Обложка канала

Фитнес кухня | Похудение. Страница 7

19601 @Fitnes_kuhnya_pohudenie
Открыть

Пишем о достоверных методах похудения, которые не вредят вашему здоровью.

  • Фитнес кухня | Похудение

    17 реально крутых продуктов, которые должны быть на каждой кухне Список самых полезных продуктов, которые обязательно должны быть на твоей кухне, уже ждёт тебя в статье. Открывай и сверяйся. Всё ли на месте?
    17 реально крутых продуктов, которые должны быть на каждой кухне

    Навести порядок в холодильнике и кухонных шкафах и убедиться, что под рукой есть всё необходимое для вкусной и здоровой жизни, — всегда хорошая идея. Список самых полезных продуктов, которые обязательно должны быть на кухне, прилагается. 1. Оливковое масло Это масло не зря называют самым полезным в мире: в нём содержатся витамины и мощные антиоксиданты, укрепляющие иммунитет и снижающие артериальное давление и уровень холестерина в крови. Не зря оливковое масло — один из ключевых элементов научно одобряемо…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

  • Фитнес кухня | Похудение

    Что изменить в рационе весной? Простые советы от нутрициологов Первое и главное правило при любой погоде за окном — прислушиваться к себе. Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдохнуть. Если энергии так много, что не получается усидеть на месте, — подвигайтесь. А с правильным рационом добиться второго состояния будет гораздо проще.
    Что изменить в рационе весной? Простые советы от нутрициологов

    Весна — сложное для организма время. После долгой зимы тело наконец начинает готовиться к лету: перестраивается, адаптируется, меняется. И наша задача — помочь организму в этой работе и встретить тёплый сезон в идеальной форме и хорошем настроении. Что изменить, добавить или убрать из своего рациона с приходом весны? Что меняется с приходом весны Дефицит витаминов — состояние, которое на пороге весны характерно для многих. Во-первых, в холодное время года мы мало бываем на открытом воздухе и страдаем от недостатка…

    Telegraph

  • Реклама

  • Фитнес кухня | Похудение

    ​​#Реклама Как быть всегда бодрым и наполненным энергией?🚀 Достаточно выпить чашку крепкой арабики и в течение определенного периода выполнять поставленные задачи. Этот метод работает краткосрочно, пока не сядет батарейка, аромат кофе не развеется, и рука не потянется за очередной порцией «дозы» ⏳ Для того, чтобы энергия в теле была всегда, нужно наполнять тело полезной пищей и укреплять мышцы любым приятным для вас занятием спорта 💪 I Так и с желаниями…💫 Можно обманывать себя и идти на поводу у краткосрочных, ложных желаний, заедая в который раз куском пиццы непреодолимую тягу прогуляться по улочкам уютной Венеции. Для того, чтобы исполнились самые заветные, сильные мечты, нужно особое отношение и определенный ход мыслей. Более 300 тысяч людей, которые уже исполнили свои мечты и поделились рабочим инструментом, Марафоном желаний https://dream.blinovskaya.com/landing/?l3=3 На марафоне ты получишь: 👉 Только проверенные практики и знания 👉 Развёрнутую обратную связь от профессиональных кураторов на протяжении всего обучения 👉 3,5 недели полного погружения и внедрения работающих инструментов в свою жизнь Сколько стоит обучение? 🤔 Ты решаешь сам, исходя из возможности и ценности, которую получил на марафоне после прохождения. Пройдя весь путь и увидев результат, ты сам сделаешь выбор и внесешь комфортную для себя сумму. Цену исполнения своих желаний 💰 ⏰ Начало 30 марта Ссылка для бесплатного старта 👇 https://dream.blinovskaya.com/landing/?l3=3

  • Фитнес кухня | Похудение

    Как книги делают нас лучше ➖ Как книги меняют человека ➖ Какие книги делают человека лучше ➖ Особенные ритуалы чтения ➖ Мой личный ТОП 5 книг Ответы на все вопросы в видео - https://youtu.be/5r0RZDMKndU
    Как книги делают нас лучше | Алексей Корнелюк

    У меня в гостях самый известный книжный бизнес блогер Алексей КорнелюкАвтор самого большого блога о книгах и бизнесе «Книги на миллион» https://t.me/iknigaИ ...

    YouTube

  • Фитнес кухня | Похудение

    4 потрясных рецепта цветной капусты, от которых реально «слюнки текут» Нейтральный вкус цветной капусты — приглашение к смелым кулинарным экспериментам. Давай-ка, этим сейчас и заёмся. Рецептики уже ждут тебя в статье.
    4 потрясных рецепта цветной капусты, от которых реально «слюнки текут»

    Цветная капуста — тот самый уникальный овощ, который можно есть сырым, варить, запекать и замораживать, и всё равно будет вкусно. Главное — знать несколько секретов, как готовить цветную капусту правильно. Холин, который входит в состав цветной капусты, помогает защититься от возрастных изменений мозга, а вещество глутатион способствует здоровью желудочно-кишечного тракта и таким образом помогает организму бороться с инфекциями. 100 г сырой цветной капусты содержат около 2 г клетчатки, то есть больше половины…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    #Реклама А как там у нас обстоят дела в шоубизе? Бизнес идёт в гору? Telegram-канал Тусовка без стеснений заглядывает в кошельки — да и банковские сводки именитых представителей российской сцены и ТВ. Тусовка — это новостные сводки из мира светского недольвиного прайда с меткими авторскими комментариями о реальной ситуации в этом обществе. Планируешь изучить мир наших «звёздочек» во всем его естестве? Тогда подписывайся на Тусовку в Telegram — это то, что станет твоим путеводителем в настоящее закулисье цирка. @mytusovka

  • Фитнес кухня | Похудение

    5 вкусных детокс-рецептов на весну Уже теплеет, с каждым днём все меньше и меньше дней до лета. А это значит что? Правильно, пора приводить себя в форму. Подборка рецептов в статье поможет.
    5 вкусных детокс-рецептов на весну

    Весна идёт и намекает, что пора пересмотреть своё питание и добавить в меню витамины и клетчатку. Помогут в этом лёгкие супы и салаты из овощей, которые способны улучшить пищеварение и настроение. 1. Овощной детокс-салат Ингредиенты Краснокочанная капуста 1 кочан Салат романо 1 штука Морковь 2 штуки Тахини 220 грамм Лимонный сок 100 милиллитров Оливковое масло 2 столовых ложки Морская соль 1 чайная ложка Взбей в блендере тахини, лимонный сок, оливковое масло и соль, чтобы получился нежный, однородный соус.…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Привет, мы сделали для тебя классного бота ЗАМЕТКИ, представь избранное всегда под рукой на любом устройстве с его помощью ты можешь создавать: 🎙 Голосовую заметку 🎥 Видео заметку 📸 Фотографии 📃 Текст Вы можете управлять категориями ✅ - Создавать категории и подкатегории 🖍 - Изменять их ❌ - Удалять Вы можете управлять заметками ✅ - Создавать заметки ❌ - Удалять Скоро будет возможность: ⏰ - Создавать уведомления на задачах ( они будут напоминать вам о том что необходимо сделать через N кол-во времени ) 📨 - Пересылать в бота сообщения из других групп (сохранять рецепты, музыкальные подборки, фильмы, интересные статьи по интересам) Он абсолютно бесплатный, переходи - @media_notes_bot

  • Фитнес кухня | Похудение

    Глазированные сырки в «новом прочтении»: для веганов и не только Ты даже не представляешь, насколько это вкусно! Лови полезный и низкокалорийный вариант твоих любимых творожных сырков в статье.
    Глазированные сырки в «новом прочтении»: для веганов и не только

