Институт Возраста. Страница 4
450
@InstituteOfAge
Всё об активном долголетии и технологиях для людей старшего возраста. Мы пишем о том, что будет актуально для всех нас завтра.
-
Институт Возраста
7 причин сахарной зависимости и способы их решения
Согласно данным ВОЗ, мировое потребление сахара превышает норму в 4 раза. Мы много слышали о вреде его употребления, но неуклонно продолжаем использовать в питании.
Самые частые причины проявления слабости перед сладким и способы их лечения следующие:
👉 Распространенность. Сахар содержится не только в конфетах, шоколаде, тортах. Он имеется почти в каждом современном продукте питания. При ежедневном употреблении подобной еды, вырабатывается адаптация организма к привычному уровню глюкозы. Конечный результат – повышение дозы. Чтобы взять все под контроль потребуется детально изучать состав употребляемой еды и увеличивать долю овощей и злаков.
👉 При нехватке питательных веществ или чувстве голода, мы привыкли перекусывать батончиками, чипсами или пить газировку. Это в корне неправильный подход.
👉 Дофамин – гормон счастья, он выделяется в ответ на поступающий в организм сахар. еще один метод его повышения - разнообразие. Разнообразьте вашу повседневную еду и от этого вы также сможете поднять уровень гормона счастья.
👉 Желание съесть сладкое – ответная реакция на стресс. Научитесь купировать неприятные эмоции, не прибегая к такому методу. Попробуйте освоить техники по контролю стресса.
👉 Исследования утверждают, что регулярное занятие спортом существенно снижают риски стать зависящим от потребления сахара.
👉 Скука. Мозг заставляет занять его какой-либо информацией. Съесть конфету гораздо проще, чем прочесть книгу или заняться рутинными делами. Таким образом, деятельность мозга направлена на обработку сигналов, идущих от желудка.
👉 Проблемы с уровнем инсулина в крови. Диабет 2 типа характеризуется нарушенной функцией поджелудочной железы, недостаточным синтезом инсулина для контроля уровня сахара. Одним из симптомов считают - ухудшение самочувствия при отсутствии пищи более 3 часов. Это приводит к хаотичным, неразборчивым перекусам, в качестве которых, нередко, используются сладости.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
10 тезисов от доктора, прожившего 105 лет
Недавно умер известный японский врач Шигеаки Хинохара, проживший 105 лет. Он внес незаменимый вклад в здравоохранение Японии, издал более 150 книг, тиражи которых исчисляются миллионами.
За всю свою профессиональную деятельность он выяснил для себя несколько постулатов, сохраняющих долголетие.
😀 «Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна». Яркий пример – детское состояние, когда в разгаре веселья забываешь поесть. Старайтесь не обременять себя, жизнь быстротечна и не следует ограничиваться рамками, когда поесть или лечь спать.
🥗 Правильное питание. Шигеаки Хинохара рассказал, что не нагруженный завтрак и нежирный ужин сыграли неотъемлемую роль в его долголетии.
☝️ Планируйте наперед, это поможет систематизировать и улучшить ваш рабочий процесс.
💼 Работа облагораживает ваше тело и дух. Вовсе не обязательно уходить на пенсию после 65 лет. Если вы хорошо себя чувствуете, целенаправленное занятие делом поможет сохранить физическое и психическое здоровье.
📘 Делитесь и интересуйтесь новой информацией.
🎵 Медицина не всемогущая. Таблетки и скальпель не всегда лечат, а такие процедуры как, музыкальная терапия или дельфинотерапия, может принести куда большей эффект.
🏃 Периодически нагружайте свой организм, поднимайтесь по ступенькам или носите с собой багаж.
🎨 Творите и создавайте. Поставленная цель заставляет нас двигаться вперед.
🤯 Боль – это только импульс в голове. Переключите внимание, и вы увидите, как о ней легко можно забыть.
🧘♀️ Не держитесь только за материальные вещи.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Вредные привычки и морщины.
Морщины – показатель труда. Именно так считает достаточно много людей. Однако, все стремятся сохранить молодость кожи, тратя большие средства на дорогостоящие крема и косметологические процедуры. Все усилия будут равны нулю, если вы не измените некоторые свои привычки.
🚭 Главный и самый губительный фактор – курение. Объяснять причины и механизмы влияния процесса курения и табачного дыма не имеет смысла. Но, даже на пачке сигарет указано, что курение и молодость – 2 несовместимые вещи.
😴 Сон без удаления косметики. Ложась спать, не проведя гигиенические процедуры со своей кожей, вы устраиваете великолепные условия для размножения патогенных микроорганизмов, а вся грязь, собранная в течение дня, остается на коже.
🥩 Продукты питания. Красное мясо, маргарин, сахар и растительное масло – верные спутники ускоренному старению кожи. Обратными свойствами обладают свежие фрукты и овощи, белковая пища, продукты, содержащие омега-3 и альфа-линоленовую кислоту.
😋 Частое использование жевательной резинки. У нее есть и положительные стороны (свежесть дыхания, гигиена полости рта), но для кожи является губительным средством. Постоянные жевательные движения развивают тонкие морщинки вокруг рта.
🛏️ Подушка для сна. Дерматологи заявляют, что сон лицом в подушку также стимулирует преждевременное образование морщин. Это обусловлено тем, что в такой позе в течении ночи нарушается естественное кровообращение придавливаемой зоны, тем самым провоцируя появление морщин. Постарайтесь приучить себя спать на спине или на боку, это не только поможет вашей коже, но и благоприятно повлияет на сердечно-сосудистую систему.
Будьте здоровы! -
Реклама
-
Институт Возраста
8 способов помочь чувствительным зубам
Должно быть вы замечали неприятные болевые ощущения после холодного, горячего или сладостей. Эти симптомы говорят о повышенной чувствительности зубов и как следствие – кариеса.
Данное состояние никак нельзя игнорировать, так как конечным результатом может быть разрушение и потеря зубов. К частым причинам повышенной чувствительности относят отбеливание зубов, бруксизм (следствие неправильного прикуса) и характер употребляемой пищи. При постоянных беспокоящих ощущениях стоит обратиться к стоматологу, если неприятность возникла одноразово, вам помогут несколько советов.
✅ Корректировка рациона. Избегайте сладости, цитрусовые продукты, орехи, горячую и холодную пищу.
✅ Полоскание полости рта настоем коры дуба.
✅ Изменение ухода за полостью рта. Мягкая зубная щетка и зубная паста для чувствительных зубов, которая содержит в своем составе фториды, аргинин и карбонат кальция являются хорошим выбором для чувствительных зубов.
✅ Ополаскиватели, снижающие чувствительность полости рта. Больший эффект можно получить, используя в комплекте с зубной пастой для чувствительных зубов.
✅ Научитесь чистить зубы. Правильным подходом считается бережная чистка, без сильного трения и надавливания. Чистящие движения должны быть объемными, от десны и до края зуба.
Современные методы лечения могут помочь вам решить проблему чувствительности зубов.
👉Покрытие фторлаком поврежденные участки зубов.
👉. Фторидсодержащие капы, укрепляющие эмаль.
👉 Препараты, способствующие герметизации оголенной десны.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Супружеская пара на пенсии: перезагрузка отношений
Гармония в отношениях со второй половинкой помогает сохранить радость, поддержку и уверенность. С возрастом большинство пар переходят на новую ступень в отношениях, меняются привычки, приходится открывать друг друга заново.
Мы привыкли с утра до вечера находиться на работе, формат отношений кардинально меняется с выходом на пенсию. Основная проблема – круглосуточное пребывание друг с другом. Вот несколько советов, которые помогут сохранить отношения.
👤 Организуйте для себя личное пространство. В этом нет ничего плохого, каждому нужно отдыхать и менять обстановку вокруг себя. Уделяйте себе время, читайте книги, займитесь уходом за собой или просто бездельничайте.
💬 Поговорите «по душам». Чаще всего происходят споры бытового характера. Постарайтесь организовать домашние обязанности, не ущемляйте права и желания вашего партнера.
🏛️ Найдите новое занятие. Запишитесь на курсы, посещайте культурные учреждения или лекции, вступите в общественное движение. Старайтесь чаще приглашать общих друзей для совместного времяпровождения.
Вышеописанные советы помогут вам минимизировать стресс изменения ритма жизни. Вы сможете сохранить ласку, внимание и «огонь» в отношениях.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Стоматолог: почему он важен в любом возрасте?
Быть клиентом стоматологов никто не любит. Действительно ли необходимо посещать стоматологию каждые 6 месяцев? Давайте попробуем разобраться в данном вопросе.
🏛️ Есть мнение, что рекомендация посещать стоматолога каждые 6 месяцев появилась в VIII веке. Это утверждение относится к пациентам, которые имеют проблемы с зубами. В современном мире дела обстоят иначе.
🔬 В 2003 году было произведено исследование, результаты которого опровергли предыдущие заявления. Люди, редко посещающие стоматологов, теряли зубы не чаще тех, кто соблюдал полугодовой диапазон. Но частые визиты сокращали необходимость пломбировать зубы. Состояние десен никак не связали с частыми посещениями. Большим плюсом шестимесячного интервала является вероятность выявить рак ротовой полости на ранней стадии.
👶 Первые зубы, которые наиболее подвержены кариесу – молочные. Поэтому детям от 6 до 8 лет стоит регулярно посещать врача. В подростковым возрасте зубы в наименьшей степени подвергаются кариесу, ситуация меняется с момента появления зубов мудрости.
😀 Британская организация, которая занимается разработкой рекомендаций и советов для служб здравоохранения Англии - Nice утверждает, что посещаемость должна быть индивидуальной. Детям стоматолога стоит посещать 1 раз в год, взрослые могут ограничиться визитами 1 раз в два года. Всё зависит от общего здоровья человека и его заботе о гигиене полости рта.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Микрофлора и здоровье
Много споров и обсуждений о пользе и необходимости восполнения микрофлоры кишечника. Первое знакомство с ней происходит при прохождении родовых путей матери, а с грудным молоком заселяется флора кишечника. В норме, в организме содержится от 2 до 5 кг бактерий, вирусов и грибов, с которыми мы уживаемся и получаем взаимную выгоду.
🛡️ Кожа. На коже содержится огромное количество бактерий, которые являются составляющей частью кислотной мантии.
🍲 Пищеварение. Полезные бактерии помогают в пищеварении. Они способствуют усвоению витаминов и минералов.
⚔️ Иммунитет. Правильная работа иммунной системы связана с достаточным уровнем содержания бактерий в кишечнике. Это помогает предотвратить аллергические реакции и аутоиммунные болезни. Кроме того - наличие “правильной” флоры не дает развиться “болезнетворной”.
🧘 Психологическое благополучие. Микробиологи утверждают, что полезные бактерии положительно влияют на когнитивные способности, работу мозга и поведение.
👉Другое. Имеется связь между нарушением микрофлоры кишечника и возникновением ряда заболеваний, среди которых: синдром раздраженного кишечника (СРК), ожирение, диабет 2-го типа и аутоиммунные заболевания.
Правильная диета поможет сбалансировать микрофлору, а пре- и пробиотики помогут предотвратить развивающиеся нарушения.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
7 важных добавок после 40 лет
Минералы и витамины – важные компоненты для сохранения здоровья организма. После 40 лет следует обратить особое внимание на их применение. В этом возрасте мышцы теряют тонус, замедляется метаболизм, прибавляется лишний вес, повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и злокачественных новообразований.
Минимизировать вероятность приобретения патологий вам поможет грамотный и избирательный прием витаминов.
🍗 Витамин В12. Чтобы сохранить функцию мозговой детальности и привести в порядок свертывающие свойства крови употребляйте: курицу, яйца, рыбу и молочные изделия. Суточная доза витамина – 2,4 мг.
🥦 Кальций. Неотъемлемый минерал, дефицит которого способен существенно уменьшить твердость костной ткани, сократительную способность мышц и нервную проводимость. Включите в рацион: миндаль, брокколи, яблоки, лосось и курагу. Суточная доза кальция – 1000-1200 мг.
☀️ Витамин Д. Дефицит витамина повышает риск развития рака молочной железы, рассеянного склероза, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшим источником считается солнечный свет. С пищей допустимая доза составляет 600-800 МЕ.
