Обложка канала

Отличное тело. Страница 3

4690 @thegoodbody
Открыть

Канал про бодипозитив и принятие своего тела. Делюсь личным опытом, перевожу с английского статьи и видео. Канал про то как отстать от своего тела и зажить счастливо прямо сейчас.

  • Отличное тело

    Всем привет!

    Я наскребла по сусекам силушек и смелости и хочу провести свой первый эфир с чтением вслух 31 марта (завтра) в 19:00 по московскому времени.

    Я начну читать книгу Марии Парр "Вафельное сердце" — чудесную (и нежно любимую мной) историю про дружбу и жизнь.

    Эта книга считается детской, но на мой взгляд у хорошей литературы нет возраста.
    Так что я планировала, что моей аудиторией будут, в основном, взрослые люди, любящие милоту и чтение вслух (то есть люди похожие на меня, хехе), но детей на мои эфиры тоже можно "приводить" если хочется. Или вообще смотреть их всей семьёй)

    Если всё пройдёт удачно, то я буду проводить эфиры с чтением Вафельного Сердца, пока не дочитаю всю книгу.

    Эту книгу я буду читать за донейшн, а там посмотрю как пойдёт.

    Я супер волнуюсь и буду рада если вы поддержите меня тем, что зайдёте посмотреть/послушать мой эфир (в реальном времени или в записи).
    А ещё можно поддержать рассказав об этой моей затее кому-то.

    Я напишу анонс и в Инстаграме тоже и его можно будет перепостить в сториз.

    Мой аккаунт в Инстаграме (в котором будут эфиры) ⤵️

    https://www.instagram.com/_maru_shu_

    Мой канал специально для анонсов прямых эфиров — Машулины Книжули.

    Добавляйтесь туда, потому что в какой-то момент я планирую начать анонсировать всё связанное с чтением вслух только там.

  • Отличное тело

    ​​Помимо чтения детям вслух онлайн, у меня есть вот ещё какая идея: устраивать прямые эфиры в Инстаграме и читать книги там!

    Не знаю как вас, а меня очень успокаивает и когда мне читают и читать вслух самой и перечитывать любимые книги по нескольку раз (особенно когда мне грустно, тревожно, или я болею).

    Из-за происходящего в мире мне, как и многим моим читате_льницам, очень тревожненько, а значит самое время прибегнуть к проверенным способам успокоения, а также попытаться изобрести новые.

    Если вам интересно было бы приходить ко мне на прямые эфиры в ИГ и слушать как я читаю, то вы можете добавиться в мой новый канал "Машулины Книжули" я там буду тогда оповещать о времени проведения эфиров.

    Скорее всего проведу первый эфир на следующей неделе, а читать буду "Вафельное сердце".

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

  • Отличное тело

    СТОИТ

    Дать себе отдохнуть: времена тяжелые, не всё будет складываться идеально.
    Честно говоря, вы, скорее всего, справляетесь на отлично!

    НЕ СТОИТ

    Забывать, несмотря на весь этот хаос, что вы существуете, вы ценны, вы значимы!

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    Beth Evans

    #отличныекартинки

  • Реклама

  • Отличное тело

    СТОИТ

    Выбрать занятие, которое позволит отвлечься от новостей.
    Если вы не смотрите новости, это не значит, что вам всё равно. Это означает, что вы заботитесь о себе.

    НЕ СТОИТ

    Пытаться освоить пять тыщ новых навыков и завершить дело всей жизни.
    Выгорание не шутка.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    Beth Evans

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

    СТОИТ

    Сосредоточиться на том, что нужно сделать сегодня.
    Ставьте реалистичные цели и делайте то, что вам по силам.

    НЕ СТОИТ

    Составлять долгосрочный план. Мы не знаем, что будет дальше, и это пугает, поэтому долгосрочные планы могут добавить в вашу жизнь стресса.
    Размышления, чем заняться летом, сейчас принесут только тревогу. Планируйте в рамках одного дня.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    Beth Evans

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

    СТОИТ

    Дать себе испытывать весь спектр эмоций.
    Нормально позволить себе поплакать или иным образом дать волю чувствам — никто не сверхчеловек.

