Теории и Практики. Страница 20
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
«Теперь понятно»: курсы о том, чего не хватило в школе Даже за долгие 11 лет учебы в школе многие не успевают впитать в себя все предлагаемые знания. Кто-то не понимает, зачем это вообще нужно, кто-то уверен, что единственное, что пригодилось ему в жизни из школьного курса геометрии — это фраза: «что и требовалось доказать», а химические формулы, правила постановки запятых и классика русской литературы вообще отправились в шредер памяти. Но иногда во взрослой жизни выясняется, что нужны и геометрия, и несчастные «жи-ши», которые порой не может победить автозамена. Наверстать пропущенное из школьной программы помогут курсы проекта «Теперь понятно» от Edutoria. Проект объединяет курсы, построенные на базе школьной программы, только для взрослых. Они шире и ориентированы на практику, а не заточены на подготовку к экзамену. На платформе вы найдете авторские курсы: 💫по русскому языку, 💫по шахматам, 💫стереометрии и алгебре, 💫литературе, 💫осознанному потреблению. В материале рассказываем подробнее, что это за проект. -
Теории и Практики
Не хочу, не могу, не буду: 7 видов усталости К концу года можно обнаружить, что вы просыпаетесь уже с усталостью. К середине для она увеличивается от разговоров и собственных мыслей, а в выходные даже от «ничегонеделания». Прежде чем думать, как восстанавливаться, определите свой тип усталости. Рассказываем о них подробнее. 📌Социальная усталость Это усталость, которую можно почувствовать после продолжительного разговора, переписки или даже после видеозвонков, более того, порой именно они требуют большего ресурса, чем общение вживую. Для того чтобы минимизировать такую усталость, важно делать перерывы после созвонов, ежедневно проводить время наедине с собой. 📌Умственная усталость После активной умственной деятельности возникает такое когнитивное состояние, как «туман в голове». Из-за этого трудно сосредоточиться, долго удерживать внимание, запоминать. Умственная усталость также может стать причиной плохого настроения, бессонницы, потери мотивации. Помочь в таком случае может смена деятельности, физическая активность и «ничегонеделание». 📌Болевая усталость Возникает во время болезней, из-за которых нарушается привычный образ жизни, сон, режим приема пищи. Чтобы справиться с болью, организм тратит эмоциональную, физическую энергию, поэтому во время болезни человек может почувствовать себя уставшим. Даже если вы весь день ничего не делали, будучи в болезненном состоянии, вы все равно можете почувствовать переутомление к концу дня. В материале рассказываем про другие виды усталости. -
Теории и Практики
Какая книга оказалась самой актуальной в уходящем году, а какая — самой кинематографичной? Какие книги поддерживали и мотивировали? Делимся подборкой топовых книг 2022 года из разных категорий. Самая актуальная книга 📘«Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения», Дэвид Бернс В книге рассказывается о том, как мы можем изменить свои мысли и ощущения, которые привыкли называть плохим настроением с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии. Самая стойкая книга 📘«Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей», Маркос Васкес Из этой книги читатель узнает ментальные приемы и упражнения, которые помогут развивать осознанность, снизить уровень тревоги и стать более устойчивым к стрессу. Самая милая книга 📘«Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки», Джен Мартин Книга рассказывает, почему с точки зрения науки мы любим ужастики, зачем так часто обманываем по мелочам, почему жить не можем без кофе и краснеем от комплиментов. Это легкая, остроумная книга, которая украсит любую книжную полку, а еще станет чудесным подарком. Самая кинематографичная книга 📘«Громкие дела. Преступления и наказания в СССР», Ева Меркачева Книга понравится ценителям жанра true crime, в ней собраны самые громкие судебные дела советской эпохи: маньяка Фишера, расстрелянного подростка-убийцы Аркадия Нейланда, коллаборационистки Тоньки-пулеметчицы и других. Больше книг в нашей подборке. 
