Дзен. Страница 10
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Как быстро себя мотивировать... Мотивация капризна и непостоянна. В один момент мы виртуозно справляемся с делами и демонстрируем чудеса продуктивности, а уже в следующий просто хотим залезть под одеяло и ничего не делать. К счастью, учёные нашли несколько простых, быстрых и очень эффективных методов, которые помогут вернуть и удержать вдохновение. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития #мотивация Продолжение… -
Дзен
Исследование: даже натянутая улыбка поднимает настроение Когда мы счастливы, мы улыбаемся. Уголки наших губ и щёки приподнимаются, а вокруг глаз появляются морщинки. Но работает ли это в обратную сторону? Может ли неискренняя улыбка улучшить настроение? Судя по новому исследованию международной группы психологов, да, может. В научной работе под руководством учёного из Стэнфордского университета Николаса Коулза говориться, что натянутая улыбка действительно может сделать человека счастливее. По словам автора, эффект недостаточно силён, чтобы преодолеть депрессию, но он всё же есть. Мы так часто испытываем эмоции, что забываем удивляться тому, насколько невероятна эта способность. Но без эмоций нет ни боли, ни удовольствия, ни страдания, ни блаженства, ни трагедии. Это исследование сообщает нам кое-что принципиально важное о том, как работает этот эмоциональный опыт. Николас Коулз Выводы учёных основываются на результатах большого эксперимента с участием 3878 человек. Всех разделили на три группы и попросили по-разному активировать «мышцы улыбки»: - первая во время экспериментов держала во рту ручку, не касаясь её губами; - вторая — имитировала голливудскую улыбку; - третья же пыталась двигать уголки губ к ушам и приподнимать щеки, используя только мышцы лица. В каждой группе половина участников выполняла задание, глядя на весёлые изображения щенков, котят, цветов и фейерверков, а другая половина просто видела пустой экран. Чтобы скрыть цель испытания, исследователи попросили участников решить простые математические задачи. После каждого задания участники оценивали, насколько они счастливы. Проанализировав все данные, исследователи обнаружили заметное увеличение уровня счастья у участников, имитирующих улыбку и работающих мышцами лица. У людей из первой группы с ручкой во рту никаких изменений не было. Учёные полагают, что дело в том, что им приходилось постоянно сжимать зубы, что никак не соответствует естественной улыбке. Эти аргументы говорят в пользу того, что человеческие эмоции каким-то образом связаны с движениями мышц или другими физическими ощущениями. И работает это в обе стороны. Натянутая улыбка может сделать людей счастливыми, а нахмуренные брови могут заставить рассердиться; таким образом, сознательное переживание эмоций должно хотя бы частично основываться на телесных ощущениях. За последние несколько лет наука сделала один шаг назад и несколько шагов вперёд. Но теперь мы ближе, чем когда-либо, к пониманию фундаментальной части человеческого состояния: эмоций. Николас Коулз 
-
Дзен
Философия Ленивого Гуру: как достигать желаемого без усилий Если вы устали постоянно спешить, то пришла пора познакомиться с Ленивым Гуру — супергероем, который живёт внутри каждого из нас. Он научит вас разбираться с делами без раздражения и спешки и расслабляться в любой момент. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Реклама
-
Дзен
Как не отвлекаться на других людей 🔸Попросите вас не беспокоить. Просто скажите коллегам, что вы сейчас работаете. Зачастую этого вполне достаточно. 🔸На время работы затрудните к себе доступ. Отключите телефон, выйдете из аккаунта социальных сетей. 🔸Ограничьте общение с теми, кто постоянно вас отвлекает. Избегайте «излишне общительных» знакомых и первыми не заводите с ними разговор. 🔸Не бойтесь говорить «Нет», «Мне некогда», «Я работаю». Защищать свои интересы — это нормально. 🔸Переносите отвлечения на более подходящее время. Если к вам обращаются с просьбой или вопросом, попробуйте отложить это отвлечение до окончания работы или до перерыва. 🔸Не бойтесь говорить «не знаю». Если не можете сразу ответить на вопрос, просто скажите об этом. 🔸Давайте людям удочку, а не рыбу. Если человек обращается к вам с вопросом или проблемой, расскажите ему, как научиться находить ответы самостоятельно. -
Дзен
