Лена, у нас проблема!. Страница 32
11187
@tretyakova_psychologie
Канал Психолога - Сексолога о том, как улучшить взаимоотношения, полюбить секс, себя и справиться со страхами.
-
Лена, у нас проблема!
Котаны, Интенсив «Прокрастинация понять и проститьприручить» для вас, если: 😅 вы пишете постоянные списки и не исполняете их 😕 если вы не пишите списки и все равно многое не успеваете 😩 если вы постоянно отвлекаетесь на социальные сети, даже по уважительной причине, например, вышел новый выпуск на BBC о том, как сухопутные черепахи высиживают свои яйца 😢 если на вас вечно висит груз не разобранного балкона, шкафа и не прибитой полки на кухне 😰 если на работе вы испытываете постоянный стресс из-за откладывания трудных рабочих вопрос 🫠 если в голове частенько : “Я устал, сделаю завтра..” 😵💫 если вы постоянно покупаете курсы, книги, журналы и даже не открываете …ведь должен быть подходящий и комфортный момент для всего, да?)) только тсссс… подходящего момента не будет НИКОГДА! Я знаю, что вас преследуют тревога, страх, стресс, вина, злость на себя, раздражение и даже паника И даже, есть весьма успешные прокрастинаторы, но они также все время в состоянии стресса😪 Будем меняться Я ПОМОГУ ВАМ: ✅ СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ ПРИ ПОСТАНОВКЕ ЗАДАЧ ✅ НАУЧИТЬСЯ ПИСАТЬ СПИСКИ ТАК, ЧТОБЫ ИХ НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ✅ НАЧАТЬ РАЦИОНАЛЬНО РАСПРЕДЕЛЯТЬ СВОЕ ВРЕМЯ ОБЛЕГЧИТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СЛОЖНЫХ И НЕПРИЯТНЫХ ЗАДАЧ ✅ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ (НЕ В ИНСТАГРАМЕ) Дайте огонёчек, кому интересно 🔥 -
Лена, у нас проблема!
Врываюсь к вам с танцами, котаны!!!💃🏼💃🏼💃🏼 Сегодня расскажу о новом интенсиве для моих страждущих ПРОКРАСТИНАТОРОВ!✨ -
Лена, у нас проблема!
Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА ❗️вешаю полку уже 6 месяцев ❗️разбираю год шкаф ❗️проект, который хочу начать делать, когда разгребусь ждём уже 4 года…потому, что не разгреблась ❗️худею… ну, с завтрашнего дня… ну, как и неделю назад Прокрастинация, или Почему мы продалбливаем? Кто узнал себя, поднимите лапу! Если дело супер неприятное. Если дело супер огромное: «Ёбт! Целый балкон разобрать!». Если хрен знает как подступиться (и снова: «Ёбт! Целый балкон разобрать!»), то мы начинаем откладывать и откладывать и откладывать. 🤢Страдаем! 🤮Бесимся! 🥵Но не приступаем. От этого нам становится ещё хуже: «Да, блин, уже год прошёл, а я так ничего и не сделал!». Ругаем себя: «Ну что же за безвольная скотина - то!». Узнаёте? Это ее величество - ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Если честно, то можно все: ✅ эффективно работать ✅ много отдыхать ✅ с радостью заниматься любимыми вещами и ИМЕТЬ НА ЭТО ВРЕМЯ ✅ не страдать от текущих дел, которые копятся месяцами Вы можете себе представить вообще это спокойствие? Когда нет постоянного долбаннного груза: Я ОПЯТЬ НЕ УСПЕЛ, Я ОПЯТЬ НЕ СМОГ, Я ЛЕНИВАЯ ЖОПА.. А я знаю и мои клиенты знают) Нужны: ✍🏻система ✍🏻инструменты ✍🏻четкое понимание причин Ииии…. Барабанная дробь! Я с удовольствием вам завтра расскажу про интенсив, который я делала полгода! «Прокрастинация понять и проститьприручить!» -
Реклама
-
Лена, у нас проблема!
4 причины почему люди несчастливы в отношениях? 1️⃣Отсутствие общения, (каждый занимается своим делом и говорим только о проблемах или бытовых вещах (купить курицу и хлеб. Ааа и туалетную бумагу)) 2️⃣Отсутствие общих интересов 3️⃣Отсутствие секса 4️⃣Чувство скуки Это наиболее частые причины, с которыми приходят клиенты ко мне на парную терапию. Подробно об этих причинах и что делать, как помочь отношениям в новом видео Как у вас в отношениях (нынешних, предыдущих)? От чего-то страдаете из перечисленного? Может разошлись из-за какой-то вышеперечисленной причины? -
Лена, у нас проблема!
