Одышка: причины и как с ней бороться

Одышка – состояние человека, при котором затруднен процесс дыхания и глубокого вдоха. Часто возникает при физической нагрузке, но иногда несет патологический характер.

Причинами одышки могут быть следующие:

💪 Физическая нагрузка;

😄 Стресс, переживания или наоборот радость и другие сильные эмоции;

🌡️ Заболевания(инфаркт миокарда, ожирение, анемия, аллергия, гормональный дисбаланс и т.д.).

Не стоит забывать про курильщиков, табачный дым способствует разрушению стенки бронхов, что приводит к затруднению газообмена.

Обратите внимание, если одышка возникает при ходьбе до 100 метров или в покое. В таком случает следует незамедлительно обратиться к специалисту. Если же причина известна, и она не является симптомом заболевания, то вам помогут рекомендации как устранить одышку:

💨 Глубокое и ритмичное дыхание. Для этого следует лечь на кровать, положить ладони на живот, медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот. Таким образом, вы должны наблюдать как подниматься живот.

👄 Дыхание с поджатыми губами. Дыхание с поджатыми губами помогает уменьшить одышку, замедляя темпы дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызывает беспокойство.

🧘‍♀️ Обеспечьте себе комфортное положение тела или найдите точку опоры. Самое простое, что можно сделать - присесть или опереться руками на стол. Это поможет облегчить дыхание и убрать одышку.

💠 Обеспечьте приток свежего воздуха, открыв окна или использовав вентилятор.

Будьте здоровы!