0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 50

Хохотала до слез🤣 Муж из командировки вернулся — и прямиком в спальню. Два часа с голодухи любил жену, как мог. Потом заходит на кухню, а там... жена! муж в шоке: — Господи, а кого ж я только что в спальне?! Жена вбегает в спальню и кричит:…

ЛЕНИВЫЕ ПП-ХАЧАПУРИ🟡 ✅ КБЖУ на 1 штучку ~ 213/17/12/10 🔅 Ингредиенты (на 5 шт.). - 1 лист тонкого лаваша (~90 г) - 180 г творога (у меня из брикетов, 2% жирности) - 1 яйцо - 90 г твёрдого сыра - 90 г сыра сулугуни/моцарелла - зелень по желанию - соль, перец, специи по вкусу - 10 г кунжута 🔅 Приготовление: 1. Отделяем белок от желтка. Белок добавляем к творогу, желток оставляем для смазывания. 2. Далее к творогу добавляем твёрдый сыр, сыр моцарелла, специи и зелень по желанию. 3. Хорошо перемешиваем до однородной массы. 4. Лаваш разрезаем на 5 прямоугольников (10*30 см). 5. На край лаваша выкладываем начинку и заворачиваем в треугольник как на видео. 6. Смазываем желтком смешанным с молоком в равной пропорции и посыпаем кунжутом. 7. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут! #0Kkal_завтрак 🔆Приятного Аппетита🔆 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🩻 СУПЕР-ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ🍹 ✅ КБЖУ - 59.7 /1.8/ 0.75/ 11.36 🔹 Ингредиенты: Банан - 1 шт Яблоко - 1 шт Киви - 3 шт Шпинат - 40 г Кефир 1% - 50 мл Йогурт натуральный - 120 мл Мед - 1 ч. л 🔷 Приготовление: Очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками яблоко, банан и 3 киви. Взбиваем в блендере яблоко и банан с кефиром, киви, йогуртом, шпинатом и медом. Аккуратно вливаем смесь в высокий стакан. Этот смузи порадует глаз и зарядит организм витаминами. #0Kkal_смузи Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Вы знали, что в телеграме есть канал с открытками на все случаи жизни ? Эти открытки помогут начать общение, извиниться, пожелать удачи и хорошего дня 🥰 Совсем скоро День финансиста и много других праздников - поздравьте своих близких первыми! Рекомендую подписаться👇

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🔥 ⠀ ✅КБЖУ:125/6,4/5/15,7 🔆 Нам необходимо: ▫️Мука рисовая 110 гр ▫️Кефир 1% 320 гр ▫️Соль щепотка ▫️Сода 1/2 ч л ▫️Сулугуни 100 гр ▫️Морковь 100 гр ▫️Лук 100 гр ▫️Масло оливковое 10 гр 🔆 Готовим так: ⠀ ▫️Морковь и лук измельчаем и тушим на воде до готовности. ▫️Смешиваем муку, кефир, тёртый сыр, соль и соду. Разогреваем сковороду, смазываем ее маслом (и смазываем каждый раз, у меня ушло 10 гр, смазывала кисточкой), выкладываем ложку теста, сверху ложку моркови с луком и накрываем второй ложкой теста. ▫️Оладьи очень увеличиваются в размере, поэтому не выкладывайте их близко друг к другу. Жарим с двух сторон на среднем огне под крышкой! #0Kkal_завтрак Вкусный завтрак = Хорошее настроение на весь день😃 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

