МИФЫ ПРО ПРЕСС 💥 ⠀ 🔸ПРЕСС МОЖНО НАКАЧАТЬ Упражнения будут только в плюс, но пресс и так есть у каждого. И увидеть его можно только при чистом питании и невысоком проценте жира ⠀ 🔸НИЖНИЙ И ВЕРХНИЙ ПРЕСС Есть единая прямая мышца живота, при выполнении упражнений на пресс она работает вся. Просто какая-то область может сильнее включаться. ⠀ 🔸МНОГО ПОВТОРОВ Ни 100, ни 200 повторов упражнений не сожгут жир на животе. Этого можно добиться только дефицитом ккал. ⠀ 🔸РАЗНАЯ ФОРМА Нельзя накачать пресс "кубиками", "полосочками" и т.д. Чем ниже у вас процент жира и глубже сухожильные перемычки на прямой мышце живота, тем четче кубики. ⠀ 🔸КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мышцы пресса как и другие должны отдыхать. Достаточно тренировать пресс 2-3 раза в неделю. ⠀ 🔸ТАЛИЮ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ Бессмысленно качать косые, чтобы уменьшить талию. Талия зависит от вашей генетики, а прокачка косых только уплотнит мышцы и талия может стать шире.