Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 179

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Готовим «Полезный десерт» 👨🏼‍🍳 Нам понадобится: Желатин 5 гр/ Gelatin 5 gr ✅ Вода 100 мл/ Water 100 ml ✅ Греческий йогурт 150 гр/ Yogurt 150 gr ✅ Творог 100 гр/ Cottage cheese 100 gr ✅ Орехи и сухофрукты по желанию/ Nuts and dried fruits for wish ✅ 1.Желатин заливаем водой , перемешиваем и оставляем набухать. 2.Творог и греческий йогурт пробиваем блендером. Набухший желатин нагреваем до 60 градусов ( в микроволновке или на водяной бане) и смешиваем с творогом. 3.Добавляем орехи и сухофрукты. Перекладываем в форму и отправляем в холодильник на несколько часов. Готовый десерт нарезаем на порции и наслаждаемся вкусом. Посмотрите какие красивые цвета на разрезе. Радуется глаз. Приятного аппетита и хорошего настроения. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​Я была беременна двойней. ❤️ Ехала домой из отпуска в подозрениях. Уж больно как-то спалось везде. Сделала тест - не удивилась. А вот на УЗИ уже удивилась - сказали бьется 2 сердца. Я очень обрадовалась, надо сказать. Вопрос - что пошло не так❓ На 11 неделе осталось 1 сердцебиение. А ещё через неделю - ни одного. Это было в 2010 году. Я тогда не знала того, что знаю сейчас. Скорее всего, я была в анемии, в дефицитах (в первую очередь белка, жирорастворимых витаминов - А, Д, Е). Это влечёт за собой критический дефицит прогестерона, эстрогенов. И вот… Но это не всё. После этого у меня сформировалась и начала расти киста левого яичника. В итоге мне удалили кисту вместе с яичником, хотя я просила сохранить. Это включило тройную скорость старения. Код молодости пишется гормонами. По задумке природы, выполнившая свою рожабельную функцию Жэ должна утихнуть и не отсвечивать, чтобы дать дорогу свежим и упругим. Для этого в нас заложено гормональное угасание - климакс. То, какая я тогда стала - печальное зрелище. Резко постарела, пострашнела, стала бесявая и совсем грустная. НЕ Я! Прошло больше 12 лет. По логике сейчас я должна бы выглядеть гораздо старше, иметь больше болезней, без этого вот молодого огня в глазах. ФИГУШКИ🤟 Похоже, я ХАКНУЛА эту систему❗ Я НУТРИЦИОЛОГ с 10тилетним стажем и высокой результативностью работы. Могу точно сказать: 👇 Можно быть молодой, здоровой, активной, хохочущей девочкой 💃🏻. Даже если позади полный Армагеддон. Я умею и делюсь этим с вами. Потому что я тоже девочка. Потому что понимаю каждую ❤️ Жду вас, мои дорогие, в нашей уютной Избе-Молодильне 🥰 https://t.me/+9PFbVItSgEY5YTMy https://t.me/+9PFbVItSgEY5YTMy https://t.me/+9PFbVItSgEY5YTMy Вы знаете, что делать 😘 Обняла 🤗

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    СУШИМ БЕДРА, УБИРАЕМ ЦЕЛЛЮЛИТ ⠀⁣ Отсутствие активных занятий спортом и ежедневных прогулок, а так же не сбалансированное питание – одна из главных причин появления избыточных отложений и целлюлита на бедрах .⁣ ⠀⁣ Одним из наиболее действенных методов в борьбе с подкожными жировыми отложениями в области ног, безусловно, является занятия спортом, а так же сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий.⁣ ⠀⁣ 🔹Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу. Всего сделайте 3-4 круга.⁣ 🔹Отдых между упражнениями 10-20 сек, между кругами отдых 1-2 минуты.⁣ ⠀⁣ @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Запеканка из цветной капусты 78ккал на 100г Ингредиенты для "Запеканка из цветной капусты"Цветная капуста — 500 гЛук репчатый — 1 штМолоко — 250 млМука — 1 ст. л.ЗеленьСыр — 100 гСольРецепт "Запеканка из цветной капусты"Цветную капусту отвариваем в подсоленной воде в течение 2 -3 минут, предварительно разобрав на веточки. (я добавила к капусте замороженную овощную смесь)Готовим соус: в сковороде к мелкопорезанному луку добавляем молоко и муку. На небольшом огне доводим до кипения, постоянно мешая. Солим и кладем мелко порубленную зелень. На дно посуды для выпекания выливаемполовину соуса. Укладываем цветную капусту и заливаем ее оставшимся соусом. Сверху посыпаем тертым сыром. Запекаем при температуре 200 °С в течение15 -20 минут. При подаче можно украсить рубленой зеленьюили веточками петрушки. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Интервальное голодание Это довольно новый, но уже ставший популярным тип питания. Основное внимание при этом направлено не на продукты питания, а на время (интервалы) приема пищи. Существуют разные схемы интервального голодания. Важно, что голодание всегда длится дольше, чем период приема пищи. ПЛЮСЫ: - снижается уровень сахара в крови; - ускоряется метаболизм; - рабочая диета для похудения. МИНУСЫ: - продолжительно ИГ может привести к стрессу; - частые головные боли, впрочем это может быть при любой диете; - проблемы с ЖКТ (изжога, дискомфорт, расстройство пищеварения). Кроме того, исследования TREAT говорят о том, что люди с диагнозом «ожирение» НЕ ХУДЕЮТ на интервальном голодании и метаболизм у них не улучшается. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что испытывает организм при однократном акте переедания? ⠀ Затруднённое дыхание При чрезмерном потреблении пищи объём желудка увеличивается. Переполненный желудок оказывает физическое давление на диафрагму, снижая дыхательный объём лёгких. ⠀ Вздутие живота Большие объёмы пищи препятствуют качественному её перевариванию, из-за чего в желудке и кишечнике образовывается большое количество газов, что приводит к отрыжке, вздутию живота и метеоризму. ⠀ Изжога Изжога или гастро-эзофагиальный рефлюкс случается из-за заброса желудочного сока в пищевод, что часто происходит после переедания, в следствие переполненности желудка. ⠀ Интоксикация Некачественное переваривание (особенно в случае плохого пережёвывания), «застои» пищи в кишечнике приводят к интоксикации организма. ⠀ Особо крупные объёмы пищи могут сохранять состояние летаргии и на следующий день после переедания, что можно назвать «пищевым похмельем» @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Ходите по лестнице Это хорошая практика, которая дает нагрузку на ноги и пресс и еще прекрасно укрепит сердечно-сосудистую систему.  Но, конечно же, не каждый согласиться выполнять это каждый день. В этом случае есть выход - спускаться вниз тоже очень полезно, и к тому же гораздо легче. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ❗️Немного статистики с рынка овощей и молочных продуктов России Динамика цен с 24.02.2022 (начала спецоперации РФ на Украине): 🍆+30 % — овощи и фрукты 🥬+226% — капуста (при этом овощ не зависит от импорта) 🥔+109% — картофель 🍠+99% — свекла 🥛+28% — молоко и молочные продукты 🧀+54% — плавленые сыры, твердые и мягкие — на 34% 🧈36% — сливочное масло, сметана — на 28%, молоко — на 18% Напомним, причина повышения цен — зависимость от импорта, большой спрос и общий рост цен. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Беру творог и готовлю эту быструю вкусняшку к чаю 😘 🥗 500гр творога 🥗 3шт яйца 🥗 60гр сметаны 🥗 30гр кукурузного крахмала 🥗 80гр мёда 1⃣ Творог, яйца, сметана и мёд перемешать блендером. 2⃣ Выкладываем в форму для запекания и украшаем ягодами. 3⃣ Отправляем в духовку 180 градусов @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Уделите 5 минут ПОСЛЕ тренировки на это упражнение. Идеальный вариант ЗАМИНКИ✅ Делаем: - 25-30 повторов - 3-4 подхода @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Против «опускания» лица Всего 1 упражнение Обязательно сохраните себе и перешлите подругам, упражнение лёгкое и очень эффективное! Смотрим на видео👆🏻 и повторяем. Сделать смогут все!❤️ @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Эффект плацебо: как действуют «лекарства-пустышки» и почему они могут помогать Плацебо — вещество без явных лечебных свойств, используемое для имитации лекарственного средства в исследованиях, где оцениваемый эффект может быть искажён верой самого пациента в действенность препарата. Но плацебо по каким-то причинам работает: утверждать, что помогает оно всем, будет неверно, но тем не менее некоторым людям все же удается улучшить свое самочувствие с помощью такого «лекарства». Принцип работы плацебо основан прежде всего на самовнушении. Чтобы «лекарство-пустышка» подействовало, необходимо, чтобы сам пациент был уверен в его эффективности. Принимая плацебо, человек активизирует работу определенных областей собственного мозга: это и так называемый «центр удовольствия», и даже специальная зона, отвечающая конкретно за действие плацебо. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Салат из моркови и яблок  Ингредиенты: 75 г. моркови 75 г. яблок 25 г. грецких орехов 25 г. меда 10 г. петрушки Приготовление: Грецкие орехи прокалить на сухой сковороде. Остудить до комнатной температуры и порубить. Морковь и яблоко вымыть. Морковь очистить и натереть на крупной терке. Яблоко нашинковать тонкой соломкой. Петрушку вымыть, обсушить. Мелко порубить. Морковь и яблоки сложить в салатник. Заправить медом и перемешать. Посыпать салат орехами и петрушкой. Приятного аппетита! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Мышление и здоровье. Как влияют наши мысли на здоровье? Образ мыслей оказывает непосредственное влияние на здоровье человека. Да, наши мысли во многом определяют здоровье. Не на 100%, конечно, но как минимум на половину. Был проведён интересный эксперимент, который доказал: добрые, весёлые и оптимистичные люди гораздо реже болеют, чем злые и пессимистичные. Итак, какие выводы мы можем извлечь из этих двух экспериментов? Образ мыслей напрямую влияет на здоровье человека. Думать негативно и быть пессимистом — банально не выгодно, ибо этим мы рискуем подорвать своё здоровье. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Куриная грудка в овсянке!👍 На 100 грамм продукта: Ккал: 107,1 Белки: 16,3 Углеводы: 6,5 Жиры: 1,9 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; -овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр; -паприка, опционально; -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления: 1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. 2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. 3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой. 4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °. Разнообразия, много разнообразия и приятного аппетита! @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    🧐Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток🧐 Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно Повышение возбудимости может быть вызвано: ✔️недостатком кальция; ✔️недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе) ✔️недостатком хлорида натрия РЕШЕНИЕ: Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях 📌Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу Обычно спустя 3-5 минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ✅ ВОССТАНАВЛИВАЕМ ИММУНИТЕТ✅ 🌱 АЛОЕ ВЕРА – укрепляет, активирует и поддерживает иммунную систему. Алое Вера – это комбинация активных веществ, состоящая из ацеманнана, витаминов, микроэлементов, минералов и ферментов ИМБИРЬ – содержит эфирные масла, гингерол, смолы и смоленные кислоты. Он богат витамином С, содержит магний, железо, кальций, калий, натрий и фосфор 🍯 МЁД – улучшает самочувствие, так как в нем содержатся биоактивные вещества и антиоксиданты. Его активные вещества оказывают благоприятный эффект ВИТАМИН С – укрепляет иммунную систему, защищая клетки от свободных радикалов. Витамин С положительно влияет на многие другие процессы в организме человека ЦИНК – активирует иммунную систему. Относится к важным микроэлементам организма и необходим для обмена веществ @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Часто сталкивалась с тем, что люди не делали разминку, только потому что они не знали, что делать в качестве разминки, сразу садились в глубокий выпад и начинали пружинить.. Вот пример 3 упражнений, которые задействуют все тело 👌 ❗️ амплитуда у всех должна быть комфортной, не нужно в складку уходить если искры из глаз. ❗️ выполнять в своём темпе (видео не ускоренно но для кого то и это будет быстро) И кстати у кого нет времени на зарядку😉 тоже подойдёт