Обложка канала

ПРО РОДИТЕЛЬСТВО. Страница 49

9101 @roditelstvo_pro
Открыть

??Начинаем воспитание детей с себя ?Материалы для родителей ❗️Психосоматика детского здоровья

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Ловите простые игры, которые научат детей проживать эмоции: 🏐 Игра с мячом Вы бросаете мяч и говорите: “Я радуюсь, когда…” Ребёнок ловит мяч и продолжает эту фразу: “...когда иду в зоопарк”, “...когда катаюсь на качелях”, “...когда гуляю с собакой”. Затем меняйте эмоцию: “Мне страшно, когда…”, “Я злюсь, когда…”, “Я огорчаюсь, если…” 🐊 Игра в “крокодила” Напишите на листочках разные ситуации, которые могут происходить с людьми и вызывать у них эмоции: человек заболел; он опаздывает на автобус; мальчик получил в подарок велосипед; девочка порвала новое платье. Дети по очереди вытаскивают бумажки и изображают описанную ситуацию с помощью пантомимы. Остальные отгадывают. Можно ещё обсудить, какие чувства испытывает персонаж сцены и почему. Какие ещё игры на развитие ЭИ вы знаете?

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    “Не выношу детских слёз!” Вы тоже? Так бывает часто: взрослым сложно выдерживать всю бурю эмоций, которую демонстрируют дети. Особенно тяжело это с детьми 3-5 лет и с подростками – в силу их возрастных особенностей. Но почему нам порой невыносимо быть рядом с ребёнком, который громко плачет, бьётся в истерике или безудержно веселится? ✅ Одна из причин – наш низкий эмоциональный интеллект. Это способность понимать и распознавать чувства – свои и чужие (эмоции ребёнка в том числе). Адекватно воспринимать их и экологично проживать. EI входит в число важнейших soft skills и ценится работодателями. Он особенно незаменим на руководящих должностях. И да, нам не помешает развивать его у своих детей. Потому что люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют договариваться, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Согласно исследованию Дэниэла Гоулмана, у людей с развитым EI более крепкое психическое здоровье, высокая эффективность работы и хорошие лидерские навыки. Они умеют распознавать эмоции (свои и чужие) и с их помощью достигают целей в обществе и семье. Гибко адаптируются под изменчивый мир и меньше стрессуют. Умеют быстро поднять себе настроение и уровень энергии. Легко общаются: как с детьми, так и со взрослыми. Знают, чего хотят, и уверенно идут по карьерной лестнице.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    🔔🔔 Важно! Сегодня стартует бесплатный мини-курс “Почему мамы выгорают?” 5 дней, 5 видео и самые важные вопросы: Что такое эмоциональное выгорание? Из-за чего оно возникает? Как понять: вы просто очень устали или выгорели? Как вовремя отследить “тревожные звоночки” и не довести до выгорания? Почему важно обращать внимание на свои потребности? Можно ли жить, не отрываясь от своих ценностей? Как терапевтические практики помогают справиться с выгоранием? 👩‍🎓Всё это время с вами будет Ольга Мороз – ACT- и СFT-терапевт, кинотерапевт, руководитель психологической службы “Ты в порядке” (один из проектов Благотворительного фонда “Быть мамой”). ‼️Сегодня старт. Так что успейте подписаться! Мини-курс бесплатный. А пользы – много :) https://salebot.site/md/pochemu_mamy_vygoraut

  • Реклама

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Во время беременности я много фантазировала о том, какой будет моя жизнь с малышом. И впервые взглянув на своего ребёнка девять месяцев спустя, испытала абсолютное счастье. Но при этом пребывала в полном неведении, что ждёт меня впереди. Вот несколько примеров, как мои фантазии разбились о суровую реальность. 1️⃣ Я думала, что смогу полностью контролировать своего ребёнка Не знаю почему, но я была уверена в своей суперсиле успокаивать детей. Мне казалось, что мой размеренный голос и мягкие поглаживания убаюкают любого ребёнка, а люди вокруг будут сбегаться, чтобы посмотреть на это чудо. Оказалось, настоящее магическое средство – это моя грудь, а я – всего лишь приложение к ней. Слава Богу, никакие люди никуда не сбегаются. 2️⃣ Думала, что мой малыш будет настолько очаровательным, что я никогда не буду на него раздражаться Он правда очаровательный. Но несмотря на всю мою любовь, очень трудно обожать его, когда он отказывается укладываться на дневной сон. Каждый. Божий. День. И меня ужасно раздражает, что…

