Вкусное похудение. Страница 23

​Бефстроганов на ужин на 100 грамм - 175.03 ккал, Б/Ж/У - 11.38/12.51/4.42 Ингредиенты: Говядина - 600 г Лук репчатый (100г) - 2 шт. Перец черный молотый - 1/2 ч.л. Петрушка - 20 г Сметана - 250 г Оливковое масло - 40 мл Соль - 1/2 ч.л. Мука пшеничная - 30 г Укроп - 20 г Приготовление: Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперек волокон на ломтики толщиной 1,5-2 см. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5-1 см и нарезать соломкой. Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масле до полу прозрачности. К луку добавляем мясо, посыпанное солью и перцем, жарить на сильном огне 5-6 мин., помешивая. Когда мясо обжарится, нужно добавляем к нему муку, перемешать и жарить еще 2-3 минуты. Теперь в мясо нужно положить сметану, размешать и прокипятить в течение пары мин.. Мясо рекомендуется посыпать зеленью и подавать с картофелем, но мне кажется, что салата будет достаточно, так как бефстроганов получается очень сытным сам по себе. Приятного аппетита!

Каждый раз мы стоим перед выбором: съесть красивый пончик или сходить на фитнес, опустошить холодильник перед сном или вспомнить про свое тело… А вот, что происходит, когда вы выбираете второе 👆 Эти прекрасные женщины не изнуряли себя тренировками и не мучали голодом. Они лишь делали маленькие шаги на пути к своей цели - красивое и здоровое тело. Вы тоже можете выбрать себя уже сегодня и присоединиться к бесплатным тренировкам от практикующего фитнес тренера Дениса Тюленева Всего 15 минут занятий и прилив сил и энергии обеспечен на целый день гарантированно Подписывайтесь на канал Дениса и забирайте 3 бесплатные тренировки в закрепленном сообщении 👈

​Подборка идей салатов для легкого ужин 1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы. 2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов. 3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа. 4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки 5. курица-гриль + томаты черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока. Приятного аппетита!

​Тушеное куриное филе в сливочном соусе. Вaм потребуется: Куринaя грудкa - 1 шт. (700 грaмм); Сливки (20%) - 150 мл; Сыр - 100 грaмм; Чеснок - 2 зубчикa; Зелень - 2 ст.л; Пaприкa слaдкaя - 1 ч.л; Соль, черный молотый перец - по вкусу; Рaстительное мaсло - для обжaривaния. Кaк готовить: 1. Куриную грудку вымыть, просушить сaлфеткaми, отделить от кости и нaрезaть небольшими кусочкaми. Посыпaть курицу солью, пaприкой и черным молотым перцем, перемешaть, остaвить нa 30 минут. 2. Чеснок нaрезaть тонкими плaстинкaми. Обжaрить чеснок в небольшом количестве рaстительного мaслa до золотистого цветa. Зaтем чеснок удaлить из сковороды. 3. Добaвить в сковороду, где обжaривaли чеснок, курицу. Обжaривaть до золотистого цветa со всех сторон нa небольшом огне. Зaтем добaвить к курице немного воды, уменьшить огонь, тушить мясо 20-25 минут под крышкой. 4. Для соусa сыр нaтереть нa крупной терке. Добaвить к сыру сливки. Зaтем добaвить мелко нaрезaнную зелень. У меня бaзилик, можно взять укроп, петрушку или другие aромaтные трaвы нa свой вкус. 5. Влить соус к курице, перемешaть. Готовить куриную грудку в сливочном соусе 10-15 минут нa небольшом огне. Подaвaть куриную грудку в сливочном соусе горячей. Приятного aппетитa!

Люблю баловать себя всякими милыми штучками. 😻 Нашла для себя канал, где всё милое в одном месте. Купить можно не выходя из telegram. Мужу тоже рассказала, чтобы понимал что мне нравится.

​Рецепт домашнего твердого сыра Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 9.1 / 1.4 / 3 Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская), 2 стакана молока 1,5% Ваша любимая зелень Приготовление: Творог залить 2 стаканами обезжиренного молока 1,5%. Нагреть до закипания, слить жидкость, остудить. Добавить яйцо, 1/2 ч.л. соды+соль(у меня морская) по вкусу, зелень. Размешать блендером. Поставить на водяную баню. Смесь сразу же загустеет. Продолжаем взбивать 2-3 минуты. Вылить в форму. Застывает моментально. В холодильник на 30 минут. Приятного аппетита!