-
Реклама
-
Теории и Практики
🔥Самое популярное на «Теориях и практиках» за эту неделю #социум ⚡️Рассказываем, как не попасть в информационный пузырь, отфильтровывая контенте в интернете, чтобы важный до нас все-таки добирался. #разбираемся ⚡️Позитивное мышление само по себе не помогает достигать целей. Важно четко определять результат, выявлять потенциальные препятствия и создавать планы по их преодолению. Делимся техникой WOOP, которая поможет мечтать правильно. #психология ⚡️Катастрофические, жестокие и трагические события оставляют след на психике, даже если вы не их прямой участник, а просто свидетель. Разбираемся, можно ли облегчить последствия травмы свидетеля. #книжнаяполка ⚡️Подборка из 10 художественных книг, которые будут хорошим новогодним подарком, в ней вас ждут горячие новинки и красивые серии (если вы знаете, что человек не скоро возьмется за чтение). #прямаяречь ⚡️Рассказываем, почему продолжать обучение никогда не поздно, в чем особенности обучения для взрослых, и как вернуть человека на образовательный трек даже после долгого перерыва. #тест ⚡️Тест для тех, кто хочет определить, что ваш внутренний ребенок по-настоящему желает получить на Новый год. #языки ⚡️Советы от преподавателей китайского, японского и корейского языков, которые помогут победить страх перед иероглифами. #искусствокоммуникации ⚡️Выяснили, почему мы так верим льстецам и как распознать фальшивую похвалу. #здоровье ⚡️Иногда организм отказывается шевелиться и выходить из энергосберегающего режима, уже не помогают крепкий сон, занятия спортом и громкая музыка. Разбираемся, способны ли вам помочь кофе, пуэр и энергетики. #атомбудущего ⚡️Разбираемся, что такое термоядерный реактор и почему он вскоре станет будущим атомной энергетики для всего мира. -
Теории и Практики
А вы выбрали подарок к Новому году себе? Возможно, в декабрьской суете вы совсем забыли это сделать. Мы решили помочь вам с выбором и сделали тест, благодаря которому вы узнаете, чего хочет ваш внутренний ребенок на праздник. 
-
Теории и Практики
Вы, как всегда, великолепны: лесть как манипуляция Внутри многих из нас притаилась «собака Дружок», которая не просто любит, но и ждет похвалу. Но порой эта похвала бывает фальшивой и используется как манипуляция. Исторически сложилось так, что лесть использовалась как привычная форма общения с королем или королевой. Постепенно она стала средством манипуляции в общении. Собеседник может намеренно восхвалять и говорить комплименты, чтобы втереться в доверие. Разбираемся, как же отличить истинные намерения от ложных? Вот несколько признаков лести: 😏 Преувеличение. Льстец намеренно преувеличивает достоинства. 😏 Неискренность. Лесть, как правило, не всегда отражает действительность и является надуманной. Например, ваш собеседник никогда не видел, как вы катаетесь на серфе или поете, но утверждает, что вы делаете это блистательно. 😏 Категоричность. Льстецы используют такие слова и выражения, как «всегда», «никогда», «лучше тебя никого» и так далее. 😏 Приторность. Комплимент вызывает приятные чувства, а после лести могут возникнуть неоднозначные ощущения. В статье рассказываем, как распознавать намерения льстецов. -
Теории и Практики
История мирного атома: как человечество его обожало, боялось и заново училось любить Одно из самых обширных и влиятельных направлений для мирного использования достижений ядерных исследований — это атомная энергетика. Ее история начинается в 1932 году физик Эрнест Резерфорд обнаружил, что когда атомы лития «расщепляются» протонами из протонного ускорителя, высвобождается огромное количество энергии в соответствии с принципом эквивалентности массы и энергии, сформулированным Эйнштейном в 1905 году. Однако Резерфорд и другие пионеры ядерной физики — Нильс Бор и Альберт Эйнштейн — считали маловероятным использование энергии атома в практических целях в ближайшем будущем. 