Обложка канала

«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 12

3845 @tarakanu
Открыть

Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    К вопросу: «как варить гречку?»

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🌿Меня удивило, что многие не знают, что такое спирулина...🙈 А вы знаете? ⠀
    ⠀
    🥬СПИРУЛИНА🥬
    ⠀
    🎋Что это?
    Спирулина — это зеленая водоросль, которую высушиваю и измельчают до состояния пудры. Также можно встретить в виде капсул, таблеток, гранул. Это продукт с потенциальным источником пищевого белка, способным заменить мясо, рыбу, яйца. Биомасса спирулины содержит 70% белка. Ни один пищевой продукт не имеет такой показатель. ⠀
    ⠀
    💛💚💙Польза для здоровья
    👉Действие сине-зеленой водоросли: протеин в ее составе замедляет прохождение пищи по ЖКТ, стабилизирует уровень глюкозы, сжигает лишний жир. Выводит токсины и шлаки. При контакте с водой цианобактерии набухают, вызывают чувство сытости. А еще лечит язву желудка, гастриты, болезни ЖКТ, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, выводит токсины из кожи, убирает воспаления, угри ⠀
    ⠀
    🍨Как применять?
    Суточный приём обычно составляет от 3 до 10 грамм. Начинать необходимо с 1 грамма, затем постепенно дозу увеличивают, это даёт возможность пищеварительной системе привыкнуть.
    ⠀
    ⠀
    Добавлять в коктейли с белковым порошком🥤, смузи, пудинги, каши, соки, ПП-кондитерские изделия🍦, мармелад, ПП-чизкейк, ПП-печенье🍩 Так же можете выбрать для себя спирулину в таблетках. Если не приятно принимать так😝

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ☀️ Доброе утро! 😈 Отдыхаете сегодня???...

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🍏 Знаю-знаю как вы любите😍 не просто рецепты, а что-то 🍰вкусненькое. Но непременно разрешённое на ПП😋Вот такой вариант⬇️
    ⠀
    🍓Ягодный штрудель с творогом в лаваше - 1 шт (150 гр) тонкий лаваш
    - 200 гр ягода (150 гр смородина, 50 гр брусника мороженная, или клюква)
    - 50 гр йогурт натуральный 2%
    - 200 гр творог 5%
    - 1 (30 гр) яичный белок .
    - 5 гр кукурузный крахмал .
    - сахзам по вкусу .
    - желток для смазывания верха
    ⠀
    ➡️ягоду кладём в ковшик, добавляем сахзам и крахмал - ставим на плиту и, постоянно помешивая, доводим до загустения .
    ➡️смешиваем йогурт и белок - смазываем лаваш
    ➡️сверху выкладываем творог, затем немного остывшую ягоду
    ➡️закручиваем рулетом (я края загибала вовнутрь). Смазываем желтком .
    ➡️убираем в духовку на 30 минут при 180*

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🙈 Тигрица отдыхает на пляже!😈😇🙈 Разница где-то 38 кг🙊😈 А ты тоже богиня на пляже?😜

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🌰Вы же знаете, что натуральные масла намного эффективнее современных косметических средств? Они борются с несовершенствами кожи, делая ее красивой, здоровой и подтянутой. Ниже расска о самых действенных и любимые.

    Оливковое масло🕊. Это универсальное средство, используемое для ухода и за кожей, и волосами. Богато витамином Е, известным своими омолаживающими свойствами. А высокое содержание витамина А позволяет сохранять достаточный уровень влаги эпидермиса в любых экстремальных условиях. При регулярном использовании оливкового масла для массажа, оно повышает эластичность кожи, делая ее упругой и свежей.

    Кокосовое🌴 масло. Твердое и жирное кокосовое масло быстро тает при контакте с кожей, делая ее гладкой и шелковистой. Оно имеет тонкий аромат и нежную консистенцию. Натуральное кокосовое масло для тела – идеальный помощник в уходе за сухой кожей и поврежденными волосами. А использование его во время беременности поможет предотвратить появление растяжек на груди и животе.

