Психологическое счастье. Страница 17
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
Тревожный тип привязанности Каждому из нас соответствует какой-то тип привязанности. Он определяет наше поведение и ценности, которые мы и демонстрируем в отношениях. Тип привязанности формируется с самого детства и может сопровождать нас всю нашу жизнь. Но порой такие паттерны поведения абсолютно деструктивные, поэтому мы можем убегать при конфликтах или наоборот постоянно ругаться. Но важно помнить, что в более осознанном возрасте, мы можем менять тип привязанности, приходя к более близкому и эмпатичному отношению, поэтому всё в ваших руках. #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Эмоции и чувства Многие люди боятся и избегают своих эмоций и чувств, потому что они очень часто приносят нам невероятный дискомфорт. Это может быть связано с расставанием с близким человеком или просто бесконечной тревогой, в эти моменты нам кажется, что это никогда не закончится и лучше убежать от этих эмоций и чувств куда подальше. Выбирая такой стиль поведения, мы сами того не понимая, обрекаем себя на ещё большее количество проблем, потому что не принимаем и не проживаем наши эмоции и чувства. Вообще в моём понимании, эмоции и чувства — это важнейшие ориентиры, которые помогают понять что нам не нравится и что вообще стоит делать. Это пожалуй самый точный индикатор того, что нужно менять и куда двигаться. Поэтому очень важно принимать и чувствовать их. Это действительно порой бывает нелегко, потому что в моменте расставания и других неприятных событиях, нам кажется, что это будет длиться постоянно. Но не одна эмоция не длится вечно, всё меняется и проходит. Так что попробуйте посмотреть на ситуацию в перспективе, скорее всего вы уже испытывали подобную негативную эмоцию, но благополучно пережили её и справились с ситуацией. К другим классным приёмам относится записывание своих эмоций и чувств. Например, вы садитесь вечером после работы и других дел и просто записываете всё то, что чувствовали на протяжении этого дня. Это помогает выплеснуть весь негатив и переживания, которые накопились за весь этот день. Есть весьма забавная присказка, что все эмоции важны, все эмоции нужны. И она хоть и шуточная, но как нельзя кстати отражает то, что нельзя забывать про такие важные ориентиры, которые есть в каждом из нас. #Эмоции #Чувства #Психология 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Cпешу сообщить важную новость, меня пригласили на открытую лекцию в открытом пространстве Фонда в Москве. Лекция «Самопомощь при тревоге и стрессе» пройдёт в среду, 13 апреля, в 19:30. На лекцию можно попасть только очно, хотя я не будут там присутствовать вживую, а буду рассказывать про тревогу в режиме онлайн. Через какое-то время лекция будет доступна в записи, поэтому вы ничего не пропустите, ведь ссылкой я обязательно поделюсь. Эти 2 темы очень близки мне, поэтому я постараюсь их разложить по полочкам уже на следующей недели. Также спешу напомнить, что теперь запись на консультации расписана по каждым дням, то есть график будет меняться каждую неделю. Это сделано для вашего удобства, поэтому теперь вы можете выбрать не только удобное время для записи, но и дату. 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Одиночество Давно хотел написать пост про одиночество и вот у меня наконец-то дошли до этого руки. Раньше я очень сильно страдал от него, но теперь ситуация выглядит иначе. Одиночество относится к экзистенциальным понятиям в психологии и можно с уверенностью сказать, что почти все люди сталкиваются с ним на протяжении всей жизни. Раньше я очень боялся этого чувства и пытался от него бежать, уходя в различные непонятные компании или компьютерные игры. Я будто бы не принимал себя и не хотел быть с самим собой. Со временем я начал открывать себя и свои внутренние грани, я понял, что мне интересно быть наедине с собой, писать что-то на канал, слушать музыку, читать. Поэтому я принял себя и начал чувствовать себя очень комфортно один. Это был долгий и сложный процесс, но сейчас я могу сказать, что в многие моменты мне даже лучше