Дзен. Страница 24
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Два упражнения, чтобы вернуться к себе Навязчивые мысли и сожаления не дают нам возможности расстаться с прошлым. А тревоги, которые мы проецируем на будущее, заставляют смотреть вперед, не позволяя жить настоящим. Эти упражнения помогут распознать такие механизмы, а затем нейтрализовать их. Попробуем? telegra.ph/Dva-upr…be-03-15 -
Дзен
8 признаков того, что у вас проблемы с тайм-менеджментом Вечная спешка, отсутствие времени на хобби и другие тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать. telegra.ph/8-prizn…om-03-14 -
Дзен
6 советов, как найти свободное время Все мы жалуемся на постоянную занятость и перегруженность. И хотя мир вокруг нас не собирается замедляться, есть несколько способов, которые помогут сэкономить немного вашего времени. telegra.ph/6-sovet…ya-03-14 -
Реклама
-
Дзен
Про эмоции: пять вопросов и ответов Можно ли почувствовать запах счастья? Что на самом деле радует нас больше всего? Могут ли лекарства лишить нас положительного настроя? Исследователи нашли ответы на эти и другие вопросы. telegra.ph/Pro-ehm…ov-03-14 -
Дзен
Бесплатный вебинар: Продать за 2 минуты или зачем вам Дзен? Вы узнаете, как продолжать продвигать свой бизнес по “новым” правилам. На примере реальных кейсов разберётесь в рекламных возможностях Яндекс.Дзена Что вы узнаете на вебинаре: - Всё о Дзене: форматы, аудитория, алгоритмы - Кому и зачем нужны рекламные тексты в Дзене - Какие форматы текстов есть в Дзене - Как выглядит структура рекламной статьи - Что делать если текст не сработал - Возможность публикации видео в Дзене - Реальные кейсы агентства R-брокер Дата: 17 марта в 15:00 Регистрируйтесь здесь. 
-
Дзен
7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра Успешных людей объединяет общая черта: там, где другие видят препятствия, они находят новые возможности. Рассказываем о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных. 1. Пьют воду с лимоном Стакан лимонной воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Он богат витамином C, антиоксидантами и калием. Выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется — он опасен для зубной эмали. Пейте натощак, чтобы обеспечить полное усвоение, и приступайте к завтраку не раньше чем через 15-30 минут. 2. Делают зарядку Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности. Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета Бристоля доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности. 3. Не сразу включаются в работу Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день. СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям. 4. Едят здоровый завтрак Так мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Завтрак дает энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и способность концентрироваться на работе. 5. Медитируют Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект. 6. Планируют свой день Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день. 7. Говорят «нет» Это позволит защитить свое утреннее время. Главное — не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что те, кто избегает слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии. 
-
Дзен
Как выдерживать эмоции окружающих: 9 советов Нам бывает тревожно и страшно — это нормально. Зачастую у нас получается с этим справиться. Но как быть с эмоциями других людей, ведь их мы не в силах контролировать? Как сохранить спокойствие в диалоге? Следуйте рекомендациям ниже. https://telegra.ph/Kak-vyderzhivat-ehmocii-okruzhayushchih-9-sovetov-03-14 -
Дзен
Как нам выдерживать неопределенность За последние дни мы увидели, как быстро может меняться мир. Происходящие события вызывают тревогу, а неопределенность будущего многократно усиливает ее. Как жить, если теряешь уверенность в завтрашнем дне? telegra.ph/Kak-nam…st-03-13 -
Дзен
7. Нежелание вести записи. Чем больше информации вы держите в голове, тем больше энергии тратите. Это может касаться списка покупок, идей об отдыхе на выходных или даже чьего-то номера телефона. Если всё это не записывать, то мозгу приходится делать много дополнительных усилий. 8. Плохое питание То, что вы едите, тоже оказывает огромное влияние на продуктивность. Пища с высоким гликемическим индексом вроде белого хлеба, белого риса и всего с рафинированным сахаром даст вам быстрый заряд энергии. Но за ним последуют резкий спад и усталость. 9. Недостаток воды Пейте достаточно воды. Сколько именно нужно пить, вопрос спорный, но если вы будете выпивать от шести до восьми стаканов в день, то почувствуете себя лучше. Даже небольшое снижение уровня гидратации организма оказывает значительное влияние на самочувствие и продуктивность. 10. Недостаток сна Ничто не заряжает энергией так, как сон. Достаточное количество хорошего сна позволяет качественно выполнять задачи и не выматываться. 11. Игнорирование любимых занятий Даже если принять во внимание всё вышеперечисленное, можно легко забыть или просто не найти времени на любимое занятие. Хобби, видеоигры, чтение книг или развивающие курсы — список можно продолжать бесконечно. -
Дзен
У каждого человека есть определённый запас психической энергии, который он тратит на выполнение задач. И если эта энергия заканчивается, то продуктивность резко падает. От этих 11 привычек стоит избавиться, чтобы не остаться без важных ресурсов. 11 привычек от которых стоит избавиться: 1. Отсутствие планов - составление планов позволяет распределить день под и тем самым сделать день более продуктивным. 2. Чрезмерное планирование, заполняя свое время большим количеством задач, это порой не сделать ничего. При планирования важно помнить о своих возможностях. 3. Игнорирование беспорядка. Порядок вокруг, порядок в голове. 4. Прокрастинация Отложенное на потом, не сделается никогда. 5. Перфекционизм. Стремление к идеальному результату — хорошо, но в меру. Пытаясь выполнить задачу на 10 из 10, можно потратить много времени, но ваши чрезмерные усилия могут вообще не заметить. 6.Многозадачность. Переключение с одного дела на другое не проходит бесследно: каждый раз вы попусту тратите энергию. 
