Если кто-то не захотел идти в марафон, но что-то изменить хочется, то напоминаю, что у меня есть полезный сайт с готовыми индивидуальными рационами на любую калорийность по 790 рублей и обучающий гайд на 87 листах. Ссылку на сайт дублирую еще разок: http://belozerova.tilda.ws/page27447525.html