Привет, котаны! Сегодня немного об отношениях👇🏻👇🏻 -
Лена, у нас проблема!
Не могу себя заставить… Ходишь, ходишь кругами. Сначала чай попьёшь. Поешь. Разберёшь фотки. И когда уже мучает совесть- садишься за страдальческое дело😰 Все «профессиональные» прокрасинаоторы скажут, что самое сложное - это начать. Потом уже в процессе легче. Потом даже мы иногда ругаем себя: «Блин! Ну какого зерна я оттягивала так! Могла бы уже тысячу раз сделать». В общем, самое сложное - начать. Вы знаете это мерзенькое чувство, когда думаешь о деле, которое продалбливаешь? 😵💫 Дааа, вы знаете. Такое «фуууууу, не хочу! Завтра сделаю!». Бедный Я - завтра! Всё ему делать. Так вот, это чувство - сопротивление. И работа с прокрастинацией заключается в том числе, чтобы этот порог «фуууу, не хочу», снизить до «бээээ, ну ладно, пойду сделаю». Этому будем учиться вместе на интенсиве «Прокрастинация: понять и проститьприручить» 💪🏻 Скоро представлю вам этот интенсив, который с любовью и заботой долго готовила 🤍 Пы.сы. Это ваши ответы, кстати👆🏻 Я постаралась учесть в интенсиве все. Будем с вами исправлять ситуацию вместе 🤍 -
Лена, у нас проблема!
Что важно, чтобы острая стрессовая реакция не превратилась в ПТСР. Как формируется травма? Сегодня поговорим об этом в новом видео. #Tretyakova_ЗдороваяЛичность -
Лена, у нас проблема!
Котаны, ловите ещё весёлых мемчиков на тему списков 😂 
-
Лена, у нас проблема!
Список задач, который не поможет Вы написали про списки. Списки задач, которые переносятся из одной недели в другую. Вроде бы и решил бороться с откладыванием, сделал списочек, такой молодец, а этот списочек не выполняется⛔️. Или выполняется, но только не та херь, которую пишу из списка в список (разобрать одежду/учить язык час/разобрать вкладки на компе - у кого есть тысяча и одна полезная вкладка на «потом?». Прочту их, обязательно но, когда разгребусь. Висят они у меня уже 7 месяцев. Знакомо?) Вот у меня было около 20 вкладок. И конечно, они так и висели. Короче, списки не всегда помогают. Потому что или мы их пишем неправильно или мы задолбанные в усмерть или… немного позже расскажу о правильных списках 🤍 Котаны, поделитесь - у кого списки так и остаются списками, а не выполненными задачами?😊 
-
Лена, у нас проблема!
Мой Календарь в доказательство😊 
-
Лена, у нас проблема!
Похудеть или разгрузиться? 🤔 Я очень долго хотела заниматься спортом регулярно. Знаете, я отошла от идеи «нужно заниматься спортом, чтобы быть худой» к «я хочу бегать, потому что это меня перезагружает после работы». Я начала понимать, почему большие дядьки и тетьки на спорте. Не только потому что это мейнстрим (что классно), но и потому что, когда много дел - это круто разгружает. Так вот. Решила я регулярно бегать. Впервые я захотела, а не заставляла себя. 📒Но! Тут клиент попросил пораньше, тут попозже, здесь с менеджером решила созвониться, и я передвигают свой спорт: «лааадно, вечером схожу на пробежку🏃🏻♀️🏃🏼♀️». Вечер: «блин, там темно и мне уже лень». Короче, спустя три месяца, когда я поняла, что все время задвигаю спорт, я начала раздражаться на себя: «Я так нихрена и не начну бегать!» Что я сделала: 🛑 поставила в календаре обязательное время. Все. Клиентов и другие дела туда не ставлю. Я знаю, что вечером я могу взять клиента, а вот бегать точно не буду. Значит время для бег - это свящённое время. Теперь 2-4 раза (в зависимости от настроения я бегаю). Кстати, это тоже помогает не срываться и не откладывать - делать так, как в кайф. -
Лена, у нас проблема!