🔆🔆🔆ОВСЯНОБЛИН + полезная начинка = лучший диетический завтрак! ✅ КБЖУ - 100.08 /5.8/ 4.88/ 7.83 💢 Ингредиенты: Овсянка — 4 ст. л. Яйца куриные — 1 шт. Молоко — 60 мл. 〽️ Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. 📍Вот 6 очень вкусных идей для начинки: 1. Творожный сыр + слабосолёная форель 2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата 3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата 4. Банан + корица 5. Творог + клубника 6. Творог +банан + грецкий орех #0Kkal_завтрак 📌Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💮ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ ЗА 5 минут🔶 ✅ КБЖУ - 70.37 / 3.37/ 3.99/ 5.69 〽️ Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Яблоко без кожуры - 1/2 шт Изюм - 50 г Корица - по вкусу 🔆 Приготовление: Яблоко натереть на тёрке смешать с творогом и яйцом. Добавить изюм, все тщательно перемешать. Поставить в микроволновку на 5 минут! В конце посыпать корицей и дать остыть. #0Kkal_завтрак Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🔥 ⠀ ✅КБЖУ:125/6,4/5/15,7 🔆 Нам необходимо: ▫️Мука рисовая 110 гр ▫️Кефир 1% 320 гр ▫️Соль щепотка ▫️Сода 1/2 ч л ▫️Сулугуни 100 гр ▫️Морковь 100 гр ▫️Лук 100 гр ▫️Масло оливковое 10 гр 🔆 Готовим так: ⠀ ▫️Морковь и лук измельчаем и тушим на воде до готовности. ▫️Смешиваем муку, кефир, тёртый сыр, соль и соду. Разогреваем сковороду, смазываем ее маслом (и смазываем каждый раз, у меня ушло 10 гр, смазывала кисточкой), выкладываем ложку теста, сверху ложку моркови с луком и накрываем второй ложкой теста. ▫️Оладьи очень увеличиваются в размере, поэтому не выкладывайте их близко друг к другу. Жарим с двух сторон на среднем огне под крышкой! #0Kkal_завтрак Вкусный завтрак = Хорошее настроение на весь день😃 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Полезности для хозяюшки💁🏻‍♀️ #0Kkal_хитрости

Минус 2 кг за первую неделю, и ещё минус 2 кг — после второй. Эти салаты заставят твой организм худеть!

🧀🫓СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ🍀 ✅ КБЖУ - 187.03 /13.34/ 8.2/ 14.09 🔍 Ингредиенты:  - творог (в брикете) -200 г - яйцо-3 шт - молоко-100 мл - кукурузная мука-6 ст.л. - сыр-80 г - укроп - соль Приготовление:  🔸1. Творог с яйцами размять вилкой, можно пробить блендером. Добавить молоко, муку,соль и перемешать венчиком. 🔸2. Натереть сыр на терке, мелко нарезать укроп, добавить к тесту и перемешать. 🔸3. Прогреть сковороду (можно смазать слегка маслом) и выложить лепешки. Я обжаривала 2 минуты под крышкой, перевернула и жарила еще 1 минуту. 🔸4. Подавать можете со сметаной. #0kkal_перекус #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Когда делал все по рецепту 😂 Ожидание & Реальность #0Kkal_юмор

Девочки, наконец-то нашла что то новенькое в телеграмме! Эта группа Женский форум, каждый день обсуждаем и советуем: • Как простить измену? • Замужем и влюбилась • Есть ли дружба между мужчиной и женщиной?.. и многое многое другое!👀 Строго 18+

🔶 Вкyсная и не «опaдающая» ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ✅ КБЖУ - 141.07 /11.28/ 6.61/ 8.48 ⚜️ Ингредиенты: - 600 г творога - 3 яйца - 70 г манной крупы ( марка «Т») - 200 мл молока - 1 банан - 60 г изюма(или клюквы) - подсластитель я не добавляла. Перед подачей полить сиропом. 〽️ Приготовление: Манку залить молоком и оставить минимум на 1.5-2 часа (можно на ночь). Соединить все ингредиенты (кроме изюма) и измельчить блендером до однородной массы. Вмешать изюм. Форму для запекания смазать маслом и немного обсыпать манкой (~0.5 ст.л). Вылить массу, выпекать в разогретой духовке до 180 гр ~45 мин. Охладить в духовке с открытой дверцей. Готовится на раз-два! А получается много и сытно. #0Kkal_завтрак 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

