Дзен. Страница 25
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
А ты умеешь говорить «нет»? Искусство говорить "нет": тот, кто не способен отказать другим, вынужден отказываться от самого себя. Есть люди, которые хоть и знают слово "нет", совершенно не в состоянии кому-то отказать. "Попробуете сало в шоколаде?", — спросят их. "Конечно, огромное спасибо" (надеюсь, меня не стошнит). https://telegra.ph/A-ty-umeesh-govorit-net-03-02 -
Дзен
Как просыпаться утром, когда не хочется, а надо. Друг придумал простой алгоритм: «Задача: Как точно встать по будильнику не имея мощных стимулов и тонуса. Помехи: Будильник отзвонил, он был выключен, переживание — я полежу еще пять минут и привет. Встал через два часа. Все тело разбудить сразу не удается так как сознание во власти сна. Будильник как стимул позволяет сделать несколько движений до тех пор, пока не заткнешь его. С годами привычка вырабатывается на автомате это делать. Решение: Нужно запустить, один сознательный процесс. ОН будет требовать мало энергии и на запуск его достаточно нескольких секунд вменяемости. У меня получилось сделать так, удержание открытыми глаз, когда все тело спит. И что бы глаза не проваливались в сон, напряжение их и движение ими по часовой и против часовой стрелки. Т.е. сознательные движения. Желательно медленные и контролируемые. Этот процесс срабатывает как стартер для всего остального организма.» Проверено на себе. Работает. 
-
Дзен
Как справиться с тревогой и поддержать себя в трудные времена В тревожной ситуации, когда мучают страхи и неопределенность перед будущим, важно сохранять психическое равновесие. «Наденьте маску на себя» — фраза из инструкции по безопасности в самолете стала поговоркой. Она напоминает о том, что наша устойчивость необходима не только нам самим, но и тем, кто слабее и нуждается в нашей помощи. telegra.ph/Kak-spr…na-02-28 -
Реклама
-
Дзен
6 правил информационной диеты Мы живем в информационную эпоху. Стоит войти в интернет, как на нас буквально вываливаются новости со всего света. И в первую очередь мы обращаем внимание на трагедии, смерть, катаклизмы. В какой-то момент начинает казаться, что в мире плохо все и нет никакого решения. Но может быть, в наших силах фильтровать информацию? telegra.ph/6-pravi…ty-02-26 -
Дзен
Как защитить свою психику от постоянных плохих новостей? Иногда кажется, что хороших новостей больше не бывает. Кризисы, войны, конфликты, пандемия, катастрофы — подобные заголовки идут нескончаемым потоком и постепенно начинают сказываться на нашем психическом здоровье. В то же время нельзя полностью отказаться от чтения и просмотра новостей, если мы хотим быть в курсе текущих событий. Как мы можем защитить свое психическое здоровье от постоянного потока негативной информации? Вот несколько идей. telegra.ph/Kak-zas…ej-02-26 -
Дзен
Как помочь ребенку побороть зависимость от гаджетов: 5 способов Согласно последним исследованиям, мы смотрим на экран смартфона почти 7 часов в день. Так что ограждать детей от гаджетов нет смысла — все равно столкнутся с ними во взрослой жизни. Намного важнее научить их выстраивать со смартфонами и компьютерами здоровые отношения. Рассказываем, как это сделать. telegra.ph/Kak-pom…ov-02-25 -
Дзен
Сохранять холодный ум, когда отовсюду в больших количествах поступает негативная и противоречивая информация, крайне тяжело. Но есть способ не утонуть в потоке собственных эмоций. Мировые новости сейчас такого объема, что обработать их можно только медленно. За один раз они внутрь не помещаются: ни чувства, которые вместе звучат как «мне плохо», ни мысли, которых реально намного больше, чем я могу обдумать за раз. Мое психическое состояние сейчас — хаос и клубок, для прояснения которого нужно время. Время — это ключ. Я не знаю, что я сейчас чувствую, но через пару часов буду знать больше и смогу выразить это словами. Пока время идет, я делаю то, что касается моей собственной жизни и ее продолжения. Здесь мне важно не набрасывать нового до тех пор, пока не обработано старое. Иначе я захлебываюсь и тону, и непонятно, где небо, а где земля. Новое — только после стабилизации старого. И не множить зла. Продолжать жить, в общем, всегда было можно только так. 
