Чистые Когниции. Страница 23
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
Пять лет назад формально появились «Чистые Когниции». Конечно, в полную силу мы разогнались чуть позже, но именно 18 сентября 2017 года, в нашем паблике ВКонтакте был опубликован первый пост. За эти годы мы стали большой и сильной командой, которая реализовала много крутых проектов. Мы редко пишем о трудностях, но, поверьте, их бывает достаточно. Мы работаем для вас и сегодня, усерднее, чем когда бы то ни было. В ближайшее время мы подведем небольшие итоги и напишем как и над чем будем работать дальше. А пока поздравляйте нас в комментариях и поддержите — по кнопке в закрепе или став патронами/бусти. https://boosty.to/chk (российские карты) https://www.patreon.com/pure_cognitions 
-
Чистые Когниции
Недавно мы публиковали результаты большого обзора исследований самооценки, который показал, что низкая самооценка не является причиной многих проблем, как обычно принято считать. Сегодня хотим продолжить эту тему и предлагаем почитать отрывок из книги Расса Хэрриса «Ловушка счастья» о том, почему стоит отпустить вопрос самооценки и вообще перестать себя оценивать. -
Чистые Когниции
Через 10 минут начинаем. Присоединяйтесь! https://youtu.be/42ilcS6fjbc -
Реклама
-
Чистые Когниции
Сейчас в Twittеr очень популярен тред о Светлане Богачевой — женщине, которая годами выдавала себя за других людей. Афиша опубликовала историю стендап-комика Тани Щукиной, которая на протяжении трех лет жила со Светланой, и комментарии психиатра Антона Костина о различиях шизофрении и психопатии. -
Чистые Когниции
Новинка! Книга для управления эмоциями и развития эмоциональной устойчивости подростков. Джозеф Чароки, Луиза Хейс «Твоя жизнь — твой выбор». Аннотация от издательства: Эта книга создана для подростков, чтобы помочь им научиться управлять эмоциями, принять происходящие в них изменения и преодолеть трудности, с которыми они сталкиваются. Читая её, подросток освоит практические навыки, основанные на психологической вовлеченности, терапии принятия и ответственности, позитивной психологии. Они помогут построить крепкую дружбу, научиться справляться со сложными эмоциями, избавиться от вредных привычек. Книга принесет пользу не только подросткам, но и их родителям, учителям, психологам и тренерам, которые с ними работают. Большое количество разнообразных упражнений, историй и тестов поможет разобраться в себе и научиться доверять собственному сердцу. Выполняя предложенные задания, подросток научится самостоятельно находить выход из затруднительных ситуаций, строить отношения с окружающими и заботиться о себе. Купить #книги -
Чистые Когниции
Шаги к бережности. Как принять себя? Отношение к себе влияет на наше ощущение собственной ценности, на то, как мы чувствуем себя каждый день и какую жизнь проживаем. В этом материале вы найдёте шаги, которые помогут наладить контакт с собой и научиться принятию. Текст: Дарья Пятунина. Редакция: Сергей Егоров. #статьи -
Чистые Когниции
Приглашаем в сообщество медитации для донов ЧК и участников наших программ по осознанности — Mindfulness Pure Cognitions В августе мы запустили pегулярные практики на основе программ MBSR, MBCT, ACT и CFT. Эфиры проходят каждый вторник с 13:00 до 13:45 (МСК). Есть чат для общения и вопросов по практике. Одна встреча — 20-30 минут медитации и 15-20 минут рефлексии опыта. Важно! Занятия направлены на тренировку навыков осознанности и поддержание практики, и не являются терапевтическими. Чтобы попасть в сообщество, нужно стать доном ЧК вконтакте или оформить подписку в телеграме, и написать Илье. Стоимость участия — 500 рублей в месяц. О ведущих: Илья Розов — клинический психолог, АСТ-терапевт, супервизор, преподаватель, куратор направления АСТ в проекте Чистые Когниции, сертифицированный преподаватель практик осознанности. Федор Тараненко — психолог, сертифицированный преподаватель программы Basic Mindfulness и техник Mindfulness-based Stress Reduction, АСТ и Схема-терапевт, резидент Чистых Когниций. 
