0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 111

Наконец-то шеф Всея Руси Ивлев Константин открыл кулинарный канал со своими рецептами в Телеграм👉🏻 @ynikal_cook Поэтому все, кто ждали, подпишитесь ❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻 — @ynikal_cook

Самая нежная и вкусная творожная запеканка ✅КБЖУ 152.2/13.05/8.98/7.88 ⠀ Ингредиенты: ▫️Творог 5% в брикете 180 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сметана 20% 30 гр ▫️Кукурузный крахмал 10 гр ▫️Кокосовая мука 10 гр ▫️Подслатитель ▫️Ягоды по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Смешать все ингредиенты, для большей однородности можно пробить блендерем ▫️Вылить массу в форму (если необходимо смажьте ее маслом), сверху ягоды по вкусу (я использовала малину) ▫️Отправить в разогретую духовку на 30-40 мин при 180 гр (чем больше обьем формы, тем дольше необходимо время для выпечки) ▫️Наслаждаемся! #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Девочки, наконец-то я нашла канал с поздравлениями на каждый день! Благодаря каналу поздравила в этом году своих близких с 23 февраля и 8 марта. Спасибо каналу за красивые открытки! 😍 Лучший канал с поздравлениями! Советую подписаться 👇

Вкyснейшие вaфли с сыpом и зeленью ✅КБЖУ 206.6/9.01/5.22/29.97 Ингредиенты: ▫️100 г. рисовой муки ▫️100 г. молока ▫️1 яйцо ▫️30 г сыра ▫️1/3 ч.л разрыхлителя ▫️Зелень ▫️Щепотка соли ⠀ Приготовление: ▫️Смешала яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавила тёртый сыр и зелень. Тщательно перемешала и дала тесту немного постоять. Готовила в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель). #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ИДЕАЛЬНЫЙ БРАУНИ😍 БЕЗ МУКИ, БЕЗ САХАРА И ПРОЧИХ БАНАНОВ 🙈 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 180/ 9/ 8/ 17 Для основы: 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔸 Геркулес - 80 гр. 🔹 Молоко - 120 мл. 🔸 Сметана - 60 гр. 🔹 Какао - 40 гр. 🔸Разрыхлитель - 10 гр. 🔹 Подсластитель по вкусу ( у меня prebio sweet 10 гр.) Ганаш: 🔹Шоколад - 100 гр. 🔸Сливки любой жирности - 80 гр. или 50 гр. молока 1️⃣ Смешиваем жидкие ингредиенты (как на видео) и взбиваем венчиком, затем смешать отдельно сухие ингредиенты и добавить в жидкие. Все тщательно перемешать. 2️⃣ Сковороду слегка смазать маслом , разогреть, убрать огонь на МИНИМУМ и влить тесто. Готовить под крышкой 30 минут. 3️⃣ Тем временем в сотейник выложить шоколад и влить сливки, растопить на слабом огне. 4️⃣ Готовый брауни выложить на тарелку, и полить горячим шоколадом. Украсить по желанию. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

#0kkal_юмор

САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ОВОЩЕЙ 🔹Ингредиенты: - Баклажан - 2 шт. - Перец - 2, 3 шт. разных цветов - Шампиньоны - 5, 6 шт. - Помидоры - 2, 3 шт. - Зелень - Чеснок - пару зубчиков - Масло оливковое - Соль перец по вкусу 🔹Приготовление: 1. Овощи разложить на противень и отправить в разогретую до 240 гр. духовку на 25-30 минут. 2. Готовые овощи остудить, снять кожуру, нарезать кубиками. 3. К запеченным овощам добавить: свежие помидоры, зелень, чеснок, соль, перец и заправить маслом. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

‼️Дарим меню для похудения‼️ ВЫ ПОХУДЕЕТЕ ДО -10 КГ ЗА МЕСЯЦ! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/+Oo0i-oVI6Vs5NzBi Высокосбалансированое питание для тех,кто хочет похудеть быстро,без особых изменений в рационе😻 ❌Никаких изнурительных физических упражнений и стрессов для организма! Только питание! Плюсы этого меню: Совершено обычные,абсолютно доступные продукты питания!!! 🌸Меню подойдёт для: 🌸Для тех,кто давно мечтает о стройности,но не знает как! 🌸Для любого возраста с избыточной массой тела ! 🌸Для кормящих мамочек на ГВ 🌸Для тех,у кого проблемы с кишечником 🌸Для тех,кто жаждит обладать стройностью ❤️❤️❤️ Хочешь получить БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ НА 31 ДЕНЬ? 1️⃣ Подпишись на канал 👇🏻 https://t.me/+Oo0i-oVI6Vs5NzBi МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ!! Подписывайся на аккаунт прямо сейчас🤗 https://t.me/+Oo0i-oVI6Vs5NzBi https://t.me/+Oo0i-oVI6Vs5NzBi https://t.me/+Oo0i-oVI6Vs5NzBi

