Ложные убеждения!
Продолжим тему предыдущего поста.
Ложные убеждения мешают худеть. Каким образом?
1️⃣Я посчитала, что трачу 2300ккал с учетом своей активности. По идее нужно есть на 1850ккал, но это же блин так много😱буду есть на 1000ккал.
Итог: срыв, откат, упавшая самооценка, всплывающие проблемы со здоровьем. От этого ухудшение ситуации еще больше.
2️⃣Я делаю все, что нужно. Тренируюсь, слежу за питанием, но ничего не худеется.
На самом деле 3 раза в неделю йоги по 20 минут с минимальными затратами энергии + работа в офисе и передвижение на машине. Слежу за питанием = добавила овощей и не ем после 6, но продолжаю в течении дня перекусывать баранками и печеньем к чаю с сотрудниками.
3️⃣Я буду делать 6 силовых в зале по 1,5 часа, 7 кардио по часу натощак по утрам, 2 раза в бассейн и ходить по 20.000 шагов в день. Спать? Ну да, тоже буду. Останется по 4-5 часов.
Итог: перетрен, отечность, вес стоит, апатия к жизни, ненависть к спорту.
Девочки, не усложняйте!
❌Бегать в пищевой плёнка не помогает!
❌Не…
