ПРО РОДИТЕЛЬСТВО. Страница 50

​​Здесь хочется сказать одну важнейшую фразу:

🎬 Помните классный фильм с Джимом Керри “Брюс Всемогущий”?

Вдогонку расскажем о нашем новом бесплатном продукте :) Полезно будет всем мамам! 22-го августа стартует мини-курс “Почему мамы выгорают?” Что там будет: 🔸4 коротких видео 🔸действенные практики 🔸ответы на ваши вопросы от эксперта по материнскому выгоранию Ольги Мороз За 5 дней вы сможете понять: ✔️Почему у вас нет сил, энергии и желания что-либо делать. ✔️“Горите” ли вы сейчас и если “да”, то на какой стадии эмоционального выгорания находитесь (пройдёте специальный тест и интерпретируете результаты). ✔️Какие факторы влияют на ваше состояние. И почему так происходит. Присоединяйтесь, бесплатная запись уже открыта по ссылке ниже. 🧯Будем тушить… https://salebot.site/md/pochemu_mamy_vygoraut

​​“И какой из этого вывод?” 💫 Определите 2-3 фактора с оптимальным сочетанием сложности реализации, глубины и скорости влияния. Запишите всё, что должно будет произойти для наилучшего результата. Пишите детально – так, чтобы получился перечень конкретных действий, а не просто абстрактные идеи и пожелания. 💫 Выберите одно из желаемых изменений и займитесь его реализацией. Вместе с партнёром (!) наметьте комфортную для вас дату: в идеале не позже, чем через месяц. Сформулируйте план и выполните его. Да, может показаться, что главное в “этом деле” – не план, а спонтанность и страсть… А кстати, этот пункт ведь тоже имеет место быть в вашем плане действий :)

​​“Упс… а вот это было не очень…” 💫 Теперь вспомните свой не особенно удачный опыт. Опишите его как можно детальнее (используя параметры выше) и подумайте, почему так получилось. 💫 Сравните свои параметры по обоим случаям. Наверняка вы уже видите разницу. 💫 Теперь ответьте для себя на вопросы ниже и определите, какие пять вещей стоит делать вам/партнёру, чтобы создать контекст, улучшающий сексуальную жизнь. ▫️Что именно можно сделать? ▫️Каково будет влияние? ▫️Насколько легко это реализовать? ▫️Насколько часто вы готовы это делать?

Итак, как наладить сексуальную жизнь? Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания, в книге “Как хочет женщина” собрала ответы на самые разные вопросы о строении женского тела, о сексуальном желании и удовольствии, а также рассказала, как эти знания применять в реальной жизни. Мы хотим поделиться с вами одной практикой, которая поможет наладить сексуальную жизнь (ох, после рождения детей это бывает непросто…). Только очень просим вас делать это без лишних жертв и без ущерба для себя, договорились? Для большинства женщин идеальный контекст для секса = низкий уровень стресса + восхищение партнёром + подходящая обстановка. 💫 Вспомните свой положительный сексуальный опыт. Детальным образом опишите его. Подумайте, почему этот опыт оказался таким позитивным, используя перечисленные ниже параметры. Психическое и физическое здоровье: – самочувствие и состояние, – внешний вид тела, – настроение, – уровень беспокойства, – неспособность сосредоточиться, – беспокойство о своих сексуальных способностях, – прочее/личное. Характеристики партнёра: – внешность и физическое здоровье, – запах, – психическое состояние, – иное. Отношения: – доверие, – баланс влияния друг на друга, – эмоциональная связь, – ощущение желанности, – частота сексуальных отношений, – иное. Обстановка: – в уединении / в публичном пространстве (дома, на работе, в отпуске); – расстояние между партнёрами (по телефону, в чате и т. д.); – наблюдение за тем, как партнёр делает что-то позитивное, например, общается с членами семьи / работает. Другие обстоятельства: – стресс из-за работы / семейных дел / праздники, отпуск, особый повод. Что вы делаете: – осуществляете собственные фантазии / фантазии партнёра; – к каким частям тела прикасаетесь и каким образом.

