ORGAНИЗМ. Страница 9

Польза тренировок на свежем воздухе С приходом весны больше времени хочется проводить на свежем воздухе. Поэтому и тренировки в зале выглядят более изнурительными и утомительными. Чтобы не пришлось выбирать между занятиями спортом и прогулкой в парке, можно тренироваться на улице.  Главные преимущества тренировок на свежем воздухе:  ● быстрое восстановление организма за счет большой дозы кислорода;  ● укрепление иммунитета — в закрытом помещении зала вирусы чувствуют себя более комфортно, чем на улице;  ● повышается эффективность тренировок — свежий воздух способствует снижению кровяного давления и частоты сокращений сердечной мышцы, что позволяет уставать не так быстро;  ● дополнительная доза витамина D и возможность насладится природой.  За счет хорошего насыщения организма кислородом, улучшается психическое состояние, нормализуется сон. Кроме того, тренируясь в парке, можно выстраивать собственный график занятий, без учета времени работы зала.

Высокая самооценка - это залог здоровья Здоровая самооценка положительно влияет на общее состояние организма. Люди, которые верят в себя и свои силы, реже сталкиваются с серьезными болезнями и патологиями. И этому явлению есть обоснования. 1. Человек с высокой самооценкой держит спину ровно. Следовательно - нет проблем с осанкой, не пережимаются нервные окончания и сосуды, отсутствует негативное давление на внутренние органы. 2. Вера в свои силы позволяет легче воспринимать неудачи и промахи. И стресс уже не может нанести вреда здоровью. 3. Здоровая самооценка означает любовь к себе и к своему телу. Поэтому люди не боятся говорить о возникших проблемах со здоровьем и своевременно обращаются за помощью, что позволяет купировать болезнь на самых ранних стадиях. Положительный эффект на состояние здоровья обоснован действиями парасимпатической нервной системы, снижающей уровень стресса и воспаления. Чем выше самооценка, тем активнее парасимпатическая нервная система.

Что будет, если месяц отказаться от фаст-фуда? Уличная еда создана для того, чтобы человек мог буквально съесть ее на ходу. Учитывая динамику современной жизни, фаст-фуд часто становится альтернативой полноценного обеда или ужина.  Но такая еда содержит много жира, сахара, соли и усилителей вкуса, поэтому частое ее употребление становится причиной проблем со здоровьем и приводит к набору веса.  Всего на месяц полностью отказавшись от фаст-фуда можно заметить следующие результаты:  ● уменьшится аппетит — без усилителей вкуса мозг начнет ориентироваться на реальные потребности организма, а не искусственные возбудители;  ● пройдут отеки — результат сокращения потребления соли;  ● домашняя еда станет более вкусной —вкусовые рецепторы, очистившись от усилителей, покажут новые грани вкусов;  ● уйдет лишний вес — 3–5 кг за 30 дней.  Дополнительным бонусом станет экономия денег, так как покупать продукты и готовить дома намного выгоднее, чем постоянно питаться едой на вынос.

Чем заменить соль? Человеческий организм не может нормально функционировать без соли, так как натрий, входящий в ее состав, необходим для множества жизненных функций. Дефицит натрия провоцирует головные боли, судороги, тошноту, упадок сил.  Но избыточное употребление соли тоже наносит серьезный вред организму, повышая риск развития инфаркта и инсульта, провоцируя болезни почек, гипертонию, отеки и многое другое. Сокращение ежедневной нормы потребления соли поможет почувствовать себя лучше и избавиться от лишних килограммов. Чтобы пища не казалась пресной, в нее нужно добавлять натуральные специи и ароматизаторы:  ● лимонный сок;  ● перец халапеньо;  ● имбирь или хрен;  ● свежие и сушеные пряные травы;  ● чеснок.   Соусы из магазина, колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты и фаст-фуд содержат в своем составе очень много соли, поэтому данные продукты лучше полностью исключить из своего рациона.

