«Тараканы» бывшей жирухи. Страница 11
3845
@tarakanu
Я похудела на 33 кг и помогаю худеть другим, в своём блоге пишу полезное о питании, про мотивацию, привычки и как быть здоровым! При этом у меня весело!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Ловите гарячую тренировку💪
https://youtu.be/3D2pdLML9SE -
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Если вы не в активной фазе похудения, то сладости можно. Но! Только в первой половине дня, только правильные сладости, через 25 минут после завтрак и не съедать за один раз килограмм;) Вот вам один из вариантов
⠀
Апельсиновый чизкейк: на радость вашей талии!
🔸на 100грамм - 80.86 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.16/1.29/5.16
⠀
✅Ингредиенты:
Для основы:
Овсяные хлопья - 100 г
Сливового пюре - 70 г (либо яблочного)
Белки - 1 шт
Какао - 5 г
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель - по вкусу
⠀
✅Для чизкейка:
Апельсин - 1 шт
Желтки - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Творог обезжиренный - 750 г (мягкий)
Манная крупа - 10 г
Подсластитель - по вкусу
⠀
✅Приготовление:
Для основы все смешать, выложить в разъемную форму размером 20 см, застеленную пекарской бумагой, утрамбовать и поставить в разогретую до 190С духовку. Выпекать 15 минут.
Апельсин отварить до мягкости.Это можно сделать в микроволновке, на полной мощности, примерно 5-6 минут. Он должен стать мягким, но не разваливаться. Немного остудить и тщательно измельчить в блендере. Смешать апельсиновое пюре с остальными ингредиентами. Вылить на основу и отправить в духовку при 160С на 1 час. Время выпечки может быть больше в зависимости от духовки. Смотрите, чтобы по краям он схватился, а в серединке оставался немного подвижным.
Готовый чизкейк остудить и убрать в холодильник минимум на 4 часа, лучше больше, на ночь идеально!
Приятного аппетита!
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Соскучились за пышечкой?😈😈🙈😱 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🌷Близится весна, и у многих начинается хандра по поводу смены сезоном🤪
Вы должны помнить о том, что процесс Похудения очень связан со сменой сезонов в том числе, как и со многими другими факторами.🤓
⠀
⠀
Кто не заморачивается и просто себе худеет, не смотря на остановку или торможение веса, тот не заметит перемен, не считая минимального упадка сил. А вот, кто физически «бурно» реагирует на смену погоды и времени года, обязательно заметит перемены. Это может быть апатия, усталость, упадок сил и даже тошнота и головокружения. ⠀
⠀
При каждой смене сезона, организм перестраивается и начинает подстраиваться под обстоятельства, соответственно тратит все ресурсы в ту сторону.
⠀
⠀
Летом мы худеем легче, чем зимой! Слышали такое? Есть много факторов, которые на это влияют. ⠀
🔹Человек связан с солнцем, теплом и светом, при получении достаточного кол-ва витамина Д, мы помогаем Липтину лучше регулировать энергетический обмен.⠀
🔹К зиме, человеку свойственно «откладывать жирок» для того, что бы утеплится, это просто заложено природой. (Прирост жирка должен быть до 3/5%, если больше 10%, то это явно не «зимний жирок», а вы просто дофига едите.😂). ⠀
🔹Болезни. В период смены сезонов, мы часто болеем. Во время болезни организм тоже «жиреет». Болеем мы из-за неправильного питания и образа жизни. Задумайтесь.⠀
⠀
⠀
Что делать?🤔⠀
🔸Выровнять питание, разнообразить, обратится к сезонным продуктам, добавлять в пищу много зелени. ⠀
🔸Обратить внимание на витамины. Подобрать их нужно со СПЕЦИАЛИСТОМ. ⠀
🔸Физическая активность, для выработки Тестостерона - очень важна. ⠀
🔸Как не странно, чёрный перец- тоже выход. Сделайте свою пищу немного острее в этом период. (Но не перебарщивайте).⠀
🔸Если есть возможность уехать на отдых к солнышку, воспользуйтесь ею.⠀
🔸И главный совет- забейте хрен, на эту погоду! 😂 Ничего не должно вас останавливать на пути к желаемому телу и здоровью!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🥜 Арахисовая паста🍯
Сейчас все подсели на этот продукт! Это сейчас модно, различные пасты из семечек, орехов! Такая густая масса насыщена огромным количеством нутриентов, поэтому считается очень ценным источником полезностей для нашего организма. Но не стоит забывать, что урбечи( так называют общим названием все ореховые пасты) , как и наша арахисовая паста, калорийность которой аж 567 ккал на 100 гр (как и у целого арахиса), всегда должна употребляться дозировано.
