Психологическое счастье. Страница 19
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
Эго из лего Сегодня хочу порекомендовать полезный канал, который оказал большое влияние в моём становлении в телеграмм. Когда я только создал свой канал, то ориентировался именно на него, потому что он больше всего совпадал с моими ценностями. Автор канал рассказывает про свои переживания и интересные события из жизни. Мне очень понравился пост про влияние коронавируса на нервную систему, что очень актуально в наше время. Также интересно почитать про опыт преодоления депрессивного эпизода у авторки этого канала. Ведь все мы часто испытываем подобные состояния, но не знаем как их преодолевать. В целом очень люблю этот канал, поэтому могу порекомендовать его вам от всей души. 🌿 эго из лего То, чего мы не ждали, но то, что было необходимо. По всем вопросам: @leksdrclever
-
Психологическое счастье
Страх терапии Когда я ещё не учился на клинического психолога, я очень боялся и вообще не доверял специалистам. Я думал, что не стоит им доверять, да и вообще не видел большого смысла в терапии. Это очень распространённый страх, который присутствует у людей, которые думают пойти к психологу. Но когда мне стало очень плохо, что я не мог даже поговорить с кем либо, то решился пойти. И вообще не ошибся, потому что терапия действительно работала, хотя и была бесплатной. Помимо этого, всё равно оставался страх, что я говорю что-то не то или не смогу сформулировать свой следующий запрос, но и эти проблемы исчезали сами собой, потому что психолог создавал очень благоприятную среду. А недавно я поймал себя на мысли, что очень долго боялся принимать медикаменты против тревожного расстройства, а когда всё-таки решился, то ничего страшного со мной не случилось, а стало только лучше. В этом посте я хочу донести мысль, что совершенно не стоит бояться терапии, будь она медикаментозная у психиатра или самая обычная у психолога. Конечно, вам может попасться плохой специалист или просто не подойти вам, но это нормально и часто происходит в практике каждого человека, потому что порой могут просто не совпасть ценности. Как раз-таки избегая любой терапии, вы делаете себе только хуже, потому что медикаменты или психолога всегда можно поменять, а без них ваша проблема всё равно остаётся с вами. Ментальное здоровье — это порой и про приём медикаментов и лечение какого-то расстройства, а иногда это долгая терапия у психолога, которая принесёт вам облегчение. Поэтому не забывайте заботиться о себе, потому что ментальное здоровье очень дорого! 🌿 #Психология 
-
Психологическое счастье
Осознанность Я уже не раз писал о том, что осознанность очень важна в нашей жизни. Она помогает преодолеть тревогу, отдохнуть и просто понять, что вы находитесь в безопасном месте. Поэтому хочу представить вам самую эффективную технику осознанности, которая в это же время очень проста. 🌿 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Погранзастава Сегодня хочу порекомендовать вам очень уютный психологический канал, где автор рассказывает про различные психологические проблемы, которые встречаются в нашей жизни. Также вы можете узнать про личный опыт преодоления тревоги, усталости, да и вообще про интересную жизнь этой девушки. Автор этого канала недавно закончила писать свою большую книгу, поэтому можно с уверенностью сказать, что посты у неё получаются очень качественными и интересными, которые хочется читать по несколько раз. Какие посты мне понравились: — Про тревожность — Про усталость — Про умение отпускать Я очень люблю рекомендовать каналы, которые сходятся с моими ценностями, а можно сказать с уверенностью, что этот канал является таким, поэтому очень рекомендую к изучению. 🌿 Погранзастава Хроники жизни на границе. 💡Пишу: https://pda.litres.ru/sana-miller/ 💡Рисую: www.instagram.com/tebe.kazhetsya 💡Всё подряд: https://vk.com/gate240609 Owner: @rogue_operator
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Как справиться с тревогой? Как и любая терапия, преодоление тревоги — это очень индивидуальный процесс, то есть кому-то может помочь что-то одно, а другим что-то другое. Но всё равно есть общие техники, которые очень действенны в борьбе с тревогой. 1. Самое первое и самое важное — это попробовать отвлечься от вашей тревоги. Это достаточно банально, но это очень эффективно. Это отвлечение может быть посредством дыхательных техник, когда вы просто начинаете следить за дыханием. А может за счёт техники "осознанности", где вы понимаете, что находитесь в определённом месте и ничего вам не угрожает. 2. Следить за мыслями и пытаться опровергать их. Так как КПТ один из самых эффективных подходов, то и работа с мыслями очень эффективна. Вы можете просто записывать свои мысли в конце вечера, просто замечая их, а потом уже пытаться опровергнуть их, потому что во время тревоги наши мысли обманывают нас. 3. Попросить поддержки у близких. Многим это сделать не так просто, но это невероятно эффективно, порой это может заменить вообще терапию у психолога. Всё-таки становится гораздо легче, если вас кто-то понимает, принимает и начинает помогать с вашей проблемой. Конечно, это далеко не всё, но это то, что работает наиболее эффективно. И очень часто я рекомендую эти техники на моих консультациях и учу клиентов применять их на практике. К сожалению, количество тревожных случаев и тревожных расстройств только растёт, поэтому старайтесь преодолевать вашу тревогу и заботьтесь о себе. Также хочу сообщить маленькую новость, теперь картинки будут только авторскими, которые я начал рисовать сам. Надеюсь, что вы оцените мой труд. ✨ #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