🌿Забота о себе – основа основ. И дело порой не в мелочах, а в наших потребностях, которые заглушаются с такой силой, что мы перестаём их слышать. Пока не припечёт, не поджарит. И можно по-другому. Нужно. Жить-то сразу легче. Легче дышится, потому что лучше слышится. Слышится то, чего хочется. Лечь тюленем после уборки дома. Да пожалуйста! Даже если эта уборка была вчера. Почитать что-то вдохновляющее, спеть, выйти на улицу. Выпить тёплого какао. И сделать счастливую маму. Счастливой маме нужно крепко стоять на какой-то основе. И основа эта – не в одобрении окружающих, а в здоровой любви к себе. А теперь вопрос с подвохом: вы можете отличить, когда на плите еда подгорает или нет? Всё на это указывает. Чёрный цвет, горький запах, дым… А понять, подгорает ваше эмоциональное состояние сейчас или нет, можете? Порой бывает сложно, потому что мы торопимся сделать всё-всё-всё. И радости в жизни, вроде, хватает… И бытовые мелочи кажутся не такими уж тяжёлыми… Ни тебе чёрного цвета, ни запаха гари. Только плохое настроение и самочувствие. Но отчего? На погоду, наверное. 🔥 Мы создали новый бесплатный мини-курс “Почему мамы выгорают?” ⏰Стартуем через неделю – 22 августа. Регистрация уже открыта. Будем погружаться в тему в течение пяти дней. Курс состоит из серии коротких видеоуроков и практик. Просмотр не займёт у вас много времени, зато пользу принесёт безоговорочную. Мини-курс “Почему мамы выгорают?” – это: 💡4 видео + практики в каждом из них + ответы на ваши вопросы от эксперта по материнскому выгоранию Ольги Мороз. Приходите на курс, если ищете ответы на вопросы: ⚡️Почему у меня нет сил? ⚡️Почему я стала чаще раздражаться и мне сложно выдерживать истерики ребёнка? ⚡️На какой эмоциональной стадии я сейчас нахожусь? ⚡️Есть ли способы себе помочь, пока всё не “сгорело”? В первом видео вы сможете диагностировать и понять, вы просто сильно устали или выгорели и на какой стадии сейчас находитесь. Ведь осознание проблемы – это первый шаг к её решению. 🌸Напомним, что мини-курс абсолютно бесплатный. Давайте менять свою жизнь к лучшему. Начнём с малого: с чашки какао и полезного курса :) 👉 https://salebot.site/md/pochemu_mamy_vygoraut

Кое-что ещё… 📝В минутку свободного времени составьте 2 списка: в первый включите те вещи, которые “высасывают” вашу энергию. Например, споры с родителями, незваные гости, долгие сборы на прогулку... Во второй список включите те действия, которые вас “заряжают” (не все же надежды возлагать на коробочку). Например, массаж, прогулка в одиночестве, просмотр любимого сериала, 10 минут тишины, громкое пение… Делитесь с нами, если хотите :)

Это Разия. У неё трое детей разного возраста. Она обожает психологию, вяжет и занимается йогой. Что у неё спрятано в заветной коробочке?

Это Саша. Она молодая мама. Любит рисовать, конструировать и баловать себя сладким. Как вы думаете, какие предметы лежат у неё в “волшебной коробочке”, которую она достаёт, когда хочется отдохнуть?

⛔️ Осторожно! Низкий уровень заряда эмоциональной батареи! Что делать? Мы хотим показать вам один простой, но эффективный способ – как срочно подзарядить свою севшую эмоциональную батарейку. Но сначала разминка :) Давайте познакомимся с несколькими мамами, которые этим способом уже пользуются. Вам нужно будет лишь немножко поанализировать. Поехали?

