«When there's loving in the air don't fight it, just keep breathing»

Неделя до отпуска, и я не могу перестать думать о важности отдыха как самостоятельного пункта профилактической программы «Как не состариться и не умереть раньше времени». В стихотворении у Жака Превера есть строчка — Notre vie c'est maintenant, «наша жизнь — это то, что сейчас». Хочется шепнуть это всякому, кто, как и я, родом из тех времен, когда лениться было стыдно.

Кажется, мы живем в достаточно благополучное время, чтобы перестать жестко делить время на будни и выходные, на обычную жизнь и отпуск. Удовольствие и смысл должны быть в каждом прожитом часе. Да, наши дедушки и бабушки фигачили на заводах по семь дней в неделю без выходных и с одним отпуском в году — и ничего. Но это не значит, что они не сходили с ума, не умирали раньше срока и что в целом были достаточно счастливы. Большинство моих знакомых старше 50-ти вообще не умеют отдыхать иначе, чем просто упав без сил в конце дня. Для них принудительное безделье — настоящая пытка. Хотя когда спрашиваешь про самое счастливое время в жизни, они вспоминают отпускное путешествие или эпизод из юности, где они были свободны от обязательств.

Когда мне будет 50 (а лучше бы пораньше), хочу научиться отвечать — сейчас.

При этом мне не близки идеи Тима Ферриса (это такой достигатор и биохакер), считающего, что жизнь нужно устроить так, чтобы работать по 4 часа в день, а остальное время кайфовать. Я бы в принципе не делила работу и кайф (работа должна нравиться), но прихожу к мысли, что менять темп жизни время от времени нужно обязательно. Это как регламент: магазин закрылся на учет, и в ближайшие полчаса не обслужит ни одного покупателя. Это необходимо, чтобы потом ровно работать дальше. Выгорание — не маркер трудолюбия, скорее маркер локальной беспомощности. Хотя нет в нем ничего предосудительного: в школе на уроках ОБЖ вообще-то не учили, как не упарываться и как в принципе отдыхать.

С последним, кстати, отдельная проблема. Окей, я сознательный человек, выделяю себе время на отдых в будни и выходные. Но как им распорядиться, если нет офигенного хобби, которому готов уделять каждую свободную минутку? В SELF есть пять умных советов на этот счет (а я их дополняю от себя):

1️⃣ Откажитесь от многозадачности во время отдыха и не засчитывайте время, проведенное за комбинацией двух занятий, как отдых. Еда — не отдых. Прослушивание подкаста за уборкой по дому — не отдых. Многозадачность, даже приятная, вообще-то выматывает. Научитесь не экономить время везде, где только можно.

2️⃣ Не можете придумать занятие — лягте поспать. В это время отдохнет самый перегруженный из всех анализаторов — зрительный. Сон по пользе для здоровья не имеет себе равных среди способов проведения свободного времени, даже со спортом (хотя сравнение и нечестное, признаю).

3️⃣ Просто идите погулять, если у вас есть 15 свободных минут, и при этом велик соблазн провести их у компьютера или в телефоне. Наблюдайте за людьми и за птицами, разглядывайте окна соседнего дома и облака над головой. Я мало смыслю в медитации, и если вы тоже пока не готовы к ней подступиться — попробуйте просто замедляться и слушать себя, остановив поток цифровых уведомлений извне.

4️⃣ Ведите дневник или просто пишите что-то для себя. Считаю, что этот совет подходит скорее людям, которые мало пишут в обычной жизни, но тут важно именно самовыражение без оглядки на мнение окружающих. Не обязательно, чтобы он был в буквах, видео- или аудиодневник ничем не хуже. Есть куча мемов про дневники Льва Толстого, но для вдохновения советую почитать что-нибудь менее избитое — дневники Энди Уорхола, Корнея Чуковского или Николая II, например.