Крошка-картошка за 10 минут 🔸на 100грамм - 90.62 ккал🔸Б/Ж/У - 12.55/1.77/6.04🔸 Ингредиенты: - картофель⁣ - сладкий перец⁣ - куриная грудка⁣ - кукуруза⁣ - шпинат⁣ - сыр⁣ - специи⁣ Приготовление: 🔺1. Картофелины тщательно помыть, положить в форму (прямо в кожуре) и готовить в микроволновке на полной мощности 7-10 минут в зависимости от размера.⁣ 🔺2. В это время мелко нарезать мясо и перец, сложить в сотейник. Добавить кукурузу, шпинат и специи. Обжаривать около 7 минут до готовности.⁣ 🔺3. Картофель надрезать вдоль, раскрыть и вилкой размять мякоть. Посолить, посыпать сыром (по желанию). Выложить сверху овощную смесь, еще раз слегка присыпать сыром. Отправить в микроволновку на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.⁣ #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Бахара живет в Турции, ведет блог о жизни в Турции, рецептах, продает недвижимость. Как переехать, выжить и не сломаться в новой стране. @baharapp

Творожный десерт без выпечки!🍰 ✅КБЖУ:195/11/10/15 ⠀ 🚩 Основа: ▫️40 г орехов (У меня фундук) ▫️40 г кураги ⠀ 🏁 Творожный слой: ▫️120 г творога 5% ▫️50 г молока ▫️50 г чёрной смородины (любые ягоды) ▫️40 г кураги ▫️5 г желатина ♦️ Процесс приготовления: ▫️Орехи измельчить в крошку в блендере. Курагу, если твердая, необходимо замочить. Затем добавить к орехам и измельчить. ▫️Для творожного слоя в горячем молоке растворить желатин, не доводя до кипения. ▫️В блендере взбить творог с черникой, курагой. Затем добавить молочную смесь и еще раз взбить. ▫️Форму застелить пищевой пленкой. Выложить основу, а затем творожную массу. Убрать в холодильник до застывания. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Наш ВТОРОЙ канал Секреты Хозяйкам 😍 @sekreti_hozaikam 🌺 @sekreti_hozaikam 🌸 @sekreti_hozaikam 🌼 Это верный помощник для всех девушек 👍🏼 Присоединяйтесь ✅

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ лимонный манник за 20 минут 🔥⁣ Нежный, как чизкейк 🙀⁣ 🔸на 100грамм - 146.97 ккал🔸Б/Ж/У - 6.59/2.92/22.73🔸 ⁣ Ингредиенты: На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣ ▪️2 яйца;⁣ ▪️кефир 1,5 стакана;⁣ ▪️подсластитель по вкусу;⁣ ▪️1/2 лимона;⁣ ▪️сода 1/2 ч.л;⁣ ▪️манка ~ 200 грамм.⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ 🔸Манку заливаем кефиром( оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣ 🔸У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣⠀⁣ 🔸Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣ 🔸Достаём, делаем пропитку ( кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию ( например, тертый шоколад) и подаём к столу🔥⁣ #0kkal_выпечка ❤️Приятного вам аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​Йохууууу💃💃💃 Скоро в аккаунте @annasavinamarafon стартует Бесплатный марафон похудения. ⠀ Более 250.000 человек прошли этот марафон И это сила 💪 Даже за 5 дней вы отлично похудеете до 5 кг за неделю. ⠀ Весна, 8е марта, а скоро лето 🌸💐Хотите чтобы платье сидело идеально? Был плоский животик и тонкая талия? ⠀ Кроме того, там будет меню на 5 дней и много мотивации ⠀ Анна ведет бесценные Вебинары по питанию и даёт настоящий волшебный пендель - там худеют всеееее!!!🙀 ⠀ Сейчас самое время начинать!!! Такого вы еще не видели! Можно похудеть на 10-15-20 кг за 2 месяца🩱👗 ⠀ 💜Анна даст много информации на марафоне ☑️ Вкусное меню для похудения (обычное и для вегетарианцев) ☑️ Расскажет, какие продукты исключить/заменить, чтобы быстрее 🚀 худеть ⠀ ☑️Подскажет, как быстро убрать тягу к сладкому 🥧🍭 без срывов и стресса. ☑️ Даст ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты. ☑️ Научит, как перестать срываться и переедать🙅 ⠀ Результаты участников марафона потрясающие: до 5 кг за первую неделю - это не шутка. Те кто принял участие на марафоне @annasavinamarafon, убедились в том, что эти 7 дней настоящая мощь💪💪💪 ⠀ Чтобы записаться на марафон нужно: ⠀ 1️⃣подписаться на аккаунт @annasavinamarafon - марафон только для подписчиков Подписывайтесь скорее Старт будет 16 марта 🌸 🚀🚀🚀 🥰🥰🥰 йохуууу 🙌🙌🙌

КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТИК 🥞❤️ ⠀ ✅КБЖУ:78/6/4/3 🔍 Ингредиенты: ▫️Кабачок (небольшой) 300 гр. ▫️Яйца 2 шт. ▫️Сыр 40 гр. (у меня 25%) ▫️Соль, чеснок, специи по вкусу 📍Приготовление: ▫️Кабачок чистим и натираем на крупной тёрке. Перекладываем в дуршлаг, солим и хорошенько «выжимаем» его. ▫️Добавляем к нему яйца, чеснок и специи. Все хорошо перемешиваем. ▫️Разогреваем сковородку с каплей оливкового масла, выливаем половину теста и накрываем крышкой (уменьшаем огонь). Как оно схватиться, посыпаемся сыром и сворачиваем рулетом, оставляя уголок. ▫️ Выливаем оставшееся тесто, продолжая рулетик. Посыпаем сыром и накрываем крышкой, как схватиться, опять сворачиваем и ждём пока сыр расплавится. Готово! #0Kkal_закуска 💢Приятного аппетита!❤️💢 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Хотите вкусно есть и худеть? Тогда этот ПП блог ( @pp_teleblog ) для вас. @pp_teleblog - страничка с разнообразными 📖авторскими рецептами для любого времни дня: 🎂Торты, 🍰Пироги, 🥗Салаты... и все это ПП! 👉Подписывайтесь и готовте вместе с @pp_teleblog !

НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥 🔬КБЖУ на 100 гр.: 85/8,7/2,4/6,9 👁‍🗨 Что потребуется ⠀ 🔹Печень говяжья - 220 гр. 🔸Лук - 1 шт. 🔹Морковь - 1 шт. 🔸Огурцы маринованные - 150 гр. 🔹Йогурт греческий - 100 гр. 🔸Чеснок сухой - 1 ч. л. 🔹Оливковое масло - 1 ч. л. 🔸Соль, перец по вкусу 🔹Зелень по желанию 🔱 Как будем готовить ⠀ 1️⃣ Печень отварить и измельчить. Морковь и лук измельчить и обжарить на 1 ч. л. масла около 2 минут, затем добавить 30 мл. воды, убавить огонь и потушить ещё минут 5-7. Огурцы измельчить. 2️⃣ Выложить салат слоями, промазывая через слой йогуртом с чесноком. Если будете добавлять соль и перец, то можно это сделать в процессе варки печени. Салат просто идеальный! #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ🔥 ✅КБЖУ 185/15/5,2/20,5 Выход ~ 5 шт ▫️Творог в брикете до 2% 180 гр ▫️Мука рисовая 100 гр (90 в творог и 10 на раскатку) ▫️Яйцо 2 шт (у меня С1) ▫️Сыр сулугуни 50 гр ▫️Зелёный лук 15 гр ▫️Соль щепотка ▫️Разрыхлитель 1/2 ч л ▫️Делаем тесто. Смешиваем творог, яйца, разрыхлитель, соль и муку. До этого я добавляла одно яйцо в тесто а второе в начинку. Сейчас мне захотелось просто с сыром и зелёным луком и я добавила в тесто 2 яйца! И слепила пирожки😀 ▫️Хотя те, у кого они не получались, говорили, что слепить их невозможно! Возможно, даже в более мягким и жидким тестом😘 ▫️Обжариваем минуты 3-4 с одной стороны, переворачиваем и обжариваем ещё минутки 3. Под крышкой. На небольшом огне! #0Kkal_выпечка ❤️Приятного Аппетита♨️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam