Бегать просто. Страница 4
66247
@runforhealth
Канал о том, как самым простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.
-
Бегать просто
Как элитные марафонцы справляются с жарой На чемпионате мира по легкой атлетике 2019 года в душном и жарком Катаре в общей сложности 108 марафонцев и бегунов за несколько часов до забега проглотили специальные таблетки с возможностью оценки температуры тела и позировали инфракрасной камере на старте и финише. Полученные данные, некоторые из которых были опубликованы в Журнале прикладной физиологии, предлагают заглянуть внутрь движков лучших атлетов мира в условиях реальных соревнований, параллельно демонстрируя ряд неожиданных сюрпризов. -
Бегать просто
Врываемся в лето с ветром в волосах и компанией ЭФКО! Бесплатный онлайн-забег “Таманская миля” пройдет с 26 по 28 мая. Дистанция - 1852 метра. Ограничений по возрасту и опыту нет. Крутые призы получат победитель и участники, занявшие 50, 30 и 10 места с конца протокола. Дипломы получат все! Регистрация и правила здесь https://s10.run/taman2023 Онлайн-забег “Таманская миля” открывает серию забегов Кубка ЭФКО 2023. Пробеги всю серию и участвуй в розыгрыше дополнительных призов! #реклама 
-
Бегать просто
Что такое телеантиципация? Бегунам довольно редко удается поддерживать один и тот же темп на протяжении всей гонки. Особенно это касается длинных дистанций - на марафоне или ультрамарафоне рано или поздно настигает усталость, и мы вынуждены сбавить темп. В свежем номере журнала Canadian Running рассказывают о необычном способе, который помогает отсрочить усталость. На английском это называется teleanticipation, и аналога этого термина нет в русском языке. Телеантиципация - это ожидание окончания физической задачи, позволяющее более эффективно расходовать энергию. -
Реклама
-
Бегать просто
Многие бегуны рано или поздно сталкиваются с болевыми ощущениями в ногах. Это может быть синдром «колена бегуна», воспаление надкостницы, воспаление ахиллова сухожилия и другое. Эти недуги объединяют несколько факторов: * Недостаточная ОФП * Неподходящая обувь * Неправильные тренировочные нагрузки * Проблемы с суставами, связками и сухожилиями Как этого избежать? Делайте ОФП, правильно подбирайте обувь для асфальта или трейла, не забывайте про разминку, достаточно восстанавливайтесь и принимайте препараты для здоровья суставов, связок и сухожилий. AdvLab создали и протестировали новинку – хондропротектор JointFlex. В его составе только проверенные компоненты: коллаген, глюкозамин, хондроитин и мсм. JointFlex снимает воспаление и боль, восстанавливает, поддерживает и укрепляет суставы, связки и сухожилия. Купить с быстрой доставкой можно на Wildberries или на официальном сайте Advlab.shop. Для всех подписчиков канала действует промокод runforhealth на скидку в 10% при покупке через сайт. Будьте здоровы и легких вам ног! #реклама Перед применением необходима консультация специалиста 
-
Бегать просто
Конец идеи "метаболически здорового ожирения"? В настоящее время каждый третий взрослый страдает ожирением, и уже невозможно обойти тот факт, что мир переживает эпидемию плохого метаболического здоровья, которая вряд ли прекратится в ближайшее время. Более того, кажется, что все только ухудшается. О последствиях ожирения для здоровья много говорят, их хорошо понимают. Ожирение связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, меньшей продолжительностью жизни и общим ухудшением состояния здоровья. Несмотря на постоянную связь ожирения с неблагоприятными последствиями для здоровья, ведутся "дебаты" о том, можно ли быть тучным, но в остальном здоровым. Это часто называют "метаболически здоровым ожирением" (MЗO) или феноменом "подтянутого, но толстого". Сторонники MЗO утверждают, что само по себе ожирение не является показателем плохого здоровья — скорее, вес можно (и нужно) отделять от других параметров метаболического здоровья. Однако, новые данные опровергают гипотезу о том, что быть "подтянутым, но толстым" не опасно для здоровья. -
Бегать просто
Теперь найти одежду в спортивном стиле стало проще — Ozon собрал ее на специальной витрине На Ozon есть витрины с отдельными категориями одежды, например, от модных брендов со всего мира или из России. А теперь — и витрина для любителей спортивного стиля. Что есть на витрине СПОРТ: 👕 одежда в спортивном стиле на каждый день — кроме привычных толстовок, футболок и брюк от Adidas или Nike можно купить и одежду для беременных, например 🤟 спортивный шик — одежда премиальных брендов Jordan, Calvin Klein, Plein Sport 🎾 одежда для занятий теннисом, йогой, плаванием, бегом Особенность спортивной витрины на Ozon — четкое разделение одежды по категориям. Вы сможете быстро и легко найти нужный товар. К слову, эксперты маркетплейса чуть ли не вручную отбирают каждый товар и проверяют его на оригинальность происхождения. На витрине можно найти всё кроме подделок. Переходите на СПОРТ. Ассортимент будет обновляться в зависимости от сезонности. #реклама Рекламодатель: ООО "Интернет Решения" erid; LjN8K5Ri5 
-
Бегать просто
Действительно ли кофе полезен для здоровья? В СМИ довольно часто освещается взаимосвязь между потреблением кофе и здоровьем. К сожалению, это освещение часто бывает предвзятым с точки зрения представления только положительных сторон, а не отрицательных. Все это имеет смысл, ведь большинство людей регулярно пьют кофе, а тот факт, что мы так любим и потребляем так много кофе, позволяет нам быстро принять любое исследование, которое говорит, что этот напиток полезен. К сожалению, почти все данные, связывающие потребление кофе с последствиями для здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания, получены в результате крупномасштабных эпидемиологических исследований. Так действительно ли кофе полезен для здоровья, или все это лишь активная реклама, не базирующаяся на подтвержденных научных данных? -
Бегать просто
Demix объявляет поиск бегового амбассадора 🔥 Если бег — твоя абсолютная любовь и ты готов делиться ей со всеми вокруг (а еще хочешь получать новые луки Demix и участвовать в съемках рекламы), самое время стать частью команды Demix! Заполняй анкету с помощью TG-бота «Бежим в Demix», чтобы стать кандидатом в амбассадоры. И еще – ты получишь скидку в 20% в монобрендовые магазины Demix, когда твоя анкета пройдет модерацию. Ну что, побежали вместе? Оставляй заявку в TG-боте по кнопке 👇👇👇 Реклама. ООО «СПОРТМАСТЕР» ИНН 7728551528. LatgC1Tr5 #реклама 
-
Бегать просто
Несут ли тренировки психологическую пользу? Многие люди занимаются регулярно тренируются, и зачастую делают это не для высоких спортивных достижений, а для укрепления своего физического и психического здоровья. Польза упражнений для психического здоровья и когнитивных функций доказана уже давно. Существует большое количество исследований, подтверждающих, что физические упражнения связаны с более низким риском ухудшения когнитивных функций — а это значит, снижается риск развития деменции, болезни Альцгеймера и тому подобного. Нет ничего лучше для стареющего мозга, чем физическая активность. А насколько вообще велика психическая польза от физических упражнений? -
Бегать просто
Каждый из нас любит заниматься спортом в качественной и технологичной одежде и обуви. Компания Nike - флагман бегового движения, а многие из моделей беговых кроссовок Nike стали поистине легендарными. Где сейчас можно купить оригинальную одежду и обувь этого производителя, как не получить подделку? Самый простой и надежный способ — воспользоваться услугой сервиса Brands Delivery. Как это работает? Очень просто: заказываете доставку из официальных магазинов Минска, и уже через 1-2 дня вам привезут желанные вещи Nike прямо к двери! На сегодня это самый быстрый и недорогой вариант, а кроме этого — гарантия 100% качества. Весь ассортимент продукции Nike (да и не только) можно посмотреть здесь. Подпишитесь на канал Brands Delivery: следите за акциями, скидками и новыми поступлениями. На канале вы найдете свежие отзывы от реальных покупателей и подробную информацию о том, как работает сервис. Стоимость сервиса: всего 10% от суммы покупки. Хорошего шоппинга на канале: @brandsdelivery_ru! #реклама -
Бегать просто
Белки и их роль в рационе спортсмена В бесконечных спорах об оптимальном режиме питания для здорового образа жизни и достижения спортивных целей одной из центральных тем является белок — его количество и продукты, из которых мы его получаем. Вопрос об употреблении мяса неразрывно связан с дебатами о правах животных и будущем нашей планеты. Но касательно его роли в обеспечении жизненно важных нутриентов в научных кругах не возникает сомнений. После двух десятилетий восхваления вегетарианского питания, эксперты ЗОЖ все чаще снова отдают приоритеты рациону с присутствием мяса. Интересно, что они не призывают есть мясо, а лишь говорят о том, насколько трудно получить весь необходимый для организма белок не включая продукты животного происхождения в рацион. Какой белок самый лучший, сколько белка нам нужно в день и вреден ли белок для почек? Ответы на все вопросы вы найдете в этом посте. -
Бегать просто
Что такое многотемповая тренировка? Питер Томпсон — британский тренер с более чем 52-летним стажем, из них около 20 лет работал в Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Среди его учеников — профессиональные спортсмены, участники Олимпийских игр и мировые рекордсмены. В настоящее время — исполнительный директор бегового клуба Spirit of Oregon и один из ведущих мировых экспертов в области тренерского образования. В статье, опубликованной в зимнем номере официального журнала British Milers Club, Питер Томпсон рассказывает о преимуществах многотемповой тренировки в современных реалиях и о том, как она может помочь тренерам и атлетам в достижении результатов. Эта статья продолжает разбор методики тренера Фрэнка Хорвилла. -
Бегать просто
В сети очень много информации из мира спорта и фитнеса, но как самому определить, какие советы полезны и действенны, а какие нет? Тем более, если вы не являетесь профессиональным спортсменом? Помочь вам сможет канал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике, организатора забега BUT (Biotropika Ultra Trail) - Николая Котенкова @kotenkovizkedra. Николай уверен, что спорт — это не только путь к здоровому телу, но и качественной жизни в целом. На канале автор рассказывает о том, как сделать тренировки более эффективными, делится своим опытом и лайфхаками, проводит интересные эксперименты, а также приглашает экспертов из разных сфер деятельности. Ждём и вас, присоединяетесь @kotenkovizkedra #реклама 
-
Бегать просто
Знаю-знаю, спорт и здоровый образ жизни — не самая простая привычка. Но мы нашли реально классного бота @Privet_athlet_bot, который поможет в этом деле! 🔥🔥🔥 Здесь и мемы, и полезная инфа от специалистов о спорте и питании, и просто куча подарков! 👀 Всё просто: заходишь, чекаешь задания, получаешь подарочек и выигрываешь. Кстати по призам там их оооочень много: и шейкеры, и массажеры, и миостимуляторы, и батончики 😉 Короче, если хотел найти спорт по душе, да и просто вникнуть в эту тему поглубже — переходи в бот @Privet_athlet_bot 👀 #реклама 
-
Бегать просто
Стартовала регистрация на масштабный забег сезона! 📆 11 июня в рамках фестиваля «Горизонт», организованного «Москвариумом», более 2000 человек пробегут на ВДНХ дистанции 5 и 10 км. Вырученные средства пойдут на очистку десяти километров береговой линии Байкала, уникального и самого глубокого озера в мире. 🏃Есть также детский забег на 500 метров для юных участников в возрасте от 6 до 12 лет. Победителей ждут призы от партнеров. В день забега на «Горизонте» запланирована не менее масштабная программа: тренировки в атмосфере подводного мира, эколекции и мастер-классы для взрослых и детей, благотворительный СВОП, медитации в эксклюзивном электробусе с живой зеленью и специальный музыкальный лайн-ап. 📍Проверьте расписание, чтобы ничего не пропустить, и регистрируйтесь на забег «БЕЖИМ ЗА ГОРИЗОНТ». Партнеры фестиваля по ссылке. #БежимЗаГоризонт #реклама 
-
Реклама
-
Бегать просто
Эффект плацебо Эффект плацебо может оказывать большое влияние на спортивные результаты и даже активировать те же процессы в организме, что и активный препарат или добавка. Плацебо может быть таблеткой или фиктивным лечением без активного ингредиента. Именно поэтому плацебо часто используется в исследованиях в контрольных группах. Почему мы не используем плацебо в спорте чаще, если они так положительно влияют на спортивные результаты? Или, быть может, никакого эффекта плацебо вовсе не существует? Попробуем разобраться... -
Бегать просто
Как анализировать данные тренировок, чтобы улучшить результат? Сейчас мы перешли от скудных и кропотливо собираемых тренировочных данных к изобилию, которое еще не так давно атлеты с трудом могли себе представить. Однако, даже для одержимых данными энтузиастов, это является смешанным благом. В мире, где существует бесконечное множество устройств, которые дают обратную связь в режиме реального времени, позволяя оптимизировать тренировки и производительность, трудно выбрать действительно полезные и нужные данные. Новое иследование, опубликованное в Европейском журнале спортивной науки, оценивало влияние так называемой "дополненной обратной связи", которая может дать бегуну как информацию, так и мотивацию. Про исследование, в котором авторы попытались разделить эти эффекты, рассказывает Алекс Хатчинсон. -
Бегать просто
10 повседневных продуктов, полезных для бегунов В большинстве крупных супермаркетов на полках можно увидеть более 30 тысяч разных товаров, но мы обычно выбираем всего 10-15. Как взять именно то, что будет максимально полезно для здоровья, и сделать правильный выбор? Из каких продуктов можно приготовить разные блюда, которые помогут сохранить здоровье и обеспечат максимальную работоспособность? Этот вопрос разобрали в свежем выпуске журнала Runner's World.