Маша психотерапевт
Емко и с юмором про разные стороны психотерапевтического процесса.
-
Маша психотерапевт
1.08.2023. Полная луна в Водолее. ⠀ Полгода назад (в прошлую луну в Водолее) началось преображение. Началось в Тае. Незаметно. Преображения всегда начинаются незаметно. ⠀ В январе смотрела на себя в камеру зума (перед сессией с клиентом) и думала: «Это какая-то не моя жизнь. Я делаю вид». Делаю вид, что мне нравится. Но как-то же.. Пусто. ⠀ В сентябре, еще за полгода, гуляли с Мирославой.. Я отвозила Миру домой, мы слушали Ой да Окси. И Мира сказала: «Знаешь, а если война – я хорошо пожила. Я любила, у меня друзья, я вкусно ела, танцевала».. ⠀ Это было первое касание. Я ехала и думала: а я – нет. Я делала вид. ⠀ В сентябре уехала в Тай. А в январе, на полую луну в Водолее, сидела и думала: «Это какая-то не моя жизнь. Я делаю вид». ⠀ Фото из сегодня. Поработала. Поехала по магазинам искать костюм на Огонек. Сходила в мфц, подалась на апостили. Сегодня последние полгода. ⠀ Сначала. Случается жопа. Второй раз в этой жопе я уже знаю, где вешать занавески. Upd. Фото в черной футболке январское. В камеру зум. 
-
Маша психотерапевт
#мем 
-
Маша психотерапевт
Унижение и уверенность в себе. Унижение как способ взять свои права. Те права, которые у каждого, вообще-то, просто по факту рождения и бытия. Унижение как способ показать свои чувства: я вообще-то злюсь, но вместо того, чтобы сказать «не делай так» унижу тебя. Я испуган – но унижу. Я грущу, но «так поступают только мудаки, ты – мудак», а не «мне очень грустно, что я не могу изменить что-то в тебе»… Дальше – отношения с собой. Или должен быть унижен кто-то или меня унизят (несуществующие "они", как правило). А если честно – то я сам себя. Потому что все, как я умею реагировать на то, что меня пугает – начинать унижать это. Ей богу, как коты: распушить шерсть, чтобы противник подумал, что я большой. И испугался он, а не я. Тоже стратегия, но хорошо, если осознанная. Фокус в том, что второй так же унижает меня, потому что напуган. И вот когда успеваешь эту точку заметить, осознать – все эти орущие и унижающие в вашем ощущении превращаются в мыльные пузыри. Высокомерные мыльные пузыри. Ждете 1,5 минуты. Учитесь делать паузы. За это время формулируете ответ (или вопрос, как правило там вопрос "что ты хочешь, что бы я сделал(а)?") и проговариваете это. Это то, что часто называют уверенностью в себе. #нарциссизм #перфекционист #кризис30 -
Реклама
-
Маша психотерапевт
Терпи, солдат, генералом будешь! ⠀ Терпение и труд всё, перекур. Кто рано встаёт… ⠀ …тот всё время невыспавшийся. Но на это "небольшое неудобство" у потерпевшего ранний подъем найдется еще пара мазохистических опровержений, в духе "зато они потом так и остануться на съемных, а у меня своя будет"… ⠀ При этом, если вы терпящему немного посветите фонариком на то, что он терпит – вы попали. В ответ, скорее всего, будет драматический выход «А ЧТО МНЕ ТОГДА? ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО Я ХОЧУ ЧТО ЛИ?».. ⠀ Ну, во-первых – а почему бы и не попробовать? Во-вторых – "не терпеть" ≠ "наплевать на всех" и даже ≠ "умереть в нищете". ⠀ В-третьих – а как вы пришли к выводу, что терпение – единственный выход? Удобно сейчас сидите? Хотите водички? Хватает воздуха в помещении, где вы? ⠀ А если нет – давно терпите? Мастер-класс "Терпеть нельзя хотеть" (кликай на ссылку для подробностей) ✔️ 22/04/2023 ✔️ 11:00 мск (GMT +3) ✔️ 2 часа ✔️ zoom #психотерапия #нарциссизм #мазохизм ⠀ -
Маша психотерапевт
Бытовой мазохизм. Хочется – перехочется. Кто много хочет – тот мало получит. Мало ли чего ты не хочешь – НАДО! Мазохизм в своей основе построен на идеях, которые усвоены нами некритично (как правило, в детстве) и кажутся непреложной истиной. Сложно спорить с бабушкой, у которой "господь терпел и нам велел" и "в Ленинграде дети голодали, а ты носом воротишь". И правда, что я за человек такой? Потерплю. Это не так уж и сложно/больно/не хочется/устала... Это я себе НАПРИДУМЫВАЛА... Постоянные сомнения в правильности своих желаний и решений – следствие маленьких терпений. Тут не попрошу соседа в автобусе надеть наушники. Там не пойду в туалет, пока не сильно хочется. Чего такого?.. Да ничего. Кроме того, что каждое такое действие отдаляет меня от меня. Чтобы подстроиться и немного потерпеть неудобное, нужно отключиться от своих потребностей, которые требуют лучшей жизни. От легкости и радости. От чувств вообще, которые