ЯМАЛ ЗДОРОВ!. Страница 6

Ко Всемирному дню здоровья ямальские медики запланировали целый комплекс мероприятий. На «островках здоровья» можно будет пройти экспресс-обследование и получить рекомендации врачей: 📌Ноябрьск, 7 апреля, городская поликлиника с 8.30 до 11.00 📌Надым, 7 апреля, «Северный гостиный двор» с 17.00 до 19.00 📌Надым, 8 апреля, 21 кабинет городской поликлиники с 9.00 до 12.00 📌Новый Уренгой, 8 апреля, женская консультация с 10.00 до 12.00. При завершении диспансеризации, участники акции смогут бесплатно сдать анализ на витамин D 📌Муравленко, 7-8 апреля: экспресс-обследование в крупных организациях города, «островки здоровья» для участников центра соцобслуживания населения 📌Красноселькуп, 7 апреля, взрослая поликлиника с 9.00 до 11:00 📌Яр-Сале, 7 и 10 апреля, взрослая поликлиника с 9:00 до 12:30 📌Мужи, 7 апреля, Молодежно-спортивный центр с 9:30. Старшеклассники смогут поучаствовать в конкурсе, а педагоги - пройти обследование 📌Горнокнязевск, 8 апреля, Этнопарк, выезд «автобуса здоровья» с 10:00 до 15:00

☀️Это самые опасные солнечные вспышки, вызывающие значительные геомагнитные бури. 👵🏻 Друзья, обратите в ближайшие дни особое внимание на свое здоровье и здоровье окружающих. Ямалздоров

❤️Друзья, региональный проект «Женщины Ямала за здоровое общество» продолжается уже третий месяц. 👩🏻‍🦰В нем участвуют 2 тысячи северянок. Первый блок семинаров провели московские коллеги. С начала апреля обучение проводят ямальские специалисты. Делимся с вами отзывами участниц. 👱🏻‍♀️– В семье женщина – главный двигатель ценностей здоровья, – отмечает Зульфия Хомрач. – Именно мама своим примером закладывает в детях фундамент здорового образа жизни. Важный шаг к победе над собой состоит из маленьких, но постоянных и уверенных шагов. А с возрастом всё больше понимаешь, что здоровье бесценно. Но важно не только, что ты ешь, пьёшь, но и как проводишь досуг, кто в твоем окружении и даже какие мысли в голове. Ямалздоров

🌠Друзья, начинается период белых ночей. Уже сейчас солнце будит нас в 5 утра. А скоро и вовсе будет светить всю ночь. 🌠Чтобы сохранить здоровье, спать нужно в полной темноте. Поэтому срочно запасаемся светонепроницаемыми шторами или масками для сна. Ямалздоров

❤️Друзья, проект "Женщины Ямала за здоровое общество" продолжает свою работу. Теперь прямые эфиры будут проводиться ямальскими специалистами. 💪Вместе с докторами вам будут помогать сохранить здоровье тренеры по фитнесу, танцам, визажисты, косметологи. 😊 Присоединяйтесь к прямому эфиру, задавайте вопросы и проводите время с пользой для здоровья. 👩🏼‍⚕️Эфир будет тут Ямалздоров

🥕Друзья, сегодня еще и Международный день моркови. 📌 Ученые выяснили, что в морковном соке содержатся вещества, способствующие нормализации артериального давления. 🌿Эксперты провели исследование, в котором участвовали 2 195 человек. Оказалось, что сок этого овоща частично нейтрализовал влияние соли на организм, которая является значимым фактором риска развития гипертонии. 🔽Учёные отметили, что снижение АД при диете с высоким содержанием овощей может быть связано с повышенным содержанием пищевых волокон, растительного белка, глутаминовой кислоты и ряда витаминов. ❗️Вместе с тем, чтобы избежать гипертонии, одного морковного сока точно будет недостаточно. Очень важно нормализовать сон, научиться противостоять стрессу, отказаться от курения и других вредных привычек. Ваш Ямалздоров ❤️

✅ Сегодня день витамина С. Этот витамин - мощный антиоксидант. Он защищает сердце и сосуды, способствует оптимальной работе иммунной системы, благоприятно влияет на жировой обмен. Кроме того, он необходим для синтеза коллагена, из которого состоят кожа и соединительные ткани. ✅ Суточная норма витамина С зависит от пола и возраста: для мужчин в среднем она составляет 90 мг, для женщин - 75 мг. 🌶️Принято думать, что лимон - это хороший источник витамина С. На самом деле, чтобы получить суточную норму, нужно съесть 12-15 лимонов. Поэтому ешьте болгарский перец, ягоды и капусту. И тем более не стоит глушить ударные дозы аскорбинки при простуде - это не панацея! Ямалздоров

