7 причин сахарной зависимости и способы их решения

Согласно данным ВОЗ, мировое потребление сахара превышает норму в 4 раза. Мы много слышали о вреде его употребления, но неуклонно продолжаем использовать в питании.

Самые частые причины проявления слабости перед сладким и способы их лечения следующие:

👉 Распространенность. Сахар содержится не только в конфетах, шоколаде, тортах. Он имеется почти в каждом современном продукте питания. При ежедневном употреблении подобной еды, вырабатывается адаптация организма к привычному уровню глюкозы. Конечный результат – повышение дозы. Чтобы взять все под контроль потребуется детально изучать состав употребляемой еды и увеличивать долю овощей и злаков.

👉 При нехватке питательных веществ или чувстве голода, мы привыкли перекусывать батончиками, чипсами или пить газировку. Это в корне неправильный подход.

👉 Дофамин – гормон счастья, он выделяется в ответ на поступающий в организм сахар. еще один метод его повышения - разнообразие. Разнообразьте вашу повседневную еду и от этого вы также сможете поднять уровень гормона счастья.

👉 Желание съесть сладкое – ответная реакция на стресс. Научитесь купировать неприятные эмоции, не прибегая к такому методу. Попробуйте освоить техники по контролю стресса.

👉 Исследования утверждают, что регулярное занятие спортом существенно снижают риски стать зависящим от потребления сахара.

👉 Скука. Мозг заставляет занять его какой-либо информацией. Съесть конфету гораздо проще, чем прочесть книгу или заняться рутинными делами. Таким образом, деятельность мозга направлена на обработку сигналов, идущих от желудка.

👉 Проблемы с уровнем инсулина в крови. Диабет 2 типа характеризуется нарушенной функцией поджелудочной железы, недостаточным синтезом инсулина для контроля уровня сахара. Одним из симптомов считают - ухудшение самочувствия при отсутствии пищи более 3 часов. Это приводит к хаотичным, неразборчивым перекусам, в качестве которых, нередко, используются сладости.

Будьте здоровы!