сообщат нам, что что-то идет не так. Без доступа к своим реальным чувствам человек теряет ориентацию – он больше не знает, что для него хорошо, а что плохо. Надо ли описывать последствия жизни, в которой я сомневаюсь в каждом своем проявлении/желании/выборе/мысли?.. (если надо – напишите в коменты, я легко приведу с десяток кейсов, в которых вы скорее всего узнаете себя или одного своего знакомого). _______________ Приглашаю вас узнать как работает мазохизм. Как замечать и менять неработающие паттерны терпения и где брать силы на то, чтобы приближать свою жизнь к желаемой картинке. Мастер-класс "Терпеть нельзя хотеть" (кликай на ссылку для подробностей) ✔️ 22/04/2023 ✔️ 11:00 мск (GMT +3) ✔️ 2 часа ✔️ zoom -
Маша психотерапевт
#мем #прокрастинация 
-
Маша психотерапевт
*мой инстаграм **моё ментальное здоровье #мем 
-
Маша психотерапевт
Групповая психотерапия. Большинство людей мало осведомлены о том, как они влияют на других людей. По-настоящему, а не как им кажется. И не на уровне "хорошо-плохо". Оценка всегда беднее эмоции. Это большая работа: узнавать как я по-настоящему влияю на другого. Для этого требуется определенная фокусировка внимания. Внимание на любые изменения в собеседнике: от мельчайшего изменения выражения лица, напряжения тела (и определения места напряжения – нижняя челюсть? пальцы? шея? тело целиком? или только верхняя половина?). Внимание на течение речи собеседника, его тон и громкость голоса во время разговора. На ритм дыхания или его "отсустствие". Ну и смысл произносимого собеседником вслух, конечно, тоже стоит успевать учитывать. При этом, важно также отмечать свои ощущения, мысли, чувства в ответ на увиденную информацию. Ну и находить форму, чтобы вслух проверить свои домыслы по поводу влияния меня на другого на истинность. Ах да. Хорошо бы еще свериться с предметом моего влияния: такую реакцию другого вызвало то, ЧТО я говорю или то, КАК я говорю? Это, собственно и делает терапевт с клиентом. Поэтому он и стоит денег, а не "просто говорит". _________ ЕСТЬ ОДНА ПРОБЛЕМА: Все врут (с). К терапевту, даже самому чуткому и опытному, можно повернуться одной стороной. "Рабочей". А вот в терапевтической группе это сделать сложнее. У группы много глаз. Фокусов внимания. Триггеров. Рано или поздно участник психотерапевтической группы довольно достоверно узнает, какое влияние он оказывает на других. Это мощное знание. Это мощный навык – уметь обходиться с этим знанием. Это требует большой смелости – пойти за этим знанием. Как вы относитесь к группам? Участвовали ли? Каким был этот опыт? #психотерапия #психология #психотерапияонлайн -
Маша психотерапевт
По итогам одной сессии... "Тараканы в голове как-то очень дружат с бабочками в животе" (с). #кейс #процесс #психотерапияонлайн -
Маша психотерапевт
Боль не болит. ⠀ Когда боль возникает – мы ее чувстуем ярко. Наверное, это первое ощущение по числу считываний. Даже если телесная чувствительность совсем не развита – почти каждый человек чувствует боль, и вполне ощутимо. Распознает это ощущение. ⠀ Распознает, но путает суть: ⠀ Боль – это сигнал, указывающий на проблему. Боль – не проблема, боль сигнализирует о том, что ЗДЕСЬ есть проблема. ⠀ Боль не болит. А – сигнализирует. ⠀ Врач через боль может исследовать – какой орган, например, вышел из строя. Помните, «покажи, где болит» – «а, это кишечник, скорее всего». ⠀ Организм сопровождает "поломку" болью, чтобы человек ни о чем другом не думал, а как можно срочнее (чем больнее, соответственно) решал эту проблему. ⠀ Чем больше боли – тем больше или серьезнее для организма проблема. Болью он удерживает внимание человека тут: ⠀ Тут что-то не так! ⠀ Человек начинает про это думать. ⠀ Это навык взрослых: не пытаться избавиться от боли, а почувствовать, что происходит. Разделять это. ⠀ [а теперь прочитайте текст еще раз, имея ввиду «душевную» боль. U r welcome.] #психотерапияонлайн #нарциссическое #психологияотношений #психотерапия #депрессия #психосоматика -
Маша психотерапевт
#мем 
-
Маша психотерапевт
#мем 
-
Маша психотерапевт
Терапия очевидного. Гештальттерапия, часто – терапия очевидного, терапия поверхности. Терапевт обращает внимание на то, что есть прямо сейчас, хотя часто – именно очевидного мы не видим (человек в очках не видит свои очки). И тогда фон – становится фигурой. Мы привычно делаем неважным самое важное: сытость, удобство тела, комфорт температуры, количество вдываемого воздуха. В то время, как в центре внимания "карьера, отношения, сепарация"... Мы уводим в фон себя, свои потребности. Делаем фигурой карьеру и квартиру. А потом горько плачем на терапии "я не знаю кто я и чего хочу"... #нарциссическое #психотерапияонлайн -
