0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 73

Лайфхак с ножами🔪🔪🔪 У Дуси их много @PP_Dusya

ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С СУЛУГУНИ😍 ✅🔬КБЖУ на 1 кекс - 134/11/6/7 🔱 Что потребуется 🔹Творог в брикете - 180 гр. 🔸Яйцо - 2 шт. 🔹Мука пшеничная ц/з - 15 гр. 🔸Мука рисовая ц/з - 20 гр. 🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.ил. 🔸Сыр сулугуни - 50 гр. 🔹Специи: сухой лук, чеснок, соль 🔸Кунжут - 3 гр. 📌 Как будем готовить 1️⃣ Творог смешайте с яйцами. Добавьте специи, соль, натертый сыр, просеянную муку и разрыхлитель. 2️⃣ В формочки для кексов разложите тесто. Посыпьте сверху кунжутом. Запекайте при 180° 25 минут. Получилось 333 гр. - 5 кексов #0Kkal_перекус Приятного Аппетита!🧑🏻‍🍳 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ДИЕТИЧЕСКАЯ ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ И МОРКОВЬЮ🥬🥕🥪 ✅КБЖУ - 94.99/ 4.55/ 0.67/ 17.12 Ингредиенты: Тесто: 🔺Кефир обезжиренный 450 мл 🔺Мука цельнозерновая или овсяная 320 г 🔺Сода 1 ч. л. Начинка: 🔺Капуста 400 г 🔺Морковь 1-2 шт. 🔺Специи, зелень по вкусу 🔆 Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера. 5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов. #0Kkal_выпечка 🧡Приятного Аппетита🧡 Оцените реакцией🔥 ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Чтобы быть в хорошей форме не обязательно давиться грудкой! 🍒🍏🍓 Подпишись на канал с супер-рецептами «ПП Дуся» и готовь каждый день вкусные и полезные блюда, при этом будь в прекрасной форме!

КОЗИНАКИ🌻 ✅ Кбжу на 50г: 180ккал 7/14/6 🔆 Состав: Семечки (лучше обжаренные) - 190г Семя кунжутное - 10г Арахис - 20г Банан - 250г Соль - 1/2ч.л без горки! ⠀ 〽️ Готовим: 1. Пюрировать банан, для этого подойдёт блендер 2. Засыпать в банановое пюре семечки (можно использовать любые семечки и орехи) и добавить мелкую соль. 3. Перемешать и переложить в застеленную фольгой форму(лучше смазать фольгу маслом) 4. Разровнять ложкой пюре, сделайте бороздки ножом(так будет проще их разламывать), и выпекать при 130гр 2 часа. Как только смесь будет спокойно отходить от фольги, значит готово. #0Kkal_десерт ❤️ЭТО ВКУСНО❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КОЗИНАКИ🌻 ✅ Кбжу на 50г: 180ккал 7/14/6 🔆 Состав: Семечки (лучше обжаренные) - 190г Семя кунжутное - 10г Арахис - 20г Банан - 250г Соль - 1/2ч.л без горки! ⠀ 〽️ Готовим: 1. Пюрировать банан, для этого подойдёт блендер 2. Засыпать в банановое пюре семечки (можно использовать любые семечки и орехи) и добавить мелкую соль. 3. Перемешать и переложить в застеленную фольгой форму(лучше смазать фольгу маслом) 4. Разровнять ложкой пюре, сделайте бороздки ножом(так будет проще их разламывать), и выпекать при 130гр 2 часа. Как только смесь будет спокойно отходить от фольги, значит готово. #0Kkal_десерт ❤️ЭТО ВКУСНО❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Случайно наткнулась на канал Хитрая хозяйка и была просто в восторге! Огромное количество действительно нужных и полезных лайфхаков😍 Рекомендую подписать👇🏼

СОУС ГУАКАМОЛЕ📀 ⠀ ✅КБЖУ: 147.77/1.69/13.25/5.51 ⠀ 📟 Ингредиенты: ▫️2 авокадо ▫️0,5 луковицы ▫️2 ст. л. лимонного сока ▫️1 ст. л. нарезанной кинзы (петрушка) ▫️1 красный перец ▫️1 помидор ▫️0,5 ч. л. соли ⠀ 🔋 Приготовление: ▫️Все ингредиенты измельчаем и смешиваем. ▫️Подаем с хрустящими тостами. #0Kkal_закуска Это очень вкусно🔥 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🌸САЛАТ "ФАНТАЗИЯ"🌸 ✅ На 100 гр: 87,54 ккал. БЖУ 8,1/ 2,96/ 6,8 🔷Ингредиенты: ▪️Куриное филе ~250 гр ▪️Морковь -2-3 шт ▪️Кукуруза консервированная -1 банка ▪️Зелень-по вкусу ▪️Соль -по вкусу ▪️Майонез/сметана-150 гр 🔷Способ приготовления: 1). Куриное филе (отварное) нарезать на кубики и добавить в миску. Морковь натираем длинной соломкой с помощью специальной овощерезки (или тёрки). Добавляем в миску. 2). Добавляем 1 банку кукурузы. Солим по вкусу. Добавляем зелень и заправляем салат. #0Kkal_салат 🎉Приятного аппетита.🎉 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Наш ВТОРОЙ канал Секреты Хозяйкам 😍 @sekreti_hozaikam 🌺 @sekreti_hozaikam 🌸 @sekreti_hozaikam 🌼 Это верный помощник для всех девушек 👍🏼 Присоединяйтесь ✅

