0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 19

✴️ ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ. Блюдо азиатской кухни, которое готовится из стеклянной лапши. При готовке лапша становится прозрачной. ✅ КБЖУ - 122/ 12/ 2/ 12 💢 Беру: ⁃ филе курицы 500гр ⁃ морковь 1шт ⁃ перец болгарский 1шт ⁃ огурец 1шт ⁃ фунчозу 120гр (3шт) ⁃ чеснок 2зуб ⁃ оливковое масло 2ст.л ⁃ соевый соус 2ст.л ⁃ соль, перец, специи по вкусу ⁃ кунжут 🔍 Приготовление: 🔸1. Филе обжарить на оливковом масле ~5мин. Добавить немного соли, перца, любимые специи. 🔸2. Далее выложить морковь нарезанную соломкой, болгарский перец. 🔸3. Замочить фунчозу в кипятке ~5мин по инструкции. Потом слить воду. 🔸4. К овощам добавить фунчозу, огурец, полить соевым соусом и посыпать кунжутом. #0kkal_второе #0Kkal_салат 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Главная распродажа года в самом разгаре😍☕️ Не упусти момент! Забирай свои любимые товары со скидкой до -50%

🍹 ПОЛЕЗНЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК. ⁣ ✅ КБЖУ - 114/ 3/ 3/ 18 🟡 Ингредиенты: Банан 100гр Кешью 20 гр Гречка приготовленная 50 гр Молоко 2,5% 200 гр 🔶 Все ингредиенты смешиваем и через блендер. Полезный и вкусный завтрак готов. #0Kkal_смузи, #0Kkal_завтрак 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🥠 ПП ЧЕБУРЕКИ Выход 6шт./550г. ✅ КБЖУ на 1шт. - 136/ 7.4/ 5.9/ 16.4 ✅ КБЖУ на 100г. - 149/ 8.1/ 6.4/ 17.9 ✴️ Ингредиенты: - 500г кабачка (без кожи и семян) - 100г муки - 1 яйцо - зубчик чеснока - пару перышек зеленого лука - 100г ветчины из индейки - 60г сыра (Российский) - соль, перец. ♨️ Приготовление: Кабачки натереть на тёрке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать. Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи. Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой тёрке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка. 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку. Ждём когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки. Вкусно и холодными и горячими. #0Kkal_завтрак 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Наконец-то в телеграме появился канал 👉 🏘 Домашние Хитрости Огромное количество действительно нужных и полезных лайфхаков😍 Пригодится каждому, подписывайтесь👇👇👇

ШАХМАТНЫЙ КАРТОФЕЛЬ🥔 #0kkal_веган ⭕️ Ингредиенты: ▪️ 12 картофелин одинакового размера ▪️ 2 ч.л. любимых трав ▪️ 2 ч.л. сладкой паприки ▪️ 3 ст. л. оливкового масла холодного отжима + масло для смазывания ▪️ соль и перец по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️ Картофель нужно тщательно вымыть. Острым ножом сделать глубокие надрезы в каждой картофелине сначала по горизонтали, затем по вертикали (не до самого основания картофеля). Поместить картофель в холодную воду на 30 минут, процедить и просушить. ▶️ Смазать картофель маслом. Отдельно в небольшой миске смешать траву с паприкой и щепоткой соли и перца. Смазать каждую картофелину смесью, чтобы она проникла в разрезы. ▶️ Выложить картофель в форму, добавить в нее полстакана воды и поставить в духовку на 40 минут при температуре 200°С. Если начнет слишком быстро подрумяниваться – прикройте фольгой. #0kkal_веган #0kkal_гарнир 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

♨️ ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН. ✅ КБЖУ - 113/ 15,7/ 4,6/ 0,9 🪔🪔🪔🪔🪔🪔 Φилe куpинoe 2шт 2 яйцa cмeтaнa 4-5 cт л cыp 50 гp cпeции пo вкуcу пoмидopы пo жeлaнию 🔪🔪🔪🔪🔪🔪 Φилeшку peжeм кубикaми. Дoбaвляeм пoмидopы , cпeции и лoжку cмeтaны, пepeмeшивaeм. Βыклaдывaeм в фopму для зaпeкaния. Γoтoвим 🥣 Зaливку: Смeтaнa+яйцa+cыp и пocoлить😁 🔆 Зaливaeм куpoчку и выпeкaeм пpи 180 гp 35-45 минут. #0Kkal_второе 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Мне этот кулинарный канал показала моя свекровь😻 Я нашла там множество крутых лёгких рецептов из доступных продуктов! Теперь мужу готовлю только по рецептам этого канала😜 Девочки, очень рекомендую подписаться👇🏻 https://t.me/+BPKfsuV5MyU3MGEy