🌰 Магний. Участвует в регулировании кровяного давления, усваивании кальция в организме и контроле уровня глюкозы в крови. Содержится во всех «здоровых» продуктах (листовые овощи, фасоль и орехи), суточная доза магния составляет 320 мг.
🍌 Калий. Снижает риск инсульта и поддерживает стабильный уровень артериального давления. Источники: бананы, фасоль и сладкий картофель. Суточная доза калия составляет 2000-2100 мг
🐟 Омега-3. Это не витамин, но внести в список следует. Дефицит способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и снижению когнитивных способностей. Наибольший уровень содержится в рыбе, орехах и листовых овощах. Перед применением лекарственной формы обязательно проконсультируйтесь с врачом.
💊 Пробиотики. Сбалансированное содержание пробиотиков в организме помогает в сохранении здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Кальций: его функции
Кальций является неотъемлемой частью гомеостаза человека. В костной ткани его содержание равно 99 процентам, в организме в целом около 1 процента.
Основная роль кальция заключается в:
💪 образовании каркасных соединений опорно-двигательного аппарата;
🏃 сокращениях мышечных волокон;
😀 возбудимости нервной ткани.
Дополнительными функциями считаются: поддержание осмотического давления, вывод металлов из организма, укрепление ногтей и зубов, поддержание сердечной деятельности и системы свертывания крови.
🧀 Среди богатых кальцием продуктов имеются: сыр, орехи, сардины, лосось, фасоль, чечевица, капуста, шпинат, тофу, брокколи, курага.
Кальций усваивается нашим организмом до 40%. Это невысокий показатель, который склонен снижаться, при употреблении жирной пищи, фитиновых кислот (злаки), щавлевой кислоты (щавель и шпинат) и фосфатов.
Врачи утверждают: суточная норма кальция составляет 800-1500 мг. Его повышенное поступление в организм приводит к обезвоживанию, повышению возбудимости нервной системы, мочекаменной болезни и кальцинозу (отложение солей в органах).
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Раздражительность: как с ней бороться?
Раздражительность – психическое состояние, побороть которое крайне тяжело. Она настигает моментально и заставляет терять самообладание. Причиной является гордость, неудовлетворенность в окружающих и в работе, самолюбие. Современный темп жизни заставляет человека видеть мир в темном, тяжелом и сложном свете. Мы отбрасываем положительные эмоции, постоянно напрягаемся и злимся.
Раздражительность имеет накопительное свойство и возникают моменты, когда справиться уже тяжело. Вам помогут некоторые советы, как облегчить эмоциональное напряжение.
Терпение – самый ценный навык. Исследователи утверждают, что терпеливые люди психологически и физически более здоровы. Выделяют три вида терпения:
😤 Умение сдерживаться при общении с неприятными людьми;
🙃 Умение находить хорошие стороны в неприятных ситуациях;
👌 Умение переносить повседневные неприятности.
Вот несколько практических советов, которые помогут развить терпение и побороть раздражительность:
Задумайтесь: есть ли смысл переживать? Например: долгое нахождение в очереди - типичная ситуация. Стоит подумать: «Я сейчас никуда не спешу, время есть». Идея заключается в том, чтобы оценить момент времени как можно более объективно.
Учитесь смотреть на ситуацию шире. Смысл в том, чтобы воспринимать раздражающую ситуацию по-другому и менять фокус внимания. Вас раздражает коллега - не фокусируйтесь на негативных эмоциях, вспомните, когда сами злили кого-то.
Избавьтесь от привычек. Зная свои триггеры, вы можете максимально ограничить себя от стрессовых ситуаций.
🕑 Не стоит ожидать быстрых результатов, это кропотливая работа над собой. Будьте реалистом, ставьте четкие задачи и не стоит переоценивать возможности.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Болит голова: что делать?
От головной боли страдают миллионы людей по всему миру. Существуют даже клинические и исследовательские центры посвященные данному явлению. Симптом неконкретный и может скрывать заболевания любого органа.