​Низкокалорийный салатик ✅1б кукурузы ✅1б красной фасоли ✅2 болгарских перца(обязательно красный и жёлтый ☝️) ✅2 средних лука. ✅4-5 маринованных огурчиков. ✅гр 200-300 отварного филе курицы . ✅соль,перец по вкусу ✅заправка-растительное масло. ✅зелень. Для начала лук порезать на полукольца и замариновать в уксусе. Далее в салатник добавляем следующие ингредиенты 👇 Куриное филе отварить и разделить на волокна. Добавить кукурузу, фасоль. Огурчики и перчики режем тонкими полосками. Добавляем наш за ранее маринованный лук. Солим,перчим по вкусу, добавляем любимую зелень,заправляем растительным маслом и наслаждаемся не только красивым,но и вкусным салатом😋

🛍🛍🛍 Не покупайте на Wildberries, Ozon и AliExpress❗️ Запомните канал «Wildberries VIP» — здесь собирают скидки крупнейших маркетплейсов России. Сотни товаров со скидками до 95%. Даже от брендов, которые ушли из России! Покупайте выгодно и без переплат 👉 https://t.me/+xcYEf1H8IEg5Yjgy

​ПП Пирог из лаваша с сыром На 100 грамм - 150.02 ккал Б/Ж/У - 8.78/5.21/16.27 Ингредиенты: Лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр Кефир 1% 500 гр Яйцо 1 шт Зелень (укроп и зеленый лук) 20 гр Сыр сулугуни 150 гр Творог зернистый (зернистый творожный сыр) 200 гр Соль ППриготовление: Лаваш разрезать на 8 равных частей. Взбить яйцо, добавить кефир, посолить, поперчить и перемешать. Зелень мелко порубить. Сыр сулугуни натереть на тёрке и смешать с зернистым творогом. Взять лист лаваша, смочить полностью в кефире, немного отжать и выложить в форму для запекания. Поверх тонким слоем равномерно распределить творожно-сырную массу, затем зелень. Далее повторяем процедуру пока не закончится лаваш. Последним слоем будут остатки сыра с творогом и зелени. Ставим пирог в духовку и запекаем при 220 градусах 25-30 минут до румяной корочки.

🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес! С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍 💪100 упражнений на ягодицы 🧘‍♀️тренировки на каждый день 🥑самые топовые рецепты просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇

​КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ЯЙЦОМ Рецепт (4 шт) Куриный фарш 800 г Хлеб цельнозерновой 100 г Молоко 150 мл Зелень Яйца 4 шт Хлеб обмакнуть в молоке. Измельчить в блендере или мясорубке. Зелень измельчить. Смешиваем фарш, хлеб и зелень. Скатываем шарики, выкладываем на противень и делаем в середине углубление. Убираем в разогретую до 200° духовку на 7-8 минут. Достаём гнезда и разбиваем в каждое по яйцу. Убираем в духовку на 15-20 минут.

​🔹Домашняя куриная колбаса🔹 Ингредиенты: Куриное мясо — 500 г Чеснок — 3 зубчика Сливки — 200 мл Яичные белки — 2 шт. Соль — 1 ч. л. Сладкая молотая паприка — 1 ч. л. Черный молотый перец — по вкусу Специи и травы — по вкусу Приготовление: 1. Куриное мясо пропустить через мясорубку. 2. Чеснок измельчить и добавить в куриный фарш. Затем добавить в куриный фарш сливки, яичные белки и специи и очень хорошо вымесить, чтобы получилась однородная масса. Первый вариант: 1. Выложить полученный куриный фарш в фольгу и плотно завернуть и закрутить концы. 2. Сверху фольгу обернуть несколькими слоями пищевой пленки и завязать концы ниткой так, чтобы не проникла вода. 3. Выложить в кастрюлю, заполненную водой так, чтобы вода покрывала колбасу, и варить 30-40 минут. 4. Вынуть из воды и остудить. 5. Положить домашнюю вареную колбасу в холодильник на ночь. Второй вариант: 1. Начинить кишки. 2. Связать с обеих сторон ниткой. 3. Сделать в колбасе несколько проколов тонкой иглой. 4. Воду довести до кипения и посолить. 5. Варить колбасу при очень слабом кипении. 6. Остудить. Приятного аппетита!

