ШБмнк. Страница 12

Хорошая новость! Моя коллега Елена Мотова, автор безусловного хита «Мой лучший друг — желудок» готовит к публикации вторую книгу. Она выйдет в издательстве Corpus. По-моему, отличное решение: АСТ, где выходила прошлая, основательно подмочил репутацию историями с Зубаревой и Амантонио. Научным редактором книги стала эндокринолог Евдокия Цветкова.

Лена говорит, что общая концепция грядущего бестселлера – доказательная диетология и нетревожный подход к питанию. Там будут обзоры популярных диет, лайфхаки о том, как разнообразить рацион и всякие прикладные штуки вроде гайда по назначению витаминов или лечению расстройств пищевого поведения. Разумеется, все с опорой на источники: список литературы в конце книги занимает 67 страниц.

Поразительно, конечно, что при бешеной популярности темы правильного питания и изобилии фудблогеров я до сих пор не могу порекомендовать эксперта в теме лучше, чем Лена. То и дело слышу какие-то жалобы то на одного популярного инстаграм-диетолога, то на другого — не менее популярного, но уже ведущего телешоу. Наверное, секрет в том, что чтобы разбираться в питании — надо прямо-таки упарываться, анализируя научные источники и бесконечно уточняя рекомендации международных сообществ. Другими словами, доказательная диетология — это не про няшные фото в купальниках и за кухонным столом и не заигрывания с читателями в духе «угадай, какой из этих продуктов вреден для здоровья», это хардкорный научпоп, бесконечные сомнения в собственной правоте и отсутствие провокационных заголовков.

Названия у книги пока нет, так что следите за анонсами в Ленином канале. И подписывайтесь на него!

«And there's an ocean in my body and there's a river in my soul»

В прошлом декабре журналист Михаил Генин прислал мне ссылку на свой документальный фильм «Белая кровь» — о людях, переживших разные формы злокачественных заболеваний крови. Фильм я посмотрела на одном дыхании, но вам его показать не могла — он участвовал в конкурсах каких-то фестивалей, условия которых запрещали выкладывать работы в открытый доступ на Ютуб. В сентябре 2020 это ограничение наконец сняли — так что делюсь с вами ссылкой на это хорошее и важное кино. Уверена, что оно вас зацепит, даже если вы никогда лично не сталкивались ни с лейкозами, ни с лимфомами, ни с другими видами рака.

На этом же сайте, кстати, найдете и другие документалки, участвующие в конкурсе Артдокфест 2020. Можете их тоже посмотреть и потом проголосовать, чтобы какая-то лента выиграла приз. За «Белую кровь» не агитирую, потому что это нечестно по отношению к другим фильмам, а я их пока сама тоже не видела.

Ну и чтобы дважды не вставать: в Т—Ж у нас недавно вышла статья о том, как стать потенциальным донором костного мозга. Приятно, что ее автор сама решилась вступить в регистр после моего старого-старого поста здесь, в ШБмнк, где я описывала свой аналогичный опыт.

Из фильма, кстати, узнаете, что не всем людям с лейкозами и лимфомами требуется трансплантация костного мозга, но это не значит, что их лечение проходит легче, а прогноз лучше. Это сложная, дорогая и тревожная ситуация, которая склонна пошатнуть здоровье и психику не только самого пациента, но и его родных с друзьями. Но когда знаешь, как все устроено и что в конце можно победить, — становится немножко теплее.

«Я спою тебе потом все, что потребует бесчисленного биса»

Кого я пыталась обмануть: нельзя просто взять и залететь в Казань на подольше, чтобы расслабленно потусить там в узком кругу. Внезапно план приехать с мастер-классом на школу медлекторов трансформировался в нечто многосоставное:

💉12 сентября в субботу воспроизвожу в «Смене» лекцию «Как не умереть, читая про медицину в интернете». Она о том, как гуглить по-врачебному. Начало в 18:00, но мой самолет приземлится только в 17:45, так что есть легкое подозрение, что все чуть-чуть задержится. Вход свободный

💉13 сентября в воскресенье в AMTEC'е будет тот самый мастер-класс: «Как и где публиковать статьи, чтобы вас читали». Начало в 12:45, но попасть туда можно будет только купив билет на все мероприятие целиком (есть вариант с онлайн-впиской)

💉13 же сентября в воскресенье возвращаюсь в «Смену» и читаю там лекцию «Мы все умрем: но от чего?». Я ее когда-то готовила для Гикпикника, но сейчас она успела обрасти любопытными обновлениями, связанными с пришествием коронавируса в наш мир. Начало в 18:00, и уж тут все должно начаться без опозданий, иначе обратный самолет улетит без меня. Вход опять свободный.

