Питание для оптимизации производительности бегунов на средние дистанции

Чтобы не было вопросов - картинка (на которой все понятно, нужно лишь потратить 2-3 минуты на ее изучение).

Для тех, кому картинки недостаточно: https://journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.2018-0241

Как вы видите - ничего сложного. Основные компоненты остались прежние - белки, жиры и углеводы, а вот целесообразность добавок для улучшения результативности пока остаётся спорной.