ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 11
566
@zanimaisyadoma
📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
☀Невероятно солнечные воспоминания о съемочных днях за прошедшие 10 лет! 👉Именно из этих драгоценных (и теперь архивных фото- и видеоматериалов) я составляла свой онлайн-курс по ЛФК 🌟 https://t.me/online_school_zanimaisyadoma 🔥Выкладываю здесь несколько коллажей с дорогими мне коллегами, которые принимали участие в съемках😊. Операторы: Роман Ветошкин, Яков Судьин, Сергей Кириллин. 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Пример текстового сопровождения учебного видеоматериала (1-я ступень, "ЛЕНТА: Азбука движений"): описание одного из упражнений с резиновой лентой. 🚩 ссылка: https://t.me/online_school_zanimaisyadoma/53 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Уникальный репортаж с моей онлайн-консультации! 🐕🦺🔥 Чудом успела сделать 2 скрина экрана и публикую их для вас с разрешения моей пациентки! ;). Друг Человека устал ждать хозяйку и присоединился к тестированию🔥 -
Реклама
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Повторно выкладываю видео с миофасциальным релизом мышц передней поверхности бедра "без прокатов" (открытым файлом, по вашим просьбам). СУТЬ 🗝: Порой при боли в коленях не надо спешить на артроскопию - для начала следует методично проработать фасцию бедра и понаблюдать за эффектом от таких упражнений. Всё в наших руках 🎷. -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Еще одна зарисовка в тему "6d-тейпирование, работа с фасцией" 🙂👍 Предыдущая публикация по ссылке https://t.me/zanimaisyadoma/856 🎥 ΒͶ𑀐ξΟ: некоторые варианты немедикаментозного воздействия при энтезопатиях, энтезитах, миозитах, артритах. -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Возможно, кому-то из ваших знакомых или пациентов эта БОС-тренировка очень нужна. 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Первая проба перчатки. -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
🤗 Небольшая рабочая зарисовка... Совместные занятия с родителями - очень полезная штука. И для ребëнка, и для мамы/папы:). -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Немного архивных фотографий ↘️ Так мы снимали материал 1-ой ступени обучения (онлайн-курс) "ЛЕНТА: Азбука движений" 🤗 https://t.me/online_school_zanimaisyadoma 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Как не пропустить СКОЛИОЗ у быстро растущего ребëнка 🤔 -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
Так стильно мои аппликации еще никто не продвигал 👌. Тема: тейпирование 🙂 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
ТЕМА: ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ. Эту фотографию я сделала на днях дома, во время занятий с внуком. Кидаю вам ссылку на страничку, где есть все эти классные аксессуары (они хороши и для занятий дома, и для частных кабинетов лфк, и для реабилитационных залов мед.центров) https://moveplay.ru/catalog/formassage ⏳Кстати.... На фото вы можете увидеть синего цвета баланс-подушку. Точь-в-точь как в каталоге на сайте. Этой моей подушке - 20 лет ! Невероятно, но факт. Не убиваемое оборудование Ledraplastic 👍 
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
См.видео ⬆️ ⬆️ ⬆️ ...продолжение... Посмотрите, какая хорошая растяжка для ягодичных мышц в этом упражнении (она эффективно разгружает поясничный отдел, уменьшает боль в спине). Чтобы так же хорошо, как наша пациентка, сделать "дракона", требуется полная свобода движений в тазобедренных суставах (а точнее - максимальное сгибание, т.е. подтягивание колена к груди). Если развивается коксартроз (деформация тазобедренного сустава), постепенно теряется объем движений, и ягодичные мышцы остаются без должной растяжки: пациенту всë сложнее снять усталось и напряжение в пояснице. Такая вот цепочка... ПроТЕСТируйте себя! Лëжа на спине, притяните к себе ногу, согнутую в колене, и буквально уложите бедро на грудь/живот. Если не получается, или если ощущаете боль в области паха - проверьте здоровье тазобедренных суставов. Не теряйте время, не упускайте возможность что-либо предпринять. Разорвите цепочку, сохраните качество жизни. P.S. Первое видео с этой пациенткой по хэштегу #анталгическийсколиоз -
Реклама
-
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
ТЕМА: здоровье тазобедренных суставов. Все, кто знаком с кинезитерапией, любят это упражнение: знаменитый "дракон", родившийся в центре Бубновского более 25 лет назад. Но речь сейчас не о "драконе", а об упущенных возможностях. ⤵️ читаем... -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
См.видео ⬆️ ⬆️ ⬆️ ...продолжение... Посмотрите, какая хорошая растяжка для ягодичных мышц в этом упражнении (она эффективно разгружает поясничный отдел, уменьшает боль в спине). Чтобы так же хорошо, как наша пациентка, сделать "дракона", требуется полная свобода движений в тазобедренных суставах (а точнее - максимальное сгибание, т.е. подтягивание колена к груди). Если развивается коксартроз (деформация тазобедренного сустава), постепенно теряется объем движений, и ягодичные мышцы остаются без должной растяжки: пациенту всë сложнее снять усталось и напряжение в пояснице. Такая вот цепочка... ПроТЕСТируйте себя! Лëжа на спине, притяните к себе ногу, согнутую в колене, и буквально уложите бедро на грудь/живот. Если не получается, или если ощущаете боль в области паха - проверьте здоровье тазобедренных суставов. Не теряйте время, не упускайте возможность что-либо предпринять. Разорвите цепочку, сохраните качество жизни. P.S. Первое видео с этой пациенткой по хэштегу #анталгическийсколиоз -
ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.
...смотрим видео ☝️📺 Два базовых упражнения - на укрепление мышц передней и задней поверхности бедра. Сеголня рассмотрим тот вариант выполнения, который удобен при боли, при ограничении объема движений в коленях после травмы или после недавней артроскопии коленных суставов. ВИДЕО: 🔸упражнения выполняются лёжа, т.е. без осевой нагрузки на колени/голеностоп/стопу; 🔸используется широкая эластичная петля (эспандер), которая не скатывается в жгут и не "врезается" в мягкие ткани бедра; 🔸движение "бедро на себя" (по сути - тяга) - силовое включение мышц передней поверхности бедра; при этом положение бедра опорной ноги может немного ослабить или усилить натяжение; 🔸движение "бедро от себя" (по сути жим бедром) - силовое включение мышц задней поверхности бедра; при этом опорную ногу рекомендую придерживать руками, что комфортнее для связок тазобедренного сустава. 🔶ДЛЯ КОГО этот вариант выполнения упражнений? Для тех, кому надо быстро и эффективно начать реабилитацию после травмы колена и операции, а участие всей ноги в движении пока невозможно. Для тех, у кого появилась гипотрофия (уменьшение в объеме) мышц бедра после вынужденного периода покоя (иммобилизации) в фиксирующих повязках. Для тех, кто вынужден ограничивать двигательную активность после травмы голеностопа. И для всех, кто знает толк в работе с эластичными эспандерами и любит их;).