одному, чем находиться в какой-либо компании. Наверное я стал тем человеком, который принимает одиночество на сто процентов, что является даром и проклятием одновременно. При этом я не очень верю, что человек всегда находится один, на самом деле мы всегда включены в какие-то отношения, социум, даже в те моменты, когда находимся одни. Возможно, это понимание избавляет меня от страха одиночества. В качестве классного средства, постарайтесь продумать, а чем бы вы могли заниматься в то время, когда вы находитесь одни. Это могут быть самые банальные занятия, например, приготовление чего-либо или обычное чтение, но то что вам нравится и развивает вас. С помощью этого понимания будет гораздо легче принять и полюбить ваше одиночество. В этом посте я не хотел идеализировать одиночество, а больше показать вам, что наша жизнь невозможна без него. Так или иначе, мы всё равно будем с вами с ним сталкиваться, вопрос в том, насколько вам комфортно в нём находиться и принимаете ли вы вообще его. При этом не стоит забывать про общение с другими людьми, ведь тотальное одиночество развивает множество других крайностей и проблем. #Одиночество #Психология 
-
Психологическое счастье
О чём-то важном Каждый месяц я оплачиваю подписку на моего бота и я понял, что делаю это абсолютно не просто так, потому что совсем недавно в нём набралось +6100 подписчиков. Это говорит о том, что "Психологичный бот" выполнят свою важную функцию, то есть помогает вам. Конечно, бот не может заменить полноценную терапию, но является прекрасной альтернативой, да ещё и бесплатной. Это только мотивирует меня развивать его дальше, поэтому я подправил многие моменты в нём. Но также второй бот находится в разработке и будет доступен через какое-то время. Также спешу сообщить, что я активно начал посещать различные мероприятия, связанные с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), дабы развивать себя как профессионала и не стоять на месте. Так что будут собирать свой рюкзачок подобных достижений. #Бот #Сертификат #Психология 
-
Психологическое счастье
Негативный фильтр Находясь в состоянии депрессии или тревоги, люди автоматически ищут подтверждение своим негативным убеждениям, а найдя его, прекращают собирать дополнительную информацию. Тем не менее крайне важно не останавливать поиск информации и продолжать изучать данные, которые позволяют доказать, что ваш взгляд на ситуацию если и не полностью неправильный, то по крайне мере не совсем объективный. Просто вы не смотрите на всю информацию, которая может быть доступна. Такое ограничение поиска приводит к ограничению поведения. Из-за предвзятости, подтверждения, вы сосредотачиваетесь на сведениях, которые согласуются с негативным убеждением, а ограниченный поиск заставляет вас отказываться от информации, противоречащей этому мнению. Следующие привычки помогут выявить привычку к ограничению процесса поиска: — Вы прекращаете поиск информации после "подтверждения" негативной гипотезы — В результате вы лишаете себя возможности принять во внимание и проанализировать всю доступную информацию — Вы непреднамеренно подкрепляете негативное убеждение — И вы снижаете собственные шансы его опровергнуть Это помогает уйти от негативного фильтра и увидеть, что есть положительные моменты в вашей жизни, которые происходят каждый день. #Тревога #Депрессия #Психология 
-
Психологическое счастье
Сегодня хочу познакомить вас с одним интересным телеграмм-каналом — Station «FeelGood» Это канал доброты и заботы о своём психологическом здоровье. Мне нравится, как автор этого канала искренне, но в это же время очень глубоко пишет свои посты. Каждый пост вызывает абсолютное доверие, поэтому сразу хочется начать работу над собой. И что ещё очень круто,все картинки рисуются к постам индивидуально, что показывает серьёзность этого канала. На этом канале вы можете узнать: ⚫️ Проработка негативных убеждений ⚫️ Токсичный позитив ⚫️ Признаки здоровых отношений ⚫️ Радикальное принятие Если хотите поближе познакомиться с самим собой, или же просто давно искали интересный профессиональный канал о психологии — подписывайтесь скорее! 