Рецепт вкусного и полезного завтрака Завтрак может не только зарядить энергией на весь день, но и стать источником хорошего настроения. Поэтому очень важно «порадовать» свои вкусовые рецепторы утром.  Идеальным завтраком считается каша. Овсянка, которая содержит много питательных веществ, способствует снижению аппетита на протяжении дня и нормализации обменных процессов. Отличным сочетанием, с точки зрения кислотно-щелочного баланса, станет овсяная каша с добавлением киви.   1. Отварите овсянку привычным способом, на воде или молоке.  2. Добавьте в порцию каши половину киви, порезанного не слишком мелко.  Половинка киви содержит суточную норму витамина С. Чтобы получить больше полезных веществ, можно фрукт не чистить от кожуры.  Важно готовить кашу из овсяных хлопьев с минимальной механической обработкой. Цельнозерновая крупа положительно влияет на работу кишечника и дает длительное чувство насыщения.

Как быстро вылечить насморк Насморк — нормальная реакция организма на переохлаждение или борьбу с вирусом. Но из-за отечности слизистой оболочки носа, человек теряет возможность нормально дышать и страдает от дефицита кислорода. Отсюда и слабость, головная боль, снижение трудоспособности и плохое самочувствие.  Победить насморк можно за один день! Для этого нужно:  ● пить много жидкости — чай, морс, травяные настои. Так организм быстрее очиститься от токсинов;  ● промывать нос раствором обычной или морской соли — очищение слизистой оболочки носа от болезнетворной микрофлоры;  ● ингаляции и увлажнение воздуха в помещении спасут от пересыхания слизистой носа и ускорят выздоровление.  Главное в этот период не переохлаждаться и держать ноги в тепле. Прогулки на улице не запрещены, но одеваться стоит по погоде. От физических нагрузок лучше отказаться, спокойной пешей прогулки будет достаточно.

Что будет, если не лечить кариес Воспалительный процесс, протекающий в мягких тканях зуба, не всегда сопровождается болью или дискомфортом. Поэтому далеко не все люди, заметив «черное пятнышко» на зубе, спешат к стоматологу. А зря, ведь запущенный кариес грозит более серьезными проблемами.  1. Кариозный процесс распространяется вглубь, образуются полости, что может стать причиной полной потери зуба.  2. Есть высокий риск развития пульпита и периодонтита, которые сопровождаются острой болью, повышением температуры тела и гнойным воспалением.  3. Кариес — источник размножения бактерий в полости рта. Без надлежащего лечения со временем болезнь проявится и на ранее здоровых зубах.  Качественная и частая чистка зубов в домашних условиях не поможет избавиться от кариеса. Без похода к специалисту в этом случае не обойтись.

Борщевик против рака Специалисты Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева нашли способ употребить известный сорняк-агрессор на пользу человечеству. Основные соединения этого растения, из-за которых получаются страшные химические ожоги, – фуранокумарины – легли в основу нового лекарства для борьбы с онкологией. Новый липосомальный раствор, содержащий экстракт борщевика, вводится внутривенно. Затем опухоль подвергают воздействию ультрафиолета, в результате чего фуранокумарины связываются с ДНК опухолевых клеток, и те теряют способность к делению. В итоге новообразование самоуничтожается. Облучению подвергают только саму опухоль, поэтому препарат из борщевика работает только внутри неё, а для здоровых тканей он не опасен и выводится естественным путем. По словам ученых, на первых порах новый препарат можно применять для лечения поверхностных форм заболевания – например, базалиом и меланом. Кроме того, лекарство будет эффективно и в борьбе с раком кишечника и мочевого пузыря. ДЧЭ | #инновационная_медицина

Почему фруктовая диета — это плохая идея Фрукты содержат много витаминов и полезных веществ, поэтому должны постоянно присутствовать в рационе человека. В связи с этим достаточно популярными являются разнообразные фруктовые диеты. Но исключительно «фруктовый рацион» вместо пользы, наносит вред организму.  1. Организм страдает от дефицита белков и жиров, необходимых для нормальной жизнедеятельности.  2. Фруктовая диета является жесткой ограничительной методикой, загоняющей организм в стресс. В результате возможны депрессия, неврозы, булимия и другие расстройства.  3. Общее ухудшение самочувствия из-за сбоев в работе поджелудочной железы. В разы возрастает риск развития сахарного диабета.  Фрукторианство, скорее всего, поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Но цена такой стройности будет излишне высока.