Вот несколько распространенных причин головной боли:
При переутомлении, болевые ощущения монотонные, давящего характера. Для их устранения поможет точечный массаж, SPA-процедуры, сон и зеленый чай.😌
"Сосудистая" головная боль - интенсивная, раскалывающая и пульсирующая в височной области. Присутствуют полная апатия, желание абстрагироваться от окружающего мира. Часто сопровождается погодными изменениями и менструальным циклом. Поможет влажный компресс, при этом, если лицо красного цвета, используйте горячий компресс и наоборот, если бледное - холодный. Желательно исключить кофе и сигареты.🚭
Головная боль при мигрени самая тяжело переносимая. Могут присутствовать тошнота, рвота и потеря сознания. Большинство способов самолечения малоэффективны, поэтому не стоит откладывать и обратитесь к терапевту.😣
Головная боль при отравлении – симптом интоксикации. Как ни странно, но эти же боли могут возникнуть при нехватке организму алкоголя, никотина, кофеина и других подобных веществ. При пищевом отравлении следует обратиться к врачу, для исключения дальнейшего развития болезни и осложнений.🤢
Если вы стали замечать за собой головные боли несколько раз в неделю, которые не устраняются обезболивающими и сном, то это может оказаться симптомом серьёзного заболевания. Первый врач, к которому вы должны обратиться – терапевт. В его задачи входит провести первичный осмотр и при необходимости выдать направление на анализы.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Крайне любопытный эфир с доктором биологических наук, членом-корреспондентом РАН Алексеем Москалевым. Автор книги "Секреты вечной молодости". Строго рекомендуется к просмотру желающим еще пожить 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=sSD6GofsZ8E -
Институт Возраста
Одышка: причины и как с ней бороться
Одышка – состояние человека, при котором затруднен процесс дыхания и глубокого вдоха. Часто возникает при физической нагрузке, но иногда несет патологический характер.
Причинами одышки могут быть следующие:
💪 Физическая нагрузка;
😄 Стресс, переживания или наоборот радость и другие сильные эмоции;
🌡️ Заболевания(инфаркт миокарда, ожирение, анемия, аллергия, гормональный дисбаланс и т.д.).
Не стоит забывать про курильщиков, табачный дым способствует разрушению стенки бронхов, что приводит к затруднению газообмена.
Обратите внимание, если одышка возникает при ходьбе до 100 метров или в покое. В таком случает следует незамедлительно обратиться к специалисту. Если же причина известна, и она не является симптомом заболевания, то вам помогут рекомендации как устранить одышку:
💨 Глубокое и ритмичное дыхание. Для этого следует лечь на кровать, положить ладони на живот, медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот. Таким образом, вы должны наблюдать как подниматься живот.
👄 Дыхание с поджатыми губами. Дыхание с поджатыми губами помогает уменьшить одышку, замедляя темпы дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызывает беспокойство.
🧘♀️ Обеспечьте себе комфортное положение тела или найдите точку опоры. Самое простое, что можно сделать - присесть или опереться руками на стол. Это поможет облегчить дыхание и убрать одышку.
💠 Обеспечьте приток свежего воздуха, открыв окна или использовав вентилятор.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Одним способом мы рождаемся, разными - умираем, Луций Цестий Пий -
Институт Возраста
Кардиолог: главный защитник сердца
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что к 2030 году больных патологиями сердечно-сосудистой системы увеличится на 35%. Более полувека кардиологические болезни занимают лидирующие позиции среди всех заболеваний, вызывающих летальный исход. Основными причинами становится несвоевременность и латентное течение заболеваний.
👨⚕️Врачи выделяют четкие рамки, под которые попадают пациенты в зоне риска: диабетики, лица с лишним весом, активные и пассивные курильщики, гипертоники и больные, страдающие гиперхолестеринемией.
Комплекс мероприятий, направленных на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний:
✅Правильное питание. Минимизировать жирные продукты и добавить овощи с фруктами.
✅Физическая активность. 30-40 минут пешей прогулки в день достаточно, чтобы сохранить здоровье сердца.
✅Откажитесь от курения и чрезмерного употребления спиртных напитков.
✅Высыпайтесь. Нормальный и здоровый сон составляет 7-8 часов.
✅Меньше стресса – больше оптимизма. Один из факторов негативно влияющих на наше сердце - чрезмерная эмоциональная нагрузка.
Ежегодные профилактические проверки у кардиолога.
Данный пункт особенно относится к людям, чей возраст более 40 лет.
