С вами Строфилов. У бегуна любителя кроме хорошего тренера и хорошей погоды есть три лимитирующих фактора: лимит времени, лимит скорости восстановления и лимит силы воли. Внутри этих лимитов мы и крутимся, как плазменный жгут в магнитном поле. Когда есть время, ты уже убегался так, что еле ходишь. Когда можешь ходить не только под себя, нет времени на тренировки. Готовясь к десятке я начал работать в зале. То на коробку запрыгну, то платформу толкну, то сиськи прокачаю. Понятно, что все, что делается, нужно делать по-взрослому. И я делал. Получил три урока. Во-первых, зал и ОФП очень травмоопасны. Мне приходилось применять весь свой опыт и мудрость, чтобы не сыграть в ящик, запрыгивая на коробку. Во-вторых, запас силы воли ограничен. Если ты работаешь на сто процентов в зале, то на интервалке даже через день, бежать на 100 процентов не сможешь. Не потому, что ноги не тянут, а потому, что терпелка сломалась. В третьих, как бы не готовил ты мышцы в зале к тяжелой работе, в реальном беге найдется одна, которая скажет: «все, я больше не могу». Итого, планируя тренировки, нужно искать компромисы. Либо 5 серий по 10 прыжков на коробку, либо 10 по 200 в гору. Что-то одно из этого можно сделать в полную силу. И вот сидишь ты и думаешь: где взять время, где взять силу, где взять волю и как собрать все это в стройную систему.