🔴ВоооУ! 🔝ТОПовый Васту-эксперт России - Лариса Скороходова https://t.me/Vastu_home8 открыла доступ к своему ТГ-каналу😱! Теперь каждый может узнать все секреты и практики, которыми пользуются только 5% людей... самых успешных и богатых! "Как? Это работает?😱" ДА! Переходи по ссылке: https://t.me/Vastu_home8, подписывайся на канал прямо сейчас! ⚡️Ребят... Лариса еще и доступ к своему 🔝ТОП-повому курсу открыла для своих подписчиков✅ (кнопка в закрепе ее канала)✅

​ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ - отличная замена колбасе! 🔸на 100грамм - 116.08 ккал🔸Б/Ж/У - 24.45/1.17/0.3🔸 Ингредиенты: 1 кг куриного филе, 25 г. желатина, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу, паприка по вкусу, чёрный молотый перец по вкусу, сухие травы по вкусу Приготовление: Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок. Положить в воду и варить 1 час. Слить воду и дать остыть до комнатной температуры. Убрать в холодильник полностью остыть и застыть. Приятного аппетита!

​Аппетитное рагу из кабачков с курицей ---------------------------------------------— Ингредиенты Кабачок 600 г Куриная грудка 400 г Перец сладкий 200 г Помидор 200 г Лук 150 г Морковь 150 г Кабачки очистить и нарезать полосками. Перец нарезать полукольцами, помидоры нарезать крупными кусками. Лук нашинковать четверть-кольцами, морковь натереть на крупной терке. Куриную грудку нарезать ломтиками. Все ингредиенты сложить в глубокую сковороду, посолить и поперчить, добавить специи на вкус и тушить 40 мин. Затем убрать с огня и оставить под крышкой еще на 10 минут.

​Кабачковая пицца Количество порций: 4 *Kалорийность на 1 порцию: 150 ккал* Ингредиенты: 1 кг. кабачки 2 яйца 1 куриная грудка 3 свежих помидора 1 луковица 1 морковь зелень по вкусу 2 зубчика чеснока 1/4 стакана кефира Приготовление: 1. Кабачок порезать кольцами, каждое колечко обмакнуть во взбитое яйцо, и обжарить с двух сторон. Не солить! 2. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке, помидоры нарезать кольцами, чеснок мелко порубить. 3. Собираем пиццу: на противень,застеленный пергаментной бумагой, или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя; на кабачки выкладываем тонко нарезанную (кружочками) отварную грудку, теперь лук и морковь, немного солим затем помидоры, дальше чеснок; заливаем такой смесью: остатки яиц смешиваем с кефиром (можно и с водой), посыпаем зеленью и в духовку, пока корочка не запечется. Это свободное блюдо, можно добавлять все по вкусу. Заменять помидоры томатной пастой, мясо грибами или просто добавлять грибы, или болгарский перец.

Колибри — единственная птица, которая может летать задом наперед. А Вы можете? Нет, тогда подписывайтесь на каналы от команды CraftRU: • @clubvir — Поделки своими руками, вязание и рукоделие. @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @vkusnoepoxydenie — Диетические рецепты. Правильное Питание. Талия скажет Спасибо! @da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни! @l906090 — Худеем летом в домашних условиях. @psycho_sex — Всё о сексе. @androidnext — Android Premium приложения. @stikeri2 — Сборник лучших стикеров. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @pp_receptytg — Вкусные и простые ПП Рецепты на праздники и каждый день. Ешь и худей! @petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами @womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @vyazalruk — Секреты Вязания. @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @magnitz — Магнит здоровья.

​🔹Картофель по-гречески🔹 на 100гр 68.60ккал 🔹Ингредиенты: картошка – 0,5 кг. чеснок – 1 небольшой зубок сок лимона – 1/4 стакана сухой орегано – 1ч.л. оливковое масло – 2 ч.л. вода – 1/2 стакана соль, черный перец – на вкус накрошенная петрушка 🔹Приготовление картофеля по-гречески: Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку. Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жидкость, тогда блюдо картофель по-гречески приготовлено. Украшаем зеленью петрушки при подаче. Приятного аппетита!