Обложка канала

Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮. Страница 3

295 @Belozyorovaanna_dietolog
Открыть

Практикующий диетолог!👩🏼‍💼 Мы здесь худеем только на ПП!🥗 Похудела на 32 кг и теперь помогу тебе!👌 Марафоны похудения и индивидуальное ведение!🧚🏼‍♀️

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Фотка, конечно, огонь😂 Камеру протирать это не про меня😁 Сегодня понедельник. Хотела поделиться с вами своими результатами (че по форме, весу и все такое), но благополучно забыла. Попробую завтра вспомнить. Хотя… может не интересно никому?🤔скажите-ка мне надо/нет?

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Что я еще хотела вам сегодня сказать. Многие на диетах постоянно испытывают чувство голода. Это нормально! Но оно должно быть умеренным! Если вы создали себе слишком сильный дефицит (ниже 1200 ккал), и постоянно думаете только о еде и больше не можете думать ни о чем другом, то это НЕ нормально. Вот, например, сейчас я пришла с тренировки и хорошо так поела. Но учитывая большой расход калорий за час силовой и час кардио на дорожке, мой организм требует еды чуть больше, чем в состоянии спокойствия (вне дней тренировок). Естественно я хочу кушать! Не смотря на то, что с момента ужина прошло чуть меньше часа. Но это желание поесть совершенно терпимое. Знаете, это из истории «из-за стола нужно вставать с легким чувством голода». В такие моменты некоторые поступают как? Ой, ну я один бутербродик съем и все. Ничего не будет! Будет! Именно эти 150-250 ккал иногда подводят вас и дефицит просто напросто не создается. Поэтому если вы съели свой рацион (в адекватном количестве) и чувствуете желание перекусить - просто подумайте о том, что именно сейчас возможно и горят ваши жиры. Организму неоткуда взять лишние калории, а значит энергию для жизнедеятельности он возьмёт из стратегических запасов - с жирка на боках и прочих частях тела. В общем не давайте себе поблажек, но и не изнуряйте голодом. Все будет проходить очень легко, если держать баланс! Всем сладких снов!🥰 #диета_пп #похудение #худеемонлайн

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    В группе опубликовала пост в продолжение темы про самый верный и лёгкий способ похудения ⬇️⬇️⬇️ https://vk.com/wall-195969087_309
    Ешь и худей!

    Ложные убеждения! Продолжим тему предыдущего поста. Ложные убеждения мешают худеть. Каким образом? 1️⃣Я посчитала, что трачу 2300ккал с учетом своей активности. По идее нужно есть на 1850ккал, но это же блин так много😱буду есть на 1000ккал. Итог: срыв, откат, упавшая самооценка, всплывающие проблемы со здоровьем. От этого ухудшение ситуации еще больше. 2️⃣Я делаю все, что нужно. Тренируюсь, слежу за питанием, но ничего не худеется. На самом деле 3 раза в неделю йоги по 20 минут с минимальными затратами энергии + работа в офисе и передвижение на машине. Слежу за питанием = добавила овощей и не ем после 6, но продолжаю в течении дня перекусывать баранками и печеньем к чаю с сотрудниками. 3️⃣Я буду делать 6 силовых в зале по 1,5 часа, 7 кардио по часу натощак по утрам, 2 раза в бассейн и ходить по 20.000 шагов в день. Спать? Ну да, тоже буду. Останется по 4-5 часов. Итог: перетрен, отечность, вес стоит, апатия к жизни, ненависть к спорту. Девочки, не усложняйте! ❌Бегать в пищевой плёнка не помогает! ❌Не…

    VK

  • Реклама

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Понадобится: 1 яйцо 3 белка Молоко 1,5% Творог обезжиренный Сыр 20%

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Доброе утро, мои дорогие!🥰 Сегодня захотелось чего нибудь новенького приготовить. Испекла высокобелковые блинчики. Получилось аж 52 грамма белка на 2 блинчика. Сейчас с вами поделюсь. Получилось очень вкусно!

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Самый 100%-ый и самый самый простой способ похудения. Он реально самый простой, просто мы все (девочки особенно) любим всё усложнить😅 Не буду дублировать еще и сюда, ладно?🙏🏼зайдите по ссылке в группу прочитайте, если кому интересно ⬇️⬇️⬇️ https://vk.com/belozyorovaanna
    Ешь и худей!

    Практикующий нутрициолог Анна Белозёрова. Похудела на 32 кг и теперь помогу тебе! Никаких волшебных таблеток! Только ПП и ЗОЖ! И, конечно же, ваши любимые марафоны похудения!