И да, если вам интересно про медицинские тексты, но вариант с Казанью не подходит, обратите внимание на еще одну дату:

💉3 октября в Москве мы с моим бывшим коллегой по «Только спросить» Ваней Грибовым проведем еще один мастер-класс по медицинской редактуре в рамках лектория DocTalks. Я расскажу о нем попозже чуть подробнее, но купить билеты и изучить программу можно сейчас.

Уфф, до встречи там, там, там и там.

🎙 Вернулись в подкаст! Поговорили про то, зачем издавать и читать бумажные книги в 2020, что мы думаем о выпуске своей книге и почему «личный бренд» это почти как отбеливание ануса.

А еще у нас новый соведущая — Оля Кашубина, медицинский редактор и наша хорошая подруга.

https://www.niceandeasy.me/daily/bookreflexion

Внезапное новое амплуа — теперь я соведущая в «Легко, просто и подкаст». Ребята когда-то приглашали меня в гости в выпуск про биохакинг, а теперь решили разбавлять моим фальцетом свое суровое мужское трио записываться вместе на постоянной основе.

На всякий случай — никакой медицины внутри нет и вроде не планируется, просто непринужденные разговоры и попытка совместного осмысления разных явлений, типичных для современной жизни. Если вдруг вам это все не близко — смело проходите мимо, но есть шанс, что будете слушать и улыбаться.

Примерно так выглядела ваготомия в прошлом веке

«She burns like the sun, and I can't look away»

Многие из вас хоть раз в жизни испытывали ощущение изжоги. Жгучая боль в груди может быть симптомом серьезного заболевания, но часто организм так реагирует на разовое злоупотребление спиртными напитками, шоколадом, кофе или острой пищей.

Люди, которые не понаслышке знают, что такое изжога, всегда держат в домашней аптечке средства, которые способны устранить неприятные ощущения за пару минут. В ситуациях, когда врачи не диагностируют серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, приема таких препаратов оказывается вполне достаточно для комфортной жизни. Однако, если изжога появляется систематически и беспокоит давно – это вполне может оказаться гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (сокращенно – ГЭРБ).

Не так давно тяжелые формы ГЭРБ лечили с помощью операции. Вплоть до второй половины XX века медицина в качестве альтернативы бабушкиным отварам предлагала для облегчения страданий пациентов действовать радикально – перерезать блуждающий нерв, идущий от мозга к желудку. Это полностью отключало выработку соляной кислоты, но при этом приводило к нарушению нервной регуляции в целом. Короче говоря, ваготомия (так называлась операция) была эффективна в подавлении кислотности, но имела уж больно много побочных явлений.

В 80-х годах произошла революция в гастроэнтерологии. Шведская фармкомпания «Хэссле» (дочка существующей и сегодня «АстраЗенека») под руководством Ивана Эстхольма открыла молекулу омепразола, родоначальника класса ингибиторов протонной помпы. Сегодня омепразол и его одноклассники являются одними из самых продаваемых в мире лекарств, уступая лишь препаратам от гипертонической болезни. Эффективность и безопасность ингибиторов протонной помпы отмечает даже ВОЗ.

Суть ингибиторов протонной помпы – в способности обратимо снижать выработку соляной кислоты в желудке, что ощутимо улучшает состояние больных при большинстве заболеваний, связанных с ее повышенной секрецией.
Благодаря изобретению и широкому внедрению в практику ингибиторов протонной помпы на Международном съезде гастроэнтерологов в Йеле в 1993 году было решено навсегда отказаться от ваготомии для лечения ГЭРБ.