    VK

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Нет никаких гарантий, что родительство оправдает наши надежды и ожидания. Кто-то ждал мальчика, а получил девочку. Или наоборот. Кто-то вообще никого не ждал, а получил задержку и тест с двумя полосками. 👧Кристина обожает экстрим и хотела приобщить сына к прекрасному с малых лет: сапы, рафтинг, разок на байке прокатить. Её Макар не любит вообще никакие поездки. Дай ему волю – он бы целыми днями рассматривал энциклопедии и собирал Лего. 🧒🏻Ира мечтала воспитать из дочери скрипачку. Три поколения музыкантов в семье, музыкальный слух. Как может быть иначе? Дочь-подросток обожает рэп, носит кошмарные одёжки, сколотила свою рэп-группу, снимает тик-токи. Кажется, у неё даже получается. Да, дети порой очень наглядно дают понять, что они не обязаны соответствовать нашим ожиданиям. А какие ваши ожидания от материнства не совпали с реальностью?

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Есть 3 стадии материнского выгорания: 1️⃣ “Пока ещё терпимо” Маме уже тяжело, но она продолжает делать требуемые действия и не снижает планку. Главный признак: сильная усталость. Нет радости от тех вещей, которые радовали раньше. Общение с ребёнком и уход за ним воспринимаются как тяжкая обязанность. Сложнее выдерживать детские капризы. (Кто-то возразит: так это встречается на каждом шагу, что здесь такого? Но то, что явление широко распространено, не делает его нормой! Это значит лишь то, что очень большое количество мам живёт (или выживает) на первой стадии выгорания). 2️⃣ “Силы на исходе” Здесь речь уже о нервном истощении. Страдают базовые потребности: пропадает аппетит, сексуальное желание. Часто бывают эмоциональные срывы, истерики, крики. 3️⃣ “Сами виноваты” Женщина уже не может заниматься ребёнком и домашними делами. Поэтому пускает всё на самотек. А чтобы не жить в постоянной вине, включает защитные механизмы: все вокруг виноваты, что сложилось именно так. Важно правильно и вовремя диагностировать своё состояние. Если на 1-й стадии ещё поможет сон, массаж, релакс, то на 2-й и 3-й этого будет уже недостаточно. На 2-й стадии нужна психологическая поддержка, а на 3-й может понадобиться врач – невролог или психиатр, медикаменты и психотерапия. ✅ Если вы диагностировали у себя выгорание или чувствуете, что близки к этому, и точно знаете, что дальше так продолжаться не может, приходите на курс “Мама, отдохни!, или Аптечка от материнского выгорания”. Всё можно исправить. Главное – не пускать проблему на самотёк. Чтобы получить максимум поддержки и индивидуальной проработки, живое общение с психологом Ольгой Мороз и другими участницами, более глубоко погрузиться в тему, выбирайте тариф “Хочу с поддержкой”: так вы сможете поучаствовать в 5 встречах терапевтической группы. Будет всего 2 группы по 10 человек – для максимального комфорта каждой из вас, так что количество мест ограничено. Дорогие мамы, сколько пунктов по чек-листу вы у себя насчитали? Удалось определить стадию своего состояния? 👉 https://roditelstvopro.ru/mama_otdohni?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_content=message
    «МАМА, отдохни!» или аптечка от материнского выгорания

    Найдите дорогу из дремучего леса выгорания и научитесь обходить его стороной, чтобы жить и наслаждаться жизнью, а не выживать изо дня в день.