Добавлять немного в кашу с утра, например🍏
🥄Ингредиенты:
🌰Орехи- арахис или любые другие - 500 гр (можно любое количество)
🍯Мёд- 2-3 ст.л. или сухофрукты/ соль морская - по вкусу
🥣Приготовление
Разогреваем духовку заранее до 180 градусов. На противень высыпаем орешки ровным слоем. Советую подложить пергаментную бумагу. Ставим противень в духовку на 15-25 минут. Каждые 5 минут духовку открываем и быстро перемешиваем арахис, затем снова закрываем.
Готовые орешки достаем вместе с противнем и даем им остыть минут 10. Если ваш арахис в шкурке, вам нужно будет потратить еще минут 5 на то, чтобы очистить его руками, но это довольно просто.
В чашу блендера или измельчителя высыпаем очищенный арахис. Молоть нужно с перерывами, сначала будет крошка, но нужно дальше молоть, до состояния пасты. Если хотим добиться однородности, продолжаем перемалывать арахисовое масло. Если ваш блендер сильно нагрелся, отложите его минут на 15, а потом продолжайте. Добавляем мёд, возможно немного воды (1-3 ст ложки) до консистенции.
Перекладываем готовую вкусняшку в баночки. Такую пасту можно хранить до 6 месяцев! Приятного аппетита😇
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏 Только давайте без папайи🤪😇😈 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Уже скоро весна!🌺 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏 Ловите рецепт вкусняшки! Понравится всем в семье🍎
⠀ ⠀
Оладьи из моркови и яблока🥕
🔴Ингредиенты:
🔸Морковь 1шт.
🔸Яблоко 1шт.
🔸2 белка
🔸Овсяные отруби 1ст.л.
🔸Изюм 1ч.л.
🔸Кокосовое масло 1ч.л.
🔴Приготовление:
Трем морковь, яблоко, добавляем белки, овсяные отруби и изюм. Все перемешиваем, выкладываем на смазанный протвень в форме оладушек, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут.
Такой завтрак не повредит фигуре🤩
-
«Тараканы» бывшей жирухи
⭐️Доброе утро!☀️ 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Старение клеток наших органов, нашей кожи напрямую зависит от питания, от наших привычек, от образа жизни, от того как мы пьём воду! Меняйте образ жизни🍏 и Будьте здоровы! (На фото Ясмина Росси 63 года)!!!🙈😱😍 
-
«Тараканы» бывшей жирухи
-
«Тараканы» бывшей жирухи
Вот к чему мы стремимся 👌🏽 -
«Тараканы» бывшей жирухи
Для тех, кто хочет стать вегетарианцем, или например, дома закончились яйца😜👍 
-
Реклама
-
«Тараканы» бывшей жирухи
🍏Перекусы🥑
⠀
Это очень☝️ важные составляющие в системе правильно питания. Если вы думаете, что вы похудеете быстрее, пропуская приемы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше), то вы очень сильно😕 ошибаетесь. ✔️Организм худеет только в том случае, если он постоянно сыт и доволен😃. Тогда он не даёт сигнал в мозг о голоде и не откладывает жир (про запас), а сжигает его.
⠀
✔️Благодаря перекусам, вы можете избежать срывов, которые так же тормозят процесс сброса веса. Каждый раз ваш организм начинает все сначала. Получается, вы начали придерживаться правильного питания, начали худеть, сорвались и запущенные ранее обменные процессы остановили свою работу. Потому что ваш организм тоже имеет способность бояться. А когда он боится - замедляется обмен веществ, откладывается «на потом» жировая масса, задерживается вода, а вместе с ней и шлаки...
⠀
✔️Помните, перекусы - это энергия, и в физическом плане, и в психологическом. Когда человек голоден он "рвёт и мечет", а сытым людям проще переживать неурядицы.
⠀
✔️Ещё один очень важный фактор- перекусы предотвращают переедание "на ночь". Вы знаете, что от этой проблемы страдают почти 80% населения? Питание на ночь в любом виде заставляет организм работать во время сна, переваривать пищу. Это значит, что он совершенно не отдыхает и утром обмен веществ просто не сможет правильно запуститься.
⠀
✔️Задумайтесь, вам ничего не стоит взять с собой на перекус яблоко или творог, между основными приемами пищи. Но эти действия принесут огромную пользу организму!
-
«Тараканы» бывшей жирухи
😈Не хватает энергии? Вот тренировка, чтобы немного взбодриться! 💪💪💪
https://youtu.be/3D2pdLML9SE -
«Тараканы» бывшей жирухи
Вот почему килограммы- это второстепенно😈 