    НЕ СТОИТ

    Заставлять себя мыслить позитивно: это может только добавить фрустрации и окончательно вымотать вас эмоционально.
    Чувства будут приходить, и это нормально.
    Грустить и расстраиваться — естественно.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    Beth Evans

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

  • Отличное тело

    ОСТАЁМСЯ ДОМА

    Что стоит делать и чего не стоит делать.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    Beth Evans

    #отличныекартинки

  • Отличное тело

    Пятничный вечерний дуралейный опрос для всех тревожных зверят.

    Кем вы были сегодня?

    Беспокойной рыбонькой?
    Тревожной креветонькой?
    Нервной белочкой?
    или, возможно, Охуевшим Грибочком?

    Тыцкайте на близкий вашему сердцу вариант ниже ⤵️

  • Отличное тело

    Это видео в котором я пою одну из моих любимейших антитревожных песен, надеюсь кого-то она порадует и успокоит.

    Если у вас не грузится видео, вы можете просмотреть его вот тут ➡️ https://www.instagram.com/tv/B9_1-pFJi8W/?igshid=1kimjlf7qlz6

    💜💛💜

  • Отличное тело

    Дорогие все, у меня для вас объявление:

    Я отлично читаю вслух и неплохо разбираюсь в детских книжках (я три года работала в книжном и заведовала там детским отделом) и у меня есть идея читать детям возраста 7+ вслух по Скайпу!

    Вообще, изначально у меня был план читать книги вживую, а ещё быть эдакой читающей тьюторкой/книжной наставницей и прививать любовь к книгам тем детям, которые "не любят" читать (у меня есть опыт успешного решения подобных запросов, со времён когда я работала детской компаньонкой), но сейчас из-за ситуации с вирусом работа вживую не кажется хорошей идеей и потому я подумала про Скайп.

    Я пока не знаю что получится из этой моей затеи и будет ли она вообще кому-либо интересна, но единственный способ узнать — это попробовать!

    Если вы хотите чтобы я почитала вашим детям вслух в Скайпе (или вашим родителям или даже вам самим), то мне можно написать вот сюда ➡️ @MaruShu

    Оплата: 300 рублей/полчаса, 500 рублей/час.

    Ниже прикреплю отзывы от родителей детей, с которыми я работала в 2017-м году (последний год моей работы компаньонкой) как подтверждение что я классная и отлично лажу с детьми ⤵️

  • Отличное тело

    Обращаю внимание всех новых подпис_чиц на приветственный пост — в нём есть подборки самых важных текстов и переводов вышедших на канале за два года его существования (делала подборки к двухлетию канала).

  • Отличное тело

    Что такое Неожиданная Рассылка?

    Это награда для всех человечиц подписанных на меня на Патреоне — душевное письмо от меня раз в месяц неизвестно когда на неизвестно какую тему.

    В февральской рассылке я делилась своими мыслями и чувствами на тему нормалюдизма, — состояния, в котором кажется что ВСЕ вокруг "нормальные" люди и лишь с вами что-то не так по той или иной причине, — и о том чем я поддерживаю себя, когда нормалюдизм приходит и кусает за бочок.

    Если вы хотите прочесть это письмо, то вы можете подписаться на меня на Патреоне на любую сумму (минимальная — 1 доллар в месяц) в ближайшую неделю и я пришлю вам копию этого письма.

    Мнструкция как подписаться ➡️ ВОТ ТУТ

    Всем 💜💛💜

  • Отличное тело

    ​​Наш с Аней Иваночкиной перевод текста @the.holistic.psychologist про границы ⤵️

    Жестокая правда: люди с непроработанными детскими травмами и с травмой привязанности воспринимают границы других людей как отвержение.

    Но реакции других людей на ваши границы лежат вне вашего контроля.

    Среди вопросов о личных границах мне чаще всего встречаются следующие:

    1. Как мне выстраивать личные границы, не обижая других?

    2. Как добиться, чтобы другой человек понял мои границы?

    3. Как мне сделать так, чтобы другие не нарушали мои личные границы?

    И вот что я отвечу: никак.

    Вы контролируете только свою реакцию. 

    Я знаю, что это самая болезненная часть вашего исцеления.
    Вы трудитесь.
    Вы практикуете заботу о себе.
    Вы выстраиваете личные границы, потому что наконец-то видите, почему они необходимы.