👉 Понадобилось почти 20 лет и череда открытий, расширяющих само представление людей о материи и веществах, окружающих нас, прежде чем эта новая энергия стала использоваться человечеством. Хотя уже в августе 1945 года был выпущен первый широко распространенный отчет о ядерной энергии — карманный справочник «Атомный век». В нем обсуждалось мирное будущее с использованием ядерной энергии и изображалось будущее, в котором ископаемое топливо останется неиспользованным. 👉 Будущее ядерной энергетики сильно различается между странами в зависимости от государственной политики. Некоторые страны, прежде всего Германия, приняли политику поэтапного отказа от ядерной энергетики. В то же время некоторые азиатские страны, такие как Китай и Индия, взяли на себя обязательство по быстрому развитию этого направления энергетики. Рассказываем подробнее, какой тернистый путь прошла атомная энергетика, чтобы из закрытой и непонятной сферы, стать решением, необходимым для сохранения планеты. -
Теории и Практики
Мечтать не вредно и в то же время недостаточно. Печально, но факт: позитивное мышление само по себе не помогает достигать целей да и одного «хочу» мало. В реальности есть множество препятствий на пути достижения цели. Их учитывает техника WOOP. Рассказываем о ней подробнее. 🔸Метод WOOP (Wish-Outcome-Obstacle-Plan) состоит из четырех шагов: желание, результат, препятствие, план. При этом препятствия, которые на первый взгляд больше всего мешают нам осуществить наши мечты, на самом деле могут помочь. WOOP отличается от остальных способов достижения наших целей тем, что решает важный вопрос: что отдаляет вас от цели? 🔸Простой пример техники WOOP, чтобы стало понятнее: Wish — хочу вставать в 6 утра. Outcome — сделать йогу, провести 15 минут в тишине, составить план на день и почувствовать заряд бодрости. Obstacle — поздно ложусь и из-за этого не высыпаюсь, порой не слышу будильник. Plan — ложусь на час раньше обычного, не использую гаджеты перед сном и вечером не употребляю кофеин. Между двумя последними пунктами важно установить причинно-следственную связь «если — то». Например, «если я ложусь поздно и утром не слышу будильник, то я начинаю ложиться раньше». Так вы не только вдохновляетесь своей целью, но и видите реальные препятствия и способы их преодоления. В материале рабираем подробнее каждый шаг метода WOOP. -
Теории и Практики
Не так много остаётся пристанищ для любителей науки, где можно и с мемов посмеяться, и поучаствовать в сложных дискуссиях, и научиться чему-то новому. Проект "Химия – Просто" – это целое сообщество людей с общими интересами. Новости, научные журналы, блог известного российского химика – лишь часть контента, имеющегося на канале. Помимо этого, свободное время можно проводить в чате канала, где люди из разных областей науки всегда готовы поделиться своим опытом или просто поболтать ни о чём. Присоединяйся и стань частью сообщества, там будут всегда рады! 😉 
-
Теории и Практики
Как учить иероглифические языки: советы преподавателей китайского, японского и корейского Когда-то изучением иероглифических языков занимались в основном подростки, завороженные аниме, K-pop и другими формами азиатской культуры, но сегодня знание восточных языков — это мощное карьерное и профессиональное преимущество. Рассказываем, с чего стоит начать обучение, например, китайского языка: 🖋 Двигайтесь от простого к сложному Не торопитесь сразу осваивать какие-то иероглифы и целые фразы, уделите время базовой фонетике, разберите все слоги. разбираются все слоги. Их в китайском всего около 400 против 85 000 иероглифов. 🖋 Не зубрежкой единой В запоминании иероглифов очень помогает таблица ключей — единый утвержденный перечень базовых значений иероглифов. Их тоже не слишком много, но достаточно для развития базового понимания. 🖋 Внимательно изучайте контент в интернете Можно найти много открытых источников в интернете, где носители языка объясняют лексику и грамматику. Это может стать хорошим костылем для изучения языка, но лучше все же найти хорошего преподавателя и сконцентрироваться на базе. Когда вы ее освоите, то сможете самостоятельно изучать контент для носителей. В статье делимся простыми правилами для изучения японского и корейского язылк и выясняем, какие ошибки совершают новички. -
