Чистые Когниции. Страница 26
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
Самосострадание помогает нам прощать себя, учиться на своих ошибках и быть смелее в том, чтобы просить прощения у людей, которым мы причинили вред. В статье клинического психолога Дианы Хилл описана техника, которая поможет проявить доброту и сострадание сначала к себе, а затем и к другим людям. Перевод: Анастасия Певнева #переводы -
Чистые Когниции
Хотите повлиять на свое поведение и стать здоровее? Самое время купить шагомер ▪️Новость: Результаты нового австралийского исследования подтвердили мнение миллионов людей по всему миру: фитнес-трекеры, шагомеры и умные часы мотивируют нас больше заниматься спортом. ▪️Как изучали? Учёные из Университета Южной Австралии провели обзор 400 исследований с участием 164 000 человек по всему миру, которые использовали портативные трекеры для контроля своей физической активности. ▪️Результаты: Трекеры активности побуждают людей ходить на 40 минут / 1800 шагов больше каждый день, что, в том числе, приводит к снижению веса на 1 кг за пять месяцев. Важно понимать, что это были исследования не по снижению веса, а по измерению физической активности и мотивации к ней. -
Чистые Когниции
В материале Т—Ж клинический психолог Иона Гусаченко рассказывает об опыте жизни с постоянной головной болью, и о том, какие техники психотерапии помогают справляться и снижать интенсивность боли. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Наши друзья, онлайн-школа «Психодемия» с 6 сентября запускают программу «Мастерство психологического консультирования» для тех, кто давно мечтал стать психологом-консультантом ▪️Интенсивная годовая программа обучения навыкам, которые необходимы, чтобы начать профессионально работать психологом. ▪️Обучение проходит по формату «перевернутого класса» — теория доступна вам заранее в видеоформате, а занятия — это постоянная практика с обратной связью от преподавателей. ▪️Курс разработан учеными-психологами из лаборатории научных основ психологического консультирования и психотерапии Психологического Института РАО. Практики и методология проверены практическим опытом преподавателей и строгими научными исследованиями. ▪️«Психодемия» выдает диплом о профессиональной переподготовке, 500 часов. Подробности, программа и цены — тут. ▪️Для тех, кто хочет получить дополнительное образование по клинической психологии, есть отдельный курс. -
Чистые Когниции
Что нового в зефирном тесте? ▪️Контекст: На протяжении десятилетий исследователи считали, что дети, способные противостоять искушению в зефирном тесте, предпочитая подождать и получить две зефирки потом вместо одной сейчас, добиваются больших успехов в работе и имеют лучшие показатели здоровья. Но спустя 50 лет добавилась недостающая часть истории: готовность детей ждать во многом зависит от их культурного воспитания. ▪️Новость: Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что дети в Киото (Япония) ждали вознаграждения в виде еды в три раза дольше, чем подарков. В это же время дети в Боулдере (Колорадо) ждали подарков почти в четыре раза дольше, чем еды. Таким образом, способность к отсрочке удовольствия, которая предсказывает многие жизненные перспективы, связана не только с различиями в генах или развитии мозга, но и с привычками, поддерживаемыми культурой. ▪️Как изучали? Ученные набрали группу из 58 детей 5-6 лет из США и 80 детей из Японии. Каждый ребенок был случайным образом отнесен в одну из двух экспериментальных групп: с вознаграждением в виде зефира; (= «еда») или в виде игрушки в подарочной упаковке (= «подарок»). Оставив ребенка один на один с вознаграждением, исследователи покидали группу и наблюдали за его поведением с помощь видеокамеры. ▪️Результат: Японские дети в большинстве случаев лучше справлялись с ожиданием зефира: среднее время составило 15 минут. Если бы ученые посмотрели только на их поведение со сладостями, можно было бы предположить, что японские дети обладают лучшим самоконтролем. Но на этом дело не закончилось. Перед тем, как открыть подарок, японцы ждали менее пяти минут. Дети из США делали все наоборот: они ждали почти 15 минут, чтобы открыть подарок. При этом сладость они поглощали в течение 4 минут. Примечательно, что дети, у которых была привычка ждать приема пищи дома и в других местах, показывали лучшее время в зефирном тесте. ▪️Перспектива: Полученные результаты обрадуют родителей, показав, что воспитание простых, культурно приемлемых привычек у детей может положительно влиять на их способность не поддаваться сиюминутным искушениям. Но это также ставит под сомнение результаты десятилетий исследований в социальных науках: дети, которые считались лишенными самоконтроля, могли просто иметь другие культурные ценности. Подробнее о зефирном тесте и его критике здесь. -
Чистые Когниции