На днях говорили о том, как не продалбливаться в жизни, начать делать для себя то, что давно откладывали. Сегодня хочу дать вам несколько самых простых лайфхаков - как не продалбливать повседневные и рабочие задачи, быть более эффективным и успевать вовремя: ✍🏻Социальные сети! Это очень просто: отключаем уведомления на время работы!!! 🍅Метод Помидора ✍🏻Определитесь с задачами, которые планируете выполнять, УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА 20-25 МИНУТ. ✍🏻Работайте, ни на что не отвлекаясь, до сигнала таймера ✍🏻 Сделайте короткий перерыв (5 мин). ✍🏻 После каждого 4-го«ПОМИДОРА» делайте длинный перерыв (15-30 МИНУТ). *на Андройд и IOS есть классные приложения, основанные на этой системе 🌿Тревожные дела Выгружайте дела и мысли на бумагу! Не копите в голове - все выписывайте! Прямо сейчас возьмите блокнот и выпишете дела на завтра, либо мысли, цели или задачи, которые не дают покоя Пробуйте - это реально работает! У вас есть свои лайфхаки? 
-
Лена, у нас проблема!
Вот вам ещё видюшку (надеюсь загрузится). Ещё ледник ощущается как живой: потому что все время он шумит, трескается, часть льда падает в воду. В общем, огонь!🔥 -
Лена, у нас проблема!
Сходила в душ-чувствую себя человеком. Чтобы полностью насладиться простыми вещами: горячий душ, кровать, нужно лишь депривировать (лишить) себя этих радостей жизни на какое-то время. Думаю, кто был в походах, подтвердят, какой это кайф. Обнимаю вас и целую! ❤️ -
Лена, у нас проблема!
«Мужчина смотрит порно! 😱 Что делать?) Избавляться от такого мужчины. В порноиндустрии эксплуатация женщин. А мужчины, что смотрят порно, используют женщин, как вещи, для того, чтобы получать удовольствие от доминирования и унижения». Поступил вопрос в YouTube. По разным опросам около 35 % мужчин посещают иногда/регулярно порносайт 🍑 И мы понимаем, что это не значит, что они все получают удовольствие от унижения женщин. Смотрят порно разные люди. Смотрят порно и женщины. Более того, смотрят разное порно. А ещё, смотрят порно вместе со своими подругами, а потом занимаются диким сексом. И здесь вопрос про то, нравится, можете ли вы представить животный секс❓В котором может быть доминирование. Без романтики и поцелуев? Вам в нем комфортно? Если вообще коробит, то возможно это застревание в психосексуальном развитии на стадии «романтики», где секс может быть только нежный. Мы занимаемся любовью. А трахаться- это фуууу. Поговори сегодня об этом в новом видео. Как вы относитесь к тому, что ваш мужчина смотрит порно? Получает он удовольствие от унижения и эксплуатации? Мужчины, а какое мнение у вас по этому поводу? #Tretyakova_Сексуальность -
Реклама
-
Лена, у нас проблема!
Привет, котаны! Сегодня в новом видео «Вопрос-ответ» затронем вопрос порно и секса 👇🏻👇🏻👇🏻 -
Лена, у нас проблема!
Знаете, что страшно? В 40- 50 лет понять, что ты продолбал важную часть своей жизни. Что ты только работал. А то, что для тебя важно (помимо карьеры), ты откладывал и откладывал… на «когда время появится». И понял, что она так и не появилось. Страшно, то, что, срочное, как правило не важное, а важное - не срочное. 😒Отчёт приготовить- срочно, но не так важно для моей жизни. 🫤А вечером рисовать/играть на гитаре (заниматься тем, чем мне в кайф )- никогда не срочно. Так и оказывается, что в 40 лет я занимался только карьерой. Ничего в жизни другого, что я так хотел у меня и не было. А я хотела рисовать (это я сейчас про себя), играть на укулеле, заниматься спортом. Я хотела чтобы часть моей жизни была ЖИЗНЬЮ! И это разочарование - экзистенциальная вина. Если мы не будем делать, то что наполняет нашу жизнь смыслом, то в 40 лет будет очень больно осознавать, что я продолбалась, а часть жизни уходит. Я это поняла и раньше, но особенно прочувствовала, когда работала над курсом прокрастинации. Нет. Я не хочу проебаться. Я хочу проживая жизнь, не забывать жить. Для меня цель - рисовать. Взяла с собой в путешествие блокнот и карандаш. -
Лена, у нас проблема!
Кстати, про развод. Конечно, он сделал меня более… ммм… понимающей для клиентов, которые проходят через расставание. Можно сказать более профессиональней? Вот! Более компетентной в этой теме. До этого я знала все в теории: «люди при расставании (особенно женщины) испытывают страх, одиночество. Это нормальная реакция организма и все ее испытывают». А потом я почувствовала: «Блядь, я теперь никогда никого не найду и умру одна с 55 собаками, потому что кошек я не люблю». И кажется, что лучше уже не будет. Но вот я в отношениях. Не лучше, не хуже. По-другому. И снова счастлива. И пока вы читаете этот пост- мы с Максом где-то в Аргентине.