    Масло 🏺ши. Питательное масло ши для тела обладает легким ореховым ароматом. Наибольшую известность оно получило, как смягчающее и увлажняющее средство для сухой и огрубевшей кожи. Оно легко заживляет трещинки на нежной коже и предотвращает их появление в дальнейшем

    Масло 🌰миндаля
    Обладательницам проблемной и чувствительной кожи стоит обратить свое внимание на миндальное масло для тела. Оно успокаивает, снимает красноту и устраняет шелушение.

    Масло 💞облепихи
    Оно обладает питательными, смягчающими, увлажняющими и омолаживающими свойствами. Прекрасно разглаживает морщины, предотвращая их появление в дальнейшем, а также борется с прыщами и угревой сыпью.
    Отдельного внимания питательное облепиховое масло заслуживает, как средство для заживления кожи при незначительных травмах, ожогах и обморожениях.

    Льняное 🎁масло для тела – это увлажняющее средство для ухода за нормальной, сухой и проблемной кожей. Оновлення устраняет покраснение и шелушение,снимает зуд, заживляет мелкие трещины и разглаживает морщины.

    А каким маслом пользуетесь вы?

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ❤️ С праздником! Будьте с любимыми сегодня!❤️ Дарите друг другу положительные эмоции, поцелуи, объятья!😇 А жрать вредности не обязательно😈😂😂😂😜👌

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    Мотивация не нажраться вечером 😂

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    😈Осторожно ЖОР👿
    ⠀Близится 14 февраля... Многие уже планируют что будут есть, пить алкоголь.... Ребят, ау! Вы чего?🙈😱
    С похолоданием очень актуальная тема– переедание. На самом деле - это можно назвать одним словом🥘 «ОБЖОРСТВО». Это как раз тот самый момент, когда мы включаем мозг в режим «один раз можно» и поехали закидываться едой, как будто бы в нас чёрная дыра🙄. И, кстати говоря, обжорство считается клиническим случаем. И соответственно излечимо (хорошая новость!) Но чтобы до него не доводить, стоит поступать следующим образом⬇️
    ⠀
    ✖️Покушать (перекусить) за 2 часа до застолья или похода в ресторан
    ✖️ Четко определить размер порции. И съесть не больше и не меньше.
    ✖️ Не есть на застолье жареного. Жареная пища провоцирует желание съесть добавку и позже, вы обязательно захотите десерт.
    ✖️ Отказаться от майонезных салатов. Не будем писать, что они вредные, это и так очевидно. Напомним, что они тоже дико провоцируют аппетит.
    ✖️ Убрать из головы все отмазки из серии: «Это один раз», «Я так устала», «Сегодня же праздник»🙊😝
    Да, но это никак не повод запихнуть побольше в ваш желудок! Не травмируйте свой организм!🙏

    😇А вот в Германии - 14 февраля в первую очередь День всех сумасшедших, ведь святой Валентин — покровитель психически больных. Санитары и врачи в этот день украшают лечебницы алыми лентами и маленькими образами ангелочков. 😜😂🙈

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    🍟Фри из тыквы с соусом из йогурта, измельчённого чеснока и зелени🍟
    🔴Ингредиенты:
    🔸Тыква 1-2 в зависимости от размера
    🔸Оливковое масло 1ст.л.
    🔸Порошок карри 2ч.л.
    🔸Чесночный порошок 2ч.л.
    🔸1/4ч.л. перца
    🔸Соль по вкусу
    🔴Приготовление:
    Тыкву очистить от кожуры, удалить семена и волокна. Нарезать тыквенную мякоть на тонкие брусочки. Сложить тыквенные брусочки в миску, залить заправкой: оливковое масло, порошок карри, чесночный порошок, перец. Тщательно перемешать, чтобы кусочки тыквы равномерно покрылись специями. Выложить брусочки тыквы в один слой на большой противень, застеленный пергаментом. Отправить в заранее разогретую духовку до 180 гр. Запекать около 30 минут (тыква должна стать мягкой). Посыпать готовую фри солью.😍👌