5 практичных принципов стоиков Оказывается, у когнитивно-поведенческой терапии и принципов стоицизма есть общие черты. В этом видео наши коллеги из CBT Clinic рассказывают о пяти полезных принципах, сформулированных ещё до нашей эры, но применимых даже сегодня: 1. Обращайте внимание на свои мысли. 2. Разделяйте то, на что можете, и на что не можете повлиять (дихотомия контроля). 3. Замедляйтесь, когда переполнены эмоциями. 4. Обращайте внимание на своё окружение. 5. Помните, что все в этой жизни конечно. -
Чистые Когниции
Нуклеарные семьи, полиамория, открытые отношения, бостонский брак — как понять, что подходит вам, и как организовать семью так, чтобы вам и партнёру было комфортно? Читайте большой материал «Альпины» о современных вариантах отношений, с комментарием нашей резидентки, клинического психолога Елизаветы Бизюковой. -
Чистые Когниции
Психологическая помощь. Взгляд психолога и психиатра Сегодня предлагаем посмотреть эфир из архива «Чистых Когниций» с Екатериной Новиковой и Дарьей Сучилиной о психологической и психиатрической помощи: — Где пересекаются сферы компетенций психолога и психиатра; — Как специалисты могут работать сообща, чтобы сделать лечение более эффективным; — Как понять, что пора обращаться к специалисту, и как его выбрать. -
Чистые Когниции
Больше мемов на нашем новом канале ✊ 
-
Чистые Когниции
Ты просто отвратительный, посмотри на себя! Скоро все узнают, насколько ты жалкий специалист на самом деле Знакомые мысли? Нам точно! И хотя мы не можем полностью убрать эти мысли, мы способны научиться относиться к себе в моменты боли с состраданием, тем самым не усугубляя свое состояние. А лучший способ развить навык — практика. Поэтому сегодня мы предлагаем сразу три упражнения, которые помогут относиться к себе с добротой и принятием: ▪️Развитие сострадательных образов ▪️Создание «безопасного места» ▪️Написание сострадательного письма Инструкцию ко всем упражнениям можно найти тут. И помните, что мы любим и ценим вас, какие мысли не подбрасывало бы сознание ❤️ 
-
Чистые Когниции
К нашим специалистам и специалисткам можно записаться на консультацию. В августе приём ведут: Алексей Дёмин — врач-психотерапевт Полина Ким — клиническая психологиня, психологиня-консультантка Ольга Михайлова — психологиня-консультантка С 11.08: Александр Сычевский — клинический психолог, психолог-консультант Контакты для связи, а также информацию о направлениях и формате работы можно найти по ссылкам. У части специалистов есть возможность принимать нерезидентов РФ и оплаты из-за рубежа. Чтобы уточнить детали, обращайтесь к Жене. 
-
Чистые Когниции
Групповой формат психотерапии стремительно набирает популярность. Множатся исследования, подтверждающие его эффективность для целого ряда ментальных расстройств. С чем может помочь групповая терапия? Этот и другие вопросы вокруг групповой терапии обсудим с замечательными эксперт_ками на четвёртом эфире проекта «Найдём подход» 19 августа в 17:00 (МСК). Ссылка на эфир В этой гугл-форме вы можете оставить свои истории и вопросы по теме, именно они лягут в основу выпуска. Приглашённые эксперт_ки: Анна Буслаева — клинический психолог, КПН, КБТ- и схема-терапевт. Ведущая групп развития эмоционального интеллекта для детей и подростков с нарушениями психического развития, групп поддержки детей с хроническими болезнями и схематерапевтических групп для школьников. Евгений Шабалин — клинический психолог, член АКБТ, ведущий группы по когнитивно-поведенческой терапии социальной тревожности и группы по схема-терапии для взрослых. Мария Новикова — клинический психолог, КПТ- и ДБТ-терапевт, ведущая групп тренинга навыков ДБТ (ПРЛ/БАР) и тренинга навыков для взрослых с СДВГ. Яна Cемёнова — психологиня, схема-терапевтка. Ведущая групп по Поведенческой Активации для людей с депрессией и групп для эмигранто_к с трудностями в адаптации. Авторка телегам-канала про психологию и сексологию «Я не советую». Ведущая — Женя Янке Делитесь этим постом с теми, кому это может быть интересно. Ждём ваши истории и вопросы! Первый выпуск: «У меня проблемы с самооценкой» Второй выпуск: «Не знаю, кто я и чего хочу» Третий выпуск: «Как понять, что у меня травма, и справиться с симптомами» -
Чистые Когниции
Объявляем о запуске проекта «Пси-Фактор». Раз в месяц мы будем выпускать ваши материалы, которые отберем для публикации. Любой/ая сможет выступить в роли научного журналиста, блогера и просветителя. Какой тип контента мы принимаем? У нас нет жестких рамок: это может быть статья, видеоролик, выпуск подкаста или другая форма, которая вам ближе. Как принять участие? Если вы хотели бы в следующем месяце увидеть свой материал на страницах «Чистых Когниций» и получить на него отклик — заполните, пожалуйста, эту форму. И самое главное. Проект «Чистые Когниции» был создан для вас. Теперь мы предлагаем делать его вместе. 