Теории и Практики
«Хранить нельзя переработать»: как сегодня решают проблему радиоактивных отходов Когда кто-то упоминает словосочетание «радиоактивные отходы», то на ум приходят огромные ярко-желтые бочки, наполненные светящейся зеленой массой. Этому образу мы обязаны научно-популярным фильмам, на самом же деле радиоактивные отходы выглядят не так жутко. И все же они требуют специального хранения и обращения с ними. Рассказываем, как это делают. 🔹Один из распространенных способов — изоляция и хранение вдали от человеческой инфраструктуры, например, внутри горных пород. В туннеле или шахте на глубине от 500 метров обустраивается хранилище, в котором можно изолировать радиоактивные отходы навсегда или до тех пор, пока они, после одного или нескольких периодов полураспада, станут менее опасными. 🔹Еще одно направление, в котором активно ведутся исследования, — это поиск форм жизни, способных поглощать радиоактивные изотопы без влияния на последующие пищевые цепочки. Это называется биоремедиацией. Некоторые виды водорослей, например, Scenedesmus spinosus, могут поглощать радиоактивные изотопы стронция (с периодом полураспада в 30 лет) из сточных вод. 🔹Особой категорией отходов являются жидкие радиоактивные отходы: это вода, используемая в первом контуре атомного реактора, выступающая в роли теплоносителя для выработки электроэнергии. Долгое время такие отходы изолировались и хранились, переводили в отвержденное состояние, в основном, с помощью глубокого упаривания или смешивания с цементом для последующего хранения в твердом состоянии. В материале рассказываем подробнее как в России научились перерабатывать радиоактивные отходы, чтобы снизить их объем в десятки раз. -
Теории и Практики
Продолжаете поиски новогодних подарков? Иногда лучшим вариантом может стать дверь в новый мир или возможность прикоснуться к чужой истории — таким порталом может стать художественная книга. Сделали для вас подборку, в которой собрали горячие новинки и красивые серии (если вы знаете, что человек не скоро возьмется за чтение). Стоящие новинки 📙«Саша, привет!», Дмитрий Данилов Роман скорее напоминает иммерсивную постановку, в которой читатель невольно становится соучастником. Главный герой совершил преступление, за которое полагается смертная казнь. Но он продолжает жить, потому что в условиях нового мира приговор может быть приведен в исполнение в любой момент. Теперь дни героя наполняются мучительным ожиданием, через которое читатель проходит вместе с ним. 📙«Фарфоровая комната», Санджив Сахота Роман рассказывает о трех названых сестрах, которых выдали замуж жарким днем начала ХХ века. Девушки живут в Пенджабе, в очень строгом патриархальном обществе, и вся их жизнь после замужества сводится к жестким запретам и ограничивается стенами фарфоровой комнаты, которую они почти не покидают. И все же, несмотря на ограничения, они продолжают ткать свою жизнь, находить радость, стремиться к свободе, любить. Красивые серии 📚Классика в комиксах Красочное собрание классических произведений мировой литературы. Если вам казалось, что комиксы — это что-то для детей и подростков, то эта серия уж точно развеет подобный стереотип. 📚«Белая птица» 155 книг в мягких обложках с динамичными иллюстрациями. Любая из них станет отличным подарком для путешественников — как в пространстве, так и в вымышленных мирах. Смотрите другие интересные варианты книг в нашей подборке по ссылке. 