Все эти годы эволюция не стояла на месте и сейчас появились более современные ингибиторы протонной помпы нового поколения. О них вы сможете узнать у своего врача. Поздравляю, теперь вы знаете о лечении изжоги немного больше, чем пять минут назад!

Пост выпущен при поддержке компании «АстраЗенека».

#партнерскийпост

«Хочется просто дышать, вовсю дышать»

Где-то год назад я ввязалась в необычный проект — взялась редактировать книгу, причем вызов был в том, что книга эта на первый взгляд имеет весьма опосредованное отношение к медицине. Она о том, как браться за новые дела и доводить их до конца.

Ее написал мой друг Тимур Зарудный в соавторстве с Сергеем Ждановым, с которым в процессе редактуры мы тоже подружились. Тимур уже давно интересуется экзистенциальными, если можно так выразиться, вопросами: ведет блог о внимании к себе и способах разбираться с тараканами в голове. Сережа — дизайнер образовательных программ, то есть человек, который профессионально составляет учебные курсы. В этом симбиозе родилась книга, которая с максимально расслабленной подачей объясняет, почему мы периодически проваливаем цели вроде «выучить испанский», «пробежать марафон» или даже «открыть семейный ресторан». И как сделать так, чтобы хотя бы часть из этих проектов выливалась в результат, которым не стыдно похвастаться.

При чем тут медицина? Ну, во-первых, при том, что большую часть сознательной жизни мы что-то делаем — работаем на работе, организуем быт и путешествия, заводим новые хобби и пытаемся стать лучшей версией себя. Все это и есть большие и маленькие проекты, на которые мы тратим свои время и ресурсы, ради которых стараемся оставаться здоровыми и бодрыми. Когда какие-то из этих проектов не получаются, это бьет не только по самолюбию, но иногда и по самочувствию. К тому же, перестройка рациона на правильный, решение заняться, наконец, силовыми тренировками, работа с психотерапевтом или курс вакцинации для взрослых тоже подходят под категорию проектов. Чтобы быть эффективным селф-менеджером по части здоровья — и своего, и близких — нужен определенный организаторский талант. Поэтому, как мне кажется, книга Тимура и Сережи пригодится в том числе и благополучным людям, у которых глобально все в жизни под контролем, но какие-то из задач все равно утекают сквозь пальцы.

Ну и еще в книге довольно много практической нейрофизиологии — про работу системы поощрения, внимание, сон и прочие штуки, в которых я чего-то смыслю. Поэтому, кажется, мое участие было не лишним. И поэтому я искренне рекомендую прочесть «Легко и просто» каждому из вас.

Подробности, ссылки и промокод

Выложили запись — понимаю, что вы едва ли включаете «Маяк» ради меня, но греет мысль, что такие точечные вбросы могут вдохновить Геннадия из Нижневартовска или Ирину из Тулы дойти до психотерапевта и справиться, наконец, с выгоранием или чрезмерной раздражительностью. Вдруг!

Через полчаса буду в прямом эфире на «Маяке» задвигать про медицинские (эээ) основы психотерапии. Шоу Картаева и Махарадзе. Присоединяйтесь!

5️⃣ Объединяйте простые финансовые дела в кучку так, чтобы можно было решать по несколько за раз. Например, выделяйте время, чтобы заплатить за квартиру, кредиты, раздать долги, пополнить вклады и все такое, а потом за один присест проворачивайте сразу все операции. Кажется, этот совет актуален для тех, кто кайфует от шоппинга. А для других людей все, что связано с раскладыванием виртуальных денег по кучкам, в принципе не тянет на отдых. Но как способ переключить тип мыслительной работы в момент, когда другие опции недоступны, звучит жизнеспособно.

Ну и еще одна любопытная статья у SELF на ту же тему — в ней мне понравилась мысль о том, что для хорошего отдыха (как и для хорошего секса, кстати) нужно знать себя: уметь отвечать на вопрос о том, что тебе нравится, чтобы легко воспроизвести при необходимости. Тут подруга призналась, что ей страшно нравятся ощущения при массаже лица, и это основная причина, по которой она ходит к косметологу раз в две недели: 40 минут запланированного, гарантированного и ничем не прерываемого удовольствия.

