Мир Фитнеса | FitnessRU. Страница 13

ВКУСНЫЙ САЛАТИК МОРЕПРОДУКТАМИ⁣⁣ КБЖУ на 100г: 119 ккал/11.5/6.5/2⁣⁣ - Кальмар вареный - 180г⁣⁣ - Креветки вареные очищенные - 70г;⁣⁣ - Икра (у меня имитированная) - 150г;⁣⁣ - Укроп - 20г;⁣⁣ - Яйца - 4шт;⁣⁣ - Сметана 10% (или йогурт).⁣⁣ 1. Кальмар, укроп и яйца режем.⁣⁣ 2. Всё перемешиваем, солим по вкусу.⁣⁣ 3. Заправляем сметаной или натуральным йогуртом.⁣⁣ #ПП

Всего 2 минуты и твои бедра будут гореть🔥 #тренировка

Боремся за тонкую талию, повторяем комплекс🔥 Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 30-60 сек. положение - 3-4 подхода #тренировка

Пресс обещал гореть после такого комплекса, повторяйте💪🏻 Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 15-20 повторов - 3-4 подхода #тренировка

Быстрые ПП пирожки Для теста: - 2 яйца - 400 гр кефира - 200 гр мягкого творога - 150 гр рисовой муки (можно пшеничную) - 1 чл разрыхлителя - 1 чл соли Для начинки: - 350 гр фарша (у меня кролик) - 1 луковица - 1/2 чл зиры - 1/2 чл сухого чеснока (или зубчик свежего) - соль, перец по вкусу 1. В миску разбиваем яйца. Добавляем кефир, творог, соль, перемешиваем. Всыпаем просеянную муку и разрыхлитель. Перемешиваем, даем тесту отдохнуть, а пока займёмся начинкой. Лук обжариваем на капле масла до золотистого цвета, добавляем фарш, соль, специи и жарим 15-20 мин до готовности. 2. Разогреваем сковороду, смазанную маслом. Выкладываем тесто ложкой, формируем лепешку, в серединку кладем фарш, можно еще посыпать сыром, складываем пополам и обжариваем пирожки с 2х сторон под крышкой на медленном огне. #ПП

Это самая базовая тренировка, которую вы точно должны осилить. Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 15-20 повторов - 3-4 подхода #тренировка

Тренируем мышцы тазового дна Уровень сложности: Начинающий - 25-30 повторений - 3-4 подхода #тренировка

Ухх...какая! Вoт этo формы 🔥

Вжух, и засушили бедра после такого комплекса Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 20-25 повторов - 3-4 подхода #тренировка

ЗАКУСКА ИЗ БРОККОЛИ - Брокколи - Лук белый - Сыр - Панировочные сухари/цельнозерновые хлопья - Зелень (у меня петрушка) - Яйцо - Чеснок - Специи (соль, перец) 1. Все просто. Соцветие брокколи отвариваем буквально 5 минут, обязательно кладём в ледяную воду, чтобы сохранить цвет. 2. Отжимаем, измельчаем, соединяем с луком, петрушкой, планировочными сухарями, сыром, яйцом, чесноком и специями. 3. Масса должна хорошо лепиться. Формируем биточки, запекаем в духовке примерно 20 минут при 180-200 градусах. #ПП

Укрепляем плечи, да и вообще руки, комплексом с резинкой 👍🏻 Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 10-15 повторов - 3-4 подхода #тренировка

Находим 15 минут для попы и круто прокачиваем ее🍑 Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 10-15 повторов - 3-4 подхода #тренировка

Люсия Явoрчекoва когда-то занималась велоспортом, но бросила его ради карьеры модели. Стоило ли?

КЛАССИЧЕСКАЯ МЕКСИКАНСКАЯ САЛЬСА 🍅 Помидор 2 шт 🧅 Лук красный 1 шт 🌶 Острый перец 0,5 шт (без семян и прожилок) 🌿 Кинза маленький пучок 🧂 Соль 🧂 Чёрный молотый перец 🍋 Лайм 2 ч.л 🫒 Оливковое масло 2 ст.л 🧄 Чеснок 2 зуб. ⠀ 1. Если выдержите дайте настояться 20 минут 2. Помидоры облить кипятком и очистить от кожи ⠀ 🌿 Всем приятного аппетита, друзья, и прекрасного настроения ⠀ #ПП

#промо Мой фитнес — это просмотр картинок про фитнес. Похоже? Если это про вас, попробуйте быструю силовую йогу: безопасные тренировки, которые прокачают всё тело, а еще и ваш ум — выгодное комбо, которое не получить приседая со штангой. Подписывайтесь, бесплатные тренировки внутри.

Вкусняшка из капусты 🔥 Сохраняйте рецепт! 🔻180-200 г капусты 🔻0,5 ч л соли 🔻Чёрный перец 🔻Сушенный чеснок 🔻1 яйцо 🔻20 г сыра 🔻20 г муки Оставьте любой смайлик, если понравился рецепт ❤️ #ПП

Замените спокойные кардионагрузки интервальными тренировками Дорога к стройному и сильному телу мало похожа на длительную монотонную прогулку. Наилучший эффект дают вспышки высокой интенсивности, перемежаемые медленными спокойными нагрузками для восстановления. За 15 или 20 минут интервальных тренировок вы можете сжечь столько же калорий, как за час обычной тренировки. И, в отличие от обычных занятий, интервальные тренировки дают эффект даже после окончания занятия. #фитсовет

#реклама Вы знали, что кальций нужен не только для здоровья костей и зубов? Ему под силу процессы нормализации метаболизма, поддержания красоты и молодости. А также регуляция работы сердца и сосудов. Сбалансированное питание не всегда решает вопрос с обеспечением суточной нормы Са. Необходимо употребление целого ряда дополнительных витаминов, которые улучшают усвояемость кальция. Например: магния, цинка и витамина D3. В препарате “Кальцимакс” есть все необходимое. Достаточно всего 2 таблеток в день, чтобы за курс (30 дней) ваш организм смог получить мощнейшую поддержку. Плюс ко всему у препарата: - Доступная цена - Отличный состав Переходите на САЙТ, чтобы узнать подробности и приобрести препарат.