    Делюсь рецептиком любимых каждым с детства глазированных сырков, которые легко приготовить у себя на кухне. Главное отличие — в них нет не только сахара и ароматизаторов, но и творога. Вместо этого — кешью, ягоды, финики и растительное молоко. Ты даже не представляешь, насколько это вкусно! Лови полезный и низкокалорийный вариант твоих любимых творожных сырков. 80 минут 4 порции 110 ккал Ингредиенты Молоко (растительное) 250 милиллитров Кешью 250 грамм Клюква (или брусника замороженная) 150 грамм Финики 8…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Сытный и лёгкий суп из овощей, для тех кто хочет вкусненького без вреда для фигуры Отличный рецептик для тех, кто питается только растительной едой. И для тех, кому нужен вкусный сытный ужин, который не оставит чувства тяжести. Весь рецепт ждёт тебя в статье.
    Сытный и лёгкий суп из овощей, для тех кто хочет вкусненького без вреда для фигуры

    Этот яркий овощной суп понравится и вегетарианцам, и тем, кто просто хочет на обед сытное, но лёгкое блюдо. Овощная шурпа Рецепт шурпы с калорийностью всего 167 ккал. 60 минут 4 порции 167 ккал Ингредиенты Картофель (для бульона) 400 г Нут (отварной) 100 г Помидоры (для бульона) 150 г Картофель (черри) 160 г Грибы (шампиньоны) 120 г Баклажаны 120 г Цукини 120 г Лук (красный) 10 г Соль по вкусу Зелень по вкусу Чеснок (сухой) по вкусу Лавровый лист по вкусу Процесс приготовления В кастрюлю с одним литром воды…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Еда на ночь... полезна! Да, так бывает. Главное знать что и в каких случаях есть Разумеется, если съешь пару хот-догов, а затем ляжешь спать, набор лишнего веса тебе обеспечен. Однако это не значит, что вечером непременно нужно морить себя голодом и еда на ночь под запретом. В общем, читай подробности.
    Еда на ночь... полезна! Да, так бывает. Главное знать что и в каких случаях есть

    Почему некоторые продукты есть на ночь не только можно, но и нужно? Да-да, нужно. Не есть на ночь или после шести часов вечера — важное правило многих диет. Утверждается, будто пища, съеденная перед сном, почти полностью превращается в жир, так как человек во сне расходует мало калорий. Впрочем, это правило работает далеко не всегда. Во-первых, еда на ночь — это не всегда вредно. А во-вторых, вечернее голодание способно сыграть с тобой злую шутку, только мешая худеть.

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Что есть зимой: 6 рекомендаций чтобы сохранить бодрость и фигуру Дефицит солнечного света, замедление метаболизма из-за меньшей активности, гормональная перестройка... Всё это способно испортить и настроение, и фигуру. Но если такой сценарий тебе не подходит, держи план, как оставаться в тонусе в любую погоду.
    Что есть зимой: 6 рекомендаций чтобы сохранить бодрость и фигуру

    Хандрить, набирать лишний вес и впадать в спячку с наступлением холодов свойственно многим людям. У учёных даже есть разумные объяснения: дефицит солнечного света, замедление метаболизма из-за меньшей активности, гормональная перестройка. Всё это способно испортить и настроение, и фигуру. Но если такой сценарий тебе не подходит, держи план, как оставаться в тонусе в любую погоду. Завтракай Правильный завтрак — залог хорошего дня и летом, и зимой. Если в жаркий день у моря человеку может быть достаточно кофе…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Каша и овощи — идеал? Готовим полезную вкусняшку из киноа Киноа содержит все необходимые человеку аминокислоты, а также полно витаминов. Приготовить вкусное блюдо из этой крупы и овощей можно минут за 40, всё расписано в статье. Еда на весь день и минимум калорий.
    Каша и овощи — идеал? Готовим полезную вкусняшку из киноа

    Киноа — это наша новая гречка: полезная, вкусная и очень «зожная» крупа. Это зелёное блюдо с киноа, брокколи, фасолью и песто может быть гарниром, тёплым салатом и самостоятельным произведением кулинарного искусства. Ингредиенты Киноа 300 грамм Брокколи 100 грамм Зеленый горошек размороженный 60 грамм Стручковый горошек 60 грамм Кенийская фасоль 60 грамм Цукини 100 грамм Базилик свежий 50 грамм Оливковое масло 50 милиллитров Кедровые орехи 20 грамм Соль, перец по вкусу Процесс приготовления Сделай соус песто.…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Рецепт, который заставит тебя обожать овощи: 20 минут на приготовление вкусного салата от известного шеф-повара На выставку в Дубае, Кенни привёз сразу три своих концепта: цель этого гастрономического проекта — рассказать о вегетарианском образе жизни через простую и понятную кухню. Вот один из них, овощной салатик на вкус такой, что слюнка капает🤤 Приготовь себе, зацени.
    Рецепт, который заставит тебя обожать овощи: 20 минут на приготовление вкусного салата от известного шеф-повара