​​🔸_“Большинство взрослых не понимают, насколько важно, чтобы семейная жизнь не слишком походила на театр военных действий”. Когда в доме напряжённая атмосфера, дети теряют своё природное любопытство и стремление к познанию нового. Вот он, ответ тем, кто не разводится даже при плохих отношениях “ради детей”: автор книги считает, что структура семьи не столь важна, сколь благоприятные отношения внутри неё. *🔸“Мы бы хотели, чтобы в жизни ребёнка не было ни боли, ни тревог. Мы, конечно, не желаем, чтобы он страдал из-за нашего неудачного спутника жизни или из-за того, что мы не можем наладить отношения с родственниками. Но невозможно оградить его от всего”. _Очень здравая мысль, которую сейчас услышишь нечасто. 🔸“С отрицания чувств вашего ребёнка начинается охлаждение отношений с человеком, которого вы любите и чьё счастье вас действительно волнует”. * Ф. Перри предлагает не бороться с чувствами ребёнка, не отрицать их, не пытаться отвлечь от них или убедить “тебе показалось”, а принимать, признавать и помогать их проживать. Если вас захлестнула рутина (а кого она не захлестнула?), если вы только и думаете, куда сводить детей на выходных, где взять на это денег и как уговорить ребёнка съесть самую полезную в мире брокколи, вам точно не будет лишней книга “Как жаль, что мои родители об этом не знали”. Автор советует отвлечься от представления о детях как об источнике бытовых хлопот: “Попробуйте с самого начала увидеть в них людей, тех людей, с которыми вы на протяжении всей жизни будете поддерживать отношения”. Тогда будет проще держать в фокусе важные вещи, а не отвлекаться на второстепенное. А вы читали книгу Филиппы Перри “Как жаль, что мои родители об этом не знали”?

​​Интересные тезисы из книги “Как жаль, что мои родители об этом не знали”: _🔸“Если вам постоянно хочется отдохнуть от своих детей, возможно, вам нужен отдых от эмоций, которые они запускают в вас”. И это может стать открытием. А ещё ключом к тому, почему бывает сложно с детьми даже тем мамам, у кого и бабушки на подхвате, и няня с домработницей: просто рядом с ребёнком мы погружаемся в те переживания, которые испытывали в его возрасте, и если они болезненны, то мы хотим избежать триггера – да, собственного ребёнка. *🔸“Прошлое настигает нас (и наших детей)”. _Мы, конечно, стремимся дать своему ребёнку лучшее и быть самыми классными родителями, но главной преградой к этому становится наше собственное детство. То, как растили нас, отражается на нашем стиле родительства. Это можно лишь принять, и тогда вы получите свободу поступать иначе. Не обязательно поступать с детьми так, как поступали с вами: вы можете взять полезное и отбросить ненужное. 🔸“Иногда наше раздражение на детей будит в нас худшее. Страшно думать, что оно усиливает нашу злость или возвращает к жизни наши старые чувства”. * Филиппа Перри не собирается показывать только счастливую сторону материнства: она правдиво рассказывает, как это бывает, когда мы в гневе на детей проваливаемся в прошлое, проецируем на них совершенно другие фигуры, реагируем на ребёнка, исходя из той искажённой реальности, а значит – неадекватно. Автор рекомендует развивать в себе эмпатию по отношению к собственному ребёнку и даёт упражнение на проработку негативных эмоций.

Must read. Сегодня мы рекомендуем книгу Филиппы Перри “Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)”. Её цель – напомнить нам, что мы с вами заняты самым важным делом в мире, а именно воспитываем человека. Об этом очень легко забыть, меняя пятнадцатый за день подгузник. Одевая трёхлетку на зимнюю прогулку и привычно уговаривая надеть шапку. В десятый раз за час напоминая подростку, чтобы он сделал уроки. Филиппа Перри – психотерапевт, которая много работала с родителями, и у неё свой взгляд на воспитание: “Ядро родительства – это ваши отношения с ребёнком. Если бы люди были растениями, отношения служили бы им почвой. Отношения поддерживают, питают, позволяют расти… или препятствуют росту. Не имея возможности опереться на отношения, дети теряют ощущение безопасности. Вы, разумеется, хотите, чтобы ваши отношения стали источником силы для ребёнка и когда-нибудь для его детей тоже”.