26 ошибок мышления, из-за которых мы ничего не понимаем Мы врём себе и сами того не замечаем. Это не специально: так уж устроен мозг. Но в наших силах понять ошибки и научиться их исправлять. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Что такое конфликтология и как она поможет вам решать проблемы эффективнее Конфликты - это не самая простая часть нашей жизни, и как бы мы не старались их избежать все равно иногда он становиться не избежным и тут главное не просто прекратить его, но понять что не всегда важно выходить победителем. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
10 Советов, которые помогут вам все успевать 
-
Дзен
10 способов антистрессового мышления Стресс — частый спутник предпринимателя на всех стадиях развития бизнеса. Вначале он связан с переживаниями о работоспособности и прибыльности нового дела. Далее — с тревогами по поводу договоров, сроков поставок, качества сервиса. Действительно ли стресс так плох, как мы привыкли считать, и можно ли научиться мыслить по-другому? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Пора навести порядок: как превратить уборку в медитацию Мыть, гладить, вытирать пыль, убирать вещи на свои места... Тяжкая повинность? Для кого-то это почти блаженство! Они чувствуют себя по-настоящему хорошо, наводя порядок вокруг… и внутри себя. Щетка и пылесос как новые инструменты личностного роста? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Жизнь в хаосе: как беспорядок влияет на нас Почему так трудно расставаться с вещами? Многие предпочитают устраивать дома завалы, вместо того чтобы избавиться от всего лишнего и создать простор. Особенности взаимоотношения людей с миром вещей исследовали сразу несколько университетов. Что же с нами происходит, когда мы живем в хаосе? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Как рассказывать о своих достижениях, чтобы не казалось, что вы хвастаетесь Человек, у которого есть поводы собой гордиться, часто оказывается между двух огней. Поделишься своими успехами — и все решат, что выпендриваешься. Будешь скромно молчать — и тебя могут посчитать менее компетентным и значимым, чем ты есть. И первое, и второе не очень хорошо. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
5 привычек, способных улучшить психическую выносливость Психическая выносливость — это способность эффективно справляться со стрессами и сохранять продуктивность в различных ситуациях. Автор нескольких книг по тайм‑менеджменту и управлению своей жизнью Деймон Захариадис считает, что это качество важно развивать любому человеку вне зависимости от сферы деятельности... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Как работать эффективно и задействовать 100% интеллекта? Концентрируйтесь на одной задаче Дайте своему мозгу использовать свою силу на все 100%. Выполняйте одну задачу в один промежуток времени. Исключите помехи Избавьтесь от раздражителей, которые мешают. Социальные сети, музыка, разговоры других людей. Работайте с перерывами Действуйте по технике «помидор». Сконцентрировано работайте отрезками по 30-40 минут, а после делайте перерывы на 5-10 минут. 
-
Дзен
Что делать, когда не знаешь, что делать? Советы психолога Сказать, что мы все сейчас в стрессе, — не сказать ничего. Его уровень зашкаливает. Нас переполняют эмоции и мешают рассуждать здраво. Что же делать, когда не понятно, что делать? Такой вопрос мы задали эксперту, специалисту... #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
4 совета для тренировки осознанности — попробуйте прямо сейчас Вовсе необязательно идти в зал для йоги, ехать на природу или устраивать йога-ретрит, чтобы по медитировать. Вопреки расхожему убеждению, медитация — не только поза лотоса и ровное дыхание. В первую очередь это тренировка осознанности, так что практиковать ее можно в любой момент. Как правильно медитировать в повседневной жизни? И что нам это даст? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития #слушайсвоетело Продолжение… -
Реклама
-
Дзен
Как принять эффективные решения. Каждый день мы принимаем решения начиная с того что одеть и что приготовить покушать, заканчивая более серьезными вопросами как вообще жить. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
8 способов укрепить память Как и любая другая способность, память поддается тренировке и развитию. Главное — правильно подобрать программу упражнений. Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто. Чтобы восстановить в памяти нужную информацию, требуется приложить немало усилий. Забывание — это естественный процесс, который призван разгрузить нервную систему от невостребованной информации, уберечь ее от перенапряжения.#саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития Продолжение… -
Дзен
Чтобы осуществить мечту, нужно превратить её в цель. Данная таблица показывает, как сделать это правильно, чтобы не разочароваться в результате. 