🌿МЯТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪🌿 ⠀⠀ ✅ КБЖУ:354/8/16/47 🌱 Ингредиенты на 5-6 печенек: ▫️Мята 20 гр. (только листики) ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Сливочное масло 30 гр. (его нужно заранее достать их холодильника, чтобы оно было комнатной температуры) ▫️Мука рисовая 150 гр. ▫️Шоколад 20 гр. (у меня белый) ▫️Орешки 20 гр. (у меня миндаль) ▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️Подсластитель по вкусу ⠀⠀ 🍀 Готовим: ▫️Листики мяты хорошо промываем и измельчаем в блендере вместе с маслом и яйцом (можно сделать это просто вилочкой). Добавляем муку, подсластитель и разрыхлитель, хорошо перемешиваем. ▫️Добавляем мелко порезанные кусочки шоколада и орехи. ▫️Формируем печеньки (удобно это делать влажными руками) и выкладываем их на противень застеленный пергаментной бумагой. Отправляем выпекаться в духовку на 15 минут, при 180С. #0Kkal_выпечка 💚Приятного Аппетита💚 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ГРИБАМИ 🔸на 100грамм - 100.44 ккал🔸Б/Ж/У - 11.97/4.51/2.81🔸 ⚜️ Ингредиенты: - Печень куриная 600 гр. - Шампиньоны 400 гр. - Сливки, 10% жирности 100 гр. - Соль поваренная пищевая 10 гр. - Перец черный молотый 3 гр. - Петрушка 20 гр. - Мука цельнозерновая 40 гр. 🔱 Приготовление: 🔺1. Печень нарезать, залить небольшим количеством горячей воды и варить 5 минут. 🔺2. Воду слить, добавить соль и перец, посыпать мукой и жарить без масла на а/п сковороде 10 минут, периодически помешивая. 🔺3. Добавить порезанные свежие грибы, жарить до готовности. 🔺4. Залить сливками или молоком и довести до кипения. Подавать, посыпав зеленью. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Торт ' Наполеон' с очень вкусным кремом. Лучший рецепт из всех мною испробованных! Ингредиенты: Читать продолжение...

ШНИЦЕЛЬ С СЫРОМ ✅ КБЖУ на 100 г 150,4/21,2/5,3/3,2 🔷 Что потребуется⬇️ 🔹Куриное филе - 650 гр. 🔸Лук - 1 шт. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Мука - 1 ст. л. с горкой 🔹Сметана 15% - 1 ст. л. 🔸Сыр - 100 гр. 🔹Масло для жарки - 4 гр. 🀄️ Рецепт приготовления показан на видео🎦 #0Kkal_второе ♥️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом🍌 ⠀ ✅ КБЖУ:135/12/2/18 🟡 Ингредиенты на 2 порции: ▫️Лаваш 100-120 гр. ▫️Творог 250 гр. ▫️Банан 1 шт. ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин ⠀ 🟠 Готовим: ▫️Лаваш разрезаем на полосочки. ▫️Творог разметаем вилкой, добавляем подсластитель. Банан нарезаем небольшими кусочками ▫️Лаваш смазываем творогом, выкрадываем кусочки банана. ▫️Сворачиваем лаваш треугольником, сначала в одну сторону, потом в другую. ▫️Обжариваем на сухой сковороде, по 2 минутки с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим. Готово! ❤️ #0Kkal_завтрак, #0Kkal_десерт 🔶Приятного аппетита🔶 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом🍌 ⠀ ✅ КБЖУ:135/12/2/18 🟡 Ингредиенты на 2 порции: ▫️Лаваш 100-120 гр. ▫️Творог 250 гр. ▫️Банан 1 шт. ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин ⠀ 🟠 Готовим: ▫️Лаваш разрезаем на полосочки. ▫️Творог разметаем вилкой, добавляем подсластитель. Банан нарезаем небольшими кусочками ▫️Лаваш смазываем творогом, выкрадываем кусочки банана. ▫️Сворачиваем лаваш треугольником, сначала в одну сторону, потом в другую. ▫️Обжариваем на сухой сковороде, по 2 минутки с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим. Готово! ❤️ #0Kkal_завтрак, #0Kkal_десерт 🔶Приятного аппетита🔶 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КАК ОТБЕЛИТЬ ЗУБЫ Выдавите немного зубной пасты в небольшую емкость, добавьте : - 0.5 чайной ложки воды - 1 чайную ложку... Читать далее

РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ И КУРИНЫМИ БЕДРАМИ! ✅КБЖУ:75/7,3/1,3/6 🐓Состав🍆 ▫️бедро куриное (без кожи) - 4 шт. ▫️баклажаны - 4 шт. (~500 гр.) ▫️картофель - 4 шт. (~500 гр.) ▫️томаты - 4 шт. (~500 гр.) ▫️лук репка - 1 крупная шт. ▫️растительное масло - 2 ст.л. ▫️специи (у меня смесь перцев, лавровый лист), соль по вкусу. ⚡️Приготовление⚡️ ▫️Баклажаны нарезать кубиками, посолить, оставить на минут 20-30. ▫️Затем промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг, дать стечь воде. ▫️Лук нарезать полукольцами, слегка обжарить на 1 ст.л. масла. ▫️Баклажаны отправить к луку. Тушить до почти полного выпаривания жидкости. Убрать в сторонку. ▫️Бедра порубить средними кусочками (по желанию), слегка обжарить на 1 ст.л. масла. ▫️Картошечку очистить, нарезать кубиками и отправить к мясу, перемешать и залить, пробитыми в блендере, помидорами. ▫️Добавить соль и специи. Тушить минут 15 под крышкой, периодически помешивая. ▫️Затем соединяем с баклажанами и тушим до готовности картофеля 👌. #0Kkal_второе Наслаждайтесь 😘