    Это требует смелости.

    Однако есть еще и реакция окружающих. На моём пути исцеления мне часто встречались люди, не желавшие слышать о моих границах. Они продолжали их нарушать.

    Именно поэтому нам так трудно настаивать на уважении наших границ. Нам кажется, что мы несём ответственность за эмоции других людей.

    Границы — это всего лишь наши собственные ограничения.
    Они ясны и прозрачны.
    Они демонстрируют окружающим, каким образом с нами взаимодействовать.

    Однако люди с травмой и нездоровой привязанностью воспринимают границы как знак, что их отвергают. Или покидают.
    Они не прошли процесс исцеления, и им кажется, что другие люди устанавливают границы в общении, только чтобы их обидеть. 

    Здесь нужно сделать вдох и выдох.

    Границы — это акт заботы о себе. Они стоят на страже нашего благополучия.
    Когда другие люди реагируют на них болезненно, это говорит лишь об уровне их эмоционального здоровья.

    Эмоционально здоровые люди уважают чужие границы.
    У них есть свои.

    Они знают, что границы — часть истинной любви и взаимосвязи.
    Они ценят, когда другие люди открыто сообщают о своих нуждах и ограничениях.
    Они знают, что их никто не бросает.

    Они уважают чужие потребности, потому что уважают и свои собственные.

    Установление границ — это практика. Она ужасно некомфортна, но со временем становится легче. Сейчас, когда у меня чёткие границы, я уже не представляю, как я жила без них.

    Настаивайте на своих границах. Это часть любви к себе.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

  • Отличное тело

    Шлю мою любовь всем, кто поддерживает меня словами и делами.

    Ваш вклад бесценен и makes all the difference in the world.

  • Реклама

  • Отличное тело

    Сегодня у меня день грусти про фэтфобию.

    То есть, в каком-то смысле каждый мой день — день грусти про фэтфобию, я ежедневно сталкиваюсь с ней и не раз.

    Когда я смотрю сериал (фильм, мультик, рекламу, клип), где нет ни одного толстого человека — я сталкиваюсь с фэтфобией.

    Когда я вижу (вездесущую!) рекламу похудательных программ, утверждающих, что ценность людей повышается по мере уменьшения их веса — я сталкиваюсь с фэтфобией.

    Когда я захожу на Асос посмотреть себе одежду, отмечаю в фильтре свой размер и вижу как это действие превращает пять тысяч товаров определённой категории в 50 товаров — я сталкиваюсь с фэтфобией.

    Я уж молчу про случаи, когда кто-то пишет мне в личку гадости про моё тело, а когда я молча баню за такое, подсылает своих знакомых (!), чтобы они-таки довели до моего сведения, что я "жирная и тупая" (ситуация произошла пару недель назад).

    В общем, столкновений с фэтфобией в моей жизни настолько много, что обычно я не слишком расстраиваюсь по этому поводу — в меня просто-напросто не влезет столько расстройства.

    Но иногда, когда это условное 845 столкновение за месяц, мне всё-таки становится грустно.

    Грусть то ли копится, то ли просто есть дни когда моя защита слабее обычного и тогда со мной случается день грусти про фэтфобию.

    Сегодня у меня именно такой день.

    И в нём мне кажется, что фэтфобии ТАК МНОГО и она насколько ВЕЗДЕ, что любой мой вклад в ослабление её влияния настолько крохотулечный и незначительный, что не стоило и стараться.

    Чтобы поддержать себя, я разрешаю себе грустить и расстраиваться.

    А ещё я выбираю поддержать себя обратившись к вам с просьбой помочь нам с моим каналом финансово!

    И да, раньше я ощущала этот способ скорее забирающим мой ресурс.

    Мне было некомфортно просить, потому что делая это я чувствовала, как будто оказываюсь в уязвимой позиции, по сравнению с позицией силы и контроля, которую я занимаю, когда только отдаю (т.е. веду этот канал) и ничего не прошу взамен.

    Но сейчас я вижу просьбы о помощи, как возможность попрактиковаться в принятии своей уязвимости и неидеальности.