    Плотные тёмно-зелёные листья, которые ты наверняка видела в супермаркете, — это кейл, или кудрявая капуста. Как все листовые овощи, она под завязку набита полезными для здоровья веществами и станет украшением твоего рациона. Дело за малым: придумать, что приготовить с капустой кейл.

    Telegraph

  • Реклама

  • Фитнес кухня | Похудение

    Быстрый перекус в лаваше: так чтобы было полезно и о-о-очень вкусно — лови 4 рецепта Кушать-кушать. Кушать хочется! Если с этой мыслью ты бежишь в ближйаший «Мак», срочно поворачивай. И заходи в магазин за лавашом и овощами. Сейчас быстренько соберём вкусняшку, которая зарядит тебя энергией до полноценного приёма пищи. Подробности по составу и приготовлению в статье.
    Быстрый перекус в лаваше: так чтобы было полезно и о-о-очень вкусно — лови 4 рецепта

    Нужно перекусить по-быстрому? Не стоит бежать за фастфудом. Ты и сама можете приготовить сытный и полезный бутерброд — без противной переработки, дрожжевых булок и майонеза. Просто поэкспериментируй с начинками в лаваше — и вот тебе несколько идей. 1. Ролл с баклажаном и хумусом Богатый белком нут гораздо лучше сочетается с хлебом, чем продукты животного происхождения. Так что смело покупайте хумус. С ним бутерброды получатся гораздо более полезными и очень вкусными.

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Иногда можно... Как читмил и редкое поедание даже вредной еды может помочь похудению Тебе порекомендовали диету, по которой в один из дней можно есть всё что угодно, или читмилить. Ты, безусловно, рада, что в конце недели ждёт награда. С психологической точки зрения читмил — это удобно, но лучше проясним, действительно ли такой подход поможет потерять в весе.
    Иногда можно... Как читмил и редкое поедание даже вредной еды может помочь похудению

    А давай-ка сейчас подробно разберём, что же такое читмил, — потому что все вокруг только о нём и говорят, а работает ли он на самом деле, по сути, так никто и не понимает. Представь ситуацию. Нужно похудеть, причём как всегда быстро. Тебе порекомендовали диету, по которой в один из дней можно есть всё что угодно, или читмилить (cheat meal — обманный приём пищи). Ты, безусловно, рада, что в конце недели ждёт награда в виде пирожного, круассана с джемом, тарелки пасты или бургера. С психологической точки зрения…

    Telegraph

  • Фитнес кухня | Похудение

    Овсянка на воде: просто и полезно. А как сделать, чтобы было ещё и вкусно? Даже если у тебя дома нет ничего, кроме овсяных хлопьев, ты можешь приготовить полезный завтрак. Чтобы каша получилась вкусной, важно соблюдать правильные пропорции воды и хлопьев. Какие? Читай в статье, там всё просто.
    Овсянка на воде: просто и полезно. А как сделать, чтобы было ещё и вкусно?

    Не знаю как у тебя возникла такая мысль, но вообщая овсяная каша на воде действительно классный вариант для завтрака или перкуса. Приготовить это изысканое блюдо (да, я прикалываюсь) под силу даже тем, кто только начинает осваивать кулинарное искусство. Лови секретики приготовления вкусной овсянки и узнай, какие ингредиенты добавить, чтобы завтрак стал ещё полезнее. Овсяная каша на воде: зачем готовить Овсяная каша на воде готовится очень быстро. Но нехватка свободного времени утром — далеко не единственная…

    Telegraph