Обложка канала

ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 10

566 @zanimaisyadoma
Открыть

📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ...продолжение... Фрагменты скринов.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ЛФК-ОНЛАЙН. Лечебная физкультура.

    ПОЛЕЗНЫЕ и БЕЗОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для БУДУЩЕЙ МАМЫ 💾 http://t.me/MothetPlusBot?start=dGFyaWZfMzEzOTYy

    Telegram

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ...продолжение... ➡️ ➡️ На УЗИ мы увидели микроразрывы в мышцах, буквально россыпью! Разная локализация, но одна и та же картина. И из анамнеза стало понятно: после короны человек выздоравливал, возобновлял привычную бытовую активность, и простейшие действия (дотянуться до верхнкй полки, смахнуть снег с крыши машины, открыть тяжëлую дверь подъезда, прогуляться с крупной собакой на поводке, и т.д.) вызывали множество мелких повреждений в мышцах или связках. Пациентам я отменяла традиционные занятия и отправляла их на ЛФК в воде и на физиотерапию. Эффект получали замечательный! Но "санта-барбара" на этом не закончилась: спустя месяц те же пациенты начали приходить с жалобами на "стягивание тканей": объясняли, что не могут, к примеру, наклониться, не потому что больно, а потому что "тесно", " что-то держит". На повторном УЗИ мы, естественно, видели фиброз, образовавшийся на месте недавних микроразрывов в мышцах (это наши особенности заживления тканей, физиология). И вновь пациент отправлялся к физиоткрапевту, а программа занятий менялась на растягивающие упражнения и миофасциальный релиз. Так вот, к чему я это всë пишу... Скоро осень, сезон ОРВИ. И коронавирус нас пока в покое не оставляет. Не пугайтесь боли в спине, не глотайте просто так таблетки, не делайте из межпозвонковых грыж монстров. Нужна диагностика - это первый и грамотный шаг. Ну, и средства борьбы выбирайте вместе с лечащим доктором и  соответственно выявленным отклонениям.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: "КОРОНА" и боль в спине. #УЗД_ЛФК ОМИКРОН заставил нас, реабилитологов, здорово поломать голову с января 2022-ого. Пациенты обращались с выраженной болью в области надплечий, в пояснице/ягодице/бедре, в межлопаточной области, и т.п. Валом пошли трохантериты, вертельные бурситы, теносиновиты длинной головки бицепса. Типичные жалобы наших пациентов, да. Но по МРТ мы не находили никакой корешковой заинтересованности или повреждения внутрисуставных структур. И даже если в заключении рентгенолога фигурировали межпозвонковые грыжи, то они никак не мешали жить нашим пациентам. Это подтверждало отсутствие связи между ярким болевым синдромом и совершенно свободными движениями, наклонами, ходьбой, бытовой активностью. Понять, что происходит с пациентами и как их вести в плане реабилитации, помог многолетний опыт работы плечом к плечу с сильным диагностом, врачом УЗД. На УЗИ мы увидели ➡️ ➡️

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    СТАТИСТИКА: В моëм аккаунте в Instagram. За 5 часов. Это говорит об актуальности хэштега #БолятКолени

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: БОЛЬ в КОЛЕНЯХ. При работе с болью в коленных суставах, при деформирующих артрозах или после травм, необходима достаточная эластичность мышц передней поверхности бедра. Не всегда удается назначить нужное упражнениеи в традиционном выполнении. ВИДЕО: эффект "расклинивания" для коленного сустава с помощью мягкого валика и пассивных движений на растяжку.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: СКОЛИОЗ. Это упражнение полезно назначать пациентам со сколиозом при "раскрытой" (крыловидной) лопатке, с акцентом на сторону вершины дуги (грудной отдел позвоночника). Его хорошо выполняют подростки, оно технически не сложное. Требуется лишь подобрать степень жëсткости резиновой ленты!

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Durand_1.jpg

    image/jpeg

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    НАПОМИНАЛОЧКА для тех, кто проходит курс ЛФК 👍 Художник - Анна Виноградова, Москва (первая версия иллюстраций к проекту "ЗАНИМАЙСЯ ДОМА", 2017 г.)