​​Почерпнули идеи из нашего списка? Не откладывайте, воплощайте! Напишите, чем займётесь с детьми первым делом, в эти выходные :)

1️⃣1️⃣ Запустить воздушного змея. 1️⃣2️⃣ Вместе почитать. Можно убить двух зайцев и прочесть ребёнку те книги, которые задали на лето в школе. Так и ему будет интереснее, и у вас будет повод обсудить эти книги. 1️⃣3️⃣ Собрать природные материалы и сделать из них поделку, коллаж, аппликацию. 1️⃣4️⃣ Побывать в аквапарке. Этот день запомнится надолго! 1️⃣5️⃣Нарисовать большую абстрактную картину. Как? Надеваете вещи, которые не жалко, выносите во двор ватман или рулон обоев и гуашь… Рисовать можно кисточками, руками, палочками, перьями, листьями. Творческое занятие, которое надолго займёт ребёнка! 1️⃣6️⃣ Создать коробку воспоминаний. Выделите коробочку, в которую ребёнок будет складывать памятные предметы этого лета: камушки, ракушки, засушенный цветок... 1️⃣7️⃣ Построить шалаш. Или, как мы говорили в детстве, халабуду. Можно из веток, можно из палок и старых покрывал. 1️⃣8️⃣ Куда-нибудь съездить. Даже если это однодневная поездка в соседний город. Смена декораций, да и сама дорога – это уже море эмоций. 1️⃣9️⃣ Погулять под тёплым летним дождём и позапускать кораблики. 2️⃣0️⃣ Смонтировать видеоролик из фото и видео. Можно отправить родным и друзьям, а можно всем вместе пересматривать зимой.

1️⃣Побездельничать вволю (уверены, вам уже нравится наш список дел). Пусть будут “ленивые” дни, когда и дети, и вы встаёте поздно, никуда не спешите и ничем особо не заняты. Нервной системе нужна разгрузка. 2️⃣Искупаться в водоёме. Если есть возможность, съездите на речку, озеро, пруд. Детям любого возраста там найдётся чем заняться: искупаться, позагорать, построить замок из песка, устроить водную битву... 3️⃣ Сходить в поход. Для самых смелых и отчаянных – ночёвка в палатке. Если не рискуете или нет возможности, можно съездить за город и разжечь костёр. 4️⃣ Устроить пикник. Жарить шашлык в лесу или кушать фрукты/бутерброды на пледе в парке – выбирайте, что вам нравится. 5️⃣ Дать детям цветные мелки. Можете объявить конкурс рисунков на асфальте. 6️⃣Пускать на улице мыльные пузыри. Возьмите их с собой в парк – и вокруг вашего ребёнка быстро соберётся целая толпа детей. 7️⃣ Собрать компанию и поиграть в бадминтон, футбол, любые спортивные активности на свежем воздухе. Покажите детям игры вашего детства: “Вышибалу”, “Резиночки”, “Казаков-разбойников”... 8️⃣ Вместе испечь пирог. С ягодами-фруктами. Он непременно получится самым вкусным на свете. 9️⃣Покататься на велосипедах, самокатах, роликах, полазить по скалодрому, попрыгать на батутах. 🔟Собрать букет цветов. Если подготовитесь, погуглите и сможете рассказать ребёнку, как называются те цветы, которые вы срываете, к вашей родительской карме прирастёт 100 плюсиков. Можете подарить этот букет бабушке. Ещё вариант: пофотографировать цветы и растения в режиме макросъёмки.

А если вы подумали, что этим летом было маловато интересного или было много, но хочется ещё… есть хорошая новость – впереди целых три недели августа! Что можно успеть за это время? Ловите список идей👇