Пойду составлю свой список таких штук.

«When there's loving in the air don't fight it, just keep breathing»

Неделя до отпуска, и я не могу перестать думать о важности отдыха как самостоятельного пункта профилактической программы «Как не состариться и не умереть раньше времени». В стихотворении у Жака Превера есть строчка — Notre vie c'est maintenant, «наша жизнь — это то, что сейчас». Хочется шепнуть это всякому, кто, как и я, родом из тех времен, когда лениться было стыдно.

Кажется, мы живем в достаточно благополучное время, чтобы перестать жестко делить время на будни и выходные, на обычную жизнь и отпуск. Удовольствие и смысл должны быть в каждом прожитом часе. Да, наши дедушки и бабушки фигачили на заводах по семь дней в неделю без выходных и с одним отпуском в году — и ничего. Но это не значит, что они не сходили с ума, не умирали раньше срока и что в целом были достаточно счастливы. Большинство моих знакомых старше 50-ти вообще не умеют отдыхать иначе, чем просто упав без сил в конце дня. Для них принудительное безделье — настоящая пытка. Хотя когда спрашиваешь про самое счастливое время в жизни, они вспоминают отпускное путешествие или эпизод из юности, где они были свободны от обязательств.

Когда мне будет 50 (а лучше бы пораньше), хочу научиться отвечать — сейчас.

При этом мне не близки идеи Тима Ферриса (это такой достигатор и биохакер), считающего, что жизнь нужно устроить так, чтобы работать по 4 часа в день, а остальное время кайфовать. Я бы в принципе не делила работу и кайф (работа должна нравиться), но прихожу к мысли, что менять темп жизни время от времени нужно обязательно. Это как регламент: магазин закрылся на учет, и в ближайшие полчаса не обслужит ни одного покупателя. Это необходимо, чтобы потом ровно работать дальше. Выгорание — не маркер трудолюбия, скорее маркер локальной беспомощности. Хотя нет в нем ничего предосудительного: в школе на уроках ОБЖ вообще-то не учили, как не упарываться и как в принципе отдыхать.

С последним, кстати, отдельная проблема. Окей, я сознательный человек, выделяю себе время на отдых в будни и выходные. Но как им распорядиться, если нет офигенного хобби, которому готов уделять каждую свободную минутку? В SELF есть пять умных советов на этот счет (а я их дополняю от себя):

1️⃣ Откажитесь от многозадачности во время отдыха и не засчитывайте время, проведенное за комбинацией двух занятий, как отдых. Еда — не отдых. Прослушивание подкаста за уборкой по дому — не отдых. Многозадачность, даже приятная, вообще-то выматывает. Научитесь не экономить время везде, где только можно.

2️⃣ Не можете придумать занятие — лягте поспать. В это время отдохнет самый перегруженный из всех анализаторов — зрительный. Сон по пользе для здоровья не имеет себе равных среди способов проведения свободного времени, даже со спортом (хотя сравнение и нечестное, признаю).

3️⃣ Просто идите погулять, если у вас есть 15 свободных минут, и при этом велик соблазн провести их у компьютера или в телефоне. Наблюдайте за людьми и за птицами, разглядывайте окна соседнего дома и облака над головой. Я мало смыслю в медитации, и если вы тоже пока не готовы к ней подступиться — попробуйте просто замедляться и слушать себя, остановив поток цифровых уведомлений извне.

4️⃣ Ведите дневник или просто пишите что-то для себя. Считаю, что этот совет подходит скорее людям, которые мало пишут в обычной жизни, но тут важно именно самовыражение без оглядки на мнение окружающих. Не обязательно, чтобы он был в буквах, видео- или аудиодневник ничем не хуже. Есть куча мемов про дневники Льва Толстого, но для вдохновения советую почитать что-нибудь менее избитое — дневники Энди Уорхола, Корнея Чуковского или Николая II, например.

Если когда-нибудь хотели сделать анализ на онкомаркеры, вам сюда:
https://j.tinkoff.ru/tg/cancer-screening

Выпустили в Т—Ж обстоятельный гид по анализам и обследованиям, которые имеет смысл проходить, чтобы вовремя засечь бессимптомную опухоль. В экспертах — весь цвет Высшей школы онкологии. На следующей неделе [надеюсь] выкатим в довесок тест, который подбирает скрининги, актуальные именно вам. А пока изучите матчасть.

