0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 18

🎄Прокачай своё тело к Новому году!🎄 ⠀⠀Приглашаю на полюбившийся многим «жгучий» марафон «Гори жир🔥». ⠀ ⠀⠀Вместе со мной https://instagram.com/sofiya_fitnesstravel ты избавишься от лишнего веса, подтянешь мышцы, улучшишь качество тела. А ещё, ЗОЖ станет твоим спутником по жизни, причём самым любимым❤️ 😉Обещаю, будет мегапозитивно и полезно!☺️ ⠀ ⠀⠀Наша программа начинается 5 декабря и будет идти три недели. К новому году будешь готова😉 ⠀ ⠀⠀Что будет на марафоне «Гори жир🔥»👇🏻 💪🏻интенсивные тренировки по системе ТАБАТА для разных уровней физической подготовки, 🍫индивидуальный рацион питания с любимыми вкусняшками*, ❤️моя поддержка, 💚лайфхаки полезных привычек в свою жизнь, ✊🏻позитивный настрой с мощной командой, 🤪Скучать некогда!🤪 ⠀ 🏃🏼‍♀️🏃🏼Пиши в личку 👉 https://t.me/sofiya_fitness«хочу в марафон» и я расскажу тебе варианты участия. ⠀ ❤️Не откладывай на потом то, что можешь уже сегодня! ⏱Стартуем 5 ДЕКАБРЯ! 💪 Вместе МЫ сила💪 Жду от тебя сообщение со словами: ХОЧУ В МАРАФОН! 👉🏻 https://t.me/sofiya_fitness

🐟🥦СЕМГА ЗАПЕЧЁННАЯ С БРОККОЛИ В СЛИВКАХ⚪️ Она идеальна как на завтрак так и на ужин, готовится быстро и очень просто! ✅ КБЖУ - 129.25/ 13.14/ 7.78/ 1.96 💠 Ингредиенты: Филе сёмги-400 гр Броколли-200гр Сливки 20%-200гр Яйца-2шт Соль,перец,мускатный орех Сок лимона-1ст.л Раст.масло для обжаривания Сыр 🧀-70гр ♨️ Приготовление: 🔸Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут 🔸Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты 🔸Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты 🔸Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить 🔸В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут! Вкусное блюдо готово ✔️ #0Kkal_рыба #0kkal_второе 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

💛 БЕЛКОВЫЕ МИНИ ПП ЧИЗКЕЙКИ. ✅ 79 ккал в одной штуке ✴️ Ингредиенты на 7-8 шт: 400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%) 2 яйца 1 столовая ложка кукурузного крахмала Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст/л 30 г любых ягод (у меня замороженная черника) ♨️ Приготовление: Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь. #0Kkal_выпечка 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

💞 Что нужно, чтобы в Новом году выглядеть безупречно? Мы поможем сделать шаг к мечте любой женщины! Только до конца ноября скидки на весь модельный ряд! 💞 🔥 Стоимость от 490 рублей на зимние вещи! Работаем напрямую с поставщиками! 🔥 🛍 В магазине Brand Avenue найдется: – Качественный текстиль из Турции – Широкий ассортимент женской одежды на любой вкус и размер 👉🏻 ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН 👈🏻 👉🏻 ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН 👈🏻 👉🏻 ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН 👈🏻

🌬🧀ВОЗДУШНОЕ СЫРНОЕ СУФЛЕ. Рецепт вас выручит, когда хотите вкусно и лениво покушать 🤗 и удивить близких 😉 ✅ КБЖУ - 152/ 15.5/ 6.9/ 6.4 🍜Ингредиенты: Яйцо 2шт. Кефир 1% 100г Творог 1% 100г Мука 30г Сыр 30% 120г Разрыхлитель 1ч.л. 👨‍🍳Готовим: 🔶 Смешиваем в ёмкости все ингредиенты (сыр натереть на терке), перемешиваем до однородной консистенции. 🔶 Готовим в любой форме, можно даже кексы, в разогретой духовке (ставим в центр и вкл. нижний нагрев) при 180° 20-25 минут (если форма маленькая), 40-45 минут (если форма большая) до золотистой лёгкой корочки 🤗 #0kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🍗🥧 КУРИНЫЕ КЕКСЫ. ✅ КБЖУ - 145/ 22/ 4.7/ 4.5 🔶🔶🔶 Куриная грудка-2шт Яйца-2шт Натёртый нежирный сыр-1ст Молоко-1/2ст Отруби-1/2ст Зелень-по вкусу Соль, специи-по вкусу ♨️♨️♨️ Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи. Выложить массу в формочки для кексов, отправить в разогретую до 180град духовку на 20-25мин. #0Kkal_второе 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Подружка во весь голос рекомендует подписаться на канал Полно Идей Теперь постоянно пользуюсь их советами в хозяйстве и в уходе за собой😘. Скорее переходи и облегчи себе жизнь. Девочки , подпишитесь👇🏻 https://t.me/+eLu6Ited_oJlOTBi

ПП-РУЛЕТ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ🫐 ✅ КБЖУ на всю порцию (290гр) - 459/ 38/ 13/ 45 ✅ КБЖУ на 100гр - 158/ 13/ 4,6/ 15 🟠 ингредиенты: лаваш бездрожжевой - 60гр 1 пачка творога в брикете (у меня 5%) яичный белок ягоды (черная смородина) - чем больше, тем вкуснее! подсластитель, корица, ванилин желток на обмазывание 🔶 Готовим: К творогу добавляем белок, подсластитель, ванилин и корицу, хорошо перемешиваем. Берём лаваш, желательно, прямоугольной формы и выкладываем творожную массу, равномерно распределяя по всей поверхности. Выкладываем ягодки и сворачиваем рулетик. Смазываем оставшимся от яйца желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 15 минут. При подаче украшаем рулетик и всё, готово. #0Kkal_выпечка 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

