​🍏Мой рацион Правильного Питания при ГВ 🍏🍏🍏

На ПП я давно... Это мой образ жизни, ведь до беременности я похудела на 33 кг☺️. 80% мне помогло питание, ну а 20%- это спорт (без него никуда. Пусть то будут домашние упражнения или спортзал, неважно!). Когда ты на ПП, главное понимать что это не диета, и не воспринимать это как муку! Это классно, поверьте опыту, особенно когда видишь результат идёшь дальше с новыми силами!!!💪🏽💪🏽💪🏽 Расскажу вам как кушала я именно во время ГВ с малышкой (это были наши 2 года ГВ). Времени у меня было очень мало( его и сейчас катастрофически не хватает), так как у меня ребёнок, я работала почасово в спорт зале тренером, ещё и надо же успевать самой тренироваться. Я кушала и кушаю 5 раз в день (если невмоготу, то можно 6!), кушаю через каждые 2,5-3 часа. Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды, с утра пью 0,5 л! (ВОДА- ЭТО ОСНОВА ОСНОВ, особенно при ГВ) 💦💦💦 

☀️Завтрак: углеводный (гречка (можно любую другую кашу) +овощи: я кушаю буряк с черносливом, например))).

🌤 Перекус: фрукты любые (кроме банана и винограда). 

⛅️Обед: белковый: мясо птицы любой, кролика или красное мясо (телятина, говядина) или суп на овощном бульоне с добавлением мяса (или слитый первый раз мясной бульон) + овощи(салаты на любой вкус).

🌥 Перекус: молочка: кефир, йогурт (без добавок) (2,5% жирности! Обезжиренное не рекомендую). 

☁️Ужин: творог, белый сыр (моцарела, эдыгейский и тд) или белая рыбы (форель например речная)+овощи зеленого/белого цвета, если ещё раз захотите покушать можно ещё съесть немного творога🙄

Ну конечно же на ПП можно кушать сладенькое (немного): чёрный шоколад, мармелад, желе, зефир, НО ТОЛЬКО через 25 минут после завтрака и перед перекусом первым‼️‼️‼️