✅ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍳ЯИЧНИЦА С ВЕТЧИНОЙ И ПОМИДОРАМИ В ХЛЕБЕ Хлеб - 200г; Яйца - 4шт; Ветчина из индейки - 100г; Помидоры - 100г; Лук - 50г; Масло для смазывания - 1 ч.л.; Соль, специи, зелень - по вкусу. 📹Процесс приготовления на видео. 🟩 КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 465 ккал/24.4/13.9/59. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г 🟩 КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/18.1. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍲ПЛОВ С КУРИЦЕЙ Рис пропаренный - 100г; Куриное филе - 250г; Лук - 100г; Морковь - 150г; Масло растительное - 1ст.л.; Соль, перец, куркума, паприка, специи для плова - по вкусу. 📹Процесс приготовления на видео. 🟩 КБЖУ 1 ОБЕДА: 425 ккал/33.2/9/51.6. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🌰Фундук (любые орехи) - 40г; 🥛Кефир 3.5% - 500мл. 🟩 КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 268 ккал/10.7/19.6/12. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🦑КАЛЬМАР ФАРШИРОВАННЫЙ Кальмар (4 шт) - 200г в отварном виде; Шампиньоны - 250г; Лук - 100г; Яйца - 2шт; Сыр 30% - 30г; Сметана 10% - 50г; Масло растительное - 1 ст.л.; Соль, специи - по вкусу. 📹Процесс приготовления на видео. 🟩 КБЖУ 1 УЖИНА: 350 ккал/34.5/18.8/10. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1601 ккал/103.6/62.1/150.7 #0Kkal_рацион ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🔆 КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ. ✅ КБЖУ на все 10 котлет - 795/ 118/ 29/ 11 🔍 Ингредиенты: - 2 крупных куриных филе - 1 яйцо - 1 небольшой кабачок - 70 гр. сыра (можно больше/меньше) - чеснок, соль, специи - по вкусу ♨️ Приготовление: 1. Филе измельчаем блендером в фарш вместе с яйцом. 2. Сыр трём на мелкой тёрке, кабачок - на крупной. 3. Всё вместе перемешиваем, добавляем любимые специи. 4. Лепим котлетки и обжариваем с 2-х сторон. Или выпекаем в духовке при температуре 180С около 40 минут. #0Kkal_второе 🔶Приятного аппетита🔶 ——— 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Подпишись ✅

Диетологи бывают двух типов: — те, кто обучился этому «по книжкам» и теперь назначает диеты другим — те, кто испытал на себе все «прелести» ожирения, прошел «огонь и воду» и точно знает как и на что реагирует организм Иван, который весил 124кг, перепробовал буквально всё — от голодания до диеты на свежевыжатых соках, пока не понял, что проблема кроется в другом. После «озарения» результат не заставил себя ждать — минус 14 кг меньше чем за месяц! Если вы боретесь с лишним весом и до сих пор лишний вес побеждал, вам нужно всего лишь прочитать статью Ивана о том, “почему не получается сбросить вес?”. Изучив и применив материалы из статьи, через 2 недели вы не узнаете себя в зеркале. Приятного чтения: https://t.me/moi_6_kubikov/62

🟤ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ🍮 ✅ КБЖУ - 156/ 12/ 5.9/ 14 🔆 Для шоколадного слоя: Шоколад молочный - 100 гр. Молоко 2.5% - 200 гр. Желатин - 10 гр. 🔸Для творожного слоя: Творог 5% - 430 гр. (лучше брать зернистый) Молоко 2.5% - 200 гр. Сахарная пудра - 70 гр. Желатин - 10 гр. 💧Вода для желатина - 100 гр. (это на 20 гр. желатина, сразу на два слоя) #0Kkal_десерт 🤎Приятного аппетита🤎 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya