Вкусное похудение. Страница 22

​Подборка начинок для лаваша ЛАВАШ С ТВОРОГОМ. Вам понадобятся 1 пачка творога, 30 г сметаны, пару зубчиков чесночка, укроп, соль. Творог смешиваем со сметаной, выдавливаем чеснок, солим. Смазываем лаваш творожной смесью, закручиваем в рол и в холодильник на 2 часа настаиваться. ЛАВАШ С КУРОЧКОЙ. Вам понадобятся: творожный сыр, помидоры, пекинская капуста, куриная грудка, сметана. Куриную грудку смазываем специями, запекаем в духовке пока не появится румяная корочка. Капусту и помидорку нарезаем, смешиваем со сметаной, солим, перчим. Лист лаваша смазываем творожным сыром, на него выкладываем капусту с помидоркой, сверху выкладываем нарезанную куриную грудку. Закручиваем. ЛАВАШ С СЕМГОЙ. Вам понадобятся: творожный сыр, семга слабосоленая, огурец. Нарезаем огурчик и семгу. Лист лаваша смазываем творожным сыром, сверху выкладываем семгу и огурец. Заворачиваем. ЛАВАШ С КУРОЧКОЙ И ГРИБАМИ. Вам понадобятся: капуста, морковь, куриная грудка, шампиньоны, томатная паста, сметана, соль. Куриную грудку отвариваем до готовности, охлаждаем, нарезаем маленькими кусочками. Грибы режем и обжариваем до выпаривания жидкости. Удаляем верхние листья капусты, шинкуем овощ тонкой соломкой, натираем очищенную морковь. Смешиваем сметану с томатной пастой, смазываем лаваш соусом. Далее выкладываем слой курицы, перчим и солим, затем размещаем шампиньоны и полоски капусты. На овощной ряд наносим «решетку» из сметаны. Завершаем сборку закуски нарезанной морковью. Свернутый рулетом лаваш смазываем яичным желтком, запекаем духовке пока не подрумянится.

🌸 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ!Команда @@staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram.Успейте подписаться пока не удалили! 🌸 Я РОДИЛСЯ - Всё самое интересное о воспитании  и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста 👉@l_rodilsya 🌸 СТИЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ - вдохновение, описания, мастер-классы 🌸 ХИТРЫЙ ПОВАР - станьте богом своей кухни благодаря нашим рецептам и хитростям! 🌸 РЕЦЕПТЫ ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ КУШАЕМ И СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ХИМИИ ➖ Салат -10 килограмм ➖ Камди-ча. Корейская закуска ➖ Топ-5 продуктов, с коллагеном ➖ Очень крутое упражнение ➖ Азиатский диетический завтрак 🌸 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ - вкусные и полезные рецепты на каждый день. 🌸 ПОЗДРАВЛЕНИЯ - Поздравительные  открытки! Море красивых пожеланий на все случаи жизни!Подписывайтесь и удивите родных! 🌸 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ - Записная книжка домохозяйки. 🌸 ЖЕНСКИЙ ЛАЙФАК - канал с полезными женскими хитростями. 🌸 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки 🌸 ALIEXSPRESS l СКИДКИ - Только лучшие товары с AliExpress по отличной скидке. 🌸 ЦВЕТОВОДСТВО - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы. 🌸 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - канал в телеграмм про кулинарию. Каждый может найти здесь самые вкусные и быстрые рецепты на каждый день. Достаточно подписаться и выбрать, что нравится. 🌸 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА   - Полезные лайфхаки. Лучшие советы для дома. Поможем упростить твою жизнь! 🌸 МОЙ ДАЧНЫЙ УЧАСТОК - Здесь мы делимся идеями обустройства своей любимой дачи, советами по уходу за садом, секретами обильных урожаев и многое другое! 🌸 МОНТАЖНИК - СДЕЛАЙ РЕМОНТ САМ - Ответы на большинство возникающих в процессе строительства и ремонта вопросов. Полезный теоретический и практический материал, который пригодился при строительстве и ремонте. 🌸 ВСЁ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ! Женский канал! Обучайся! Развивайся! Трансформируйся 🌸 КОПИЛКА СХЕМ | ВЯЗАНИЕ - Для тех, кто по жизни с крючком и спицами. Большая копилка схем на все случаи жизни. 🌸 ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ - Подпишись, вдохновляйся и вяжи. 🌸 ЛАЙФХАКИ Лайфхаки на все случаи жизни! 🌸 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Издавна бабушки верили в разные приметы,  прислушивались к ним и были уверены,  что наша жизнь отчасти зависит от них. Современные люди далеки от этого, но, ПОВЕРЬТЕ, приметы, заговоры, обряды о которых я сейчас расскажу, должен знать каждый ...УЗНАТЬ БОЛЬШЕ...

​Вариант замены майонезу Готовим? Ингредиенты: ▪️100 г. семечек (подсолнечника) ▪️50-60 г. сока лимона (5-6 ст.л) ▪️1 ч.л. горчицы (по желанию) ▪️180 г. воды (густоту сами регулируйте водой) ▪️соль, специи по вкусу. У меня 1/2 чл розовой соли и сушёный чеснок ▪️оливковое масло для пользы и вкуса (1 ст.л.) Семечки замочить в кипятке на 20 минут, затем промыть. Пробить все в блендере. Густоту соуса регулируйте водой. Такой соус будет здоровой заменой привычному майонезу.

Все еще веришь в марафоны фитнес-блогеров о похудении к лету? На них диктуют, что и когда тебе есть, сколько весить. А ты ограничиваешь себя, винишь за съеденное яблоко и стрессуешь при виде весов? Как сбросить вес без тренировок 24/7 и подсчета калорий, ты узнаешь на канале нутрициолога Анастасии Ковригиной. Она отказалась от диет и теперь раз**бывает диетическую индустрию🔥 Более 100 девушек уже изменили свою жизнь вместе с ней! Читай посты, чтобы узнать: ▪️Топ неочевидных причин, почему ты переедаешь ▪️Самые опасные способы похудения ▪️К чему приводят марафоны: страшная статистика РПП 👉Подписывайся, чтобы кайфовать от своего отражения и не зависеть от цифры на весах!

​Куриная запеканка с брокколи 🔸на 100грамм - 78.93 ккал🔸Б/Ж/У - 11.43/2.73/2.41🔸 Ингредиенты: Брокколи - 250 г Яйцо - 1 шт Куриное филе - 250 г Шампиньоны - 200 г Йогурт натуральный - 2 ст. л Сыр - 70 г Лук - 1/2 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Брокколи разделяем на соцветия, которые затем нарезаем на небольшие кусочки. Если используете замороженное брокколи, предварительно ее размораживаем и удаляем лишнюю жидкость, промокнув соцветия капусты бумажным полотенцем. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, заправляем по вкусу солью и специями. Перемешиваем и даем настояться минут 10-15. Берем горшочки для запекания (а можно сделать и в одной большой форме) и выкладываем все ингредиенты слоями: брокколи, сверху посыпаем их солью и черным перцем, далее слой из кусочков курицы. Нарезаем шампиньоны и укладываем поверх курицы, следом посыпаем блюдо мелко нарезанным луком. Готовим соус-заливку для запеканки из брокколи: Натертый сыр хорошенько смешиваем с йогуртом и яйцом. Заливаем нашу красоту и отправляем горшочки в предварительно разогретую духовку (до 180-200°С) на 35-40 минут. Наша запеканка из брокколи с куриной грудкой и грибами готова! Приятного аппетита!🍴

​Сырный суп с овощами КБЖУ: 29.5ккал, 1.9, 0.7, 4.4 Ингредиенты: - Брокколи 250г - Цветная капуста 250г - Картофель 200г - Морковь 150г - Лук 50г - Сыр Hochland для горячих блюд сливочно-сырный 2 блочка - Вода 2л - Соль, перец, копченая паприка. ⠀ Овощи измельчаем и варим до готовности ~15минут. Сыр Hochland для горячих блюд сливочно-сырный нарезаем кубиками и добавляем его к овощам. С этой сырной новинкой горячие блюда выходят просто потрясающими на вкус, он прекрасно держит форму, легко режется и быстро тает...Даём сыру растаять 1-2минуты. Снимаем суп с огня. ⠀ Лайфхак!! Чтобы суп не был сильно жидким, бульон вводим постепенно. Для этого отливаем половину бульона в кружку, чтобы регулировать густоту. Отправляем наш суп в чашу блендера если сильно густой, добавляем бульон, солим, добавляем копчёную паприку и перец. ⠀ Обжариваем креветки или курочку. Украшаем ими суп и добавляем хрустящие ржаные сухарики.

Как выглядеть классно в любом возрасте? ⇨ Рассказываю на своём канале «На связи с Телом». 🌿есть у меня три дерева с молодильными яблоками: • питание • тренировки • и отношение к жизни Мой подход: 🍊 есть с удовольствием и без сделок с совестью 🧘🏻‍♀️ тренироваться в кайф для красоты, здоровья и лёгкости в теле 💛 наслаждаться процессом! В моём канале ты узнаешь, как благодаря такому подходу: ✔️снизить вес и не набрать обратно ✔️ избавиться от проблемных зон ✔️улучшить самочувствие ✔️ повысить уровень энергии за счет питания ✔️похудеть к лету и оставаться в форме Подписывайся и будем вместе выращивать молодильные яблочки 🤫

​Конструктор правильных бутербродов Быстрый перекус или дополнение к основному приему пищи!

​Вкусный и полезный тост с авокадо и помидорами КБЖУ на 100 г: 385/10/22/34 ▫️Ц/з хлеб 70 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Помидор 35 г ▫️Авокадо 35 г ▫️Лист салата 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️На хлеб намазать творожный сыр, на один тост выложить помидор, на второй лист салата и авокадо. Самое то, когда нужно быстро позавтракать

DETOX TIME 💦 🍃 ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ГМО, усилители вкуса, красители и консерванты… 🥲⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Рацион жителей мегаполиса далек от идеального — организм часто перегружен токсинами, которые пагубно влияют на работу органов-фильтров и пищеварительной системы 🥴⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если все чаще замечаешь SOS-сигналы в виде ВОСПАЛЕНИЙ на коже и нарушений работы ЖКТ, УСТАЛОСТИ и головных болей, отеков и ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА , самое время зарегистрироваться на онлайн-марафон «DETOX TIME». ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Специальный детокс-проект поможет запустить комплексное обновление организма всего за 14 дней. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Зарегистрироваться на марафон 👇⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ https://t.me/BiznesEWA_bot По всем вопросам: https://t.me/kleeeo86

​Вкусный морковный ПП-пирог Ингредиенты: ● Банан - 2 шт. ● Морковь - 3-4 шт. ● Яйца - 3 шт. ● Кефир - 1 стакан ● Мед - 3-4 ст. ложки ● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан ● Сода - 1/2 ч.л. Приготовление: 1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее. 2. Трем морковь на мелкой терке. 3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, муку, вливаем кефир и тщательно перемешиваем. 4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут. (Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)

​Аппетитная куриная грудка со 🥬шпинатом в сливочном соусе! КБЖУ на 100 грамм = 141,1/22,2/5,1/1,6 Ингредиенты: Куриные 🐔грудки 3 шт. 750 грамм Шпинат беби 100 грамм Моцарелла 🧀45% 90 грамм Сливки 10% 100 мл Коктейльный 🍅томат 125 грамм Кокосовое масло, рафинированное 5 мл Соль, итальянские травы, зелень 1. Делаем надрезы на куриных грудках, выкладываем их в форму и смазываем маслом, солью, травами, оставляем промариноваться. 2.Шпинат (я не резала, так как у меня беби) выкладываем на сковороду, смазанную каплей масла, обжариваем минуту, добавляем сливки, соль, травы и тушим 10 минут на небольшом огне. 3.Фаршируем надрезы на куриных грудках сливочным шпинатом, выкладываем томаты и отправляем форму в духовку на 25 минут при 180 градусах. 4. Посыпаем тертой моцареллой грудки и отправляем в духовку еще на 5 минут. Посыпаем зеленью и приятного аппетита❤️

​Рецепты быстрых белковых салатиков к ужину! 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

🔥 Вы уже слышали про Telegram каналы с платной подпиской? Сегодня мы собрали для вас 100 закрытых каналов. Бесплатный доступ будет открыт всего несколько часов, спешите подписаться на каждый: 🧘‍♀️ »-15 кг за 3 дня« 🍌 🇺🇸 »Проверь свой Английский!« 🇬🇧 ✨ »Лучшие советы по саморазвитию« 🤓 ❤️ »Красивые Места« 💙 😋 »Рецепты Быстро 7 минут« 🍗 🟡 »English Speaking« 🔴 ❤️ »Эрогенная Зона 18+« 💋 🇬🇧 »Английский на 5+« 🇺🇸 🍄 »Народная Медицина« 🍀 ⬛️ »Психология« ⚫️ 🌹 »Красивые Поздравления« 🌷 🥳 »Открытки и Поздравления« 🎉 🏠 »Дизайн Квартиры« 🛠 ✨ »Цитаты которых нет нигде« 🕊 🌸 »Живые Открытки« 🌺 🅿️ »Психология | Мотивация« Ⓜ️ 🇮🇹 »Итальянский язык« ❤️ ✌️ »Чудеса Света« 👍 🥩 »Готовим просто со вкусом!« 🍗 😺 »Приколы и Котики« 😸 😍 »Лайфхаки для тебя« 😏 🍜 »Рецепты для Мультиварки« 🍝 🍨 »Шедевры Кулинарии« 🍧 🧥 »Гардероб АлиЭкспресс« 👗 💰 »Делать Деньги Легко« 💶 🟩 »Обучение Продажам-Бесплатно!« ✅ 💋 »Уход за собой« 👩 📚 »Все Книжные Бестселлеры« 📕 🇩🇪» Немецкий с учителем. Бесплатно«💎 💌 »Цитаты на каждый день« 🕊 🇬🇧» Английский по картинкам«🇨🇦 📱 »Обои и Ригтоны« 🎵 👨‍🌾 »Дача Сад Огород« 👩‍🌾 🍰 »Тортики, десерты, выпечка« 🎂 😂 »Только лучшие Приколы« 🤪 😜 »Для Взрослых со Смыслом« 🚷 🔞 »Взрослое Видео« 🤣 😈 »Черный Юмор« 👿 🥙 »Лучшие салаты« 🥗 📝 »Умные Мысли | Цитаты« 💭 🔮 »Заговоры и Обереги« ✨ ✅ »Капсульный гардероб - Outfits« 🟢 👨‍⚖️ »Юрист Помощь Консультации« 👩‍⚖️ 🇺🇸 »Английский для новичков« 🇬🇧 ✈️ »Путешествия По Миру« 🏕 📕 »Рекомендуем Лучшие Книги« 📚 🧲 »Красивые цитаты и мотивация« 🌺 👹 »Учимся Хамить Красиво« 😈 🍄 »Здоровье и Долголетие« 🍀 📚 »Книги и АудиоКниги« 🎧 🧘 »Йога Здоровье Фитнес« 🍏 💛 »Мотивация для тебя« ✅ 🕊 »Омар Хайям« ✨ 🏡 »Дизайн и интерьер« 🏘 🇺🇸 »Английский то 0 до Профи« 🇬🇧 💪 »Gif лайфхаки на все случаи« 🖐 🇺🇸 »Английский с Нуля« 🇬🇧 💄 »Крутой Мейкап Обучалки« 😉 ❤️ »Поздравления с Днём рождения« 🌺 ♨️ »Вкусно и Полезно« 🍕 📖 »Книги и Литература« 📚 📕 »Твой Книжный Клуб« 📚 🍎 »Дача. Сад. Растения« 🌱 🤯 »Психолог Помощь себе« 😜 🟦 »Всё для | твоих | Сториссс« 🔵 ✨ »Лучшие советы для саморазвития« 🤓 💡 »Хозяйке на Заметку« 😍 🧩 »Pro Саморазвитие« 🧠 🎁 »Поздравления для 14 Февраля«🌹 🥘 »Блюда в Мультиварке« 🍗 🎋 »Народная медицина« 🍄 🇺🇸 »Английский для глупых« 🇬🇧 🅰️ »Малышам, Дошколятам и Школьникам« 🅱️ 🤑 »Думай и Богатей« 🤠 🦉 »Грамотность Русский язык« 📝 🎬 »Фильмы для взрослых 18+« 🔞 👨‍💻 »Удаленка и Курсы« 👩‍💻 🎂 »Домашние рецептики« 🍖 📚 »Для Читающих книги« 📕 📚 »Литературные Шедевры« 📖 🔊 »Топовые рингтоны« 🎶 🥗 »Салаты и Закуски« 🥙 🤬 »Закрой рот одной фразой!!!« 😈 🍔 »Gif рецепты быстро и вкусно« 🍕 🥹 »Песни для Грустных« ❤️‍🔥 🔞 »Киношка на вечер 18+« 🎬 🇬🇧» Английский с учителем. Бесплатно«🪩 ☘️ »Диетические рецепты« 😋 📝 »Мотивация на каждый день« 💝 ‼️ »Эти факты надо знать« ✅ 😍 »Похудей за 14 дней« 🍑 🤡 »Фото для пранка« 💋 📚 »Цитаты не для дураков« 🤓