Чек-лист: нужна ли вам психотерапия 📝 
-
Психологическое счастье
Секспросвет Как много в этом слове спрятано для достижения психологического счастья. Но, если не углубляться, то секспросвет — это как минимум интересно. Как раз для любопытных и интересующихся с 16 февраля по 15 марта пройдет лекторий «Не гаси свет!». «Не гаси свет!» — курс от сообщества «Секспросвет» на Яндекс Кью и Яндекс Маркета. Секс-просветительница Саша Казанцева и психолог Елена Боровая, киновед Ирина Марголина и блогер Анастасия Яхонт выступят с темами про секс и сексуальность. Как попасть на курс? Вступить в cообщество «Секспросвет» на Кью и заполнить профиль. И накануне каждой встречи вам на указанную почту будет приходить оповещение. К бонусам! Для подписчиков этого канала до 1 апреля действует промокод SEXPROSVET со скидкой 500 рублей на покупки от 2500 рублей - на все в категории товаров для взрослых на Яндекс Маркете. А для участников лектория Маркет еще и розыгрыш секс-игрушек устроит! 
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Родители и дети Я достаточно много читаю книг и смотрю фильмов и никак меня не может покинуть мысль, что отношения детей и родителей — это что-то настолько значимое, что я просто не могу это осмыслить. Например, если взять мой любимый фильм "Интерстеллар", то можно увидеть, что многие родители готовы облететь весь космос ради своих детей. Да и как в жизни много примеров, когда родители просто в прямом смысле слова отдают жизнь за своего ребёнка. Мне кажется, что смысл этих отношений можно искать всю жизнь и всё равно не найти до конца. У них всегда есть какой-то своеобразный шарм, который порой просто не видно, но его можно почувствовать. Здесь как раз-таки закладываются и убеждения, которые передают родители своим детям, различные паттерны поведения и многое другое. Конечно, взрослея, вы можете осознать, что вам не ценны такие паттерны поведения и убеждения, что позволяет вам поменять их. При этом родителей очень сложно поменять, потому что это другие люди, которые имеют свою уникальную личностную траекторию развития. Всё-таки это те отношения, которые имеют магическую силу, которая просто невероятна, но порой нам сложно найти общий язык с нашими родителями, поэтому мы держим на них злость и обиды. И даже если вы не хотите с ними восстанавливать связь или просто общаться, что тоже нормально. Очень рекомендую написать "Письмо вашим родителям". Письмо вашим родителям — это задание, где вы высказываете им все ваши обиды, что вам не нравится или просто то, что вы давно хотели сказать им. Порой это очень сложно сделать, но всё-таки это то средство, которое очень сильно помогает преодолеть многие конфликтные моменты в ваших отношениях. Я считаю это задание очень значимым, поэтому добавил его в свой бот в разделе "Детско-родительские отношения". #Дети #Родители #Психология 
-
Психологическое счастье
Избегающее поведение Многие люди думают, что скрывать свои чувства, страхи и не делать комплименты — это проявление силы, но на самом деле всё как раз наоборот. Показывая их, вам действительно станет легче психологически, потому что это будет освобождать вас от обид, негативных эмоций, тревоги. Если их не высвобождать, то это может привести к невротизации или к какому-нибудь тревожному расстройству. Как король консервирования, хочу заявить, что нам всем пора прекратить консервировать то, что в итоге приносит нам страдания, и начать консервировать действительно вкусные штуки. #Чувства #Психология 
-
Психологическое счастье
Аделя знакома с депрессией на своем опыте. Как она с этим столкнулась? Справилась ли с ней? Откуда и почему она пока вернулась в Россию и начала вести канал о ментальном здоровье? Она готова поделиться своим опытом выхода из депрессии и поддержании ремиссии. И если вы хотите поговорить об этом всем по-английски, то можно и так, ведь 11 лет она прожила в англоязычной стране. Так же она может помочь в подборе психотерапевта и сориентировать вас во множестве направлений психотерапии. Лонг стори шорт, канал «Здоровые на голову» https://t.me/healthyheads о том, что: ✔️Нам всем бывает тяжело ✔️Некоторым бывает тяжелее, чем другим, уж так получилось ✔️ Ментальные расстройства существуют так же как существуют физические. И "соберись тряпка" их не лечит ✔️Одни методы помощи намного эффективнее других. И чаще всего, это те, которые научно-обоснованные ✔️Найти “своего” специалиста это первый и огромный шаг в сторону улучшения. Плохих специалистов много, но хороших тоже много. Она учит как их отличать. ✔️Говорить о ментальных проблемах - нормально, что она и делает в своем канале. ✔️Когда ты встречаешь людей с похожими проблемами, тебе от этого легче. Поэтому она и завела канал ✔️Близким и родным тех, у кого ментальные проблемы тоже нужна поддержка. Чаще всего информационная (что делать, что говорить, как себя вести) Здоровые на голову Канал о том, что с нами всё так, просто нужно в этом "так" научиться жить полной и насыщенной жизнью. И ещё про то, что ты не одинок(а). С опорой на смыслы и науку.