💤Ты спишь, а денежки идут. 🔔Срочно вносим рацпредложение своему работодателю

👍🏻Продолжаем тему пользы движения 🧹Научные исследования показали, что ходьба «из кухни в спальню» при выполнении рутинных домашних дел полезна для здоровья. Особенно важна такая активность для пожилых людей. 👵🏻В исследовании приняли участие почти 17 тыс. женщин в возрасте старше 60 лет. Польза для здоровья росла в зависимости от количества шагов. Показано, что женщины, которые проходят 4400 шагов в день, живут существенно дольше, чем их сверстницы. Ямалздоров

👨🏻‍💻Офисному работнику на заметку. 🏃🏼Чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать баланс массы тела, нужно двигаться. Но иногда за день едва получается пройти 3-4 тыс. шагов. 🤸‍♀Выход - наращивать активность любыми способами. Если вы не можете систематически заниматься спортом, получайте пользу от повседневных дел. ⛷️Какая активность больше сжигает калории, подскажут наши карточки. Ямалздоров

☀️И ничего, что на улице -5 😂 Мы-то знаем, что апрель наступил. 🥗Чтобы чувствовать себя бодро, уделяйте больше внимания здоровому питанию. Наш календарь подскажет, где найти витамины весной. Ямалздоров

✨Перезагрузка после тяжёлого дня👇 ✅️Прогуляйтесь на свежем воздухе ✅️Примите контрастный душ или аромаванну ✅️ Почитайте лёгкую книгу, посмотрите любимый фильм ✅️ Заварите горячий напиток и насладитесь полезными вкусняшками ✅️Включите расслабляющую музыку или побудьте полчаса в тишине Ямалздоров

Ямалздоров

🥮 Никак не можете отказаться от любимых вкусняшек, а юбка стала уже мала? Наш ролик подскажет, как избежать переедания. 🪂 Самое главное условие стройности - тратить больше калорий, чем потребляете. 🥬В среднем мужчинам требуется от 2000 до 3800 ккал/сутки, а женщинам — от 1700 до 3000. Лучше, конечно, рассчитать эти показатели индивидуально. Ямалздоров

Ямалздоров

📌Проанализировав данные 500 тысяч человек ученые отметили, что слабительные не вызывают деменцию, однако связь, определенно существует. Препараты могут изменить микробиом кишечника, в том числе усилить выработку токсинов, а также нарушать передачу сигналов от кишечника к мозгу. ☝Ученые советуют людям, страдающим запорами, реже прибегать к слабительным и изменить образ жизни: пить больше воды, есть продукты с высоким содержанием клетчатки и повысить физическую активность. Ямалздоров

☝🏻Внимание! Мамонт летит к нам. ☀️Это не очередной шедевр нейросети, а реальный снимок солнечного протуберанца. Из-за таких выбросов нарушается баланс магнитного поля Земли. ☝🏻Колебания магнитного поля отражаются на самочувствии. Многие чувствуют упадок сил, необъяснимую сонливость, апатию, сильную головную боль, ломоту в суставах. Отмечаются резкие перепады артериального и внутричерепного давления, обостряется течение хронических заболеваний. ❗Особенно тяжело этот период переносят люди с сердечно-сосудистыми и неврологическими недугами. ✅Что делать? Старайтесь не переутомляться и не нервничать, побольше гулять на свежем воздухе, высыпаться, вкушать нежирную и полезную пищу, исключить алкоголь. ❤Мы просим всех северян с повышенной метеочувствительностью, а также тех, кто имеет хронические заболевания, обратить особое внимание на своё здоровье. Не забывайте принимать назначенные врачом лекарства. Ваш Ямалздоров

💨Жидкость для парения содержит глицерин и пропиленгликоль, которые при нагревании образуют канцерогены - формальдегид и акролеин. Их накопление в организме пагубно влияет на сосуды головного мозга, сердца, половых органов, на мышечную систему, способствует развитию тяжёлых заболеваний печени и лёгких, а также онкопатологии. 👃Ароматизаторы, используемые в вейпах, могут провоцировать аллергические реакции и повреждение легочной ткани. 🙏 Пожалуйста, заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких! Ваш Ямалздоров ❤️