Кажется, у пандемии был как минимум один положительный эффект — все вдруг страшно заинтересовались медициной. Умиляюсь, наблюдая, как друзья, которые прежде не отличали амиксин от амоксиклава, а мирамистин от метронидазола, теперь до хрипоты спорят об эффективности российской вакцины от коронавируса или пересылают друг другу графики нарастания титров антител к нему в зависимости от фазы заражения.

Сейчас и правда хорошее время, чтобы учиться рассказывать о медицине. Читатели, слушатели и зрители становятся все требовательнее: мало надеть белый халат и показать диплом, чтобы тебе доверяли. Точно знаю, что на осень запланировано, как минимум, два больших мероприятия, посвященных медицинскому контент-маркетингу, блоггингу и прочим формам организованного графоманства.

Ближайшее состоится 13 сентября в Казани. Меня туда пригласили провести редакторский мастер-класс, так что если вдруг вам нравится не только читать о медицине, но и писать — приезжайте. Обещаются быть еще Антонина Обласова, Алексей Водовозов и другие приятные люди. Ну и, будем откровенны, в Казани хорошо даже без профессионального повода. Лично я планирую задержаться там хотя бы еще на денек, чак-чак с эчпочмаком сами себя не съедят. Но можно присоединиться и онлайн, все подробности — по ссылке:

Программа и регистрация

Выпустили сегодня очень важную и подробную статью про детскую вакцинацию и способы на ней сэкономить. Спасибо Антонине Обласовой (подписывайтесь на ее блог в инстаграме) и всему «Коллективному иммунитету» за готовность снова и снова говорить на эту тему, делиться историями родителей и лайфхаками по мягкому переубеждению педиатров из поликлиник. Так победим.

https://journal.tinkoff.ru/vaccination/

Любите кино, где сразу много супергероев? Или такие концерты типа квартирников Маргулиса, где сразу пять рок-звезд поют что-то хором или по кругу? Вот примерно то же чувство я испытываю, когда кто-то из коллег-журналистов собирает в одном материале всех адептов светлой стороны, чтобы они задвинули что-то про медицинский треш.

Мой личный герой российского телека последнего года — Марат Кримчеев, спецкор России 24. Я впервые восхитилась тем, что он делает, когда посмотрела «Целебный лайк», про шарлатанов из инстаграма. Писать желчные тексты — одно, а идти на живое интервью со всеми этими персонажами или записываться к ним на прием со скрытой камерой в рюкзаке — совсем другое. В этом смысле фильмы на федеральных каналах имеют более высокий импакт-фактор, чем партизанское просветительство в телеграме или научно-популярные лекции в хипстерских местечках Москвы и Питера.

Потом был еще фильм про зарабатывание на ковиде, а еще в какой-то момент Марат взял и мне позвонил (ладно, сбавим градус сторителлинга, перед этим я сама его зафрендила на фейсбуке). Выяснилось, что его команда собралась снимать кино про биорезонансную диагностику и терапию, и в поисках фактуры он наткнулся на статью в Т—Ж про это чудо отечественной медицины. Я свела Марата С Артемом, автором статьи, и вот спустя месяц «Резонансное дело» показали по голубым экранам всей страны. В роли экспертов отметились еще и Петр Талантов с Алексеем Водовозовым, что обеспечивает тот самый эффект праздничного капустника. Очень надеюсь, что этот репортаж убережет чью-нибудь родню от бессмысленной траты денег. И еще — что таких фильмов Марат снимет еще много-много-много.

А вы смотрите

Буквально через полчаса (с 12:10 до 12:30) буду в «Физиках и лириках» у Пушного и Митрофановой рассказывать о том, чем и почему пахнут наши тела. Разберемся, возникает ли влюбленность из-за особого запаха партнера, работают ли духи с феромонами и правда ли, что от дезодорантов и слишком частого мытья возникают какие-то заболевания. Присоединяйтесь!