Дзен

Как после рождения ребенка успевать хоть что-нибудь?

«Как только уснет — сразу ложись», — советует мама. «Плюнь на домашние дела, занимайся только ребенком», — рекомендует опытная сестра. «Не забывай следить за собой», — напоминает подруга. Но когда в доме младенец, а опыта пока никакого, бывает трудно все успевать. Хорошо, когда ребенок спокоен и сладко спит по ночам. А если нет? Некоторые молодые мамы жалуются: «зубы почистить не успеваю», «сходить в душ — целое дело, от ребенка не отойти», «уже не помню, когда завтракала спокойно — даже если он спит, пытаюсь…

5 простых способов сделать свою жизнь лучше уже сегодня

Кажется, не существует человека, абсолютного довольного своей жизнью. В тот или иной момент каждый задумывается о том, что мог бы жить иначе: например, поставив новые цели или по-другому раскрыв свой потенциал. «Перезагрузиться» никогда не поздно, и начать можно прямо сейчас. 1.«ОТКЛЮЧИТЕ» НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ СО СТОРОНЫ У каждого из нас есть знакомый, который все время недоволен своей жизнью. Одно дело, когда это недовольство проявляется иногда и по разумной причине, и совсем другое — когда человека не радует…

23 мелочи, которые делают жизнь лучше

Обещаем: в этой подборке не будет ни слова про сон и здоровое питание! Во-первых, потому что это вовсе не мелочи, а во-вторых, потому что мы нашли для вас кое-что поинтереснее. 1. ПРОСНУВШИСЬ, ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ПРОГУЛЯЙТЕСЬ Даже пятиминутной прогулки вокруг дома будет достаточно, чтобы взбодриться, освежиться и настроиться на новый день. 2. РАССЛАБЬТЕ МЫШЦЫ ВОКРУГ ГЛАЗ Это та зона, где в течение дня скапливается напряжение. Попробуйте сделать следующее: закройте глаза и помассируйте виски, брови и верхнюю часть…

Как приступить к делу: 15 идей для творческих людей

Многие ждут особого момента, чтобы начать важный проект, особенно если он большой и непонятный. Кажется, что посвящать серьезному делу пару минут в день глупо, ведь этого времени недостаточно. Но что, если это не так? Делимся 15 простыми идеями, которые помогут разбудить творческую энергию. Даже если мы делаем совсем по чуть-чуть каждый день, чувствуем удовлетворение, как будто одержали маленькую победу, и при этом не устаем. Да, проект не завершен, но кое-что сделано, и это прогресс и это вдохновляет. Если…

Родитель, Взрослый, Ребенок: как прийти к внутреннему балансу

Три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок — живут в каждом из нас, однако если одно из них «захватывает власть», мы неизбежно теряем ощущение внутренней уверенности и удовольствия от жизни. Чтобы найти гармонию и уравновесить эти три составляющих, нужно понимать, когда мы находимся под властью одного из них. «Согласно теории транзактного анализа, в каждом из нас существуют три субличности — Взрослый, Родитель, Ребенок. Это своего рода переработанная и менее абстрактная концепция Эго, Супер-Эго и Ид Зигмунда…

Планирование недели

У многих великих людей привычка планировать была выработана еще до того, как они достигли успеха. Они знают, цену времени и понимают, что трата нескольких минут на составление плана способна сэкономить несколько часов в будущем. Многие из них, несмотря на свою невероятную занятость, находят время на путешествия, отдых с семьей, чтение, образование. Как им это удается? У них есть стратегия. У большинства людей ее нет Есть только одна глобальная причина, почему успешные люди делают так много и при этом у них…

Без вины не виноватая! 18 вещей, из-за которых ты не должна расстраиваться

Современное общество порой навешивает на человека такой груз ответственности, что не понимаешь, как с этим справиться. И если червячок вины грызет тебя изнутри, сверься с этим списком и вспомни, что ты, в общем-то, никому ничего не должна. 1. Одиночество Хотя соцсети и твоя мама думают обратное, нет закона, запрещающего жизнь в одиночку. Радуйся тому, что у тебя есть, особенно большой кровати в твоем полном распоряжении. 2. Отказалась от чьего-то предложения Почти всем людям нужно время для одиночества и тишины…

Как распознать и остановить манипуляцию

Они ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят… Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь. Предлагаем восемь простых правил, чтобы обезопасить себя от манипуляции. Манипуляторы умеют точно вычислить наши слабые места и используют их против нас. С помощью хитрых уловок заставляют служить своим целям в ущерб нашим интересам. Единожды преуспев, не оставляют нас в покое до тех пор, пока мы не решимся дать отпор. Оказаться…