-
Психологическое счастье
Иметь или быть? Я очень люблю Эриха Фромма, который написал большое количество психологической литературы при этом очень доступным языком. Я уже обозревал одну из его самых популярных книг, а именно — "Искусство любить". Но сегодня затрону не менее важную его работу, которая называется "Иметь или быть?". Честно сказать, эта книга, которая в какой-то момент перевернула моё сознание, а уже в последующем и ценности, которыми я всегда руководствовался. Всё свою сознательную жизнь, смотря интернет и проводя время с различными людьми, я понимал, что очень важно добиваться какого-то успеха, иметь больше денег и так далее. Все мои цели были направлены на материальные ценности, которые только угнетали меня. Эта книга рассказывает о том, как на самом деле не важны материальные ценности, почему о них стоит помнить, но не в первую очередь. Фромм приводит пример, что чем больше у нас будет машин, денег, квартир, тем больше мы будем задумываться, а как этим лучше распорядиться, как и где помыть машину, что только прибавит нам тревожности и проблем. Конечно, это тоже важные вещи, но не стоит на них фиксироваться. Более важными являются духовные ценности, такие как: семья, любовь, приятное времяпрепровождения в этот прекрасный вечер, разговоры с детьми и многое другое. В современном обществе, люди к сожалению забывают про эти ценности, но они точно сделают вас гораздо счастливее. Эта книга перевернула моё восприятие, поэтому я очень рекомендую её к прочтению. Если понравился обзор, то буду благодарен ❤️ Также Телеграмм-канал "Психологическое счастье" дарит промокод Psyhappy на 20% скидку на все книги на Литрес. Ссылка на акцию. После активации промокода скидка действует в течение 2 дней. 🎫 #Книга #Психология 
-
Психологическое счастье
Самооценка Это понятие является очень важным для любого психолога, потому что если у клиента заниженная самооценка, то ему очень сложно стать счастливым. Поэтому на моих консультациях — это очень важная тема для работы. При этом я использую технику "дневник благодарности", где я рекомендую клиентам просто себя благодарить всего лишь 5 минут в день за важные события, которые произошли в их жизни. Это задание кажется очень простым, но порой мы не замечаем всего того, что мы делаем на протяжении дня, а это задание помогает обратить на это внимание. Если честно, результат почти всегда просто невероятный, поэтому очень рекомендую попробовать. И спешу напомнить, что остаётся ещё меньше мест для встреч, даже для некоторых клиентов приходится выискивать окошечки. #Самооценка #Психология 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Тревога Я очень часто пишу про тревогу, потому что эта тема волнует не только меня, но и моих клиентов, которые часто обращаются из-за постоянного беспокойства. И я их прекрасно понимаю, потому что мне ставили самому генерализованное тревожное расстройство (ГТР), поэтому хочу предоставить вам те техники, которые помогают лично мне. Одна из самых эффективных техник, которую я не упоминал раннее — это отделение мыслей от фактов, потому что очень часто тревога возникает на пустом месте, либо мы боимся за прошлое, которое уже произошло или за будущее, которое ещё не наступило. Очень полезно заземляться и отделять мысли от реальности, чтобы понять, что тревога находится только внутри вас, что позволяет принять её и справиться с ней. Я спрашиваю себя, а бывало ли так, что мои представления об определённых ситуациях оказывались неверными? Или случалось ли, что я предсказывал определённый вариант развития, а происходил иной? Это заземление даёт понять, что мысли — это только мысли. Другой крутой приём — это оценивание своей тревоги в %. Например, я очень тревожусь из-за экзамена, поэтому чувствую свою тревогу на 90%. Это достаточно большой процент, но когда я разговариваю с друзьями, то ощущаю её всего лишь на 15%. Это невероятно, но вы можете заметить, что тревога не тотальна, а в какие-то моменты её может вообще не быть. Это говорит нам о том, что здорово отвлекаться на какие-то любимые занятия и понимать, что тревогу можно уменьшить. И я не в коем случае не хочу обесценить тревогу или сказать о том, что нужно постоянно мыслить позитивно, я больше за реалистичное мышление, поэтому я стараюсь сопоставлять реальность со своим внутренним миром. Тревога очень важное чувство, но его важно принимать и проживать, чтобы почувствовать себя легче. #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
Недавно поймал себя на мысли, что очень давно не покупал профессиональную литературу, поэтому решил начать заново собирать свою коллекцию. В целом мне кажется, что развитие клинического психолога невозможно без чтения специализированных книг, знания которых очень сильно помогают на консультациях. И как вы можете заметить, я сейчас покупают книги только по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), потому что это самый близкий для меня подход. И даже мой первый бот сделан в КПТ подходе, но после прочтения этих книг я теперь думаю ещё об одном боте самопомощи. 🤖 
-
Психологическое счастье