Маша психотерапевт
Страх. Лонгрид. Диссоциированный страх – неспособность ощущать страх в теле – кажется суперспособностью только на первый взгляд. (Если вдруг вы сейчас подумали: "В смысле, не чувствовать страх? Я все время всего боюсь!", – это практически прямое указание на то, что вы не ОЩУЩАЕТЕ страха. Вы ДУМАЕТЕ, что вам страшно. Но не чувствуете страха, потому что он вне доступа. Диссоциирован. И так обманываете себя и, иногда, психотерапевта;). _____________ Психика выключает кнопку "испытывать страх" в самый первый момент, когда этот лютый ужас ощутился. Часто, это очень детский возраст, 1-3 года, но вообще-то, до 12 лет это ощущение будет все равно ужасным – непереносимым – по силе для психики человека до 12 лет. (Люди и после 30ти не всё вывозят, а тут – страх смерти на младенца или детёныша). И психика говорит: "Еще раз такое – и мы точно умрём". Больше так не ощущаем. Отрубай провода в те части. Человек не ощущает настоящий страх, так, как страх ощущается в полную силу: его психика так напугана, что до сих пор думает, что человек умрёт, если ощутит такой же страх. Но это давно уже не правда! Сейчас не "1-3 года", сейчас 30+. Человек уже многое может. Он точно не умрет от [этого] - вставьте все ваши переживания, которых вы "я все время всего боюсь", "а вдруг?", боюсь этого, боюсь того, +все неосознаваемые страхи, вроде "а вдруг я ему не понравлюсь". "Постоянный страх" чего-угодно – это расфокусированное внимание. И фоновая тревога – это такая вот помощь от психики, обманка: лучше всё время, но понемногу тревожиться, чем еще раз мы испытаем тот ужас. А если внимание остановить – "тот ужас" – проживается довольно быстро. Неприятно, да. Но оно того стоит. Потому что вот как это влияет на жизнь: когда и если человек в осознанном возрасте проживает настоящий страх (для этого нужно оооооочень много поддержки на всех уровнях и определенная степень готовности, конечно) – он, его психика – научаются распознавать то, что действительно страшно = то, что действительно важно и требует реакции, когда случается. А остальное – постоянная фоновая тревога, иппохондрия, переживание обо все и обо всех, дергающийся глаз... – все эти сигналы больше не нужны. Это не настоящая угроза. Я могу с этим справиться – не надо об этом постоянно переживать. Представляете сколько энергии и внимания высвобождается на жизнь после присвоения и проживания страха? Да. #психотерапияонлайн -
Маша психотерапевт
"Хочу понять, кто я", – частый запрос из нарциссического спектра (существует разница между нарциссической травмой, нарциссическим расстройством и нарциссическими чертами характера, но сейчас не об этом). Так вот. – Хочу понять, кто я. – Что ты имеешь в виду? – Ну как что? Какая я. Что я люблю. Чего я хочу. Чего не хочу. Какое мое призвание (смеется, наверное, от неловкости). – А чем тебе это важно? В чем проблема не знать это? – Ну у меня словно нет опоры. Как-то аж немного страшновато, если думать про это внимательно. А так – пойму какая я, и эта фоновая тревога закончится. – Раз и навсегда! (ёрничаю, улыбаюсь). –Ну да.. (понимает намек, грустнеет). Хотелось бы, раз и навсегда, конечно.. Речь не про то, что "люди с возрастом меняются". Речь про неучитывание контекста, который всегда меняется. Я – возвышенная и статная на выставке в музее искусств. И я же – красная, потная и лохматая после тренировки в спортзале. Я – одна в начале отношений, и другая спустя время (причем, у всех своё это "другое спустя время"). Нарциссическое часто мешает учитывать контекст. Надо быть какой-то одной. Определенной. Лучше других, еще очень желательно. Попробуйте в поисках самоидентификации заменить: "какой(ая) я?" на "какой(ая) я бываю?" #кейс #нарциссическое #нарциссизм -
Реклама
-
Маша психотерапевт
Внеклассное чтение. Стыд – это подавленный гнев + подавленная боль. Подавленная или диссоциированная. В последнее время все чаще встречаюсь с похожим опытом у клиентов. Психика поднимает подобное в подобном - травматическому - контексте. Скрин из книги "Мир нарциссической жертвы", А. Долгановой. #нарциссическое 
-
Маша психотерапевт
По-моему, это шедевр. Иногда так решается 50% проблем в голове. #мем 
-
Маша психотерапевт
Тот самый психолог за 65к/час. #мем 