Что нужно знать о красивых ягодицах Ягодицы — достаточно капризная часть тела, и привести ее в желаемую форму сложно. Только спорта в этом случае недостаточно. Нужен комплекс из сбалансированного питания и правильной техники выполнения упражнений.  Вот несколько действенных советов, которые приблизят воплощение мечты в реальность:  ● сбалансированная норма белков, жиров и углеводов, получаемая организмом ежедневно, обеспечит достаточным количеством энергии для тренировок;  ● только приседаний будет недостаточно для прокачки ягодичных мышц, нужен более разнообразный комплекс;  ● при сидячей работе необходимо делать перерывы каждые 20–30 минут, чтобы немного размять мышцы;  ● ежедневные тренировки не принесут желаемого результата, а просто «выключат» мышцы. Отдых 1–3 дня просто необходим.   При правильном подходе результаты будет заметны уже через пару месяцев. И чтобы улучшения не исчезли, придется постоянно следовать новому образу жизни.

5 напитков, помогающих похудеть Часто причиной плохого самочувствия и лишнего веса является элементарный недосып. Отсюда повышенное чувство голода, и скачки сахара в крови, и гормональные расстройства. Качество сна во многом зависит от вечерних ритуалов. И если на ночь пить «правильные» напитки, со сном и весом проблем не будет.  1. Молоко — содержит кальций и триптофан, необходимые для крепкого сна.  2. Ромашковый чай — повышает уровень глицина в организме, действующего как седативное средство.  3. Кефир —богат пробиотиками, улучшающих пищеварение и общее состояние организма.  4. Коктейль с соевым протеином — содержит аминокислоту триптофан, нормализующую качество сна.   5. Вода — обладает выраженным восстановительным эффектом во время сна.  Главное — не пить много жидкости на ночь, иначе даже самый крепкий сон будет прерываться на досадные походы в туалет.

Картофельная маска для кожи лица Зимой кожа лица страдает от холода, ветра, пересушенного воздуха в помещении и постоянных перепадов температур. Как результат — она становится дряблой, тусклой, появляются сухость и шелушение. Исправить ситуацию поможет питательная маска из ингредиентов, которые всегда есть под рукой.  Для приготовления маски необходимо:  ● отварить в кожуре одну картофелину среднего размера;  ● размять картофель вилкой, добавить 30–50 мл молока и желток, размешать до однородности;  ● подогреть маску на паровой бане до температуры 35–38 С.  Важность наносить смесь на лицо горячей. Для усиления эффекта можно покрыть лицо плотной тканью, которая предупредит потерю тепла. Держать маску нужно 20–25 минут, смывать сначала горячей, а после холодной водой.  Картофельная маска питает и освежает кожу, разглаживает морщины, помогает бороться с шероховатостями и пигментными пятнами.

Рецепт полезного энергетического напитка Когда силы на исходе, а на отдых нет времени, спасением может стать энергетический напиток.  Покупные энергетики, хоть и дарят заряд бодрости, наносят вред организму. Поэтому лучше самостоятельно приготовить напиток, который будет одновременно и полезным, и бодрящим.  Приготовить домашний энергетик весьма просто:  ● кусочек имбиря очистить и пропустить через пресс для чеснока;  ● в чашку к имбирю добавить по ¼ чайной ложки корицы и кардамона;  ● залить стаканом горячей воды, перемешать, дать немного остыть и добавить мед по вкусу.  Горячую воду можно заменить зеленым чаем, который содержит много кофеина и антиоксидантов. Долька лимона или другого цитруса только сделает напиток вкуснее.   Важно использовать для приготовления энергетического напитка натуральные специи — именно они содержат вещества, которые будут положительно воздействовать на организм.

Вред и польза острой еды Острота перца обеспечивается алкалоидом капсаицином, который обладает выраженным антисептическим эффектом. Поэтому острая еда помогает бороться с вирусами и бактериями, которые попадают в желудок вместе с пищей.   Дополнительно еда с перчинкой способствует приливу крови к органам, в том числе и к желудку, что способствует быстрому и хорошему перевариванию пищи, нормализации обменных процессов. Любит остринку и человеческий мозг: когда вкусовые рецепторы, реагируя на жжение, посылают сигналы, начинается активная выработка эндорфинов для блокировки дискомфорта.   Употреблять острую еду рекомендуется не чаще 2–3 раз в неделю, иначе могут снизиться защитные свойства слизистой оболочки желудка, что грозит развитием гастрита.

Компания "РосКедр" представляет новый уникальный товар - тренажер для стоп Стопотрен, изготовленный из натурального алтайского кедра. Тренажер представляет собой небольшие кедровые дощечки прямоугольной формы, одна из них фиксируется неподвижно под пяткой, другая имеет балансирующую опору, на которой располагается передняя часть стопы. При выполнении упражнений на Стопотрене включаются все мышцы стопы и мышцы стабилизаторы. Тренажер незаменим для спортсменов-бегунов; танцоров; тех, кто восстанавливается после травм; людей, страдающих плоскостопием; детям для развития и укрепления мышц стопы, а также для тех, кто просто устает после долгого рабочего дня. При покупке Стопотрена вы получаете паспорт изделия, в котором подробно представлены несколько простых упражнений для стоп.  Оформить заказ на Озон Телефон: 8 800 555 27 07

За сколько времени печень очищается от алкоголя У здорового человека, который не превышает допустимую норму употребления алкоголя, печень способна переработать и очистить 95–98% алкоголя всего за 4–5 часов.  Если же организм ослаблен болезнями или пристрастием к вредным привычкам, процесс очистки организма от токсинов может занять несколько дней. Чтобы облегчить задачу органа, нужно на следующий день после употребления алкогольных напитков выделить время для физической активности, пить много чистой води, а в рацион добавить рыбу, орехи, фрукты и овощи.  Очищение печени от алкоголя —важный процесс, помогающий сохранить здоровье органа. Поэтому важно помочь организму быстрее избавиться от токсинов, отказавшись от идеи «лечиться» дополнительной дозой алкоголя.

Что будет, если приседать каждый день Приседания не просто помогают улучшить форму ягодиц. Это универсальное упражнение положительно влияет на сердечно-сосудистую систему организма, повышает выносливость, улучшает кровообращение и лимфоток ног, эффективно сжигает калории.   Если приседать ежедневно по 100 раз, запуститься процесс сжигания калорий, который будет продолжаться даже после завершения выполнения комплекса упражнений. Это связано с тем, что во время приседаний в организме происходит выброс адреналина и эндорфинов, которые и ускоряют метаболизм.  Особенно полезными приседания являются для людей, у которых есть травмы и патологии поясничного отдела позвоночника. Новичкам стоит начинать с 20 приседаний в день, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы. Учитывать нужно не только количество повторений, но и правильность выполнения упражнения.

Правильное питание — дорого или нет? Существует распространённый стереотип, что ПП — дорого. На самом деле здоровое питание часто оказывается в разы дешевле, ведь удается отказаться от колбасных изделий, полуфабрикатов, большого количества жира и сладостей, фастфуда.   Советы, которые помогут перейти на ПП без ущерба для бюджета:  ● делайте акцент на сезонные продукты. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста в сезон стоят копейки, а легко могут стать основой рациона. Кроме того, часть овощей можно заморозить впрок, чтобы и зимой наслаждаться доступными и полезными блюдами;  ● составляйте меню на несколько дней вперед. Так удастся избежать соблазна приготовить что-то не очень полезное или слишком дорогостоящее;  ● крупы, овощи и мясо можно закупать впрок, пользуясь акционными предложениями или скидками.  Основой правильного питания является отказ от жареного, жирного, ненатурального и вредного для организма. А отварить курочку или запечь намного дешевле, чем пожарить ее в большом количестве масла.