Мир Фитнеса | FitnessRU. Страница 12

ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С СЫРОМ⁣ ⠀⁣ Ингредиенты (6 шт.):⁣ ⠀⁣⁣⁣⁣⁣ - 450 грамм фарша (у меня из куриного бедра),⁣ - 1 головка лука,⁣ - 1 яйцо,⁣ - 50 грамм хлебцев (у меня ржаные)/панировочные сухари,⁣ - соль, перец, чеснок, хмели-сунели по вкусу,⁣ - 60 грамм сыра,⁣ - 12 перепелиных яиц.⁣ ⠀ 1. Лук нарезать на мелкие кубики.⁣ 2. К фаршу добавить яйцо,лук, и хорошо перемешать.⁣ 3. Хлебцы смолоть блендером в крошку и также добавить к фаршу (можно заменить на панировочные сухари).⁣ 4. Добавить к мясу соль, перец, сушеный чеснок и другие любимые приправы, перемешать и убрать в холодильник на полчаса.⁣ 5. Разделить на 6 равных частей, сформировать из каждой гнездо, выложить на противень, застеленный фольгой и запекать при 180 градусов до готовности (25-30 минут).⁣ 6. Готовые гнезда посыпать сыром, вбить в каждое по 2 перепелиных яйца и убрать снова в духовку на 5-7 минут (белок должен схватиться).⁣ 7. Сверху по желанию посыпать приправами, украсить свежей зеленью и подавать к столу.⁣ ⠀⁣ #ПП

#промо Вы можете получить профессию от лучших мировых экспертов online! Осуществите свою мечту, выберите правильный путь и добивайтесь успеха! Уже более 32 000 выпускников по всему миру сделали это! Выбирайте своё направление: - диетология - фитнес - косметология - психология - массаж • Доступ к курсам остаётся навсегда • Сертификаты международного образца 🚀 Получайте экспертное образование, которое позволит вашей карьере взлететь Подписывайтесь на канал школы: https://t.me/expert_school_info Пишите промокод «expert» и получайте скидку на обучение 70% 🔥

БОМБИЧЕСКИЕ КРЕВЕТКИ 🦐 Идеальный маринад На 20 креветок (больших) Соевый соус 40 мл Вода 40 мл Чеснок сухой 1/2 ч л Мёд 10 гр Острая паприка щепотка на кончике ножа Маринуем креветки 30 минут. Затем обжариваем минуту с одной стороны, переворачиваем, добавляем 2 ст л маринада в сковороду и обжариваем ещё минуту-полторы #ПП

Тренировка по йоге с топовым тренером от World Class в Кремле Измайлово Бесплатная тренировка по йоге с топовым тренером World Class. Ты сможешь: Улучшить растяжку и эластичность мышц Получить заряд энергии и хорошего настроения Полезно провести субботний вечер Когда: 21 мая Где: Измайловский Кремль Регистрируйся на мероприятия Мосспорта: https://bit.ly/38p6ndv Количество мест ограничено.

Легкое упражнение для плечевого пояса Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 30-60 сек. упражнение - 3-4 подхода #тренировка

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋 Очень вкусный вариант полноценного ужина на похудении. Ингредиенты в составе самые доступные и почти всегда есть дома. А ещё это блюдо точно оценят любители капусты 🥬 КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5 - 600 гр филе бедра курицы - 500 гр капусты - 60 гр моркови - 100 гр репчатого лука - специи (паприка,сухой чеснок,соль,куркума) Для заливки: - 100 гр сметаны 10% - 1 яйцо - 100 мл воды(можно без неё) - 2 зуб.чеснока - 80 гр сыра(у меня 15%) - соль,мускатный орех по вкусу Выпекать в духовке при 180гр 30-40 минут. #ПП Готово ❤️

Внутренняя часть бедра! Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 30-60 сек. упражнение - 3-4 подхода #тренировка

Как приготовить бесподобную творожную запеканку с изюмом 😋 ☝ На массу #ПП

Интересная #тренировка для спины🔥 Уровень сложности: Начинающий⠀ Делаем: - 30-60 сек. упражнение - 3-4 круга

#реклама Вы когда-нибудь задумывались над пластической операцией? Обратите внимание на канал Доктора Соцкого. Здесь доктор очень грамотно и доступно рассказывает о своей работе, делится результатами. Результаты - великолепные! Просто зайдите, посмотрите - это красиво: https://clck.ru/ghFsd

РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАН 🍆 Быстро, вкусно и невредно! ▫️Баклажаны ▫️Пармезан ▫️Ветчина/бекон/колбаска/мяско ▫️Сыр ▫️Оливковое масло ▫️Грецкие орехи Приятного аппетита 😋

Прокач пресса дома с подручными предметами🔥 Уровень сложности: Средний Делаем: - 15-20 повторов - 3-4 подхода #тренировка

#реклама Дорогие друзья! Все, кто так или иначе связан с фитнесом и построением красивого тела! Начался весенний спортивный сезон! Сейчас цели у всех разные: кто-то улучшает свои силовые показатели, кто-то добавляет в личных рекордах на выносливость. В качественном и надежном достижении любой из поставленных целей Вам сможет помочь наш гормон роста Pharmatropin! Гормон роста обладает такими свойствами: улучшение качества сна, повышение выносливости, омоложение клеток организма, ускоренная регенерация хрящевых тканей и суставов. Для заказа писать - @stalevarovhgh

Богатые белком продукты на 100 г. #ПП

Укрепляем мышцы кора. Простые и эффективные упражнения🔥 Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 20-25 повторов - 3-4 подхода #тренировка

#реклама Больше способов приготовления в Телеграм канале гипермаркета «Карусель». Подписывайтесь и открывайте для себя много новых рецептов.

Домашняя #тренировка для упругих ягодиц

Как вам фигурка этой девушки? Хорошо или перебор?