Все ответы внутри нас Не так давно на психотерапии ко мне пришёл инсайт, что все ответы на мои вопросы есть внутри меня, но я ещё просто их не нашёл, не понял, а может просто пропустил. И это на самом деле удивительно, это говорит о том, что психика безгранична. В целом уже из этого обобщения можно сделать вывод, что человек сам по себе имеет высшую ценность. Уже больше года назад я посмотрел фильм "Дирижёр", где рассказывается драматическая история, как у отца умер сын, и он не мог простить себя за это, поэтому его гештальт никак не мог закрыться. Но в итоге ему удалось его закрыть, потому что он нашёл тот самый ответ внутри себя. И какая бы сложная ситуация в жизни любого человека не была из неё обязательно можно найти выход, потому что повторюсь, все ответы есть внутри вас. Сколько других невероятных фильмов показано на эту тему, где по сути человек преодолевает сам себя, да и просто пытается разобраться со своими проблемами, что почти всегда приводит к успеху. Если возвращаться в профессиональное поле изучения человека, то сейчас все рассматривают его как личность. Но до конца сложно сказать что такое личность, почему она мыслит именно так и ищет ответы в каком-то определённом месте. Поэтому я как психолог, стараюсь подводить и наводить на эти ответы, находя их в самом человеке. Поэтому не даром говорят, что достаточно рано нам лететь в космос, потому что космос хоть и безграничен, но также и безграничен человек, поэтому нам ещё предстоит изучить его, возможно он даже больше целой вселенной. #Личность #Психология 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
ПОМОгайд Бесплатный гайд по психологической и физической помощи. В это сложное время мы можем чувствовать, что теряем опору, испытываем стыд, вину и растерянность. Поэтому мы в «Психодемии» собрали материалы, ссылки и контакты, которые помогут вам пережить экстремальную ситуацию, справиться со стрессом, не рассориться с близкими и жить дальше. А для психологов — еще работать с клиентами. В ПОМОгайде вы найдете: - Общий раздел со статьями, постами, инструкциями, эфирами, книгами и контактами. Они могут помочь тем, кто в эпицентре событий, и тем, кто в физической безопасности, но кому психологически плохо. - Раздел для психологов со статьями, техниками, группами поддержки, а также практиками и гайдами для клиентов. Они призваны помочь специалистам работать с теми, кто сейчас в беде или переживает обострение психологических проблем. Получить бесплатный ПОМОгайд 
-
Психологическое счастье
Благодарность моим клиентам Сейчас 5 дней из 7 каждую неделю я консультирую моих клиентов. И я вижу, как вы справляетесь со всеми проблемами, переживаете, развиваетесь, разочаровываетесь. Это естественный процесс терапии, который очень сложен и тернист, но он помогает вам справляться с вашими трудностями, вы учитесь видеть новые ценности и двигаться к ним. Я стал настолько эмпатично относиться к каждому человеку, что даже решил записать этот пост, а на недавней консультации я так проникся душераздирающей историей, что чуть не заплакал. Я считаю, что это очень важно, потому что эмпатия помогает почувствовать клиенту себя нужным, что в итоге создаёт психологический альянс, который помогает преодолевать различные проблемы. Очень надеюсь, что я был действительно полезен моим старым клиентам, но что не менее важно, помогаю сейчас новым. И я хочу всех вас поблагодарить за такой колоссальный труд, потому что это ваша большая заслуга. В такие моменты я действительно чувствую, что развиваюсь как профессионал, а это для меня очень важно. И хочу напомнить, что мест остаётся не так много на встречи, поэтому напоминаю о закреплённом посте. 
-
Психологическое счастье
Здоровые отношения Я не раз писал посты про любовь, романтические отношения, но только недавно я понял, что главенствующую роль в них играет диалог или самое обычное общение. Почти все проблемы начинаются с того, что вы просто не можете поговорить со своим партнёром. Конечно, может быть это вообще невозможно, если он абьюзер, но это больше исключение из правил. Огромное количество людей, даже я в своё время, пытаются избежать диалога со своим партнёром, считая эту стратегию более продуктивной. Это в корни неверно, потому что отдаляясь от партнёра, вы даёте ему больше возможностей для завершения отношений. С другой стороны я понимаю, что диалог — это весьма сложная штука, ведь нужно собраться с мыслями, постараться вообще выразить свою позицию, обосновать её, а в итоге вы всё равно вы можете поругаться. Но если вы хорошо знаете вашего партнёра, умеете говорить о своих чувствах и что самое главное, любите его. То диалог будет продуктивным, поэтому это решит огромное количество ваших проблем и направит отношения в нужное русло. В общении вы можете наметить общие ценности и путь развития, что выведет ваши отношения на новый уровень. Ведь зачастую всё и держится именно на них, поэтому их очень важно обсуждать. Поэтому тема ценностей так часто затрагивается на моих консультациях. Поэтому главная рекомендация этого поста — это не бойтесь проявлять свои чувства и разговаривать с вашим партнёром, если он действительно вам дорог, либо это будет делать кто-то другой. Удаётся ли разговаривать с вашим партнёром? #Любовь #Отношения #Психология 