Ходите по лестнице Это хорошая практика, которая дает нагрузку на ноги и пресс и еще прекрасно укрепит сердечно-сосудистую систему.  Но, конечно же, не каждый согласиться выполнять это каждый день. В этом случае есть выход - спускаться вниз тоже очень полезно, и к тому же гораздо легче. @zdorovazbuka - подписаться