​​Как справиться с панической атакой? Один раз мне приходилось сталкиваться с этим ужасным состоянием, которое невероятно напугало меня. Самое ужасное в этой ситуации то, что это случилось во время лекции, которая была очень важна, но уже в будущем я стал избегать все такие лекции. Самое главное — это не стараться избегать подобных ситуаций, потому что это только усугубит вашу тревогу. Конечно, в краткосрочной перспективе тревога уменьшится, но в долгосрочной только усугубится. Самым ключевым преодолением для меня стало то, что паническая атака сама по себе не может меня убить, она может меня только сильно напугать. Это как бы даёт понимание, что все мои самые страшные догадки неправдивы. Другой важный компонент — это то, что я фиксировался на быстрых ударах моего сердца, но они ведь есть у каждого, поэтому абсолютно нормально, что оно может так быстро биться. Это по сути и разрешило мою проблему с этим неприятным состоянием. На картинке я выписал другие эффективные методы, которые помогали моим клиентам. #Паника #Психология