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​🍏Мой рацион Правильного Питания при ГВ 🍏🍏🍏

    На ПП я давно... Это мой образ жизни, ведь до беременности я похудела на 33 кг☺️. 80% мне помогло питание, ну а 20%- это спорт (без него никуда. Пусть то будут домашние упражнения или спортзал, неважно!). Когда ты на ПП, главное понимать что это не диета, и не воспринимать это как муку! Это классно, поверьте опыту, особенно когда видишь результат идёшь дальше с новыми силами!!!💪🏽💪🏽💪🏽 Расскажу вам как кушала я именно во время ГВ с малышкой (это были наши 2 года ГВ). Времени у меня было очень мало( его и сейчас катастрофически не хватает), так как у меня ребёнок, я работала почасово в спорт зале тренером, ещё и надо же успевать самой тренироваться. Я кушала и кушаю 5 раз в день (если невмоготу, то можно 6!), кушаю через каждые 2,5-3 часа. Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды, с утра пью 0,5 л! (ВОДА- ЭТО ОСНОВА ОСНОВ, особенно при ГВ) 💦💦💦 

    ☀️Завтрак: углеводный (гречка (можно любую другую кашу) +овощи: я кушаю буряк с черносливом, например))).

    🌤 Перекус: фрукты любые (кроме банана и винограда). 

    ⛅️Обед: белковый: мясо птицы любой, кролика или красное мясо (телятина, говядина) или суп на овощном бульоне с добавлением мяса (или слитый первый раз мясной бульон) + овощи(салаты на любой вкус).

    🌥 Перекус: молочка: кефир, йогурт (без добавок) (2,5% жирности! Обезжиренное не рекомендую). 

    ☁️Ужин: творог, белый сыр (моцарела, эдыгейский и тд) или белая рыбы (форель например речная)+овощи зеленого/белого цвета, если ещё раз захотите покушать можно ещё съесть немного творога🙄

    Ну конечно же на ПП можно кушать сладенькое (немного): чёрный шоколад, мармелад, желе, зефир, НО ТОЛЬКО через 25 минут после завтрака и перед перекусом первым‼️‼️‼️ 

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    Доброе утро 💚
    Начало новой недели!
    Давайте знакомиться! 😈
    Я Настя Святокум и это мой канал, вот видео, чтоб узнать меня поближе😈😇
    https://youtu.be/qvnSl3VXmMw
    Анастасия Святокум - дорога к цели!

    YouTube

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    ​Решила быть здоровой?
    Вот, получи задания на каждый день, что бы худеть (или просто, что бы быть здоровым)💁🏼‍♀️:
    1. Вакуум по утрам (если нету противопоказаний). 👍🏼
    2. Планка после вакуума. 💪🏽
    3. Стакан воды (в день не меньше 2,5 литров и не больше 3 литров воды).🥛
    4. Плотный углеводный завтрак. 🍚
    5. Перекус. 🍏
    6. Пробежка от 20 мин и выше. (В удобное время суток).🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️
    7. Активный рабочий день (если это офис, то вставать и разминаться, если дома, то устроить домашнюю тренировку).💆🏼‍♀️
    8. Обед (желательно белок+ овощи).🍅🍗
    9. Если вас что-то беспокоит, запишите это в дневник (блокнот), что бы найти решение. 📝
    10. Перекус. 🌰🥜
    11. Хорошая книга либо сериал (фильм). (А лучше и то и то).📖
    12. Ужин (белок+ белые/зеленые овощи).🥒🐠
    13. Тёплая ванна.🛁
    14. Здоровый сон.😴
    15. Силовые тренировки никто не отменял (но это по возможности).

  • Реклама

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    😈 А ты сегодня улыбался? 😉 Улыбайтесь чаще👼 Всем приятных выходных☺️😘

  • «Тараканы» бывшей жирухи

  • «Тараканы» бывшей жирухи

    Захотелось сладенького? Не нужно бежать за тортом😱🙈😡 Советую приготовить что-то полезное🍉🍏🍎
    https://www.instagram.com/p/Bnbrj_KFv9W/