    roditelstvopro.ru

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Что представляет собой выгорание? ⇨ Это отсутствие сил, энергии и желания что-либо делать (и порой даже вставать с кровати). ⇨ Это сложные, тяжело переносимые чувства, которые тихонько сидят внутри, а потом лавиной сносят с ног ребёнка, который устроил истерику в магазине, потому что мама не купила 135-тую машинку. ⇨ Это желание убежать на край света с выключенным телефоном, лишь бы никто не трогал хотя бы денёк. ⇨ Это ощущение бессилия и одиночества, будто мама одна в мире с такой проблемой и никто её не понимает. Чем только не “прикидывается” выгорание! Его можно принять за: ▫️прокрастинацию (“Сделаю потом”); ▫️лень (“Не хочу ничего”); ▫️болезнь, когда дело уже дошло до соматизации (“Там ноет, тут колет”); ▫️нелюбовь к собственным детям (“Глаза б мои их не видели!”) Точной статистики нет. Специалисты могут подсчитать количество лишь тех мам, которые обратились за помощью. А ведь десятки тысяч мам (а может, и больше) не решают эту проблему, а только уговаривают себя: ▷ “Само пройдёт!” ▷ “Ну ничего, вот дети вырастут – и я отдохну…” ▷ “Это просто усталость” ▷ “Надо попить витамины” Важно хотя бы понимать, что с вами происходит. Поэтому ловите чек-лист признаков эмоционального выгорания: 🔸хроническая усталость, 🔸апатия, 🔸безучастность и равнодушие, 🔸раздражительность и беспричинная агрессия, 🔸постоянная тревога, 🔸нарушение сна, 🔸частые болезни, 🔸потеря аппетита. А поскольку выгорание связано с детьми, то примешиваются ещё чувства вины и стыда – самые токсичные эмоции, которые человеку сложно переживать и от которых мы стремимся избавиться любым путём. Теперь понятно, почему материнское выгорание переживается так сложно? Это реальная проблема, а не надуманная. Поэтому, пожалуйста, не ставьте под сомнение свои чувства и эмоции. Устали с одним ребёнком, даже если супруг включён в родительство и у вас куча родни? Если вы так чувствуете, значит, так оно и есть.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Можно ли поспать 8 часов/сходить на прогулку/массаж – и усталость как рукой снимет? Да. Но лишь в том случае, если вы действительно просто устали. Разово. Не на постоянной основе. Не хронически. Если стресс и напряжение накапливаются, а организм не успевает восстанавливаться и разрядки нет, наступает истощение и эмоциональное выгорание. И это уже совершенно другая история, которую не решить каким-то одним занятием или отдыхом за пару часов.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    💊 Лекарство от выгорания Регулярная забота о себе + жизнь в соответствии со своими ценностями + умение диагностировать своё состояние, замечать тревожные сигналы и вовремя замедляться + майндфулнесс. Все эти навыки мы будем формировать на курсе "Мама, отдохни!", который стартует совсем скоро. Записывайтесь до повышения стоимости. Для каждого тарифа ("Справлюсь сама" и "Хочу с поддержкой") есть рассрочка, как вы и просили. В этот курс добавлена возможность участвовать в терапевтических группах, которые эффективно дают поддержку, помогают почувствовать себя в тёплом, принимающем сообществе и решить свою проблему более индивидуально. 👉 Устали быть мамой? 👉 Хочется всё бросить и убежать? 👉 Ни на что нет сил? Приходите на курс “Мама, отдохни!” ✅ https://roditelstvopro.ru/mama_otdohni?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_content=message
    «МАМА, отдохни!» или аптечка от материнского выгорания

    Найдите дорогу из дремучего леса выгорания и научитесь обходить его стороной, чтобы жить и наслаждаться жизнью, а не выживать изо дня в день.

    roditelstvopro.ru

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Что заставляет нас страдать и ходить по одним и тем же граблям? 👩‍🎓Об этом расскажет Ольга Мороз – психолог, ACT-терапевт (терапия принятия и ответственности), СFT-терапевт (терапия, сфокусированная на сострадании), кинотерапевт, руководитель психологической службы “Ты в порядке”. Поделитесь в комментариях, легко иль тяжело вам делать что-то новое, шагать в неизвестность, придумывать новые модели поведения вместо старых, неработающих?

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Взрослость – это не про морщины и цифры в паспорте, а про эмоциональную зрелость. Если брать за основу это убеждение, то становится понятно: взрослый человек открыт новому. Просто потому, что жизнь идёт, перемены грядут, всё меняется, и отрицать это – бессмысленно, а сопротивляться – болезненно. Тем не менее есть люди, которых можно назвать мастерами спорта в беге по кругу. Однажды выбрав одну стратегию поведения, они следуют ей, даже если она не приносит эффективных результатов. “Никогда такого не было, и вот опять”. Их картина мира незыблема. Они всегда правы. Им проще ничего не делать, чем шагнуть вперёд и наломать дров. Всё это – о психологической ригидности (отсутствии гибкости мышления). И вот эта негибкость очень мешает стать взрослым в полной мере.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Что мешает нам повзрослеть, стать более зрелыми эмоционально? 💠 Привычка перекладывать ответственность. Пока во всех ваших бедах виноват партнёр/начальник/мама с папой, вы находитесь в позиции ребёнка. Ему не под силу изменить ситуацию, он может только наблюдать, страдать и жаловаться. 💠 Проживание не своей жизни. Когда другие люди влезают на вашу территорию, отнимают ваше время, навязывают своё мнение и ценности, вы живёте чью-то чужую жизнь, но никак не свою. Нет времени и возможности оглядеться, попробовать, что вам нравится, а что нет, набить свои шишки и собственноручно исправить последствия. 💠 Ригидность мышления, “застревание”. О ней поговорим подробнее.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    😉 Поиграем в игру “Надо бы, но я хочу…”? Правила просты: вы пишете предложение, которое начинается со слов “Надо бы…” И потом заканчиваете “но я хочу…” и прислушиваетесь к себе. Например: Надо бы убрать со стола, но я хочу включить вентилятор и развалиться в кресле.