Ну тоже вариант🤦‍♀️😁 #0Kkal_юмор

❇️ КАБАЧОК ГАРМОШКА. Все гениальное - просто✌🏼 ✅ КБЖУ на всю порцию - 296/ 24,2/ 18,4/ 11,7 🔆 Ингредиенты: Кабачок 300 гр Ветчина 100 гр (у меня по-клински 80 ккал/100 гр) Масло растительное 10 гр Чеснок сухой/соль/специи Сыр 20 гр ♨️ Запекаем при 180 градусах около 20-25 минут, затем посыпаем сыром и ещё на 5 минут в духовку. #0Kkal_второе. #0Kkal_закуска 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Свекровь давно рассказывала про группу САЛАТИК Сильно жалею, что не знала про неё раньше 😍 СТОЛЬКО КРУТЫХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ Советую и вам подписаться 👇👇👇 САЛАТИК

Куриные кармашки с сыром и томатами ✅КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0 ИНГРЕДИЕНТЫ ▫️грудка куриная 600 гр ▫️помидоры 100 гр ▫️вяленые или сушеные помидоры 30 гр ▫️сыр твердый маложирный 60 гр ▫️перец черный, соль, сушеные травы, сушеный чеснок - по вкусу ▫️базилик свежий 1-2 веточки ▫️оливковое масло - 1 ч.л. ▫️Помидоры (свежие и вяленые) мелко порезать, сыр натереть на терке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка. ▫️В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой. ▫️Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и приправить чесноком и сушеной зеленью. Завернуть в пергамент. ▫️Готовить в разогретой до 200 градусов духовке не более 20-25 минут. #0kkal_второе 🌺🌺Приятного аппетита 🌺🌺 ----- 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🎂 ПП ТОРТ ✅ КБЖУ - 120/ 10,02/ 4,39/ 9,07⁣⁣⠀ 🔅 ОСНОВА: яйцо - 3 шт мука - 35г овсяные отруби - 40г молоко - 100 мл подсластитель - 2-3ш - белки отделить от желтков, взбить белки до пиков - все остальные ингредиенты смешать, к ним добавить белки и ввести в тесто аккуратно с помощью лопатки - советую выпекать в кольце, в такой форме он не опускается - выпекать в разогретой духовке при 180 ° 35-40 минут, духовку не открывать пока печётся - проверите зубочисткой готовность в конце, дайте остыть. ⚪️ КРЕМ: мягкий творог - 245г рикотта - 100г подсластить - 2-3г 🍚НАЧИНКА: черная смородина (можно другую ягоду) - 100г кукурузный крахмал - 3-5г вода - 30-40 мл подсластитель ⁣⁣⠀ - черную смородину разморозить в сотейнике, промять вилкой - смешать воду с крахмалом, чтобы комочков не было - добавить к смородине и перемешать тщательно, варить еще 3-5 минуты #0Kkal_десерт 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Бездрожевой хлеб, из цельнозерновой муки. ✅ 215 калорий на 100 г. 🔹Мука цельнозерновая -200 г. 🔹Мука ржаная цельнозерновая -170г 🔹Кефир 2.5% - 250 г. 🔹Сода пищевая - 0.5 ч/л 🔹Немного соли для вкуса. Можно по желанию добавить семена льна или специи (кориандр) Все этапы на видео 🎥 #0kkal_перекус #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ ----- 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Трогательный фильм на вечер ❤️

🤩 ГРЕЧКА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК. Обязательно приготовьте!!! Вес готового блюда 460г./ 2 порции. ✅ КБЖУ на порцию 230г. - 295/ 27.2/ 8.8/ 26.9 ✅ КБЖУ на 100г. - 128/1 1.8/ 3.8/ 11.7 💢 Ингредиенты: ⁃ 200г филе индейки ⁃ 80г сухой гречки ⁃ 100г шампиньонов ⁃ 2 ч.л. сухого лука ⁃ 2 ч.л. сухой моркови ⁃ 550г воды ⁃ 10г подсолнечного масла ⁃ соль, перец, зелень - по вкусу ♨️ Приготовление: Нарезать индейку брусочками, грибы слайсами. Обжарить грибы на 5г масла. Отложить в тарелку. Обжарить индейку со всех сторон на 5г масла чтобы она побелела, посолить, добавить сухие лук и морковь, гречку и воду. Тушить на огне ниже среднего 20 минут, потом добавить грибы, прогреть, посыпать зеленью и наслаждаться. #0Kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🥠 ХАЧАПУРИ. ✅ КБЖУ на всю порцию (1шт) - 387/ 39,15/ 17,68/ 12,13⁣⁣ 🟡 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - овсяные отруби - 30г - творог - 100г - сыр - 40г - соль по вкусу 🟠 Как приготовить: - Отделить белок и желток - Соединить белок с отрубями, творогом - Сформировать лодочку, отправиться в духовку на 10 минут при 180°⁣ - Натереть сыр, выложить в середину лодочки и отправить в духовку до румяной корочки. -Вытащить и сделать углубление для желтка, отправить на 1-2 минуты в духовку и всё, не передержите, а то желток схватится!⁣ #0Kkal_выпечка 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Наконец-то открыли доступ в закрытый канал с лайфхаками😳 Переходи👉 ДОМАШНИЕ СОВЕТЫ Там много действительно полезных советов и лайфхаков для дома😍 Рекомендую подписаться😉👇 https://t.me/+hoqgjKduiOhhYzFi