-
Теории и Практики
Что такое травма свидетеля и какие последствия могут быть Даже если жестокие и трагические события происходят не с нами, это может оставить след на психике. При этом для получения травмы свидетеля необязательно физически находиться в экстремальной или смертельной ситуации. О ней порой достаточно просто узнать, например из новостной ленты. Если же человек своими глазами видит трагедию, в организме из-за работы зеркальных нейронов происходит выброс гормонов стресса, могут возникнуть даже боль и напряжение. Разбираемся, что делать, если вы столкнулись с травмой свидетеля. 📍Примите свои эмоции Скажите себе, что возникающие чувства нормальны и вы не одни — другие люди также испытывают боль, страх, гнев и так далее. 📍Сократите время на чтение новостей Не смотрите видеоролики с мест трагедий и сократите время чтения новостей. Если же ваша работа обязывает погружаться в информационный поток, постарайтесь абстрагироваться и разделять профессиональную позицию от личного переживания. 📍Делитесь своими переживаниями Возможно, люди пережили похожий опыт, и это поможет понять, что вы не одни. Даже если человек не сможет разделить ваши переживания, то все же выслушает и поддержит. 📍Определите зону личного влияния Подумайте, могли ли вы что-то изменить в этой ситуации, что было не в вашей власти. В материале рассказываем подробнее о том, как справиться с травмой свидетеля. -
Теории и Практики
Никогда не поздно. Почему взрослым просто необходимо учиться Человеку нужно учиться вне зависимости от возраста. Под воздействием нового опыта нейроны формируют новые связи, благодаря чему мозг начинает работать активнее.В настоящее время людям предоставляется большая свобода, и даже взрослый человек может освоить любую креативную профессию. Если вы уже решили начать учиться, важно выстроить образовательную траекторию. Чтобы это сделать, ответьте на следующие вопросы: 🤓 Какая у вас цель? Узнать новое или провести время с пользой — это не цель и не мотивация. Важно очень четко сформулировать свои ожидания от обучения. Например, «хочу владеть английским языком на уровне C1» или «стать сильным оратором, свободно выступать перед аудиторией свыше 500 человек». 🤓Зачем вам нужен этот навык? Если вы поймете, что ни в работе, ни в личной жизни английский, особенно на таком высоком уровне, вам, скорее всего, не пригодится, стоит задуматься, тратить ли ресурсы. Аналогично с публичными выступлениями: возможно, вы просто поддались всеобщему тренду «без этого сейчас никуда», а на практике у вас не будет случая выступить перед столь многочисленной аудиторией. 🤓Когда вы хотите достичь своей цели? Какие существуют ресурсы и ограничения? Возможно, вы хотите посетить крупный международный форум через полгода и к этому моменту вам важно подтянуть английский или же привыкнуть к большому скоплению людей в зале. Ограничением может стать неготовность выходить из зоны комфорта во время урока или нехватка денежных ресурсах — стоимость некоторых онлайн-курсов, увы, иногда не вписывается в бюджет. Рассказываем в статье, как правильно выбрать образовательные курсы и в чем особенность обучения взрослых людей. -
Теории и Практики
Вопросы и ответы об атомных электростанциях: как они работают и насколько безопасны АЭС уже больше 10 лет считаются зеленой альтернативой угольным, водным и другим типам генерации. Но как работают АЭС? Какие меры предпринимаются для их безопасности? Находим ответы на самые важные вопросы. 🌀Как работает АЭС? Если очень упростить, то работа АЭС заключается в преобразовании тепловой энергии в механическую, а затем в электрическую. При цепной реакции деления тяжелых ядер в реакторе выделяется большое количество тепла, которое нагревает воду или газ, и превращается в пар. Пар под давлением подается на турбину, вращающую электрогенератор. Полученная электроэнергия направляется в общую электросеть. 🌀Одним из гланых аргументов против АЭС является высокий уровень теплового загрязения. Как с этим борются? В процессе работы реактора выделяется большое количество тепла. Извне, из пруда-охладителя или из специальной башни-градирни к внешнему контуру реактора подается холодная вода, которая берет на себя избыточную температуру. При этом вода во внешнем контуре не соприкасается с водой-теплоносителем в реакторе, поэтому загрязнения не происходит. 🌀Насколько эффективнее выработка энергии из ядерного топлива? Один килограмм низкообогащенного урана, используемого в ядерном топливе, при полном расщеплении ядер выделяет примерно столько же энергии, сколько можно получить при сжигании 100 тонн высококачественного каменного угля или 60 тонн нефти. Благодаря этому расход топливных ресурсов в атомной энергетике ниже. Ответы на другие вопросы читатйте в нашем материале по ссылке. -