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    🪷Мамам, которые вовремя чувствуют, что пора замедлиться и чуть остановиться, легче переносить детские капризы, споры с партнёром и любые другие жизненные штормы. Эти мамы просто знают, какое “надо” сейчас действительно НАДО, а какое “подождёт”. Они предвидят, когда капля станет бурей, умеют заботиться о себе и ставить вечный круговорот дел на паузу. И не когда-то потом, а сию же минуту. 🌟 Чтобы научиться этому бесценному навыку, понять, какое у вас сейчас эмоциональное состояние, и поискать возможности его улучшить, приходите на наш бесплатный мини-курс “Почему мамы выгорают?” Старт – уже в понедельник. Записывайтесь сейчас, чтобы забронировать себе местечко. 5 дней работы с теорией и практикой от эксперта Ольги Мороз – максимум пользы здесь и сейчас. Ждём вас! 👉 https://salebot.site/md/pochemu_mamy_vygoraut

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Лиза встала с кровати. Пашка, её двухлетний сын, попросил попить. В три ночи он перебрался из своей кроватки к родителям и теперь, когда папа ушёл на работу, малыш развалился поперёк, откатив маму на самый край. Лиза наступила на кубик, обошла плюшевого кота и подумала: “Надо было всё убрать, когда Паша уснул…” И тут же услышала второй голос: “Нет, не надо! Это ещё минут 15-20 возни в темноте. Сон бы пропал, опять полночи бы вертелась. А так сразу отрубилась. Выспалась. Вот сейчас убирай, сколько хочешь!” И понеслось: завтрак, поход в магазин, истерика по поводу футболки, уборка, обед, ещё одна истерика... Банка с томатной пастой оказалась треснутой, а свёклу Лиза напрочь забыла занести в список покупок. – Надо снова идти в магазин... Мальчики так любят борщ… Второй голос: – Не надо! Приготовлю что-нибудь другое! Вместо борща получился неплохой плов, кстати. Пашка был накормлен, вымыт, обласкан, и Лиза со спокойной душой села за стол. Вдохнула аромат любимого цитрусового чая, потянулась за печеньем и поняла, что у сына включился режим “не дать маме отдохнуть”. Лиза включила мультики и вернулась за стол. – Надо было дать ему краски. Или с манкой поиграть. Или… – Не надо было! Краски потом отмывать. Манку – пылесосить. У меня есть полчаса до обеденного сна, чтобы спокойно выпить чаю. Возиться с тряпкой и пылесосом я не планировала! Сынок ещё не засыпал без мамы, поэтому девушка монотонно похлопывала его по боку и пела колыбельную. Пашка засопел, а Лиза налила себе ещё кружку чая и села за работу. Час, полтора, два. – Надо бы размяться. – Дело говоришь, а потом пристроюсь рядом с сыном, дел пока нет. Пристроилась, прикрыла глаза. И голос тут как тут: – Надо бы бельё развесить! – Пашка проснётся – развесим вместе. – Надо бы холодильник вытереть, упражнения для талии поделать, пирог испечь, игрушки перебрать, мусор вынести, огурцы закатать, постельное поменять… – Какие упражнения? Какие огурцы? Полежу чуток. Устала. Можно. Паша проснётся – не заскучаем, на вечер будет чем заняться. Дело было вечером, дел было много. И Лиза со всем справилась, потому что она учится говорить себе чаще “можно”, а не вечное “надо”. ✍️ Авторский текст проекта @@pro_roditelstvo

  • Реклама

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Вы – молодец! Нет, не так. Вы – Молодцы! Вот, с большой буквы и во множественном числе. Потому что каждый ответ здесь подразумевает нечто большее. Это право на баланс между работой и отдыхом. Иногда классно, когда все дела сметаются как веником, и ты сидишь потом, наслаждаешься результатом. Иногда хорошо становится, когда баланс соблюдён, и в течение дня ты вроде не ленишься, но и даёшь себе право на отдых. А порой замечательно гонять балду. И всё. Потому что батарея разряжена. Напишите в комментариях, на сколько процентов из 100 вы сейчас “заряжены”, вот в эту самую минуту? Можете ли чётко это определить? Не торопитесь :)