-
Дзен
Как понять, что ты выгорел и что делать, чтобы выбраться (Часть 2 ) Однажды проснувшись, вы понимаете, что не хотите идти на работу. Поездка в офис воспринимается, как поход на войну. И так продолжается уже какое-то время, но вы не замечали этого раньше? telegra.ph/Kak-pon…-2-02-22 -
Дзен
Как понять, что ты выгорел и что делать, чтобы выбраться (Часть 1 ) Однажды проснувшись, вы понимаете, что не хотите идти на работу. Поездка в офис воспринимается, как поход на войну. И так продолжается уже какое-то время, но вы не замечали этого раньше? telegra.ph/Kak-pon…-1-02-22 -
Дзен
5 идей как перестать отвлекаться. Мы пытаемся решить все проблемы сразу, не можем сосредоточиться на главном и растрачиваем впустую массу энергии. Как научиться не отвлекаться и все успевать? https://telegra.ph/5-idej-kak-perestat-otvlekatsya-02-07 -
Дзен
— 10 лет - это много или мало ? — 1000 руб.- это много или мало? • 10 лет назад, 1000 руб. было равнозначно 2000 руб. сегодня. • Через 10 лет, даже поездка в метро будет стоить дороже. Только по официальным данным, инфляция в РФ уже более 10%> в год. При наличии финансовой грамотности и стратегии, вы обгоните инфляцию и обеспечите свою финансовую независимость в будущем. • Автор блога — финансовый консультант и успешный психолог, бесплатно делится опытом и стратегиями в Саморазвитии. Там вы узнаете: - как достигать цель - как комбинировать здравый ум и мотивацию - как понять себя и окружающих ✓ Ваше будущее - В ваших руках ! Подписка ограничена! — Саморазвитие 
-
Дзен
4 фразы, с помощью которых мы оправдываем прокрастинацию Каждый из нас временами впадает в состояние, когда все дела «сами собой» откладываются на потом. Пытаясь бороться с прокрастинацией, мы не замечаем, как подкрепляем свое нежелательное поведение привычными фразами. Какие слова стоит замечать и, возможно, произносить пореже? telegra.ph/4-frazy…yu-02-07 -
Дзен
27-28 февраля пройдёт бесплатная интерактивная онлайн конференция «Будущее психотерапии». Знаете ли вы о том, что уже сегодня нейроимпланты могут размыкать цепочки депрессивных мыслей и усиливать волю человека? Или о том, что новые исследования мозга в скором времени позволят создавать лекарства от многих психических заболеваний? С одной стороны, эти новости не могут не радовать, но с другой - что будет с нами, когда механические устройства и «большая фарма» смогут помогать нам справляться со столь серьезными проблемами? Какие новые экзистенциальные вызовы это перед нами поставит? Об этом обо всём, мы предлагаем вам поговорить и обсудить в онлайн формате с интереснейшими спикерами-практиками из ведущих лабораторий и ВУЗов страны: 27.02 в 19:00 Константин Демин - старший научный сотрудник лаборатории биологической психиатрии, ИТБМ, СПБГУ и младший научный сотрудник научно-исследовательской группы Нейробиологии, ИЭМ, НМИЦ им. В.А. Алмазова. Тема обсуждения: «Фармакология и психотерапия. Совместное будущее». 28.02 в 19:00 Павел Бутылин - клеточный биолог, кандидат биологических наук. НМИЦ им. В.А. Алмазова. Тема обсуждения: «Использование мозговых имплантов или для чего делать чипирование». 28.02 в 21:00 Алексей Лызлов - кандидат психологических наук, доцент кафедры современных проблем философии философского факультета РГГУ, практикующий психолог. Тема обсуждения: «Техника и экзистенция. Технически ориентированный взгляд на физическое и душевное здоровье как экзистенциальный вызов». Марк Фишер - модератор конференции. Психолог, семейный терапевт, ведущий групп. Автор проекта ПсайВан. Мы специально делаем перерывы между обсуждениями, чтобы у вас было время интегрировать полученную информацию. Для регистрации и участия в нашей интерактивной онлайн конференции вам необходимо перейти по ссылке в комментарии и подписаться на телеграмм канал «ПсайВан.КОНФ» - там вы сможете задать любые интересующие вас вопросы и будете в курсе актуальной информации. Каждое обсуждение со спикерами будет длиться около часа и будет включать блок теоретической информации и ответы на ваши вопросы. Присоединяйтесь. Будем рады вас видеть! 
-
Дзен
"Я боюсь..." Тревожность - это часть нашей жизни. Многие не раз идя по жизни задавались себе вопросом, а в верное ли направление они выбрали или стоило сделать поворот раньше, а может вообще стоило сойти на другой станции. Часто переживания заслоняют ценность приобретений и достижений, так как "главная цель" не достигнута. Стоит ли искусственно повышать свою "тревожность"? telegra.ph/Boyus-c…ni-02-16 -
Дзен
Просмотр кино и видео перед сном оказался безвредным Если вы смотрите на экран не более часа и уже лежа в постели, то качество вашего сна точно не пострадает. telegra.ph/Prosmot…ym-02-16 -
Реклама
-
Дзен
Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить Многие из нас задаются вопросом, как стать успешнее, как реализовать весь свой потенциал. Экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова рассказывает, как устроен успех, на что ориентироваться, определяя свои приоритеты, и можно ли быть успешным во всем. telegra.ph/Cena-us…it-02-14 -
Дзен
Стресс с нами каждый день, поэтому очень важно стараться "сбросить" его в конце дня или даже целой недели и дать возможность нервной системе отдохнуть и перезагрузиться. Таким образом стресс не повлияет на состояние здоровья и будет только этапом нашей жизни. Для этого не стоит забывать о таком важном моменте как отвлечения. Если у вас есть увлечения и хобби они позволят вам на время отстраниться от рабочих стрессов и как знать может то, что раньше было трагедией окажется только мелкой помехой. 
-
Дзен
10 шагов к осмысленной и продуктивной жизни Гибкий и вдумчивый подход к личной эффективности, который особенно оценят любители списков. Английское словосочетание Agile Result можно перевести как «гибкий результат» или «гибкая результативность». Систему личной эффективности с таким названием придумал Джей Ди Мейер, менеджер Microsoft, блогер и автор книг. telegra.ph/10-shag…ni-02-07