Реклама
-
Теории и Практики
Как не попасть в информационный пузырь? Мир часто «радует» не самыми приятными новостями, плохими шутками и откровенно скучным контентом. Тогда мы «отфильтровываем» информацию, которая раздражает или расстраивает. Но если перестараться, можно заключить себя в информационный пузырь. Разбираемся, что это такое и стоит ли из него выходить. Возможно, вы и сами не поняли, как оказались в западне из рецептов, которые никогда не станете готовить, и фрагментов музыкальных клипов 90-х вперемешку с чихающими собаками. Для того чтобы вернуть в свои ленты немного актуального разнообразия, вы можете сделать вот что: ❇️ Отключите фильтры В соцсетях вы можете включить режим выдачи публикаций по принципу новизны. Таким образом на вас снова хлынет поток постов в режиме реального времени. Заодно вы вспомните, на какие каналы, группы и паблики подписались несколько лет назад и благополучно забыли об этом. ❇️ Проведите ревизию подписок Чистить подписки полезно, даже если мы говорим о каналах в соцсетях. Попробуйте отказаться от подписки на однообразные каналы, которые публикуют одни и те же видео с промежутком в несколько дней. ❇️ Отключите персонализацию рекламы В настройках конфиденциальности большинства браузеров есть такая функция. Если вам надоело, что при случайно оброненном слове «пицца» ваш телефон выдает вам адреса всех ближайших пиццерий, отключите персонализацию рекламы и проверьте разрешения приложений в вашем телефоне. В статье рассказываем, как работают алгоритмы, которые загоняют нас в информационные пузыри. -
Теории и Практики
📌 Воскресенье — идеальное время, чтобы прочитать лучшие материалы недели #подборка 🔹Устали читать - посмотрите картинки! Сделали подборку из комиксов и графических романов, от "Капитала» Маркса до фантастики. #отношения 🔹Расстаться друзьями — миф или реальность? Разбираемся, можно ли действительно сохранить дружеские отношения после расставания и как это сделать. #книжнаяполка 🔹Подборка нон-фикшн-книг на самые разнообразные темы от искусственного интеллекта до секса и кино для тех, кто не знает, что подарить на Новый Год. #тест 🔹Считается, что без участия человека не получится сделать достаточно качественный перевод. Пройдите наш тест и проверьте, сможете ли вы отличить перевод, выполненный живым человеком, от того, что сделают нейросети. #психология 🔹Выясняем, что такое эффект FOGO: скорее всего вы столкнулись с ним, если привыкли жить в условиях локдауна и даже после его отмены замечаете, что испытываете дискомфорт при необходимости покинуть домашние стены и выйти на улицу. #вдохновение 🔹Если вы испытываете трудности в поиске вдохновения, спешим успокоить: как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение может прийти в момент творчества. Делимся советами, как ускорить этот процесс. #пролюбовь 🔹Рассказываем, как возникла и развивалась идея свободной любви читайте в сокращенном переводе эссе пропрофессора философии Нила Макартуриса. #здоровье 🔹Количество простудных заболеваний часто возрастает в холдное время года, но что, если холод не является основной причиной заболеваний? Ставим точку в вечном споре о том, можно ли заболеть от холода. #мозг 🔹Замечаете, что когда учитесь, вам сложно запоминать информацию, использовать новые инструменты, перенимать чужой опыт? Возможно, всему виной когнитивные искажения. Выясняем, какие из этих ошибок мышления мешают нам учиться и как с ними справиться. -
Теории и Практики
Человек или машина: сможете ли вы понять, кто перевел текст? Уже давно во всем мире говорят о том, что в вопросах перевода с одного иностранного языка на другой человека заменит искусственный интеллект. И на первый взгляд кажется, что это правда: достаточно обученные нейросети могут разбирать даже художественную литературу и делать точный перевод. Но могут ли они состязаться с живыми людьми, которые потратили годы на изучение иностранного языка? Предлагаем проверить, сможете ли вы отличить работу переводчика-человека от нейросети, с помощью нашего теста. 