-
Чистые Когниции
Приводит ли высокая самооценка к профессиональным успехам, счастью в отношениях и здоровому образу жизни, а низкая — к проблемам в этих областях? В нашем новом переводе читайте о результатах большого обзора исследований самооценки, которые провели Рой Баумайстер и коллеги. #переводы -
Чистые Когниции
В рамках рубрики ЧК Дети приглашаем всех 17 сентября в 17.00 (МСК) на ютуб-эфир репродуктивного психолога Тани Журавлевой «Тикают ли часики? Как откладывать родительство, чтобы потом не пожалеть». Ссылка на трансляцию Гость эфира — Мария Хуторская, врач акушер-гинеколог, репродуктолог, работала в одной из лучших клиник ЭКО в Праге. Сейчас Мария ведёт свой блог, в котором разрушает нелепые мифы об ЭКО и бесплодии, а также ведёт чат поддержки для планирующих женщин. На эфире обсудим: — до какого возраста можно не париться о детях и откладывать этот вопрос; — как беречь своё репродуктивное здоровье; — отложенное родительство: что это, зачем и кому подходит; — тикают ли часики? — почему врачи рекомендуют рожать до 35 лет; — тикают ли часики у мужчин; — почему в 40 лет может быть уже поздно. Ох, горячая тема 🔥 Задавайте вопросы в комментариях к этому посту, а также на самом эфире в чате участников. Обязательно ответим на все! И приходите 17 сентября в 17.00, будем разбираться с пресловутыми часиками. -
Чистые Когниции
Изучение науки о благополучии или позитивной психологии в университете способствует благополучию студентов ▪️Контекст: Студенты относятся к группе повышенного риска по психическому нездоровью, поскольку сталкиваются с тяжелыми учебными требованиями, высоким уровнем одиночества и постоянным финансовым давлением. Команда Университета Суонси изучила, какое влияние на самочувствие студентов окажет факультативный модуль «Наука о благополучии», предлагаемый студентам старших курсов. Исследования говорят, что на благополучие могут влиять неравенство и изменение климата, поэтому ученые сконструировали модуль так, чтобы он поощрял размышления об этих проблемах и о том, что студенты могут сделать в рамках своих возможностей для их решения. Модуль выходил за рамки позитивной психологии, фокусируясь на развитии чувства общности с собой, другими людьми и природой. ▪️Как изучали? Исследователи использовали анкеты для оценки самочувствия студентов до и после прохождения модуля, а также результаты контрольной группы, которая не проходила модуль. ▪️Результаты: Оказалось, что участники, которые прошли модуль, имели показатель благополучия значительно выше, чем те, кто был в контрольной группе. Также результаты участников опережали средние показатели благополучия в популяции, что еще больше подчеркивает позитивные эффект. -
Чистые Когниции
Существует мнение, что ревнуют и завидуют только неуверенные в себе люди. На канале «Справиться проще» вышел ролик, который развенчивает этот миф. Клинический психолог Полина Тур рассказывает, зачем зависть и ревность нужны людям эволюционно, почему их стыдно испытывать, и что делать, если чувства захватывают. -
Чистые Когниции
Переосмыслить боль: уменьшение страха уколов у детей Новое исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, показывает, что страх детей перед прививками и уколами можно уменьшить, если медсестры будут уделять дополнительное время на поддержку детей в процессе вакцинации. ▪️Контекст: Слезы, истерики и стресс — три всадника апокалипсиса, которые часто сопровождают ребенка, когда ему необходимо сделать укол. ▪️Как изучали? В исследовании приняли участие 41 ребенок 8-12 лет. Участники были случайным образом распределены в одну из четырех групп — обычный уход, разделенное внимание, позитивный рефрейминг памяти или комбинация двух последних вмешательств (подробности техник — ниже). Клинические результаты оценивались на начальном этапе, сразу после вакцинации и через две недели после вакцинации. Техника «Разделенное внимание» включала двухминутную игру на отвлечение внимания, когда медсестра в случайном порядке касалась руки ребенка выше и ниже места вакцинации, а ребенок концентрировал свое внимание, чтобы угадать, какое место было затронуто каждый раз. В этой игре используется потенциальный обезболивающий эффект отвлечения внимания. Техника «Рефрейминг позитивных воспоминаний» предполагала разговор с детьми о прошлом уколе и подчеркивание положительных аспектов, например, того, каким смелым был ребенок, а также похвалу за конкретные стратегии, которые он использовал для уменьшения собственного дистресса. Цель — развить чувство самоэффективности, чтобы помочь детям лучше справляться с ситуацией. ▪️Результаты: Предварительный статистический анализ показал, что вмешательства имели средне-большой эффект на уменьшение страха, связанного с уколами, хотя не уменьшили боль. ▪️Практическая ценность: Даже эти предварительные результаты помогут улучшить протоколы вакцинации детей и потенциально снизить страх перед вакцинацией у детей и родителей. -
Чистые Когниции
К нашим специалистам и специалисткам можно записаться на консультацию. В сентябре приём ведут: Алексей Дёмин — врач-психотерапевт Полина Ким — клиническая психологиня, психологиня-консультантка Ольга Михайлова — психологиня-консультантка Татьяна Журавлёва — психолог-консультант, репродуктивный психолог Контакты для связи, а также информацию о направлениях и формате работы можно найти по ссылкам. У части специалистов есть возможность принимать нерезидентов РФ и оплаты из-за рубежа. Чтобы уточнить детали, обращайтесь к Жене. 