🥒 МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ НА МИНЕРАЛКЕ💦 ✅ КБЖУ - 8.77/ 0.47/ 0.06/ 1.64 🟢 Ингредиенты: килограмм небольших огурцов⁣ минеральная вода газированная - литр⁣ соль - 2 стол. ложки⁣ чеснок - три зубка⁣ пучок укропа⁣ 🟩 Приготовление: На дно ёмкости выложить половину укропа (предварительно промыть). Огурцы промыть, отрезать кончики, сложить плотно в емкость. На огурцы выложить вторую половину укропа и мелко порезанный чеснок. Отдельно развести соль в минералке. Залить этой смесью огурцы (чтобы они были покрыты полностью). Огурцы убрать в холодильник. Готовы они через 12 - 14 часов.⁣ #0Kkal_закуска 〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @PP_Dusya

Я бросил жену сразу как она забеременела. Я не мог иметь детей. Но смириться с тем, что моя жена была с другим мужчиной, не мог. Мы вместе еще с юношеского возраста, почти 12 лет в браке. Чтобы избавиться от сомнений, я прошел полное обследование в краевой клинике. Через некоторое время я поехал туда за результатами... Поднимаясь на второй этаж, в дали я увидел жену, выходящую из кабинета глав.врача... Дождавшись ухода жены из горизонта, я пошел в кабинет глав.врача. Долго настаивал, чтобы та мне рассказала цель визита моей жены, но она ни в какую, якобы это настолько личное, что она не может об этом говорить ни с кем, даже с мужем. На выходе из кабинета, на шкафу были разные фотографии в рамочках, в одной из них я увидел свою жену и глав.врача, совсем молодые. Я... Читать продолжение

🍰 КОРОЛЕВСКАЯ ПП ВАТРУШКА. ✅ КБЖУ - 222/ 15/ 9/ 19 🔅Для крошки: Рис мука-50г Кукур мука-70г Слив масло-40г Желток-2шт Сахзам-4г (фитпарад 7) 🔸Для начинки: Творог 0.1%-330г Белок-2шт Сахзам-4г (фитпарад 7) Ванилин ♨️ Холодное масло, муку, желтки и сахзам растереть в крошку. Отдельно соединить творог, белки, ванилин и сахзам. В форму высыпать 3/4крошки, затем начинку и опять крошку. Выпекать в разогретой до 180град духовке 30мин. Остудить полностью в холодильнике. #0Kkal_выпечка 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

Трогательный фильм на вечер❤️

Фета паста 🍝 КБЖУ: 108/3/5/12 ____ 🔸 Ингредиенты: - помидоры черри 400г - чеснок 8 зуб. - тимьян веточка - соль, перец по вкусу - оливковое масло - маслины/оливки по желанию 80г - сыр фетакса 200г - паста отварная ~500г - базилик свежий 50г ____ * в форму выложить помидоры целиком, чеснок (в кожуре), маслины, добавить тимьян, соль, перец, полить маслом, перемешать * в середину формы выложить сыр, посыпать тимьяном, поперчить, полить маслом и поставить в разогретую до 200С духовку на 25 мин * за 10 мин до выключения духовки поставить вариться пасту * сыр и чеснок (очищенный от кожуры) размять вилкой, перемешать все ингредиенты, добавить отварную пасту, свежий базилик, аккуратно перемешать и подавать к столу #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ----- 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🟡 ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА. ✅ КБЖУ - 141.1/ 14.52/ 6.87/ 7.57⠀ ⚜️ Ингредиенты (на форму 16 см): Творог (у меня в брикете 5%)-300 Сметана-60 г Яйцо-2 шт Кукурузный крахмал-30 г Сахзам-по вкусу Ягоды- по желанию 🔍 Приготовление: Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. Перекладываем массу в форму, сверху посыпаем ягодами. Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся. #0Kkal_выпечка 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

‼️Дарю меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 👉получить меню ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку). ⠀ На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское. ⠀ Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней? ⠀ Подпишись на канал👇 👉подписаться МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

4 способа - Как приготовить Яйцо-пашот🥚 🔻🔻🔻🔻🔻 📌 Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🍩 ПП ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ ✅ КБЖУ на 100гр - 165/ 17/ 4/ 15 Делюсь с вами рецептом творожных пончиков, очень нежные и вкусные, у меня получилось 4 штучки 🟠🟠🟠 170г творога 55г йогурта (Активия) яйцо 35г муки (у меня 30 рисовой+5 пшеничной) подсластитель по желанию ♨️♨️♨️ Вблендере смешиваем творог, йогурт и яйцо, далее просеиваем муку и подсластитель Выкладываем в формочки или сами формируем пончики на противне. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут, далее можно посыпать кокосовой стружкой, так будет ещё вкуснее! #0Kkal_выпечка 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya

Специальное предложение на технику Kärcher, которая отмоет что угодно, даже Черную пятницу! С 21 по 27 ноября покупайте со скидкой 30%: • мощщщные минимойки, • «трудолюбивые» пылесосы • экологичные пароочистители • функциональные электрошвабры • компактные стеклоочистители • садовую аккумуляторную технику • насосы и технику для полива • а также аксессуары ко всем этим категориям! Пусть жизнь сияет яркими красками, а всю грязную работу за вас делает мощная и надежная бытовая техника. Акция действует в Керхер Центрах, на маркетплейсах и в магазинах наших официальных партнеров. Реклама ООО "Керхер", www.karcher.ru