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Чего вам хочется больше: ▫️ Демонстрировать миру, что вы круты и всемогущи, или периодически отдыхать и заботиться об удовлетворении своих желаний-потребностей? ▫️ Стараться успеть ВСЁ любой ценой, чтобы не выглядеть “плохой мамой” в глазах окружающих, или жить в соответствии со своими ценностями, чувствуя радость и удовольствие? ▫️ “Забивать” на качество своей жизни, ставя ребёнка, мужа и домашние обязанности на пьедестал, или ценить себя, любить себя и по прошествии 10-20 лет не сетовать, что “жизнь прошла мимо”? ⭐️ На курсе “Мама, отдохни!, или Аптечка от материнского выгорания” будем учиться заботиться о себе, восстанавливать связь со своими желаниями, избавляться от чувства вины, вспоминать, как это здорово – быть собой и жить свою жизнь в удовольствие… Будем смещать фокус внимания с детей на себя и своё состояние, учиться просить о помощи и находить ресурсы, чтобы сделать свою жизнь с детьми как можно более комфортной. 🎁 Если вы записываетесь на курс до 28 августа, то получаете полезный подарок – вебинар Милы Шевелёвой “Как вовлечь партнёра в воспитание ребёнка”. Животрепещущая тема для многих уставших мам, правда? На вебинаре Мила затрагивает следующие темы: ▪️как сложилось так, что партнёр мало вовлечён в воспитание детей, и можно ли это исправить; ▪️как донести до мужчины свою позицию без скандалов и претензий; ▪️как делегировать и доверять; ▪️как облегчать себе материнство. После его просмотра вам будет проще договариваться с мужчиной, распределять обязанности по воспитанию и уходу за детьми. А значит, появится больше личного времени. Мы искренне хотим, чтобы материнство, дорогие женщины, было для вас важным аспектом жизни, но не единственным её смыслом. ▶️ https://roditelstvopro.ru/mama_otdohni?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_content=message
    «МАМА, отдохни!» или аптечка от материнского выгорания

    Найдите дорогу из дремучего леса выгорания и научитесь обходить его стороной, чтобы жить и наслаждаться жизнью, а не выживать изо дня в день.

    roditelstvopro.ru

  • ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

    Чем раньше ваши близкие поймут эту простую истину, тем лучше. Да и вы, может быть, волей-неволей тоже клюнули на крючок распространённого мифа “мама может всё”. Она-то может. Но должна ли? Женщина вполне способна справляться сама с новорожденным ребёнком. Но нужно ли это? Те, кто пробовал, часто вспоминают первый год жизни малыша не с самыми радужными чувствами. Одной вставать по ночам к крохе. Одной выносить коляску и ребёнка на прогулку. Одной готовить и кормить. Да, можно. Но что, если можно по-другому? Женщина может справиться одна и с дошкольником. Отдать его в детский сад, работать, а по вечерам играть и читать сказки, одной рукой помешивая ужин, другой – наглаживая одежду. Ах да, в выходные вывести ребёнка в парк, должна же у него быть культурная программа! Можно. Но нужно ли? Маме под силу справиться одной и с подростком. Заработать на его возросшие “хотелки”, быть терпеливой и принимающей, учить сына бриться, а дочь – выбирать лифчики. Выслушивать жалобы, вытирать слёзы, утихомиривать бури. Мама может и одна. Но… Где в этот момент все родственники? Папа детей? Друзья? Другие люди, которые могут помочь? Конечно, у всех разные жизненные ситуации. Мы понимаем. Но нередко встречаем грустные истории о том, что помощь как бы есть или её можно найти, но женщины, увы, не решаются об этом разговаривать и тянут всё на своих сильных, но столь хрупких плечах… И здесь бывают ложные ожидания – когда мама ждёт, что люди сами предложат ей помощь. Тут вспоминаются слова Воланда: не нужно просить ничего у тех, кто сильнее, сами придут и всё дадут. Это перекладывание ответственности. Нужно учиться заботиться о себе: попросить о помощи, предложить провести время с ребёнком. Родственникам-то нормально: они видят со стороны то, что вы хотите им продемонстрировать – “Я справляюсь, я хорошая мать!” Не замечают или не хотят замечать круги под вашими глазами. Но вам под силу изменить ситуацию.