Мир Фитнеса | FitnessRU. Страница 11

#ПП ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ - Помидоры; - Масло - Соль; - Сахар; - Розмарин, но я использовала сушенную кинзу; - Пару зубчиков чеснока; 1. Помидоры вымыть обсушить, разрезать на половинки, удалив плодоножку. 2. Я не удаляю семена, мне жалко, что тогда там есть кроме шкуры.. 3. Противень смазать маслом; 4. Разложить половинки помидор срезом вверх, выложить между ними чеснок, сбрызнуть маслом, посолить солью, посыпать перцем и сухой кинзой (можно другими пряными травками) и немного посыпать сахаром. 5. Запекать при 150* примерно 3-4 часа. 6. Когда помидоры будут готовы, горячими плотно уложить в банку. 7. Затем банки/контейнеры перевернуть вверх дном и оставить до полного остывания.

Избавься скорее от жира на спине 🔥 Сохраняй , чтобы не потерять ❤️ #тренировка

БАБАГАНУШ #ПП КБЖУ (на 100г): 100-2-8-5 ⠀ - Баклажаны 4шт - Чеснок 1зуб - Олив масло 50мл - Кунжут 50г - Лимонный сок 25мл - Петрушка 10г - Соль, перец 1. Баклажаны помыть, проколоть зубочисткой в нескольких местах. Запечь в разогретой печи ~40мин. 2. Из остывших баклажанов извлечь мякоть. 3. Добавить к мякоти остальные ингредиенты и измельчить блендером. 4. Подавать с чипсами из лаваша / крекерами / тостами итд.

Гoда тpeнирoвок и peзультaт😍

МИФЫ ПРО ПРЕСС 💥 ⠀ 🔸ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ Упражнения будут только в плюс, но пресс и так есть у каждого. И увидеть его можно только при чистом питании и невысоком проценте жира ⠀ 🔸НИЖНИЙ И ВЕРХНИЙ ПРЕСС Есть единая прямая мышца живота, при выполнении упражнений на пресс она работает вся. Просто какая-то область может сильнее включаться. ⠀ 🔸МНОГО ПОВТОРОВ Ни 100, ни 200 повторов упражнений не сожгут жир на животе. Этого можно добиться только дефицитом ккал. ⠀ 🔸РАЗНАЯ ФОРМА Нельзя накачать пресс "кубиками", "полосочками" и т.д. Чем ниже у вас процент жира и глубже сухожильные перемычки на прямой мышце живота, тем четче кубики. ⠀ 🔸КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мышцы пресса как и другие должны отдыхать. Достаточно тренировать пресс 2-3 раза в неделю. ⠀ 🔸ТАЛИЮ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ Бессмысленно качать косые, чтобы уменьшить талию. Талия зависит от вашей генетики, а прокачка косых только уплотнит мышцы и талия может стать шире.

Сочная курочка сочная и много сыра #ПП Куриная грудка Картофель 3 шт Лук -1 головка Чеснок один зубчик Сыр Гауда или моцарела Сметана 2 ст.л Яйца -2 шт Помидор 2 шт 1. Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока 2. Оставляем на часик ,так грудка будет нежнее. 3. Далее Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом 4. Укладываем первым слоем картошку, лук, дальше курочка (без молока) 5. Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст .л . 6. Отправляем помидор ,чеснок и сверху посыпаем сыром 7. Каждый слой посолить и поперчить 8. Выпекаем при t-190 гр ,около 25 -30 минут .

ТОП #ПП зaвтрaков для вac 1. Сырники(100гр) малина(20гр) греческий йогурт(20гр) 2. ПП шаурма⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -запечённое бедро(40гр) -тортилья(41гр) -лисья салата, огурец, помидор -20% сыр(25гр) сметана 20% со специями(15гр)⠀ голубика(35гр) малина(40гр) 3. Яйцо черри бездрожжевой хлеб(38гр) авокадо(40гр) 4. Натуральный йогурт(130гр) мюсли без сахара(33гр) яблоко(30гр) 5. 2 маленьких яйца(70гр) сыр(28гр) печёный горошек(80гр)

Отличная #тренировка для ягодиц🔥 Делаем: 15-20 повторов, 3-4 подхода.

#промо От недосыпа можно поправиться. После тренировки нужно обязательно закрыть «углеводное окно». А сладкое провоцирует диабет. Что это — правда или мифы? Разобраться помогут бесплатные курсы от «Правого полушария Интроверта». Смотрите их и получите проверенную информацию о здоровье, питании и спорте. Забирайте подборку курсов по ссылке: https://artforintrovert.cc/3mAIFOX

ДОМАШНЕЕ #ПП ВАРЕНЬЕ 🍧 Всего 3-4 ингредиента, 15 минут вашего времени, и вкусный топпинг для блинчиков, оладьев или любого другого десерта готов👌🏼⠀ КБЖУ на 100 г ~ 73/1/1/13⠀ На баночку 0,5 л: - 500 г любых ягод (можно замороженных; у меня малина) - 30 г меда или подсластитель по вкусу - 1 ст.л. лимонного сока - 15 г семян чиа (необязательно)⠀ 1. Ягоды измельчаем в блендере вместе с подсластителем и лимонным соком до однородной массы. 2. Перекладываем всё в сотейник и доводим до кипения. 3. Убавляем огонь и варим до загустения 5-10 минут. 4. Выключаем огонь, добавляем семена чиа и перемешиваем. 5. Перекладываем в баночку, накрываем крышкой и даём полностью остыть. Храним в холодильнике.

Легкая зарядка для утра #тренировка

Как приготовить бесподобную творожную запеканку с изюмом 😋 ☝ На массу #ПП

#реклама Спорт - важная составляющая жизни. Но бывают случаи, при которых требуется вмешательство пластического хирурга. Например, абдоминопластика- часто необходимое решение для пациентов, которые пережили быстрые и значительные изменения в весе, а после хотят привести зону живота к прежним контурам. Приходите на канал и узнайте, есть ли у вас диастаз https://t.me/+Vj6YC1kFDZI5NzMy

Раскрываем закрытые плечи и уберем зажатость грудного отдела! #тренировка

15 минут для упругих ягодиц. #тренировка

Эти упражнения вам могут помочь от сколиоза (кифоз) или плохая осанка. #тренировка

Рецепт потрясающей куриной пиццы без грамма теста😋 #ПП

Когда все в меру. Красавицы-спортсменка.