-
Дзен
Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания и переутомления В круговороте работы и других обязанностей многие часто забывают о себе, своём счастье и о том, что для них действительно важно. А время, потраченное на отдых и заботу о себе, кажется проведённым впустую. Даже когда появляются усталость, депрессия, проблемы со здоровьем. Если долго находиться в таком состоянии, можно перегореть. telegra.ph/Kak-zab…ya-03-09 -
Дзен
Удивительно, как 24 часа в сутки и 7 дней в неделю человек живёт, ест, дышит, но почти никак не контактирует с самим собой. Это всё равно что всю жизнь носить за спиной рюкзак и не знать, что в нём. А ведь без внутренней связи сложно найти смысл в том, что мы делаем, и двигаться вперёд. Иногда незнание себя влияет на нашу личность и ощущение собственной ценности. Когда происходит что-то серьёзное, например мы разводимся или теряем работу, нам некуда бежать. Жизненные силы нас покидают, а поддерживать связь с близкими становится всё сложнее. 5 идей, как улучшить отношения с самим собой - Разберитесь, как и где другие нарушают ваши границы. Определите: есть ли что-то, чем вы себя обделяете, когда позволяете другим нарушать ваши границы? ... - Относитесь к себе с состраданием. Сострадание поможет вам справиться с внутренним критиком. - Помогайте себе. Конечно, всем нужны физическая активность, здоровое питание, массаж и многое другое. - Прививайте себе полезные привычки. - Прислушайтесь к себе 
-
Дзен
«Ты мой ребенок, мама...» Родитель для ребенка это его бессознательный ресурс, какой бы он не был. Осознание, что родителей когда-то не станет, приходит не сразу. Но если судьба дает шанс понять это вовремя, мы еще можем успеть построить с ними такие отношения, о которых когда-то мечтали. https://telegra.ph/Ty-moj-rebenok-mama-03-09 -
Дзен
Умеренность – это работа над собой Жизнь без излишеств может быть не только следствием кризиса... но и личным выбором, освободительным по своей природе. Ведь соотносить свои мечты с реальностью – это лучший способ избежать зависти и страданий, считает социолог Анн Шате. telegra.ph/Umerenn…oj-03-09 -
Дзен
Женская психология для мужчин Насколько непостижимой и алогичной кажется женская психология для мужчин! Мужчины просты и прямолинейны: их слова не таят скрытый смысл, а мелочи, вроде интонации и мимики для них вообще не важны. telegra.ph/ZHenska…in-03-06 -
Реклама
-
Дзен
Справиться с тревогой, посмотрев ей в лицо Тревога и страхи — вполне законные эмоции. Если бы мы не беспокоились о будущем и не сомневались в себе, это было бы поводом для беспокойства. Но как жить, когда тревога так велика, что не мобилизует, а парализует нас, мешая действовать и принимать важные решения? telegra.ph/Spravit…co-02-28 -
Дзен
4 способа легче переживать неприятные события Мы часто слышим, что «плохие» эмоции нельзя подавлять, а нужно их принимать и прорабатывать. Можно ли это сделать, не увязнув в бесконечной рефлексии и сожалениях? Педагог-психолог Эми Л. Ива считает, что ответ кроется в практике самодистанцирования. telegra.ph/4-sposo…ya-02-28 -
Дзен
Три способа разгрузить мозг Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования к себе — рано или поздно наш мозг начинает «вскипать». Ему необходим отдых: достаточно погулять в тишине и проветрить голову, выплеснуть свои мысли на бумагу или просто думать ни о чем. Упражнения для умственного «детокса». telegra.ph/Tri-spo…zg-02-28