Психологическое счастье. Страница 18
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
9 шагов к психическому здоровью Достаточно очевидные, но в это же время очень важные шаги, к которым не так уж сложно прийти. К сожалению, многие люди забывают про это, поэтому могут возникать большое психические и психологические проблемы. 
-
Психологическое счастье
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Из названия данного подхода, мы можем понять, что он предлагает работать нам с когнитивной составляющей человека, то есть менять мысли, работать с убеждениями, установками и так далее. Другая часть говорит нам о том, что важен поведенческий компонент, который неотделим от человека. Вроде бы звучит как-то просто, что вызывает много недоверия не только у простых людей, но и у профессиональных психологов, поэтому часто можно услышать из их уст, что это поверхностный подход. Я не случайно работаю именно в КПТ, потому что вижу огромный потенциал в этом подходе и его глубину. На самом деле КПТ не просто работает с когнициями и поведением, а развивает личность того человека, который пришёл на консультацию. Каждый подопечный учится быть самому себе психологом, чтобы уже в будущем самостоятельно справляться со своими проблемами. Невероятным плюсом является чёткая структура, которая показывает свою эффективность и применяется лично мной на сессиях, потому что она помогает прийти к заветному результату очень быстро. При этом я не забываю про эмпатию, потому что от неё зависит 50% успеха психотерапии. Я не сразу открыл для себя этот подход, а сначала старался работать в других направлениях, но поворотным моментом для меня стало то, что при постановке генерализованного тревожного расстройства (ГТР), я на себе попробовал этот подход и заметил заметные улучшения. Поэтому техники КПТ я до сих пор использую на себе в повседневной жизни и даже сделал отдельного бота по КПТ. #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Как заботиться о себе в это непростое время? 
-
Психологическое счастье
Психологический кризис Почти все психологи знают, что психология переживает крупный кризис, который длится уже более 100 лет. Это связано с тем, что вся психология не может прийти к единому предмету психологии, каждая концепция ориентируется на что-то своё. Как мне кажется, этот кризис переносится и в обыденную жизнь, конечно, на это влияет огромное количество факторов, которые неотделимы от нашей жизни. Но факт кризиса на лицо, ведь так много сегодня психологических проблем и травм, которые есть у подавляющего большинства людей. Общество в целом нездорово, что очень меня тревожит и печалит. Моей сверхзадачей как психолога, является потребность говорить об этом, чтобы помочь в преодолении этого кризиса, поэтому я и стараюсь доносить эти важные мысли до вас. На самом деле кризис можно преодолеть очень быстро, если просто стать эмпатичным для своих близких и сделать счастливым хотя бы одного человека. Ведь всё начинается с семьи, где ребёнок не чувствует себя любимым и нужным, что в дальнейшем провоцирует разные психологические травмы и психосоматические болезни. Поэтому очень важно ориентироваться на семью, доверять любить и помнить про эту ценность. В качестве прекрасного задания, попробуйте выделить ценность "Семья" и написать, что для вас в ней важно. Например, больше проявлять заботы, проводить больше времени вместе и так далее. Необязательно повторяться, у каждого могут быть свои пункты. Для удобства можно воспользоваться ботом, где всё это есть в автоматическом виде. #Кризис #Психология 
-
Психологическое счастье
Свободные места для консультаций Решил записать важный пост, где вы можете сами выбрать время для будущей консультации. Это сделано для вашего удобства, потому что мест остаётся всё меньше. Среда 16:00 17:00 18:00 Пятница 17:00 18:00 19:00 20:00 Суббота 17:00 18:00 19:00 20:00 Воскресенье 17:00 18:00 19:00 20:00 Важная информация по поводу консультаций 
-
Психологическое счастье
Меня зовут Дарья и я открываю этот канал в непростое время. Мне хочется, чтобы он был ценным и здесь те, кто нуждается в поддержке, могли ее найти. Я планирую размещать информацию о навыках самопомощи. Рассказывать об исследованиях и делиться важными идеями и открытиями в психологии. Я клинический психолог, работаю в направлениях третьей волны КБТ (схема-терапия, ACT) на основе гуманистической и клиент-центрированной терапии. Расскажу в текстах об этих направлениях и поделюсь техниками, которые помогают в моей работе с клиентами. https://t.me/yausheva_psy Психолог пишет… Привет! Меня зовут Дарья Яушева. Я клинический психолог. По вопросам личной консультации можно писать сюда @dyausheva_psy
-
Психологическое счастье
Токсичный родитель Не так давно я писал пост, что полностью восстановил отношения со своими родителями, но похоже это было лишь временно. Любые отношения — это всегда двухсторонняя связь, будь это романтические или родительские отношения. И действительно очень тяжело держать прочно эту связь, если второй человек (родитель) не хочет этого. Я со своей стороны всегда старался развивать детско-родительские отношения, потому что как психолог, понимаю их важность. Но действительно очень мало идеальных родителей, но некоторые их поступки противоречат вообще тому, что они вас любят и хотят выстраивать хоть какие-то отношения. При этом очень важно понимать, что сепарация (отделение от родителей) очень важна и порой это единственный правильный путь, чтобы закончить всё это и стать самому себе родителем. #Родители #Психология 
-
Психологическое счастье