-
Психологическое счастье
Работа в отношениях... Вы не должны предавать сами себя и игнорировать свои потребности, чтобы ваши отношения хорошо складывались. Отношения требуют многих усилий и заботы. Но эти усилия не должны превращаться в терпимость к ненормальному поведению. Мы можем проявить понимание к прошлому опыту человека и тому, как он повлиял на формирование его личности. Мы можем проявить сострадание. Мы можем пойти на компромисс. Мы можем бороться вместе. Мы можем узнать триггеры партнёра и научиться вести себя осторожно. НО это не оправдывает его поведения и это не значит, что нам нужно потерять самих себя ради сохранения мира. Работа над отношениями также должна исходить из добровольного желания. Обычно мы готовы вкладывать силы, если партнёр для нас значим и если отношения наполняют и поддерживают нас эмоционально, физически и психологически. Мы не должны оставаться из чувства долга или ради других людей (даже ради детей). Это, скорее всего, создаст напряжение и окажет негативное влияние на другие сферы нашей жизни. Отношения должны работать на нас, а не против нас. Также, пожалуйста, имейте в виду, что есть разные причины того, почему люди остаются в абьюзивных отношениях. Это сложная и многослойная тема, которую не объяснить в простом посте с картинкой. Заботьтесь о себе и в первую очередь о своей безопасности. Если вам нужна помощь, постарайтесь её найти. #Отношения #Психология 
-
Психологическое счастье
Принятие Многие боятся принять себя и то, что с ними происходит. Но постоянные переживания и чувство вины почти никогда не помогают справиться с проблемами. Примите происходящее без осуждения, и посмотрите, что будет. 
-
Психологическое счастье
Станьте практическим психологом и психологом-консультантом за 1,5 года со скидкой 19% Учитесь в Институте прикладной психологии, дистанционно с обратной связью от преподавателей и кураторов. В программах: лекции, тесты, вебинары и домашние задания. 🎓Официальный московский диплом, с которым сразу можно начать частную практику или устроиться на работу. Только качественные знания. У нас преподают 50 психологов-практиков, из них 12 — кандидаты психологических наук. ⌛️Часы личной терапии и супервизии. 📝Проведите первые учебные консультации. В программах много практики — индивидуальные и групповые занятия с преподавателями. Записаться на обучение 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Психология эмоций Эмоции — это психологический процесс, который пытается нам подсказать, что для нас важно, а что нет, что может злить, а что причинять радость. И не так давно я пришёл к тому, что важны абсолютно все эмоции, будь то злость или комплекс эмоций, таких как обида, ревность. Все они стараются нам показать, что происходит что-то для нас неприятное. Часто мы пытаемся спрятать "плохие эмоции", но именно это приводит к невротизации, тревоге и другим психосоматическим проявлениям. Принимая и понимая ваши эмоции, вы как бы соглашаетесь, что чувствуете их, тогда гораздо быстрее получится пережить их и освободиться, да и просто показать партнёру или другу, что вас не устраивает что-то. Круто, если вы сможете дифференцировать вашу эмоцию, потому что это бывает то не так просто, поэтому прикреплю таблицу эмоций к этому посту. Конечно, порой это очень сложно, но только так можно создать доверительный контакт с кем-либо, так вы сможете понять, что человек принимает вас абсолютно любым с разными эмоциями. И как же много на эту тему сейчас пишет психологов, что нужно постоянно радоваться, веселиться, что ещё быстрее вгонит вас в депрессию. Есть даже схожая теория, что алкоголик становится только потому алкоголиком, что он не хочет чувствовать негативные эмоции, то есть просто убегает от них. Поэтому эмоции — это очень важный элемент нашей психики, поэтому не забывайте и принимайте все ваши эмоции. 🌿 #Эмоции #Психология 
-
Психологическое счастье
Ещё один важный шаг в мире психологии! ✨ 