Объявляем набор на четвертый поток терапевтической группы «Как сохранить психологическую устойчивость и продолжать жить?»
Уметь справляться с приходящими к нам чувствами и мыслями — важный навык, который помогает сохранять устойчивость и способность действовать согласно нашим ценностям. Несмотря на неопределенность и неустойчивость сегодняшнего дня.
На нашей группе вы обретете не только навыки, но и безопасное пространство и поддержку.
Вам подойдёт группа, если вы:
— многое попробовали, чтобы справиться со сложными эмоциями, но растерянность, страх, тревога, грусть или вина не уходят и мешают продолжать действовать;
— пытаетесь «выкинуть» мысли из головы, отвлечься, говорить себе «ничего страшного не происходит», но это никак не помогает;
— стараетесь отнестись к себе с состраданием, а внутренний критик не даёт вам это сделать;
— постоянно думаете о прошлом или будущем, на настоящее сложно смотреть, а жизнь проходит мимо;
— потеряли внутренние опоры, не понимаете, что для вас важно и куда бы вы хотели двигаться;
— считаете себя не достаточными, чтобы делать то, что важно для вас;
— стыдитесь своих мыслей и чувств;
— поддаетесь действиям, на которые толкают вас ваши мысли и чувства.
Программа группы:
Занятие 1. Знакомство и правила группы (05.09)
Занятие 2. Почему ничего из того, что я делал(а), не помогло (12.09)
Занятие 3. Как справляться с болезненными мыслями и образами (19.09)
Занятие 4. Как справляться со сложными чувствами и поддерживать себя (26.09)
Занятие 5. Осознанность. Как научиться осознанности и для чего (29.04)
Занятие 6. Как понять, что вы больше, чем ваша жизненная история (03.10)
Занятие 7. Как найти, то, что важно для вас (10.10)
Занятие 8. Как продолжать двигаться к важным и эффективным действиям (17.10)
Занятия 9-12. Закрепление навыков (24.10 - 14.11)
В основе группы лежит программа терапевтического подхода Терапии Принятия и Ответственности, которая прошла ряд научных исследований и доказала свою эффективность при лечении многих ментальных расстройств.
Ведущие:Регина Якубжанова — резидентка проекта «Чистые Когниции», групповая ACT-терапевтка.
Александр Сычевский — резидент проекта «Чистые Когниции», клинический психолог, ACT-терапевт.
Старт: 5 сентября в 19:00
Завершение: 14 ноября в 21:30
Формат:
— Встречи проходят в программе Zoom, по пятницам, с 19:00 до 21:30.
— В основной части группы (занятия 1-8) на каждой встрече будут теория, практика и обсуждение. Участникам и участницам важно заранее подготовить пространство, где будет удобно присутствовать с включенной камерой и возможностью свободно говорить.
— На заключающей части (занятия 9-12) мы будем обсуждать оставшиеся вопросы, трудности, закреплять навыки и работать с мыслями и чувствами «здесь и сейчас».
— Перед первой встречей будет создан чат в телеграме для общения, поддержки участников и обсуждения организационных моментов, а так же гугл-диск с материалами встречи (упражнения и презентации).
Количество участников: 8-10
Количество встреч: 12
Стоимость: 3000 р одно занятие. Встречи оплачиваются в три этапа, за 4 занятия (по 12000 р)
Забронировать место можно написав Регине Якубжановой. Перед группой будет проводиться бесплатная встреча-знакомство с ведущими. Встреча нужна, чтобы мы вместе определились, подходит ли вам группа.