14 особенностей психологически сильных людей

Психологическая, интеллектуальная и эмоциональная сила во многом зависит от умения видеть реальность такой, какая она есть, и способности «правильно» на эту реальность реагировать, считает психолог и писатель Дариус Чеканавичус. Эта сила проявляется как в том, что мы делаем, так и в том, чего мы предпочитаем не делать. Суть в том, чтобы реакция на возникающие эмоции была здоровой и продуктивной. Какие же качества отличают психологически сильных людей? 1. Они самодостаточны У них ясное и развитое ощущение собственного…

5 вежливых слов, которые снижают вашу значимость

Всех нас в детстве учили «волшебным словам»: спасибо, извините, пожалуйста… Но если вы употребляете их слишком часто, невпопад, с пиететом к собеседнику и пренебрежением к самому себе, эти слова перестают быть просто выражением вежливости. Они становятся вашими врагами. Причина этого не обязательно кроется в низкой самооценке. Закоренелые шаблоны общения тоже могут сыграть свою роль. Человек, сам того не замечая, злоупотребляет вежливыми словами и тем самым пренебрегает своей личностью и демонстрирует это пренебрежение…

Кто умнее — экстраверты или интроверты: как связаны характер и интеллект

Новое исследование выявило неожиданные взаимосвязи между когнитивными способностями и индивидуальными личностными качествами. Оказалось, что, вопреки стереотипным представлениям об интеллектуалах как о погруженных в себя одиночках-интровертах, более широким набором когнитивных способностей обладают энергичные, активные, общительные экстраверты. ИССЛЕДОВАНИЕ Психологи из Университета штата Миннесота (США), статья которых опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, обобщили данные…

Праздник детства, порадуй ребенка внутри себя.

Даже в самом серьезном взрослом живет маленький озорной человечек. Он хочет играть, веселиться и исследовать окружающий мир. А еще ему очень нужны любовь, забота и поддержка. Почему бы его не порадовать в праздник посвященный детям. А если у вас есть дети им тоже будет весело. Хотите порадовать своего внутреннего ребенка? Вот как это можно сделать. 1. Приготовьте любимое блюдо из детства. Только сначала позвоните маме и спросите рецепт.

5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать

Как часто мы обещаем себе жить осознанно, но в течение дня отвлекаемся и забываем об этом. Поэтому полезно иметь какие-то сигналы, которые будут напоминать, что пора добавить в свои действия немного осознанности и обратить внимание на то, что происходит в данный момент, а не зацикливаться на своих мыслях. Таким сигналом может стать любое действие или событие. Вот пять простых способов развивать осознанность в течение дня. 1. Во время ходьбы Если вам не нравится медитировать сидя, попробуйте делать это во время…

Понедельник на минималках: как начать рабочую неделю без стресса

У понедельников дурная слава, и в этом нет ничего удивительного: с них начинается рабочая неделя, и большинству из нас приходится возвращаться в офис. Ко вторнику мы смиряемся с этим, но что делать в день, когда до пятницы остается целая вечность? Мало того, что понедельник не особенно хорош сам по себе — он нередко портит нам выходные. Психологи даже придумали специальный термин «воскресные страхи» — его используют, чтобы описать состояние беспокойства и печали, в которое мы погружаемся перед началом рабочей…

Жизнь сов: почему мы любим ночь

Мы часто слышим: ночью лучше думается, ночью лучше работается… Чем привлекает нас романтика темного времени суток? И что скрывается за необходимостью жить после полуночи? Мы спросили об этом экспертов. Они выбрали ночную работу, потому что «днем все не так»; они говорят, что все самое интересное начинает происходить именно тогда, когда все идут спать; они засиживаются допоздна, потому что во время «путешествия к краю ночи» сквозь рассветные лучи могут разглядеть бесконечные возможности. Что на самом деле кроется…

Вдумчивый, тревожный, сдержанный: какой вы интроверт?

Наши представления об интровертах нуждаются в пересмотре, считают психологи. Да, многие из них предпочитают уединение и нервничают, находясь в гуще событий. Но есть и другие. ИНТРОВЕРСИЯ Интроверсия — состояние, при котором психическая энергия направлена вовнутрь, полагал Карл Густав Юнг. По его мнению, интроверты и экстраверты просто используют разные способы адаптации к окружающим условиям. Но выводы психиатра не сразу привели психологов к мысли о равноценности тех и других. Долгое время интроверсию считали…

Детская травма или избалованность? Как расцветают нарциссы

Кто они, дети-нарциссы? Те самые обворожительные провокаторы, заставляющие нас чувствовать внутреннее противоречие между обожанием и страхом, горечь от того, что нас не видят, и желание угодить им. Кто эти родители, чье обращение к ребенку влечет за собой последствия: невосприимчивость к чувствам других и тиранию? «Не слушай мнение тех, кто тебе не ровня», «Зачем ты тратишь свое время на это», «Мне сейчас не до тебя», «Ты позоришь своего отца». Все мы так или иначе знакомы с подобными фразами. Зачастую их произносят…