    А ещё, как потенциальную (и классную!) возможность встретить союз_ниц и сорат_ниц, которых мне не встретить, если я не расскажу им, что я в них нуждаюсь.

    Никто не может и не обязана догадаться протянуть мне руку помощи, если я не рискну протянуть её первая.

    Вот способы, которыми можно протянуть мне руку (если хочется и можется) и помочь моему махонькому активизму понемногу менять мир:

    1. Подписаться на меня на Патреоне.
    Информация как него подписаться ➡ ВОТ ТУТ.

    Подписка на патреон означает, что с вас раз в месяц будет списываться сумма, которой вы выбрали меня поддерживать, и перечисляться мне.

    В награду за подписку патронушки получают от меня душевные письма раз в месяц специально для них (и не только).

    2. Поддержать разово:
    - Переводом на банковскую карту 4274320023334306.

    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

    А ещё мне конечно же можно присылать колибри в личку, я всегда им рада, они очень помогают в минуты, когда опускаются руки.

    Спасибо вам, что вы со мной.

    💜💛💜

  • Отличное тело

    С днём святого Валентина МЕНЯ!

    Мой квест по поиску любви к себе бесконечен, сложен и полон препятствий.
    Но я всё ещё считаю, что я стою затраченных усилий.

    Beth Evans
    #отличныекартинки

  • Отличное тело

    Продолжая тему фотографий, во-первых, хочу поделиться своим старым текстом на эту тему, в котором писала, про то, почему нам всем так сложно избавляться от установки "худее значит лучше" (спойлер: виновата вездесущая диетическая культура и не менее вездесущая фэтфобия).

    А во-вторых, давно хотела рассказать вам историю о своём самом недавнем прорыве в теме отношения к своим фотографиям, на которых я более худая.

    Так вот, история ⤵️

    Этим летом я была в гостях у своей подруги Машечки Ю. и сказала, что вот, мол, недавно забрала со старой квартиры моё любимое платье, из которого я потолстела, и думала отдать его тебе, если захочешь.

    А надо сказать, что я вообще люблю раздавать то, что мне по каким-либо причинам не подходит (одежду, аксессуары, книги): мое сердечко радуется, когда вещи используются и приносят кому-то радость, а не лежат в шкафу и пылятся.

    Так вот, сказала я Маше про платье, спрашиваю: ты помнишь его?
    Маша не помнит, я лезу в телефон искать фотки.

    Нашла, показываю Маше, а сама стараюсь не смотреть, зная что фотография на которой я более худая чем сейчас, может меня расстроить.

    А Маша, как назло, смотрит на фотографию и такая: ой, Маша, какая же ты всё-таки красивая.

    Я морщусь и вздыхаю и говорю на это в ответ: знаешь, мне сложновато это слышать про мои худые фотки.

    На что Маша говорит: нет, ты не так поняла! Я не имела в виду, что на этой фотографии ты красивая ПОТОМУ что ты тут худая, а говорю что ты тут красивая, потому что это ты. Ты красивая в любом весе, ровно по этой причине.

    Я тогда как-то пропустила эти слова мимо ушей, подумав что-то вроде "ага, как же", но через пару дней, я проходила мимо зеркала голая, и вдруг до меня дошло то, о чём говорила Маша.

    До меня дошло, что я — это я.

    И раньше у меня было одно тело, — с более худыми животиком, щёчками, руками/ногами/шеей/всем остальным, — и оно было красиво.

    А теперь оно другое, но менее красивым оно от этого не стало.

    Мой живот стал больше. Значит ли что он менее красивый?
    Ээээ, да с чего бы?

    Он другой формы, да, но это мой живот и он мне симпатичен как минимум по этой причине, а ещё я искренне считаю его округленькость и привлекательной и милой.

    И да, лет 8 назад мне было критично важно, чтобы моё тело считали привлекательным другие люди.

    Теперь же мне вполне достаточно меня и того, что я думаю о себе.

    А я, в те моменты когда мне удаётся заткнуть голос внутренней критикессы (звучащей подозрительно похоже на мою маму), думаю о себе, что я довольно классная.

    И тело моё тоже классное, просто потому что это тоже часть классной меня.

    И этот факт останется неизменным в любом моём весе, возрасте и состоянии здоровья.