    VK

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Подборка вкуснейших завтраков за 10 минут🤩😋 К сохранению обязательно✅ «Спасибо» принимаю лайками❤️и ➕ в комментариях!) ⠀ 🟢Омлет в лаваше •Лаваш •Яйцо •Сыр •Зелень •Масло для жарки Яйцо взбить с солью, добавить тертый сыр, зелень, перемешать. Из лаваша вырезать квадрат, раза в 1,5 больше чем диаметр сковороды. На разогретую, смазанную маслом сковороду выложить лист лаваша. Вылить сверху яично-сырную смесь. Свободные концы лаваша свернуть конвертом (или внахлест). Так, чтобы полностью покрыть содержимое. Обжаривать с двух сторон до золотистого цвета. ⠀ 🟢Ленивые пирожки •Лаваш •Яйцо •Сыр •Помидор Лаваш режем полосками, примерно 10х15 На край полоски кладём кусочки помидора и сыра, сворачиваем рулетик. Обмакиваем его со всех сторон во взбитое яйцо и отправляем на разогретую смазанную маслом сковороду. Обжариваем с двух сторон под крышкой, чтобы сыр расплавился. ⠀ 🟢Пицца на сковороде •Лаваш •Яйцо •Помидоры •Куриное филе •Сыр •Зелень Яйцо взбить с солью. Из лаваша вырезать круг равный диаметру сковороды. Отварное куриное филе и помидоры порезать, сыр натереть, зелень нашинковать На смазанную маслом разогретую сковороду вылить яйцо и разровнять, чтобы получился блинчик. Сразу сверху разместить круг из лаваша. Как только яйцо схватится, перевернуть лавашом вниз, убрать огонь до минимума. Выложить сверху начинку, посыпать тертым сыром и зеленью. Готовить под крышкой пару минут ⠀ 🍴Лаваш во всех рецептах использован тонкий, бездрожжевой. 🍴Везде можно экспериментировать с начинкой. Использовать вареную индейку или ветчину с хорошим составом, грибы, моцареллу, соус песто, креветки и т д ⠀ 💁🏻‍♀️Надеюсь, подборка полезна.

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Ладно, дела делами. Давайте дам вам идеи для завтраков👌 Хоть какая-то польза от болтовни тут должна же быть 😏

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Короче! После таких выходных мне нужны выходные!🤦🏼‍♀️ Два дня ходили по лесу. В итоге что я поняла. Что 10 тысяч шагов в день - это вообще изи! Если просто ходить. А вот 10 тысяч шагов за 2-3 часа по лесу через бурелом - тот ее квест. Такая себе ходьба с препятствиями получается 😅 Плюс вчера в 21.30 я решила ремонт сделать в терраске. До часа ночи клеила обои, потом решила убраться во всем доме, в 2 ночи спать легла. Режим? Не, не знаем о таком 🤪 Сегодня пришли после грибов, пока почистила, пока разобрала. Потом естественно суп грибной, картошка с грибами и мясом в духовке, ну и салатик. Тут поделку еще делать и уроки с мелким. Выходные по факту прошли. По ощущениям - прошли по мне!😂 У кого как выходные? Делитесь своими подвигами! 👀

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Мы их все таки нашли! Почти по полному ведерку (12 литров) домой унесли. За пару часиков всего. Так что в ближайшие дни все блюда в доме с грибами 😁

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Кому пригодится, ставим лайки! Мне будет приятно 🥰

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Так, ну в принципе я так и думала, что надо 😁ловите!

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Недавно попробовала приготовить сырники по новому рецепту!🥮 Они получаются, как чизкейк по текстуре. Нереально вкусные! Я теперь только так готовлю! Поделиться с вами рецептом?

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Не знаю, где люди грибы находят, вот это весь наш улов за 3 часа🤦🏼‍♀️ При этом мы с подругой умудрились потеряться от ребят и заблудились в лесу. Связи нет, об интернете вообще речь не идет и так 2 часа! Два часа!😣 В какой-то момент мы слышали дорогу где-то вдалеке, потом и ее перестали слышать. В общем еле выбрались, устали, как будто кросс махнули километров на 30, грибов не нашли. Так что сегодня меня максимум ждёт картошка с четырьмя этими грибами 😂 зато норма шагов выполнена за 3 часа. Больше планов на сегодня нет. Хочу только в ванну и принять горизонтальное положение. Скажите, знающие люди из Озерского района, ГДЕ ГРИБЫ ТО в итоге?😂

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Всем сладких снов! 🥰

  • Реклама

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    Если кто-то не захотел идти в марафон, но что-то изменить хочется, то напоминаю, что у меня есть полезный сайт с готовыми индивидуальными рационами на любую калорийность по 790 рублей и обучающий гайд на 87 листах. Ссылку на сайт дублирую еще разок: http://belozerova.tilda.ws/page27447525.html
    Рационы питания на 7 дней+гайд "К телу мечты за 21 день"

    Шаблон онлайн-магазина с категориями товаров, информацией о бренде и доставке

    belozerova.tilda.ws

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    До окончания набора в марафон остался 1 день! Набор до 22.00 пятницы! Кто еще не успел, жду вас!

  • Анна Белозёрова-Ешь и худей!🌮

    НАБОР В МАРАФОН ОТКРЫТ!🍏 Я знаю, многие давно ждали этого. Пристегнитесь, мы взлетаем🛫 Что тебя ждёт в марафоне: ✅ежедневное подробное меню и более 65 моих авторских видеорецептов на каждый день ✅разбор продуктов можно/нельзя/ограничить/чем заменить ✅ответы на твои вопросы по питанию и образу  жизни в целом ✅постоянная поддержка в чате от меня Результаты своей работы ты начнёшь видеть уже через неделю, а за 4 недели твои изменения заметят все! Если у других получилось, а у тебя все еще нет, значит что-то в твоём пути было не верным. Чтобы получилось - нужно попробовать по-другому, а не точно так же. Похудение - это самое простое из того, что можно сделать по своей форме. А когда все слишком просто - мы любим усложнять😁 такая уж у нас натура🤷🏼‍♀️ Давайте не будем усложнять и дальше. Я жду всех на своём марафоне, через который прошли уже сотни девушек и вышли с результатами и новыми знаниями! Спустя 4 недели ты больше не захочешь возвращаться назад. 📌Стоимость марафона 990 рублей 📌Продолжительность с 3 по 30 октября. 📌Набор закончится 30 сентября