Как уменьшить тревогу? В последнее время я смог уменьшить свою тревогу, потому что решил переехать на новую квартиру, но при этом я не забываю использовать важные правила для преодоления тревоги. Эти правила записаны на картинке, но уделите им достаточное количество времени для их преодоления и вам точно станет легче. #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
Травма Почему нельзя сравнивать травмы: Травму нельзя измерить Мы можем оценить силу нашей личной реакции на жизненный опыт, и расположить эти реакции на графике в зависимости от интенсивности наших переживаний. Но события, вызвавшие эту реакцию, нельзя однозначно расположить на какой-то шкале. Травма — это личный опыт Пережитая травма (единовременная, множественная, длительная или повторяющаяся) влияет на разных людей по-разному. Эффект от одних и тех же событий может быть незначительным или явно разрушительным. На то, как человек реагирует на травматичное событие, могут влиять такие факторы, как: — само событие и его значимость для человека — доступность поддержки — социокультурное прошлое — детство и то, как человек развивался Не нужно воспринимать травму, как борьбу за (скудные) ресурсы Опыт разных людей может сосуществовать в нашем мире. И в детстве от родителей, и во взрослом возрасте от общества, мы можем услышать такие фразы как «[кому-то] хуже, чем тебе», или «как хорошо, что у меня всё не настолько плохо, как у [...]». Так мы учимся не рассказывать о пережитом, считая это слишком незначительным. Но одна травма не «побеждает» другую. У каждого из нас есть переживания, достойные быть замеченными. Уважение к опыту других людей не отменяет нашего собственного опыта ✨ #Травма #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Симптомы депрессии В такое непростое время важно понимать, есть ли у вас похожие. Испытываете ли вы сейчас что-то подобное, потому что это может быть сигналом, что пора обратиться к специалисту. #Симптомы #Депрессия #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Как справиться с панической атакой? Один раз мне приходилось сталкиваться с этим ужасным состоянием, которое невероятно напугало меня. Самое ужасное в этой ситуации то, что это случилось во время лекции, которая была очень важна, но уже в будущем я стал избегать все такие лекции. Самое главное — это не стараться избегать подобных ситуаций, потому что это только усугубит вашу тревогу. Конечно, в краткосрочной перспективе тревога уменьшится, но в долгосрочной только усугубится. Самым ключевым преодолением для меня стало то, что паническая атака сама по себе не может меня убить, она может меня только сильно напугать. Это как бы даёт понимание, что все мои самые страшные догадки неправдивы. Другой важный компонент — это то, что я фиксировался на быстрых ударах моего сердца, но они ведь есть у каждого, поэтому абсолютно нормально, что оно может так быстро биться. Это по сути и разрешило мою проблему с этим неприятным состоянием. На картинке я выписал другие эффективные методы, которые помогали моим клиентам. #Паника #Психология 
-
Психологическое счастье
Я постарался собрать максимальное количество очень полезных файлов, некоторые из которых уже были на канале, но сейчас они актуальны как никогда! ✨ Также хочу напомнить про моего бота, потому что в качестве самопомощи он очень эффективен, поэтому в нём и набралось 5000 человек. -
Реклама
-
Психологическое счастье
Много рефлексируя на тему происходящего, я решил написать пост поддержки и скинуть большое количество файлов преодоления тревоги и стресса, потому что психологическая помощь сейчас нужна как глоток свежего воздуха. Честно говоря, сам начал применять эти техники, потому что мой сон стал никаким и очень сильно увеличилась тревога и уровень стресса, психологи всё-таки тоже живые люди. Поэтому эти техники опробованы лично мной. #Нет_войне 
-
Психологическое счастье
Срочный пост! Всё-таки самые плохие догадки подтвердились, что достаточно сильно тревожит меня сейчас. Но как мы помним, тревога — это абсолютно нормально, особенно в такой ситуации, поэтому будем дальше смотреть за событиями. Всем кто связан как-то с этой ситуацией, хочется сказать, чтобы вы не паниковали, потому что паника часто приводит к ещё более печальным последствия. Старайтесь в этой ситуации поддерживать тех, кто вам дорог, родных, детей и других близких людей тогда и вам станет легче. С другой стороны я очень хочу поддержать всех, кто переживает, тревожится, а может находится в центре событий этой ситуации. Я очень вас понимаю, но к сожалению, эта ситуация уже случилась. 
-
Психологическое счастье
Политическая тревога Я очень далёк от политики, а уж тем более не хочу лезть в эту сферу, потому что она не вызывает у меня доверия и не входит в мои ценности. Но все вы можете заметить, что сейчас ситуация очень сильно накалилась, что вызвало какой-то общий тревожный фон у многих людей. Ситуация сейчас действительно очень непонятная, но в такие моменты стоит лишь надеяться на благоразумие тех людей, которые это всё устроили, потому что мы больше ни на что не может повлиять. И просматривая различные новости, мы делаем себе только хуже. Поэтому я достаточно сильно ограничил новостной фон, потому что тревожусь больше от мыслей, а не от самой ситуации. Мне очень нравится подход когнитивной-поведенческой терапии (КПТ) третьей волны. Эта волна добавила такие важные понятия, как принятие и ответственность. Поэтому я и стараюсь принять то, что не в силах изменить. Принятие — это тот психологический механизм, который присутствует в каждом из нас, но нужно понять, что эта ситуация не находится в поле нашей ответственности. А вообще я всегда был сторонником за мир во всё мире без каких-либо территориальных границ. Мне кажется, что люди постепенно к этому придут, но ещё очень не скоро. Но всё-таки это одна из самых гуманистических позиций, которая сделала бы счастливыми очень много людей. #Тревога #Психология 