Помните: болезни сердца коварны, они могут проявляться на фоне благополучного состояния. Своевременное обращение к специалисту предотвращает до 80% всех случаев заболевания сердечно-сосудистой системы.
Будьте здоровы!♥️ -
Реклама
-
Институт Возраста
3 вида стресса и как с ними бороться
Каждый подвержен стрессам. Городская суета, отношения с родственниками, финансовые проблемы – отрицательно влияют на эмоциональный фон.
Хроническое стрессовое влияние на организм приводит к самым непредсказуемым последствиям: начиная бессонницей и заканчивая болезнями.
🆘 Психологами было выделено три вида триггеров стресса и, если вы разберетесь, к какому типу относится проблема, то это поможет справиться с ней.
Прежде всего, стрессовую ситуацию следует научиться раскладывать на составные части. Это поможет в поисках правильного ответа и понимании - зависит ли решение проблемы от вас полностью или частично.
1️⃣ Проблемная ситуация, которую можно изменить.
Такой тип проблем подконтролен. Остается лишь проявить смекалку и найти решение. Например, вы можете ограничить общение с человеком, который вызывает негативные эмоции.
2️⃣ Проблемы, которые надо принять как данность.
Это те источники стресса, на которые мы повлиять не можем. Чтобы легче переносить данный тип стресса, следует научиться иначе на него смотреть, находить положительные стороны.
3️⃣ Проблемы, которых следует избегать.
Осознанно избегайте стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Если вы не комфортно себя чувствуете в людном месте, попробуйте минимизировать выходы в час пик.
Важным жизненным навыком является умение справляться со стрессом. И понимание его типа поможет взять ситуацию под контроль.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Недосып и фастфуд - как это связано
Ученые Калифорнийского университета заявили, чем хуже мы спим, тем сильнее хотим побаловать себя «нездоровой» пищей. Это не относится только к фастфуду, это и мучные продукты, жирное, соленое, сладкое. Также, другая группа ученых из научно-медицинских центров Германии опубликовала данные исследования в Journal of Neuroscience.
👥 Среди 30 здоровых людей, от 19 до 32 лет, был проведен эксперимент. Два дня участников кормили полезным ужином, после, одной группе давали выспаться, а второй нет. Утром исследователи предлагали выбрать между популярным фастфудом и различными предметами хозяйственных и личных товаров. Итого, те испытуемые, которые не получили отдых, проявили повышенный интерес к чипсам и батончикам.
🔬 При этом, выбор категории товара проводился под контролем МРТ. Было обнаружено, что у лиц, подверженных не полноценному сну, наблюдается гиперактивность нейронов в гипоталамусе и миндалевидном теле.
🍔 Миндалина играет роль в образовании эмоций и поиске вознаграждений, а гипоталамус контролирует аппетит. При анализе крови обнаружено повышение уровня грелина (гормон, отвечающий за повышенный или пониженный интерес к пище).
Исследователи сделали вывод: всего одна ночь без полноценного сна, и вы провоцируете переедание и дальнейшее ожирение.
Будьте здоровы! -
Институт Возраста
Терренкур: каковы его возможности?
Терренкур – для многих незнакомое название, но вполне возможно вы этим занимались. Он представляет собой лечебную ходьбу по горной местности.
🌲 Занятия терренкуром проводятся по заранее построенным маршрутам, с живописными видами, защищенным от ветра и находящимся в экологически благоприятных зонах. От правильности подбора маршрута, будет зависеть нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему, легкие и позвоночник. По сложности тропы делят на три типа: до 500 м., 500-1000 м. и более 2000 м.
🚶Лечебная ходьба показа абсолютно всем, начиная от дошкольного и заканчивая преклонным возрастом. Вы повысите свою выносливость, насытите организм кислородом, приведете в норму вес и обмен веществ, получите антидепрессивный эффект.
⚡ Эффективность терренкура доказана временем и активно применяется даже у послеоперационных больных. Терренкур применяют: после операций на сердце, при инфарктах, инсультах, патологиях желудочно-кишечного тракта, аллергиях, у беременных и кормящих мам, и это далеко не полный список применения методики.
Комплексное влияние на организм и бюджетность метода делают терренкур замечательным способом поддерживать себя в форме.
Будьте здоровы!