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    😎Обещала вам выложить фотографию уникального полотенца, которое сохранилось у меня как "семейная реликвия". Причем, вспомнила я о нем всего 3 года назад, переезжая с одной квартиры на другую, и разбирая вещи. 🖼️ Полотенце предназначалось для размещения на стене (есть три петельки по верхнему краю), но дома у нас оно никогда не висело. И, честно говоря, я даже точно не знаю, откуда оно взялось 🤔 (это начало 70-х годов прошлого столетия). Мама с папой часто отдыхали в военных санаториях на Черном море, и привезли как-то его из отпуска. Больше ничего не помню, потому что в детстве я даже не подозревала, какую область медицины полюблю;). 🔠 Больше всего меня поразило название "Азбука Движений", потому что спустя 45 лет я назвала так свой видео-урок - "Баланс: Азбука движений". Видимо, на подкорке сохранилась какая-то важная доминанта❤️;)). 🤸Комплекс простейшей домашней гимнастики элементарно составляется из изображений на полотенце, согласны?;)👍👍👍

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ОТКРЫЛА ПЛАТНЫЙ ДОСТУП 🚀 🛍 Видеоурок "ШКОЛЬНИК: Азбука Движений". t.me/schoolb…AzDv_bot Стоимость: 2100 руб. (доступ к материалам на 3 недели), 200 руб. (повторный доступ к материалам на 2 дня).

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Мой любимый блейд и работа с фасцией. 📸 ̶Х̶р̶о̶н̶и̶к̶и̶ ̶Н̶а̶р̶н̶и̶и̶ видеозарисовки с семинара (ноябрь, 2019). #ФАСЦИЯнашеВСЁ http://watsp.me/zanimaisyadoma.ru ↗️

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ТЕМА: занятия при варикозе нижних конечностей, особенности. Отвечаю на частый вопрос по поводу занятий с резиновыми петлями при варикозной болезни нижних конечностей. 🧐 Да, действительно, надо избегать компрессии областей расширенных вен. И в этом нам помогает резиновая лента. Именно поэтому называю ее "универсальным" и "походным" тренажёром. Ну, а если в вашем арсенале дома и резиновые ленты, и петли, и жгуты, то вы вооружены на все 💯! 📺 На видео: упражнение на отводящие мышцы бедра (динамика) и на ягодичные мышцы опорной ноги (статика) сначала выполняется с петлей, а потом - аналогично, с лентой. При выполнении с лентой не поджимается нижняя треть голени, что как раз очень актуально для пациентов с варикозом, или уже с флебитом нижних конечностей.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ...продолжение... ➡️ Если вы хотите сделать это перед сном и лёжа в постели, возьмите "ёжик" диаметром 9-10 см. Он частично погружается в матрас под весом тела, но оставшейся рабочей полусферы вполне достаточно для выполнения упражнения и разминания проблемной зоны. ➡️ Если вы планируете это сделать лёжа на полу на коврике, то выбирайте "ёжик" среднего диаметра (8 см). Во время разминания триггера на жёсткой поверхности мячик сможет погрузиться только в вас;), поэтому средний диаметр мяча гарантирует меньшую болезненность при полноценном разминании. В то же время - с остро болезненными точками не работайте самым мелким из "ёжиков" (чрезмерное болевое воздействие ни к чему). Мелкий "ёжик" (6 см) из всех моих любимых итальянских (@moveplaygames) - это, конечно, ювелирный подход: удобен в использовании при энтезопатиях, и в зонах повышенного внимания (кожа головы, подзатылочная область, мышцы лица, ладони, тыл стопы и некоторые другие географические места). #миофасциальныйсиндром Где купить такие мячики? ⤵️

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Небольшой, но важный совет тем, кто самостоятельно применяет жёсткое разминание мышц и разглаживание фасций (т.н. миофасциальный релиз) с помощью жёстких мячиков-ёжиков (на фото - Ledraplastic). Читаем дальше... ⤵️ ⤵️ ⤵️