-
Чистые Когниции
Начинаем через 10 минут! https://youtu.be/bkvj31YE7hw -
Чистые Когниции
Многие стратегии по повышению продуктивности не работают для людей с СДВГ, а некоторые из советов даже способны привести к мысли «Что же со мной не так?!». Мы перевели статью коуча Линды Уокер, которая собрала популярные рекомендации по тайм-менеджменту и объяснила, почему они не работают. #переводы -
Реклама
-
Чистые Когниции
Сегодня в 20:00 (МСК) на нашем ютуб-канале состоится эфир о материнстве с Региной Якубжановой и Ольгой Михайловой. Тема эфира: «Чайлдфри после первого ребенка. Материнство с диагнозом». На этом эфире Регина и Оля ответят на вопросы: — Кто такие чайлдфри? — Какой опыт сподвиг к тому, что мы не хотим больше детей? (Что больше всего впечатлило? 😂) — Материнство с диагнозом: каково это? — Что мы ценим в материнстве? Присылайте свои вопросы ведущим в комментариях к этому посту. Ссылка на трансляцию -
Чистые Когниции
Мозг после полуночи: что меняется? Если вы когда-нибудь засиживались допоздна, гневно комментируя посты в соцсетях, съедая упаковку мороженого, допивая очередную бутылку вина или просто чувствуя себя несчастным, вы можете отнести себя к гипотезе Mind After Midnight. Ученые предложили, что во время бодрствования в течении ночи в мозгу людей происходят нейрофизиологические изменения, которые влияют на наше взаимодействие с миром. Это заметно, когда речь идет о контроле импульсов, обработке информации и вознаграждения. Гипотеза была изложена в журнале Frontiers in Network Psychology. Такие изменения делают людей склонными к негативному восприятию мира, «вредному» поведению и импульсивным решениям, в том числе, связанным с зависимостями. Почему эти изменения происходят именно ночью? Любой процесс в организме, включая нейронную активность, меняется в течение 24 часов. Это приводит к изменениям в обработке и восприятии информации. Например, позитивный аффект — склонность воспринимать информацию в позитивном свете — достигает своего максимума утром, когда циркадные влияния настроены на бодрствование, и минимума ночью, когда циркадные влияния настроены на сон. В то же время негативный аффект — склонность воспринимать информацию в негативном ключе — работает противоположным образом. Кроме того, ночью в организме естественным образом вырабатывается больше дофамина, который изменяет систему вознаграждения и мотивации, повышая вероятность рискованного поведения. Важно подчеркнуть, что изложенная информация — это гипотеза, которая требует дальнейших исследований. Детальное изучение этой проблемы может помочь в разработке стратегий совладания для людей, вынужденных не спать ночью из-за своей работы, а также привести к разработке новых стратегий по снижению уровня насильственной преступности, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, самоубийств и других видов поведения, частота которых коррелирует со временем суток. -
Чистые Когниции
Как и обещали, публикуем материал одного из участников проекта «Пси-Фактор» Сегодня предлагаем вам познакомиться с Гайдом про немедикаментозные аспекты жизни с биполярным расстройством. Его авторка, Анастасия Бельских — практикующая когнитивно-поведенческая психологиня с диагностированным БАР: «На русском языке материалов о помощи людям с БАР не так уж и много, поэтому столкновение с диагнозом может вызвать потерянность и беспомощность. Мне захотелось сделать гайд, который подскажет, чем дополнить фармакотерапию, как помочь себе и почувствовать чуть больше контроля в жизни с расстройством». Мы благодарим Анастасию за желание делиться информацией, которая может сделать жизнь других людей лучше! Если вы хотите увидеть свой материал на страницах «Чистых Когниций» в следующем месяце, отправьте, пожалуйста, заявку через эту форму. 