-
Чистые Когниции
Продолжаем серию материалов о самосострадании! Его важно не только понимать теоретически, но и регулярно практиковать. Предлагаем вам дневник для работы с самокритикой и развития самосострадания. *Материал основан на переводе, адаптации и дополнении англоязычной статьи на Википедии о самосострадании. Перевод и адаптация: Фёдор Тараненко Оформление: Марина Белоусова 
-
Чистые Когниции
Объявляем набор на четвертый поток терапевтической группы «Как сохранить психологическую устойчивость и продолжать жить?» Уметь справляться с приходящими к нам чувствами и мыслями — важный навык, который помогает сохранять устойчивость и способность действовать согласно нашим ценностям. Несмотря на неопределенность и неустойчивость сегодняшнего дня. На нашей группе вы обретете не только навыки, но и безопасное пространство и поддержку. Вам подойдёт группа, если вы: — многое попробовали, чтобы справиться со сложными эмоциями, но растерянность, страх, тревога, грусть или вина не уходят и мешают продолжать действовать; — пытаетесь «выкинуть» мысли из головы, отвлечься, говорить себе «ничего страшного не происходит», но это никак не помогает; — стараетесь отнестись к себе с состраданием, а внутренний критик не даёт вам это сделать; — постоянно думаете о прошлом или будущем, на настоящее сложно смотреть, а жизнь проходит мимо; — потеряли внутренние опоры, не понимаете, что для вас важно и куда бы вы хотели двигаться; — считаете себя не достаточными, чтобы делать то, что важно для вас; — стыдитесь своих мыслей и чувств; — поддаетесь действиям, на которые толкают вас ваши мысли и чувства. Программа группы: Занятие 1. Знакомство и правила группы (05.09) Занятие 2. Почему ничего из того, что я делал(а), не помогло (12.09) Занятие 3. Как справляться с болезненными мыслями и образами (19.09) Занятие 4. Как справляться со сложными чувствами и поддерживать себя (26.09) Занятие 5. Осознанность. Как научиться осознанности и для чего (29.04) Занятие 6. Как понять, что вы больше, чем ваша жизненная история (03.10) Занятие 7. Как найти, то, что важно для вас (10.10) Занятие 8. Как продолжать двигаться к важным и эффективным действиям (17.10) Занятия 9-12. Закрепление навыков (24.10 - 14.11) В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности, которая прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при лечении многих ментальных расстройств. Ведущие: Регина Якубжанова — резидентка проекта «Чистые Когниции», групповая ACT-терапевтка. Александр Сычевский — резидент проекта «Чистые Когниции», клинический психолог, ACT-терапевт. Старт: 5 сентября в 19:00 Завершение: 14 ноября в 21:30 Формат: — Встречи проходят в программе Zoom, по пятницам, с 19:00 до 21:30. — В основной части группы (занятия 1-8) на каждой встрече будут теория, практика и обсуждение. Участникам и участницам важно заранее подготовить пространство, где будет удобно присутствовать с включенной камерой и возможностью свободно говорить. — На заключающей части (занятия 9-12) мы будем обсуждать оставшиеся вопросы, трудности, закреплять навыки и работать с мыслями и чувствами «здесь и сейчас». — Перед первой встречей будет создан чат в телеграме для общения, поддержки участников и обсуждения организационных моментов, а так же гугл-диск с материалами встречи (упражнения и презентации). Количество участников: 8-10 Количество встреч: 12 Стоимость: 3000 р одно занятие. Встречи оплачиваются в три этапа, за 4 занятия (по 12000 р) Забронировать место можно написав Регине Якубжановой. Перед группой будет проводиться бесплатная встреча-знакомство с ведущими. Встреча нужна, чтобы мы вместе определились, подходит ли вам группа. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Запись прямого эфира с психологами Евгенией Дашковой, Дарьей Сучилиной и Ольгой Турчинской о стигматизации, стыде и принятии себя при СДВГ. -
Чистые Когниции
Почему мы врём? Ложь — это понятие, которое объединяет под собой большое количество разнородных по своей природе феноменов. В материале «Постнауки» биолог Андрей Чабовский рассказывает о механизмах обмана у людей и животных и изучении лжи с точки зрения биологии. -
Чистые Когниции
Подписывайтесь на юмористическую версию нашего канала из альтернативной вселенной (18+). Пьяные Когниции Заходит психолог в бар. Бар весь такой технически прогрессивный, а за барной стойкой робот. Психолог садится к бару, робот спрашивает: — Чего вы желаете выпить? — Мартини, пожалуйста. — Каков ваш уровень IQ? — 160. Робот наливает мартини, и следующий час они общаются на разные научные и высококультурные темы, обсуждают книги Стивена Пинкера, Юваля Ноя Харари, Дэниэла Деннета, Элизабет Лофтус... На следующий день психолог приходит в тот же бар. Думает: а что, если сказать про IQ по-другому? Робот спрашивает: — Каков ваш уровень IQ? Психолог отвечает: — 90! И следующий час они обсуждают книги Роберта Лихи, Фрейда, Роджерса... На третий день та же сцена: — Чего вы желаете выпить? — Мартини, пожалуйста. — Каков ваш уровень IQ? — 20! Робот задумывается и спрашивает: — А вы читали "Красную таблетку"?