​Бананово-шоколадное мороженое на 100 грамм - 91.4 ккал Б/Ж/У - 3.23/1.33/16.78 Ингредиенты: Банан - 125 г Молоко 1% - 65 г Какао - 10 г Приготовление: Банан режем на кусочки и кладем в морозилку. Затем кладем замерший банан в блендер туда добавляем какао и молоко и тщательно взбиваем и можно наслаждаться! Приятного аппетита!

​Яблочная пастила. на 100 грамм - 47 ккал Б/Ж/У - 0.4/0.4/9.8 Ингредиенты: Яблоки - 1 кг Приготовление: Очистите яблоки от семян, нарежьте на 4 части. В кастрюлю с толстым дном налейте 1 см воды, положите яблоки и тушите 40—60 минут или пока яблоки не станут мягкими. С помощью блендера сделайте из яблок пюре. Разогрейте духовку до 100 градусов. Выложите на противень бумагу для запекания и вылейте на неё яблочное пюре тонким слоем. Сушите пастилу в духовке с приоткрытой дверцей несколько часов. Готовая пастила должна получиться немного влажной, но не липкой. Приятного аппетита!

Супер тренировка на всё тело 👍

❗Я удивляюсь нашим женщинам старше 40. Бесплатно открыли доступ к профессиональному новейшему комплексу, который откатывает возраст лица на 10 лет и убирает мешки, сухую кожу и морщины. А они не берут. Этот комплекс дарит возможность тем, кому нужно выглядеть на 10 лет моложе, любоваться своим отражением и ловить взгляды мужчин. А никому не надо. Весь секрет в новой технологии запуска регенеративных спящих функций лицевых мышц с помощью стимуляции нужных точек путем нажатия. А тонус мышц уже правит все лицо. Процесс адаптировали и теперь его можно делать дома. Сможет даже ребенок. Помогает тем, кто уже пробовал всякие гимнастики, витапластики и они не дали толку. Врач проводит живые уроки бесплатно до конца недели, переходите по ссылке ниже, жмите Start, проходите, смотрите и омолаживайтесь. t.me/forwome…en40_bot