Обложка канала

s10.run. Страница 43

2715 @s10run
Открыть

Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.

  • s10.run

    Карлуш Лопиш. Португальская легенда
    Первые победы пришли к Лопишу на кроссовых забегах. Недостаток веса из-за которого его не взяли в футбол, на сложном рельефе дал парню преимущество над ровесниками. Легкий и длинноногий Карлуш в буквальном смысле перепрыгивал своих соперников.
    https://telegra.ph/Karlush-Lopish-Portugalskaya-legenda-03-09

  • s10.run

    В 2019 году впервые в истории IAAF вице-президентом организации станет женщина. Об этом сообщает официальный сайт IAAF.

    Решение принято в рамках реформ по гендерному равенству для создания паритета на всех уровнях организации, принятых на конгрессе IAAF в конце 2016 года.

    В настоящее время в совете IAAF состоят шесть женщин. Планируется увеличить количество представительниц прекрасного пола до семи уже по результатам выборов в сентябре, и до десяти - к 2023 году. А к 2027 должности вице-президентов мужчины и женщины разделят поровну. Всего в IAAF четыре вице-президента.

  • s10.run

    Мишель Теато: Олимпийское золото спустя 12 лет после победы
    В истории бега были времена, когда за свою победу приходилось бороться уже после финиша. Сил и терпения на это уходило не меньше, чем на преодоление марафона. 

    Олимпийская медаль французского краснодеревщика Мишеля Теато - это и есть пример воли, терпения и настойчивости - тех качеств, которые и отличают “утреннего бегуна” от настоящего марафонца.
    https://telegra.ph/Mishel-Teato-Olimpijskoe-zoloto-spustya-12-let-posle-pobedy-03-08

  • Реклама

  • s10.run

    Тайский марафонец-герой старшина Сэм
    В июле прошлого года весь Таиланд следил на спасательной операцией на севере страны. В составе команды спасателей был отставной спецназовец Королевских вооруженных сил Таиланда - старшина Саман Кунан, больше известный в местной беговой тусовке под прозвищем "Сэм". Он единственный, кто погиб в этой схватке со стихией.

    А в декабре прошлого года в память о спасателе-марафонце был открыт памятник и организован ежегодный забег.
    https://telegra.ph/Tajskij-marafonec-geroj-starshina-Sehm-03-07

  • s10.run

    Влияние обуви на частоту возникновения травм у бегунов

    Многие бегуны верят, что «правильно подобранные» тапки (цвет, марка, перепад, и т.д.) позволят им избежать беговых травм. Последние исследования, однако, этот факт не подтверждают. Лучшим средством для профилактики беговых травм является, как ни странно, не выбор «тех самых» кроссовок, а улучшение биомеханики бега

    Для недовольных своими кроссовками: https://bjsm.bmj.com/content/early/2018/10/22/bjsports-2018-100117.full

  • s10.run

    Бег на длинные дистанции станет легче! Asics представляет кроссовки METARIDE™, которые помогают атлету тратить меньше энергии. Новая модель отличается особым изгибом подошвы, который перемещает вес тела вперед, словно на качелях, и создает ощущение легкого и плавного движения. Кроме того, улучшенный охват стопы и смещенный в сторону пятки центр тяжести уменьшают подвижность голеностопного сустава и сокращают расход энергии. Новая модель будет доступна в продаже с 1 апреля 2019 года.

  • s10.run

    International Association of Ultrarunners ратифицировала мировой рекорд в суточном беге, который в декабре прошлого года обновила американка Камилла Херрон. За 24 часа бегунья преодолела 262 км (655 кругов на стадионе).

    Предыдущий рекорд принадлежал представительнице Польши Патриции Березновской - 259,991 км.

    Подробнее о Камилле Херрон - в нашем материале по ссылке https://telegra.ph/Spasenie-Kamilly-Herron-02-05

  • s10.run

    Владимир Котов - африканский белорус
    Советская школа марафонского бега, тренер в Польше, житель ЮАР, гражданин Республики Беларусь - Владимир Андреевич Котов. Марафонец, который умел ставить интересы команды выше собственных.
    https://telegra.ph/Vladimir-Kotov---afrikanskij-belorus-03-06

  • s10.run

    Новости жиростроения одной картинкой

    В 2011 году журнал Diabetes опубликовал статью под названием Downregulation of Adipose Tissue Fatty Acid Trafficking in Obesity. Несмотря на сложное (для неокрепших умов и даже для окрепших) название, там есть одна примечательная картинка, ей и спешим поделиться.
    В чем суть: при одинаковом содержании жиров в завтраке, обеде и ужине, у стройных персон количество жира, отложившееся про запас будет ВЫШЕ, чем у пациентов с ожирением. Одна из причин такого парадокса - подавление деятельности рецепторов , отвечающих за «трафик» жирных кислот, у людей с избыточной массой тела.
    Кроме этого, минимальные жировые запасы в организме формируются во время завтрака, а максимальные - во время ужина.

    Для любителей покопаться в жирах: http://diabetes.diabetesjournals.org/content/60/1/47.short

  • s10.run

    Марафон у подножья Килиманджаро
    В эти выходные в Танзании состоялся традиционный марафон у Килиманджаро с рекордным количеством участников.
    https://telegra.ph/Marafon-u-podnozhya-Kilimandzharo-03-05

  • s10.run

    День рождения Человека-теста
    Каждый уважающий себя бегун слышал о тесте Купера. Доктор медицины, отец аэробики, автор методики "10000 шагов", основатель "Cooper Aerobics Center" - вчера доктор Купер отметил 88-летие.
    https://telegra.ph/Den-rozhdeniya-cheloveka-testa-03-05

  • s10.run

    Тренировки и психические заболевания

    The Lancet Psychiatry опубликовал статью, в которой рассматривалось влияние физических упражнений на частоту развития психических заболеваний.

    Проанализировав данные 1.2 миллионов человек в период с 2011 по 2013 годы, ученые показали четкую зависимость между физической активностью и снижением частоты развития психических заболеваний, минимум на 11.8%, максимум на 22.3%. Самый большой вклад в это снижение вносили командные виды спорта (снижение на 22.3%), велоспорт (снижение на 21.6%), аэробные нагрузки и спортзал (снижение на 20.1%).

    И все бы хорошо, но есть нюанс - он на картинке. Для тех, кто ленится смотреть - при увеличении частоты занятий спортом риск развития отклонений со стороны психики растёт. В этом плане наилучший эффект для психики получается при нагрузках около 45 минут 3-5 раз в неделю.

    Занимайтесь спортом и будьте здоровы (психически прежде всего)

    Для недоверчивых: https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X

  • s10.run

    Джек Дэниэлс - бегун, тренер, учёный
    Коэффициент VDOT - Дэниэлс, VO2max - Дэниэлс, тренировочные зоны, онлайн тренировки, настольные книги по бегу, лучший тренер мира по версии Runner’s World, ученики - призеры Олимпийских игр - все это тоже он, профессор Jack Tupper DANIELS.
    https://telegra.ph/Dzhek-Dehniehls---begun-trener-uchyonyj-03-04-2

  • s10.run

    Питание для оптимизации производительности бегунов на средние дистанции

    Чтобы не было вопросов - картинка (на которой все понятно, нужно лишь потратить 2-3 минуты на ее изучение).

    Для тех, кому картинки недостаточно: https://journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.2018-0241

    Как вы видите - ничего сложного. Основные компоненты остались прежние - белки, жиры и углеводы, а вот целесообразность добавок для улучшения результативности пока остаётся спорной.

  • s10.run

  • Реклама

  • s10.run

    В женском зачёте первой финишировала эфиопка Рути Ага. Время - 2:20:40.

  • s10.run

    Победителем Токийского марафона стал эфиоп Бирхану Легесе с результатом 2:04:48.

  • s10.run

    Золотой пьедестал российских ультрамарафонцев
    В 1998 года на Чемпионате мира по бегу на 100 км весь пьедестал заняли российские спортсмены. Григорий Мурзин, Игорь Тюпин и Равиль Кашапов не оставили шансов ни хозяевам трассы, ни сильным французам, ни перспективным англичанам. 
    https://telegra.ph/Zolotoj-pedestal-rossijskih-ultramarafoncev-03-02